Fetamini 5 Ti O le Mu Igbẹ bajẹ

Akoonu

• Akopọ
• Vitamin C
• Vitamin B-5
• Folic acid
• Vitamin B-12
• Vitamin B-1
• Fetamini ti o le ṣe àìrígbẹyà buru
• Awọn ipa ẹgbẹ
• Awọn eniyan ti awọn vitamin le ma ni aabo fun
• Awọn ọmọ ikoko ati awọn ọmọ ikoko
• Awọn eniyan ti o ni awọn ipo ikun ati inu
• Awọn eniyan ti o ni awọn arun onibaje tabi awọn aisan
• Idena
• Ṣafikun okun ijẹẹmu
• Mu omi diẹ sii
• Ere idaraya
• Din wahala
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Fẹgbẹ maa n ṣẹlẹ nigbati o ba ni awọn iṣun-ifun ikun ti ko ṣe tabi itusita ti o n kọja wahala. Ti o ba ni kere ju awọn ifun ifun mẹta lọ ni ọsẹ kan, o ṣee ṣe o ni àìrígbẹyà.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, o le ṣe itọju àìrígbẹyà lẹẹkọọkan pẹlu awọn ayipada igbesi aye tabi awọn itọju apọju (OTC). Fun apẹẹrẹ, o le ṣe iranlọwọ lati mu omi diẹ sii, jẹ okun diẹ sii, ati ni idaraya diẹ sii.

Awọn laxatives ti OTC tabi awọn asọ ti o fẹlẹfẹlẹ tun le pese iderun.

Awọn vitamin kan tun le ṣe iranlọwọ irorun àìrígbẹyà rẹ. Ọpọlọpọ awọn vitamin n ṣiṣẹ bi awọn softeners otita ti ara. Ti o ba ti mu wọn lojoojumọ, jijẹ gbigbe rẹ le ma ṣe iranlọwọ. Sibẹsibẹ, fifi awọn vitamin kan kun si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ le pese iderun ti o ko ba gba wọn tẹlẹ.

Mu awọn vitamin wọnyi le ṣe iranlọwọ irorun àìrígbẹyà rẹ:

Vitamin C

Vitamin C jẹ Vitamin ti o ṣelọpọ omi. Vitamin C ti a ko tii da silẹ ni ipa osmotic ninu apa ijẹẹmu rẹ. Iyẹn tumọ si pe o fa omi sinu ifun rẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ rọ asọ ti otita rẹ.

Vitamin C pupọ pupọ le jẹ ipalara, sibẹsibẹ. O le fa igbẹ gbuuru, inu rirọ, ati awọn ọgbẹ inu. O tun le fa ki diẹ ninu awọn eniyan fa iron pupọ julọ lati inu ounjẹ wọn. Laarin awọn ipa ẹgbẹ miiran, eyi le jẹ ki àìrígbẹyà rẹ buru.

Gẹgẹbi Awọn Ile-iṣe Ilera ti Orilẹ-ede (NIH), opin oke ti Vitamin C ti ọpọlọpọ awọn agbalagba le farada jẹ miligiramu 2,000 (mg). Iwọn oke fun awọn ọmọde labẹ ọdun 18 jẹ 400 si 1,800 mg, da lori ọjọ-ori wọn.

Oṣuwọn ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro jẹ kere pupọ.

Ṣọọbu fun Vitamin C bayi.

Vitamin B-5

Vitamin B-5 tun n pe ni pantothenic acid. ti ri pe itọsẹ ti Vitamin B-5 - dexpanthenol - le ṣe irọrun àìrígbẹyà. O le mu ki isan dinku ninu eto ounjẹ rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati gbe otita nipasẹ awọn ifun rẹ.

Sibẹsibẹ, ko si iwadi tuntun. Ẹri lọwọlọwọ ko to lati ṣe asopọ Vitamin B-5 pẹlu iderun àìrígbẹyà. O fẹrẹ to gbogbo awọn ohun ọgbin ati awọn ounjẹ ti o ni ẹranko ni pantothenic acid, nitorinaa ko ṣe pataki lati mu afikun.

Sibẹsibẹ, gbigbe gbigbe ojoojumọ fun ọpọlọpọ awọn agbalagba jẹ 5 miligiramu fun ọjọ kan. Awọn alaboyun le pọ si 6 miligiramu, lakoko ti ọpọlọpọ awọn obinrin ti n mu ọmu yẹ ki o gba miligiramu 7 lojoojumọ.

Awọn ọmọde labẹ ọdun 18 yẹ ki gbogbo wọn gba laarin 1.7 ati 5 miligiramu lojoojumọ, da lori ọjọ-ori wọn.

