Bii o ṣe le Ṣẹgun Hangover igbo kan

Akoonu

• Bawo ni Mo ṣe le yọ kuro?
• Bawo ni MO ṣe le mọ boya o jẹ imukuro koriko?
• Ṣe eyikeyi iwadi nipa wọn?
• Awọn ẹkọ ti atijọ
• Iwadi laipe
• Ṣe wọn ṣe idiwọ?
• Nigbati lati gba iranlọwọ

Laibikita diẹ ninu ariyanjiyan lori ododo wọn, awọn hangovers igbo ṣee ṣe gidi. Lakoko ti iwadi lori koko-ọrọ naa ti ni opin, awọn iroyin itan-akọọlẹ daba pe mimu taba lile le fa awọn aami aisan ọjọ keji si diẹ ninu awọn eniyan.

Pelu awọn orukọ ti o jọra, hangovers igbo kii ṣe deede kanna bii awọn ti ọti mu. Ati fun ọpọlọpọ, awọn hangovers igbo jẹ lati ni ifarada diẹ sii ju awọn ti o jọmọ ọti-lile.

Awọn aami aiṣan ti o wọpọ ti hangover igbo ni:

• rirẹ
• irọra
• kurukuru ọpọlọ
• gbẹ oju ati ẹnu
• efori
• ìwọnba ríru

Ka siwaju fun awọn imọran lori bawo ni a ṣe le ba awọn ipa wọnyi ṣe ati lati ni imọ siwaju sii nipa ijiroro laarin agbegbe iṣoogun boya boya awọn hangovers igbo jẹ ohun gaan.

Bawo ni Mo ṣe le yọ kuro?

Hangover kan yoo jẹ deede lọ fun ara rẹ. Ko si pupọ ti o le ṣe fun atunṣe lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn awọn imọran wọnyi le funni ni iderun:

• Duro si omi. Ohun pataki julọ ti o le ṣe ṣaaju, lakoko, ati lẹhin lilo igbo ni mimu omi to. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan bi orififo, ẹnu gbigbẹ, ati awọn oju gbigbẹ.
• Je ounjẹ aarọ ti ounjẹ. Jáde fun ilera, ounjẹ aarọ deedee ni owurọ lẹhin lilo igbo. Gbiyanju iṣẹ kekere ti awọn kabohayidire odidi-ọkà pẹlu orisun gbigbe ti amuaradagba ati ọra ilera.
• Mu iwe. Awẹwẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itura ati itutu ni owurọ lẹhin igbo igbo. Nya si lati iwe gbigbona le ṣii awọn iho atẹgun rẹ.
• Ṣe tii atalẹ kan. Atalẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aiṣan ti ounjẹ, bii riru. Ṣafikun diẹ ti Atalẹ grated si omi gbona pẹlu lẹmọọn ati oyin lati mu inu inu bajẹ.
• Mu kafeini mu. Ago kọfi tabi tii ti o ni kafeeti le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara diẹ sii.
• Gbiyanju CBD. Diẹ ninu awọn ijabọ anecdotal daba pe cannabidiol (CBD) le dojuko diẹ ninu awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu imukuro igbo. O kan yago fun eyikeyi awọn ipalemo ti o ni THC.
• Mu iyọkuro irora. Fun orififo ti o tẹsiwaju, mu iyọkuro irora lori-counter, gẹgẹbi ibuprofen (Advil, Motrin) tabi acetaminophen (Tylenol).

Ti o ba le, gbiyanju lati mu ki o rọrun fun iyoku ọjọ naa. Pẹlu isinmi alẹ ti o dara, o yẹ ki o ji ni rilara bi ara rẹ lẹẹkansii.

Bawo ni MO ṣe le mọ boya o jẹ imukuro koriko?

Ti o ba ni rilara diẹ lẹhin lilo igbo, o le ma jẹ dandan jẹ hangover ti o n ni iriri.

Eyi ni diẹ ninu awọn ẹlẹṣẹ ti o ni agbara miiran:

• Mimu oti tabi lilo awọn oogun miiran nigba lilo igbo. Ti o ba ṣọ lati jẹ awọn nkan miiran nigba mimu taba lile, wọn le ni ipa lori bi o ṣe lero ni owurọ ọjọ keji.
• Yiyọ Marijuana kuro. Ti o ba mu igbo ni igbagbogbo, o ṣee ṣe lati ni iriri awọn aami aiṣankuro nigbati o ko mu siga. Awọn aami aisan ti yiyọ taba lile pẹlu awọn iyipada ninu iṣesi, airorun, ati idojukọ aifọwọyi iṣoro.
• Awọn ipa gigun ti igbo. Bi o ṣe pẹ to igbo ti o ga da lori awọn ifosiwewe bii iwọn lilo, ifọkansi, ati ọna ifijiṣẹ, ni afikun si ifarada ti ara rẹ ati iṣelọpọ agbara. Ni ọpọlọpọ igba, marijuana giga wa laarin wakati kan si mẹrin.

Ti o ba kere ju wakati marun ti kọja lati igba ti o lo igbo, ati pe o ko ni ọti-lile eyikeyi tabi lo awọn nkan miiran, o ṣee ṣe pe o kan ni iriri awọn ipa ti igbo.

Ṣe eyikeyi iwadi nipa wọn?

Ko si ẹri pupọ ni ayika awọn hangovers igbo. Awọn ẹkọ ti o wa tẹlẹ jẹ igbagbogbo tabi ni awọn idiwọn pataki.

Awọn ẹkọ ti atijọ

Ọkan ti a mọ daradara lori awọn idorikodo igbo ni awọn ọjọ pada si ọdun 1985. Ninu iwadi, awọn ọkunrin 13 kopa ninu awọn apejọ kan ti o kan mimu siga boya siga igbo tabi siga pilasibo kan ati lẹhinna pari awọn idanwo pupọ.

