Smoothie Ounjẹ Gbẹhin ti o Nfihan Oatmeal, Granola, ati Omi ṣuga Maple

Akoonu

• Kukisi Oatmeal Smoothie
• Atunwo fun

Awọn idi pupọ lo wa lati nifẹ awọn adun bi ounjẹ owurọ rẹ: Wọn jẹ ọna nla lati ṣajọ ounjẹ pupọ sinu gilasi kan ki o bẹrẹ ni ọjọ lori akọsilẹ ilera. Wọn tun yara yara lati nà, ati pe wọn pe lati mu bi o ti n jade ni ilẹkun fun ọjọ ti o n ṣiṣẹ. (Ṣayẹwo awọn smoothies chocolate wọnyi ti iwọ kii yoo gbagbọ pe o wa ni ilera.)

Smooṣii yii ṣajọpọ awọn oats iyara ti o ni okun-ọlọrọ, ogede tio tutunini, erupẹ amuaradagba fanila, ati awọn ọkan hemp fun iwọn lilo omega fatty acids, pẹlu awọn adun kuki oatmeal ayanfẹ rẹ: eso igi gbigbẹ oloorun, omi ṣuga oyinbo maple, ati jade fanila. Pẹlupẹlu, smoothie kuki oatmeal ti ilera yii jẹ ajewebe ati laisi giluteni ati pe ko ni suga ti a ti mọ. Ti o ba ni rilara ti o wuyi, oke smoothie pẹlu kí wọn ti granola, iwonba awọn eso ajara eso ajara, diẹ pecans ge, ati diẹ ninu eso igi gbigbẹ oloorun diẹ.

Kukisi Oatmeal Smoothie

Eroja

2/3 ago wara wara almondi

1/2 ogede tutunini

1/3 ago gbẹ awọn ọna ti yiyi oats

1/2 ofofo (ni ayika 15g) lulú amuaradagba fanila

1 tablespoon hemp ọkàn

1/2 tablespoon Maple omi ṣuga oyinbo

1/4 eso igi gbigbẹ oloorun, pẹlu diẹ sii fun fifọ ni oke

1/2 teaspoon fanila jade

2 ọwọ nla ti yinyin

Granola ayanfẹ rẹ, awọn eso ajara ati awọn ege pecan lati wọn si oke, iyan

Awọn itọnisọna

1. Darapọ gbogbo awọn eroja ayafi awọn toppings ni idapọmọra. Parapo titi dan.
2. Tú sinu gilasi kan, wọn lori awọn toppings rẹ, ki o gbadun!

Awọn iṣiro ijẹẹmu fun smoothie (ko si awọn toppings): awọn kalori 290, ọra 7g, ọra 1g ti o kun, 37g carbs, 5g fiber, 14g sugar, 20g protein

Atunwo fun