Ra Vitamin B-5 nibi.

Folic acid

A tun mọ folic acid bi folate tabi Vitamin B-9. O le ṣe iranlọwọ irorun àìrígbẹyà rẹ nipasẹ safikun iṣelọpọ ti awọn acids amọ.

Ti awọn ipele acid tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ba ti lọ silẹ, jijẹ wọn le ṣe iranlọwọ lati yara tito nkan lẹsẹsẹ rẹ soke ki o gbe agbada nipasẹ ifun inu rẹ.

Nigbati o ba ṣee ṣe, ṣe ifọkansi lati jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ folate dipo gbigba afikun folic acid. Awọn ounjẹ ọlọrọ Folate nigbagbogbo jẹ ọlọrọ okun paapaa, eyiti o tun le ṣe iranlọwọ lati mu ki ifun rẹ gbe.

Awọn ounjẹ ọlọrọ Folate pẹlu:

• owo
• ewa
• olodi aro awọn irugbin
• iresi olodi

Ọpọlọpọ eniyan ni ọpọlọpọ folic acid lati inu ounjẹ ojoojumọ wọn. Ṣugbọn o le tun fẹ lati mu afikun kan.

Idiwọn oke ti ọpọlọpọ awọn agbalagba le farada jẹ 400 microgram (mcg) ti folic acid fun ọjọ kan. Ẹnikan ti o loyun nikan le farada diẹ sii.

Ọpọlọpọ awọn ọmọde laarin awọn ọjọ-ori 1 si 18 le gba to 150 si 400 mcg lojoojumọ, da lori ọjọ-ori wọn.

Ṣọọbu fun Vitamin B-9.

Vitamin B-12

Aini Vitamin B-12 le fa àìrígbẹyà. Ti àìrígbẹyà rẹ ba ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipele kekere ti B-12, jijẹ gbigbe ojoojumọ rẹ ti ounjẹ yii le ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aisan rẹ.

O le fẹ lati jẹ awọn ounjẹ diẹ sii ti o ni ọlọrọ ninu Vitamin yii ju ki o mu afikun kan. Awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ọlọrọ ni B-12 pẹlu:

• ẹdọ malu
• ẹja
• eja salumoni
• eja tuna

O ni imọran pe ọpọlọpọ awọn agbalagba lati gba 2.4 mcg ti Vitamin B-12 fun ọjọ kan. Awọn ọmọde labẹ 18 le gba laarin 0.4 ati 2.4 mcg, da lori ọjọ-ori wọn.

Ra Vitamin B-12 lori ayelujara.

Vitamin B-1

Vitamin B-1, tabi thiamine, awọn iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ. Nigbati awọn ipele rẹ ba jẹ kekere, tito nkan lẹsẹsẹ rẹ le fa fifalẹ. Eyi le ja si àìrígbẹyà.

Pupọ awọn obinrin yẹ ki o jẹ miligiramu 1.1 ti thiamine lojoojumọ. Ọpọlọpọ awọn ọkunrin yẹ ki o jẹ 1,2 miligiramu fun ọjọ kan.Awọn ọmọde laarin ọdun 1 si 18 yẹ ki o wa laarin 0,5 ati 1 miligiramu, da lori ọjọ-ori wọn.

Ṣọọbu fun Vitamin B-1.

Fetamini ti o le ṣe àìrígbẹyà buru

Diẹ ninu awọn afikun Vitamin pẹlu awọn ohun alumọni kalisiomu ati irin, eyiti o le ṣe alekun awọn aye rẹ lati dagbasoke àìrígbẹyà. Diẹ ninu awọn eroja ti a lo lati ṣe awọn tabulẹti Vitamin, bii lactose tabi talc, le tun fa àìrígbẹyà.

Ti o ba fura pe iwọn lilo ojoojumọ ti awọn vitamin n fa àìrígbẹyà, ba dọkita rẹ sọrọ. Wọn le gba ọ niyanju lati dawọ mu awọn afikun awọn vitamin, yipada si oriṣi miiran, tabi dinku iwọn lilo rẹ.

Ti o ba mu awọn vitamin fun ipo ilera onibaje, maṣe dawọ mu wọn laisi sọrọ si dokita rẹ akọkọ.

Awọn ipa ẹgbẹ

Diẹ ninu awọn vitamin le fa awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ, paapaa nigbati a ba dapọ pẹlu awọn vitamin miiran, awọn afikun, tabi awọn oogun.

