Itọju aibalẹ: Awọn atunṣe, Itọju ailera ati Awọn aṣayan Adayeba

Akoonu

• 1. Ẹkọ nipa ọkan
• 2. Itọju oogun
• 3. Awọn itọju ti ara

Itọju fun aifọkanbalẹ ni a ṣe ni ibamu si kikankikan ti awọn aami aisan ati awọn aini ti eniyan kọọkan, ni akọkọ eyiti o kan nipa itọju ọkan ati lilo awọn oogun, gẹgẹ bi awọn antidepressants tabi anxiolytics, ti dokita paṣẹ, eyiti o ṣiṣẹ ni ipele ọpọlọ lati dinku awọn aami aibalẹ .

Ni afikun, a ṣe iṣeduro pe eniyan ṣe iranlowo itọju naa pẹlu awọn iwọn abayọ, nigbati o ba n ṣe awọn iṣẹ bii awọn adaṣe ti ara, iṣaro, ijó, yoga tabi tai chi, fun apẹẹrẹ, nitori wọn jẹ awọn ọgbọn ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele aapọn, mu ara ẹni ti o pọ si ati rilara ti isinmi, ni afikun si idasi si igbesi aye ilera.

Nigbakugba ti awọn aami aifọkanbalẹ ba wa, gẹgẹbi irunu, iberu ti ko ṣe alaye, insomnia tabi aini aifọkanbalẹ, o ni iṣeduro lati wa ijumọsọrọ pẹlu dokita lati jẹrisi idi naa ati bẹrẹ itọju, nitori rudurudu yii le fa ọpọlọpọ awọn abajade odi bi awọn aye nla ti idagbasoke autoimmune , aisanasinwin tabi awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, fun apẹẹrẹ. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe idanimọ ti o jẹ aibalẹ.

1. Ẹkọ nipa ọkan

Psychotherapy ati imọ-ihuwasi ihuwasi, ti o jẹ itọsọna nipasẹ onimọ-jinlẹ, jẹ awọn ọna pataki ti atọju aifọkanbalẹ. Nigbagbogbo, paapaa ni awọn irẹlẹ tabi awọn ọran akọkọ, awọn ọgbọn wọnyi nikan le to lati ṣakoso ati ṣe idiwọ awọn aami aisan, laisi iwulo oogun.

Awọn ilowosi nipa imọ-ara jẹ iwulo nitori wọn ṣe idanimọ ati ipinnu awọn ero ti ko daru, iwuri ti imọ ti ara ẹni ati idinku awọn rogbodiyan ẹdun. Imọ-ihuwasi ihuwasi, ni apa keji, ṣe alabapin si awọn iṣẹ pataki ati awọn adaṣe lati ṣakoso aifọkanbalẹ ati awọn rogbodiyan ti ipa.

2. Itọju oogun

Awọn oogun ti a ṣe iṣeduro julọ fun atọju aibalẹ pẹlu:

• Awọn egboogi apaniyan, gẹgẹbi Sertraline, Escitalopram, Paroxetine tabi Venlafaxine: wọn jẹ awọn oogun ti yiyan akọkọ ni itọju ti aibalẹ, bi wọn ṣe munadoko ninu iṣakoso awọn aami aisan nipasẹ iranlọwọ lati rọpo awọn oniroyin ọpọlọ ti o mu iṣesi ati ilera dara;
• Anxiolytics, gẹgẹbi Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: botilẹjẹpe wọn jẹ awọn atunṣe to munadoko pupọ fun ifọkanbalẹ, wọn ko gbọdọ lo bi aṣayan akọkọ, nitori wọn fa eewu igbẹkẹle ati awọn ipa ẹgbẹ bii irọra ati isubu;
• Awọn idiwọ Beta, bii Atenolol, Pindolol, Propranolol: iwọnyi jẹ awọn oogun ti a lo lati ṣakoso titẹ ẹjẹ ati iwọn ọkan ati, botilẹjẹpe wọn nlo nigbagbogbo, wọn ko munadoko pupọ ni titọju aifọkanbalẹ. Sibẹsibẹ, wọn le ni iṣeduro ni awọn iṣẹlẹ kan pato, bi ọna lati dinku awọn aami aisan ti o ni ibatan si aibalẹ, gẹgẹ bi awọn iwariri ti o dẹkun iṣẹ diẹ.

Fun lilo awọn oogun wọnyi, iṣeduro iṣoogun ti o muna jẹ pataki, nitori o ṣe pataki lati ṣe atẹle awọn ipa, nilo lati ṣatunṣe awọn abere ati awọn aati ẹgbẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn aṣayan oogun lati tọju aifọkanbalẹ.

3. Awọn itọju ti ara

Lati ṣakoso aifọkanbalẹ ọpọlọpọ awọn omiiran miiran ni aye, lo lati ṣe iranlowo itọju naa, eyiti o le laisi pataki pupọ lati dinku awọn aami aisan ati dinku iwulo fun awọn oogun.

Diẹ ninu awọn aṣayan ti o munadoko pẹlu awọn adaṣe ti ara, gẹgẹbi ririn, wiwẹ ati ijó, yoga, Pilates, tai chi, bi wọn ṣe pese isinmi ati ilera. Ni afikun, o ni iṣeduro lati nawo ni awọn iṣẹ isinmi ati iṣẹ aṣenọju, gẹgẹbi kika, kikun, ṣiṣere ohun-elo tabi gbigbọ orin, fun apẹẹrẹ, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala ati aibalẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn igbesẹ lati ja aifọkanbalẹ.

Ni afikun, iṣeeṣe tun wa ti lilo awọn àbínibí àbínibí pẹlu iṣe fifẹ, eyiti o tun ṣe alabapin idinku ti aifọkanbalẹ. Wo awọn apẹẹrẹ diẹ ninu fidio atẹle: