Awọn angẹli Aṣiri Victoria wọnyi Ni Awọn ibi-afẹde Amọdaju ti o wuyi Lakoko Ikẹkọ fun Ifihan Njagun 2018

Akoonu

• Atunwo fun

Ni oye, awọn eniyan ni ọpọlọpọ awọn rilara nipa Ifihan Njagun Aṣiri Victoria. (Awọn obinrin ti nrin lori oju-ọna ojuonaigberaokoofurufu ninu aṣọ abẹ wọn jẹ ariyanjiyan lori tirẹ-ati pe iyẹn ṣaaju ki o to paapaa ṣafikun iṣipopada rere-ara si apopọ.)

Ohun kan jẹ daju, botilẹjẹpe: Awọn angẹli VS ti n ṣe ere ere ikẹkọ wọn. Fun awọn ibẹrẹ: Gigi Hadid ti di afẹṣẹja buburu; Karlie Kloss le ṣe diẹ ninu awọn nkan irikuri lori awọn bọọlu oogun; Romee Strijd fọ pa Circuit mini-band butt killer yii lori reg; Josephine Skriver ati Jasmine Tookes ṣe awọn adaṣe agbara oke-ara alakikanju dabi irọrun.

Lilọ sinu Ifihan Njagun Aṣiri Victoria ti ọdun yii (ti afẹfẹ ni ọjọ Sundee, Oṣu kejila ọjọ 2, ni 10 pm ET lori ABC), sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn angẹli n ṣiṣẹ si diẹ ninu awọn ibi-afẹde iṣẹ ṣiṣe to ṣe pataki-ati pe ko si aye rara fun ikorira lori iyẹn.

Ipinnu Georgia Fowler? Ṣiṣe maili kan ni o kere ju iṣẹju meje ati idaji. Sadie Newman's: Lati ni aṣeyọri ngun si oke okun ni Ile Performix (idaraya iṣẹ iyasọtọ ni NYC nibiti ọpọlọpọ awọn awoṣe VS ṣe ikẹkọ). Alexina Graham fẹ lati mu agbara rẹ dara ati titari 2x iwuwo ara rẹ lori sled iwuwo. Ibi-afẹde Sara Sampaio ni lati ṣe fifa ti o muna. Devon Windsor's ni lati fo ni awọn inṣi 36.

Ka siwaju lati rii bii angẹli kọọkan ṣe ṣiṣẹ awọn iyẹ rẹ lati ni agbara, ni ibamu, ati fifun awọn ibi -afẹde iṣẹ ṣiṣe rẹ.

Kini o wa lẹhin iyipada lati aesthetics si ere idaraya? Fun ọkan, o jẹ apakan ti aṣa gbogbogbo ti awọn obinrin n gbiyanju lati ni agbara ati isan. (Laisi mẹnuba, yiyi si awọn iṣẹgun ti kii ṣe iwọn jẹ ọna nla lati jẹ ki ilera ati iwuri amọdaju rẹ ga.)

Otitọ ni: “Nini ibi -afẹde iṣẹ ṣiṣe wiwọn nigbagbogbo n ṣafikun iwuri,” ni Andy Speer, ọkan ninu awọn olukọni Windsor ni Ile Performix. "Awọn elere idaraya ko ṣe ikẹkọ lati dara dara; o jẹ ọja-ọja ti ikẹkọ fun ere idaraya wọn."

Devon Windsor sọ pe “Nini ibi -afẹde iṣẹ ṣiṣe jẹ igbadun gaan nitori pe o fun ọ ni nkan lati ṣiṣẹ fun ni gbogbo igba kan,” ni Devon Windsor sọ si Apẹrẹ. "Bi o ṣe lodi si ero nikan 'dara, Mo fẹ lati ni abs,' o le kọ ọna rẹ soke nipasẹ nini awọn ibi-afẹde iṣẹ lati gba abs ati lati ni okun sii gbogbo!"

"Awọn ero ti elere-ije ti n ṣiṣẹ takuntakun ni ọkọọkan fun ilọsiwaju ti ẹgbẹ, boya o jẹ aaye tabi oju-ọna ojuonaigberaokoofurufu-o jẹ ero inu pẹlu idi ti o tobi julọ ti Devon ati Angeli rẹ (awọn ẹlẹgbẹ) ti gba,” ni Speer sọ.

