Gbiyanju diẹ ninu awọn gbigbe tuntun! Wo awọn fidio adaṣe wọnyi fun awọn imọran ati awokose. Gba imọran lati ọdọ awọn olukọni, awọn ayẹyẹ ati diẹ sii!

Akoonu

• Atunwo fun

Gba awọn imọran amọdaju lati ọdọ awọn olukọni oke ati wo awọn gbigbe ayanfẹ wọn. Wo awọn adaṣe afihan ati pipe fọọmu rẹ. Gbiyanju awọn ilana oriṣiriṣi ki o koju ararẹ ni awọn ọna tuntun

Awọn fidio adaṣe wọnyi yoo fihan ọ awọn gbigbe tuntun lati mu lọ si ibi -ere -idaraya tabi ṣe ni ile. Gba agbara si adaṣe rẹ ati ara rẹ.

Ko daju kini awọn gbigbe ti o yẹ ki o ṣe? Ṣayẹwo awọn adaṣe adaṣe wọnyi.

Gba ilana -iṣe rẹ pada sinu jia giga. Fojusi lori ikẹkọ agbara tabi kadio.

Pẹlu awọn fidio adaṣe wọnyi, o ni idaniloju lati gba adaṣe nla kan.

O wa akoko kan ninu igbesi aye rẹ nigbati o ko paapaa mọ ohun ti o n ṣe ni a pe ni aerobic tabi adaṣe kadio. Ọkan ninu awọn ọgbọn itọju-iwuwo itọju igba pipẹ ti aṣeyọri julọ ni lati rii daju pe o sun awọn kalori 1,000 nipasẹ adaṣe ni gbogbo ọsẹ. Ṣugbọn bi o ṣe sun wọn jẹ tirẹ. O le ṣe ohunkohun lati ṣiṣe bọọlu inu agbọn (awọn kalori 400 ni wakati kan**) si okun ti n fo (awọn kalori 658 ni wakati kan) si jijo jijo (awọn kalori 300 ni wakati kan). Ko si idi ti ohunkohun ti o ṣe ni lati ni rilara bi “ adaṣe.” Nitorina yọ gbogbo “Mo ni tos” ati “Mo yẹ ki o jẹ” kuro ninu awọn ọrọ rẹ, ki o gbiyanju diẹ ninu awọn imọran wọnyi fun ṣiṣere bi ọmọde lẹẹkansi. Awọn iṣiro kalori da lori obinrin 145-iwon.

Ṣayẹwo awọn fidio adaṣe wọnyi.

Atunwo fun