Kini awọn vitamin ti awọn aboyun le mu

Akoonu

• Awọn afikun Vitamin fun awọn aboyun
• Kini idi ti gbigba awọn vitamin laisi itọsọna lewu?
• Njẹ afikun vitamin jẹ ki o sanra?
• Fetamini fun awọn aboyun pẹlu ẹjẹ
• Atunṣe adayeba ti awọn vitamin

Lakoko oyun o ṣe pataki ki awọn obinrin lo diẹ ninu awọn afikun vitamin ati awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile lati rii daju pe ilera wọn ati ti ọmọ nigba asiko yii, idilọwọ idagbasoke idagbasoke ẹjẹ ati pipadanu egungun, ati awọn abawọn ninu tube ara ti ọmọ naa, iranlọwọ ni Ibiyi ti DNA ati ni idagba ti ọmọ inu oyun naa.

O yẹ ki a mu awọn vitamin wọnyi ni ibamu si itọsọna ti obstetrician tabi onjẹ nipa ounjẹ, bi iye naa da lori awọn nkan bii ọjọ-ori ati niwaju awọn aisan bii ẹjẹ, ati pe kii ṣe gbogbo awọn obinrin ni o nilo iru afikun yii, sibẹsibẹ dokita le fihan bi a fọọmu ti idena.

Awọn afikun Vitamin fun awọn aboyun

Diẹ ninu awọn aboyun le ni aipe ninu diẹ ninu awọn eroja, eyiti o le ṣẹlẹ bi abajade aipe ni gbigbe ti awọn vitamin wọnyi tabi awọn alumọni ni ounjẹ tabi nitori iye ninu ara ko to fun idagbasoke ọmọ inu oyun ati ara rẹ . Nitorinaa, alaboyun le nilo awọn afikun ti:

• Iron, kalisiomu, sinkii ati bàbà;
• Awọn Vitamin C, D, B6, B12 ati folic acid, ni akọkọ;
• Awọn acids fatty;
• Omega 3.

Afikun ti folic acid ni iṣeduro julọ nipasẹ dokita tabi onjẹja nitori pe Vitamin yii ṣe pataki ninu idagbasoke ọmọ naa, idilọwọ awọn ọgbẹ ninu tube ara ati awọn aisan aarun. Nitorinaa, onimọ-jinlẹ le ṣeduro ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ounjẹ ti o ni folic acid ninu, bii owo ati awọn ewa dudu, fun apẹẹrẹ, ati, ti o ba jẹ dandan, ṣe afikun. Kọ ẹkọ bii o ṣe le mu folic acid ni oyun.

Iru ati iye awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ni lati kun ni o da lori awọn abajade awọn ayẹwo ẹjẹ ti awọn aboyun yẹ ki o mu lakoko oyun, ọjọ-ori wọn, nọmba awọn ọmọ ikoko ti wọn nireti, ati niwaju awọn aisan bii àtọgbẹ ati osteoporosis. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn afikun fun oyun ni Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele ati Materna.

Kini idi ti gbigba awọn vitamin laisi itọsọna lewu?

Gbigba awọn vitamin laisi itọsọna lati ọdọ dokita rẹ tabi onimọ nipa ounjẹ jẹ ewu nitori pe apọju diẹ ninu awọn eroja le fa awọn iṣoro fun ọmọ ati iya naa. Vitamin A ti o pọju, fun apẹẹrẹ, le fa awọn aiṣedede ti ọmọ inu oyun, lakoko ti o pọju Vitamin C mu alekun awọn okuta akọn ṣe.

Nitorinaa, o ṣe pataki ki a ṣe afikun ni ibamu si iṣeduro dokita tabi onjẹ nipa ounjẹ gẹgẹbi awọn abajade ti awọn idanwo obinrin.

Wo nigbati lilo awọn afikun Vitamin C ati E jẹ irẹwẹsi ninu oyun.

Njẹ afikun vitamin jẹ ki o sanra?

Awọn afikun Vitamin fun awọn aboyun kii ṣe ọra, wọn sin lati tọju ati ṣe iranlowo ounjẹ ti ilera ti o gbọdọ tẹle lakoko oyun.

Ni awọn ọran nibiti ilosoke iwuwo wa loke ti o fẹ fun akoko oyun, dokita le ṣe itọsọna iṣe ti awọn adaṣe ti ara ati ounjẹ pẹlu ifọkansi ti ọra diẹ, ṣugbọn mimu ifikun awọn ounjẹ. Wo kini lati jẹ lakoko oyun.

Wo ninu fidio ni isalẹ diẹ ninu awọn imọran lori kini lati jẹ lati ma ṣe sanra ni oyun:

Fetamini fun awọn aboyun pẹlu ẹjẹ

Ninu ọran ti awọn aboyun ti o ni ẹjẹ, lilo awọn afikun irin ni a saba tọka nigbagbogbo lati mu agbara awọn sẹẹli ẹjẹ pupa lati gbe irin lọ.

Idinku ninu awọn ipele irin ninu ẹjẹ ni a le ṣe akiyesi ni eyikeyi ipele ti oyun, paapaa ti obinrin ti o loyun ba ti ni iṣọn-ẹjẹ tẹlẹ, ati pe o gbọdọ ṣe itọju ki o ma ṣe lewu eewu awọn ibimọ ti ko pe, aipe tabi idagbasoke ti ọmọ naa dinku .

Aisan ẹjẹ ni oyun jẹ wọpọ nitori ara nilo lati ṣe ẹjẹ diẹ sii, eyiti o jẹ idi ti gbogbo awọn aboyun yẹ ki o ṣọra lati jẹ ounjẹ ọlọrọ irin ni gbogbo oyun.

Atunṣe adayeba ti awọn vitamin

Botilẹjẹpe awọn afikun Vitamin ni lilo diẹ sii nigba oyun, bi o ti jẹ orisun iyara ti awọn vitamin, o ṣee ṣe lati ni awọn abajade kanna nipasẹ ounjẹ. Oje ati awọn vitamin fun awọn aboyun le ṣee ṣe pẹlu awọn eso ati ẹfọ ọlọrọ ni awọn vitamin A, C, E, folic acid ati irin. Awọn Vitamin ati awọn oje fun awọn aboyun le ni:

• Unrẹrẹ unrẹrẹ bii ọsan, ope oyinbo ati acerola, bi wọn ṣe jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o mu ki ifun iron pọ ninu ifun nigba ti wọn mu pẹlu ounjẹ ọsan ati ale;
• Awọn ẹfọ ofeefee ati osan, bii Karooti ati elegede, bi wọn ti jẹ ọlọrọ ni Vitamin A;
• Awọn ẹfọ alawọ ewe dudu bii kale ati omi agbada, bi wọn ti jẹ ọlọrọ ni folic acid, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jagun ẹjẹ ati idagbasoke eto aifọkanbalẹ ti ọmọ inu oyun;
• Eran ati adie, eyiti o jẹ awọn orisun ti irin, pataki si ẹjẹ.

O ṣe pataki lati ranti pe awọn ounjẹ ti o lọpọlọpọ ninu kalisiomu, gẹgẹbi wara ati awọn ọja ifunwara, ko yẹ ki a mu pẹlu afikun irin tabi pẹlu awọn ounjẹ akọkọ, nitori wọn le ṣe aiṣe imukuro gbigba gbogbo iron ni inu ifun.