"Ọkan ninu awọn idi ti a yan apoti fo bi ibi-afẹde mi jẹ nitori pe Mo lo lati fo ga ni ile-iwe giga," Windsor sọ. “Mo gbiyanju awọn ibi giga ti o yatọ ati awọn inṣi 36 jẹ aaye ti o ga julọ ti Emi ko le de ọdọ.”

Angelo Grinceri, Olukọni miiran ti Windsor, ati Speer ṣiṣẹ lori imudarasi biomechanics ti fo rẹ, bakannaa agbara mojuto ati agbara-kekere ati agbara. Ikẹkọ rẹ pẹlu mejeeji iduro-ẹsẹ ati iduroṣinṣin-ẹsẹ kan ati awọn adaṣe agbara, gẹgẹ bi awọn fo fo, fo, fifo ẹsẹ kan, awọn fo inaro, ati fo fo, Speer sọ. (Eyi ni diẹ sii lori bii o ṣe le ṣakoso apoti fo paapaa ti o ba lero pe ko ṣee ṣe.)

Ko ṣe ikẹkọ ni lile-Windsor tun pada lile, paapaa. “Laipẹ Mo ti ṣafikun awọn imọ -ẹrọ tuntun bii sauna infurarẹẹdi ati cryotherapy ni awọn igba diẹ ni ọsẹ kan,” o sọ. “Eyi ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan mi lati bọsipọ ni iyara ati ṣe iranlọwọ fun mi lati yọkuro, dinku igbona, ati tan awọ ara mi, eyiti o ṣe pataki pupọ ṣaaju iṣafihan nla eyikeyi.”

Bi fun Awọn angẹli miiran, ikẹkọ jẹ gẹgẹ bi idojukọ ere idaraya, ni ibamu si Joe Holder, olukọni Nike kan ti o ṣiṣẹ pẹlu Fowler, Sampaio, ati Newman. "Ọkọọkan ni awọn ibi-afẹde iṣẹ ṣiṣe ti o yatọ ti o yori si ifihan @victoriassecret, pẹlu ṣiṣe ni iyara tabi imudarasi awọn fifa, nitorinaa ṣafikun ni diẹ ninu awọn adaṣe ti kii ṣe iṣẹ nikan lori akopọ ara ṣugbọn tun ni agbelebu si ibi-afẹde pato jẹ bọtini,” kowe ninu akọle Instagram nipa ikẹkọ awọn awoṣe.

O ni Fowler n ṣe ohun gbogbo lati fo roping ati sprints si awọn fifa, awọn iyatọ ti o ku, ati iṣẹ TRX (gbogbo eyiti o fihan ni ifiweranṣẹ Instagram ni awọn ọjọ diẹ ṣaaju iṣafihan). Dimu tun fi awọn fidio ranṣẹ ti pipa rẹ lori keke ikọlu (ko si iṣe ti o rọrun) ati ṣiṣe awọn afara glute, iṣẹ awọn okun ti o wuwo, awọn adaṣe ẹgbẹ resistance kekere, ati diẹ ninu awọn oogun oogun badass lati ju awọn adaṣe.

Gẹgẹbi apakan ti ikẹkọ Graham, dimu fiweranṣẹ lori Instagram nipa nini ki o ṣe okú kan si plank si goblet “Buddha” ṣiṣan agbara squat lati kọ agbara mojuto ati jẹ ki o lo lati ṣakoso ara rẹ ni ati jade ni awọn ipo oriṣiriṣi-mejeeji pataki lati de ọdọ. ibi -afẹde rẹ ti titari sled heavyweight.

Ibi-afẹde Sampaio ni lati ṣe fifa-soke ti o muna-eyiti o kan mọ (loke), botilẹjẹpe awọn fifa-pipade jẹ AF lile. Nibayi, dimu ni Newman (ni isalẹ) imuse ikẹkọ iwuwo iwuwo bi awọn irin-ajo prowler lati kọ agbara ni gbogbo igba ati ṣatunṣe awọn ilana gbigbe lati ṣiṣẹ si ibi-afẹde apọju rẹ ti ipari gigun okun.

Boya tabi rara o le gba lẹhin Itolẹsẹẹsẹ aṣọ awọtẹlẹ ọdọọdun ti ami iyasọtọ, o ni lati gba: Awọn obinrin wọnyi n ṣe iṣẹ pataki ni ile-idaraya.

Atunwo fun