Ọpa Imularada $ 35 yii jẹ Aṣayan Isuna-Ọrẹ si Ifọwọra Iṣẹ-lẹhin

Akoonu

• Atunwo fun

Boya o n kọlu ibi-idaraya fun igba akọkọ ni awọn ọsẹ diẹ tabi nirọrun nija ara rẹ pẹlu adaṣe adaṣe ti o nira diẹ sii, ọgbẹ lẹhin-sere jẹ ohun ti a fun. Paapaa ti a mọ bi ọgbẹ iṣan ti o ni idaduro (DOMS), irọra irora tabi lile le han titi di wakati 72 lẹhin adaṣe ati ṣiṣe fun awọn ọjọ. Ni Oriire, ọna imọ -jinlẹ kan wa lati dinku DOMS: yiyi foomu.

Lakoko ti yiyi foomu le ma jẹ kan bi irora bi awọn iṣan ọgbẹ ti o koju, awọn oluyẹwo ti ri rola kan ti wọn sọ pe o jẹ ki ilana naa kere si irora: TriggerPoint Grid Foam Roller. Ọpa ti o ni iwọn-giga ni ipilẹ ti o lagbara ti a ṣe fun agbara ti o yika nipasẹ ita foomu, nitorinaa o le ṣe ifọwọra awọn iṣan rẹ, koju awọn koko, ati mu sisan ẹjẹ pọ si laisi aibalẹ pupọ. (Ti o jọmọ: Awọn Rollers Foomu Ti o dara julọ fun Imularada Isan)

Paapọ pẹlu yiyi irora ti o kere si, apẹrẹ alailẹgbẹ ti TriggerPoint ni a ṣẹda lati ṣe ẹda rilara ti awọn ọwọ oniwosan ifọwọra lori ara rẹ. Awọn ọna oriṣiriṣi wa ati awọn apẹẹrẹ ti a kọ sinu foomu - lati ṣedasilẹ awọn ika ika ifọwọra ti ika, awọn ika ọwọ, ati awọn ọpẹ - fun ọ ni ọpọlọpọ awọn ipele kikankikan lati mu iṣipopada rẹ dara fun awọn iwulo ara rẹ.

TriggerPoint po Foomu Roller, Ra o, $ 35, walmart.com

Rola le ṣee lo boya adaṣe iṣaaju lati ṣe iranlọwọ lati tú awọn iṣan rẹ silẹ ki o mura silẹ fun adaṣe ti o lagbara, tabi ifiweranṣẹ igba lagun lati ṣe iranlọwọ ni imularada. O tun ni ipele pipe ti iduroṣinṣin fun gbogbo awọn olumulo, boya o jẹ alakọbẹrẹ ti ko ni foomu ti yiyi ṣaaju tabi olumulo ti o ni iriri ti o fẹ lati koju ilana ṣiṣe adaṣe ti awọn adaṣe.

Ti o ba n gbe igbesi aye lori lilọ, iwọ yoo tun fẹran iwọn iwapọ: O kan ni inṣi 13 ni gigun, labẹ awọn inṣi mẹfa ni fife, ati iwuwo kere ju awọn ounjẹ meji, o ṣeun si mojuto ṣofo. Iyẹn tumọ si pe o le ni irọrun gbe sinu gbigbe-lori rẹ fun irin-ajo tabi mu wa lọ si ọfiisi fun yipo ọsangangan ni iyara. Pelu ifẹsẹtẹ kekere kan, rola tun le mu to 550 poun ti iwuwo ati pe a ṣe agbero lati ṣetọju apẹrẹ rẹ nipasẹ lilo ojoojumọ. (Kii ṣe sinu awọn rollers foomu? Ṣayẹwo awọn irinṣẹ imularada oniyi diẹ sii nibi.)

Gbogbo nkan ti a gbero, kii ṣe iyalẹnu pe TriggerPoint's Grid Foam Roller ti ni iraye irawọ 4.9 kan ti o sunmọ-pipe lati ọdọ awọn oluyẹwo ti o sọ pe o ṣe iranlọwọ lati mu irọrun wọn pọ si ati dinku ọgbẹ. Ni otitọ, iyalẹnu nikan ni aaye idiyele kekere ti rola: o kan $35 lati fi ẹnu ko o dabọ ọgbẹ ni ifowosi.

Atunwo fun