Lero Ina naa pẹlu Awọn ijoko Odi

Akoonu

• Awọn ilana:

Lẹhin ti o ti pari didaduro awọn orokun rẹ, o to akoko lati ṣe idanwo awọn isan rẹ pẹlu ogiri joko. Odi joko jẹ nla fun fifin itan rẹ, ibadi, ọmọ malu, ati isalẹ abs. Ṣugbọn ẹtan lati ni rilara sisun gangan ni bi o ṣe pẹ to gbe.

Akoko gigun: Bẹrẹ pẹlu awọn aaya 20 si 30 ki o ṣiṣẹ ọna rẹ titi de iṣẹju kan.

Awọn ilana:

1. Gbe ẹhin rẹ si ogiri kan, pẹlu awọn ẹsẹ rẹ diẹ inṣi diẹ sẹhin ogiri.
2. Fi ara rẹ silẹ si ipo ijoko 90-degree.
3. Mu, lẹhinna dide sẹhin.

Kelly Aiglon jẹ onise iroyin igbesi aye ati onimọran ami iyasọtọ pẹlu idojukọ pataki lori ilera, ẹwa, ati ilera. Nigbati ko ba ṣe itan itan kan, o le rii nigbagbogbo ni ile iṣere ijo ti nkọ Les Mills BODYJAM tabi SH’BAM. Arabinrin ati ẹbi rẹ n gbe ni ita Ilu Chicago, ati pe o le rii lori Instagram.