Awọn vitamin miiran le tun buru si awọn ipo iṣoogun ti iṣaaju. Sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu awọn vitamin eyikeyi fun iderun àìrígbẹyà. Jẹ ki wọn mọ ti o ba ni iriri eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ.

Awọn eniyan ti awọn vitamin le ma ni aabo fun

Awọn Vitamin jẹ ailewu fun ọpọlọpọ eniyan nigbati o ba mu iwọn lilo to dara. Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan le nilo lati yago fun awọn vitamin kan. Diẹ ninu awọn vitamin tun le ṣe àìrígbẹyà rẹ buru.

Gẹgẹbi gbogbo awọn afikun OTC, o yẹ ki o sọrọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu Vitamin tuntun tabi jijẹ iwọn lilo rẹ. Dokita rẹ ati oniwosan oogun le ran ọ lọwọ lati gbero ilana ilana Vitamin to ni aabo ati ti o munadoko.

Awọn Vitamin le ma jẹ ailewu tabi munadoko fun awọn eniyan wọnyi:

Awọn ọmọ ikoko ati awọn ọmọ ikoko

Ọrọ sisọ pẹlu pediatrician ọmọ rẹ ṣaaju fifun ọmọ rẹ eyikeyi iru itọju àìrígbẹyà, pẹlu awọn vitamin tabi awọn afikun miiran.

Awọn eniyan ti o ni awọn ipo ikun ati inu

Ti o ba ni itan ti awọn oran nipa ikun, awọn vitamin ati awọn aṣayan itọju OTC miiran le ma munadoko fun ọ.

Awọn eniyan ti o ni awọn arun onibaje tabi awọn aisan

Ti o ba ni ipo ilera onibaje, sọ fun dokita rẹ ti o ba ni iriri àìrígbẹyà. O le jẹ ipa ẹgbẹ ti ipo rẹ tabi eto itọju. O tun le jẹ aami aisan ti iṣoro nla kan.

Ni awọn ọrọ miiran, gbigba awọn vitamin kan le jẹ ki ipo ilera rẹ buru si. Diẹ ninu awọn vitamin tun le ṣepọ pẹlu awọn oogun ati awọn afikun kan, eyiti o le mu lati tọju ipo rẹ.

Idena

Tẹle awọn imọran wọnyi lati ṣe idiwọ àìrígbẹyà:

Ṣafikun okun ijẹẹmu

Je awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun, gẹgẹbi:

• awọn ewa
• odidi oka
• unrẹrẹ
• ẹfọ

Okun ṣafikun olopobobo si ijoko rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọja nipasẹ eto ounjẹ rẹ.

Mu omi diẹ sii

Mu ọpọlọpọ awọn olomi, paapaa omi. Nigbati ara rẹ ba ni awọn olomi to lati jẹ ki ounjẹ jẹun daradara, o le jẹ ki o rọrun lati kọja otita.

Ere idaraya

Gba adaṣe deede lati ṣe iwuri fun eto ounjẹ rẹ ati mu agbara rẹ dara si lati kọja otita. Paapaa awọn irin-ajo deede ni ayika adugbo rẹ le ṣe iranlọwọ mimu tito nkan lẹsẹsẹ.

Din wahala

Ṣe awọn igbesẹ lati dinku aapọn, eyiti o le dabaru pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ. Fun apẹẹrẹ, yago fun awọn okunfa wahala ti o wọpọ, ṣe awọn ilana isinmi, ati ṣe akoko fun awọn iṣẹ ti o gbadun.

Igbesi aye ti ilera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idiwọ ati tọju ọpọlọpọ awọn ọran ti àìrígbẹyà. Ti o ba ni iriri àìrígbẹyà fun diẹ sii ju ọsẹ kan lọ ati pe o ko ri iderun nipasẹ awọn ayipada igbesi aye tabi awọn itọju OTC, ṣe ipinnu lati pade dokita rẹ. O le nilo iranlowo afikun.

Mu kuro

Fẹgbẹ le ṣẹlẹ si ẹnikẹni. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, yoo ṣalaye lẹhin ọjọ diẹ. Ti o ba gbiyanju ọkan ninu awọn vitamin wọnyi bi aṣayan itọju kan, o le gba awọn ọjọ 3-5 ṣaaju ki o to rii awọn abajade.

Ti o ko ba tun ri iderun, o le to akoko lati gbiyanju laxative ti n ru tabi sọrọ pẹlu dokita rẹ nipa awọn aṣayan miiran. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, àìrígbẹyà onibaje le ja si awọn ilolu, pẹlu awọn omije ninu ẹyin atunse rẹ tabi ida-ẹjẹ.