Awọn idi Meji ti O Nfẹ Burger kan

Akoonu

• Atunwo fun

Awada atijọ, “Mo wa lori ounjẹ ounjẹ wo; Mo rii ounjẹ ati pe Mo jẹ ẹ” nitootọ wa ni pipe lẹwa. Iwadii tuntun lati Ile -ẹkọ giga ti Gusu California rii pe wiwo awọn fọto ti awọn ounjẹ ti o sanra ati mimu awọn ohun mimu didùn jẹ awọn idanwo idanwo awọn ifẹkufẹ awọn koko -ọrọ.

Awọn ẹkọ iṣaaju ti rii pe awọn ipolowo ounjẹ jẹ ki a ronu nipa jijẹ, ṣugbọn iwadii yii tun dojukọ lori ebi ti a rii ati ifẹ lati jẹ. Lilo awọn onimọ -jinlẹ aworan MRI wo awọn idahun ọpọlọ ti awọn obinrin 13 ti o sanra ti o wa ni ọjọ -ori lati 15 si 25 bi wọn ti wo awọn aworan ti awọn hamburgers, awọn kuki, ati awọn akara, ati awọn aṣayan ilera bi awọn eso ati ẹfọ. Lẹhin ti wọn rii ounjẹ kọọkan, awọn koko-ọrọ ṣe iwọn ipele ti ebi ati ifẹ wọn lati jẹun ni iwọn kan lati odo si 10. Ni agbedemeji idanwo naa obinrin kọọkan tun mu ohun mimu ti o ni suga. Bi a ti fura si, awọn onimọ -jinlẹ rii pe awọn fọto ti awọn ounjẹ ibajẹ jẹ iwuri awọn agbegbe ti ọpọlọ ti a so si ere. Ṣugbọn wọn tun rii pe awọn ohun mimu suga pọ si awọn igbelewọn ti ebi, ati ifẹ wọn lati jẹ awọn ounjẹ adun. Ti o ba ti mu omi onisuga kan lẹhinna lojiji ni itara lati jẹ awọn eerun igi tabi paṣẹ pizza kan boya o ti ni iriri akọkọ yii. Nitorina kini o le ṣe?

Ni akọkọ ge sẹhin tabi ge awọn ohun mimu ti o ni suga jade ki o de ọdọ diẹ sii ti omi-ti o dara H2O le paapaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Iwadi kan laipe kan rii pe awọn agbalagba ti o mu awọn agolo meji ṣaaju ounjẹ padanu iwọn 40 diẹ sii ju ọsẹ mejila lọ. Ẹgbẹ kan ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii tẹlẹ pe awọn koko-ọrọ ti o mu ago meji ṣaaju ounjẹ nipa ti ara jẹ 75 si 90 awọn kalori diẹ, iye kan ti o le gaan bọọlu snow lojoojumọ. Ti o ko ba fẹran itọwo omi ero, ṣafikun bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn, orombo wewe, tabi diẹ ninu awọn eso akoko-akoko, bii awọn wedges eso pishi sisanra diẹ.

Paapaa, dinku ifihan rẹ si awọn aworan iwuri ti ọpọlọ ti ounjẹ. Lakoko ti o nwo TV, wọle sinu iwa ti idamu ararẹ lakoko awọn ikede. Lo akoko yẹn ṣere pẹlu ohun ọsin rẹ, yiyọ ẹrọ fifọ, fifọ ifọṣọ, tabi yiyan aṣọ rẹ fun ọjọ keji. Ati pe ti o ba ni itara nigbati o ba n ra ọja, ronu lati mu ọrẹ kan wa. Nigbati nikan ọpọlọpọ awọn alabara mi ni rilara lalailopinpin, ni pataki ni ipanu ati awọn ọna suwiti tabi ibi akara. Ṣugbọn rira ọja pẹlu ẹlomiran, ni pataki ẹnikan ti o ni awọn ibi -afẹde ilera kanna, gba wọn laaye lati ṣakoso ile itaja laisi fifun sinu awọn ounjẹ ti wọn yoo banujẹ jijẹ nigbamii.

Nitorina kini ero rẹ lori iwadi yii? Njẹ o ni rilara ti o fa nipasẹ awọn ipolowo ounjẹ ati pe o ti ṣe akiyesi ilosoke ninu ebi tabi ifẹ lati jẹ lẹhin mimu ohun mimu suga? Bawo ni o ṣe yago fun jijẹ ti ko ni ilera ti aworan fa? Jọwọ tweet awọn ero rẹ si @cynthiasass ati @Shape_Magazine.

Cynthia Sass jẹ onjẹ ijẹun ti a forukọsilẹ pẹlu awọn iwọn titunto si ni imọ -jinlẹ ijẹẹmu mejeeji ati ilera gbogbo eniyan. Nigbagbogbo ti a rii lori TV ti orilẹ-ede, o jẹ olootu idasi SHAPE ati oludamọran ijẹẹmu si New York Rangers ati Tampa Bay Rays. Titaja New York Times tuntun rẹ ti o dara julọ ni S.A.S.S! Ara Rẹ Slim: Ṣẹgun Awọn ifẹkufẹ, Ju Awọn Poun ati Inches Padanu.

Atunwo fun