Awọn idanwo naa pẹlu awọn kaadi tito lẹsẹsẹ ati idajọ awọn aaye arin akoko. Nigbati awọn idanwo naa tun ṣe ni owurọ ọjọ keji, ẹgbẹ ti o mu awọn siga igbo ni idajọ awọn aaye arin akoko lati jẹ 10 tabi 30 awọn aaya to gun ju ti wọn jẹ.

Awọn onkọwe pari pe, botilẹjẹpe awọn ipa-lẹhin-ọjọ ti igbo siga le jẹ arekereke, wọn le wa tẹlẹ. Sibẹsibẹ, iwọn ayẹwo kekere ti iwadi yii ati gbogbo awọn olukopa ọkunrin jẹ awọn idiwọn pataki.

Iwadi 1990 kan ni awọn idiwọn kanna. O ni awọn olumulo marijuana ọkunrin 12 ti o mu taba lile ni ipari ọsẹ kan ati pilasibo lori omiiran, lẹhinna pari lẹsẹsẹ ti awọn idanwo ti ara ati ihuwasi. Ṣugbọn awọn onkọwe wọnyi pari pe igbo ko dabi pe o ni ipa pupọ ni owurọ ọjọ keji.

Iwadi laipe

Laipẹ diẹ, awọn iwoye ti a ṣawari si taba lile laarin awọn eniyan ti o ni irora onibaje. Ọkan ninu awọn aifẹ ti ko yẹ ti ara ẹni royin ti taba lile ni idorikodo ti a ṣalaye bi kurukuru, ti ko ni itaniji ni owurọ.

Sibẹsibẹ, awọn onkọwe iwadi naa ko ṣe afihan bawo ni ọpọlọpọ awọn olukopa ṣe royin ipa yii.

A lori lilo taba lile egbogi ṣe iṣeduro pe awọn akosemose itọju ilera kọ awọn alaisan nipa ipa idorikodo. O tun ṣe iṣeduro ṣapejuwe rẹ bi pípẹ ni o kere ju ọjọ kan lẹhin ti o ti lo taba lile kẹhin.

Nitoribẹẹ, ọpọlọpọ awọn iroyin anecdotal ti awọn hangovers taba lile, ni iyanju pe wọn ṣee ṣe. Iwadi diẹ sii nilo lati ṣe lati ni oye awọn idi, awọn aami aisan, ati awọn ifosiwewe eewu ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn hangovers igbo ati itọju ara ẹni ti a ṣe iṣeduro.

Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti a ṣalaye loke lojukọ si awọn ipa ti owurọ-lẹhin ti mimu taba lile diẹ. Iwadi ti n ṣawari awọn ipa ti agbara ilokulo tun nilo.

Ṣe wọn ṣe idiwọ?

Ọna kan ṣoṣo lati ṣe ẹri pe iwọ kii yoo ni idorikodo igbo ni lati yago fun igbo.Ṣi, ọpọlọpọ awọn nkan wa ti o le nitori lati dinku awọn ipa odi ti igbo.

• Yago fun igbo igbo ni alẹ ṣaaju iṣẹ ṣiṣe pataki. Ti o ba ṣọ lati ni iriri awọn hangovers igbo, gbiyanju lati yago fun lilo taba lile ni alẹ ṣaaju nkan pataki, gẹgẹbi idanwo tabi ọjọ aapọn ni iṣẹ.
• Mu awọn ọjọ kuro. Ti o ba ṣeeṣe, yago fun lilo igbo ni ojoojumọ. Lilo lilo igbo nigbagbogbo le ṣe agbero ifarada rẹ, eyiti o le fa awọn aami aiṣan yiyọ kuro ni owurọ.
• Ṣe idinwo lilo rẹ. O le jẹ ki o ni iriri diẹ si rirọpo igbo ti o ba bori. Pinnu lori opoiye ti o yẹ ṣaaju ki o to ga, ki o faramọ pẹlu iyẹn.
• Gbiyanju taba-THC kekere. THC jẹ eroja ti nṣiṣe lọwọ ninu igbo. Ko si ẹnikan ti o ni idaniloju pipe bi THC ṣe ni ipa lori awọn aami aiṣedede igbo, ṣugbọn o tọ lati gbiyanju awọn igara-THC kekere lati rii boya wọn ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn aami aisan owurọ.
• Lo iṣọra nigbati o ba n gbiyanju ọja tuntun. O le rii pe o ṣe yatọ si igbo ti o da lori iwọn lilo, ifọkansi, ati ọna ti ifijiṣẹ. Nigbati o ba gbiyanju nkan fun igba akọkọ, bẹrẹ pẹlu iwọn lilo kekere.
• Maṣe dapọ pẹlu awọn nkan miiran. Awọn ipa ti owurọ-lẹhin ti igbo le jẹ diẹ sii ti o ba ṣọra lati mu igbo nigba ti o tun n mu tabi lo awọn oogun miiran.
• Sọ pẹlu olupese ilera rẹ nipa awọn ipa ti igbo ati oogun. Ranti pe eyikeyi-lori-counter tabi oogun oogun ti o mu le ṣe pẹlu koriko. Eyi le ni ipa lori bi o ṣe lero ni owurọ.

Nigbati lati gba iranlọwọ

Ni ilodisi igbagbọ ti o gbajumọ, igbo le jẹ afẹsodi. Ni igbagbogbo ti o lo, diẹ sii ni o ṣeeṣe ki o gbẹkẹle igbẹkẹle rẹ.

Ti o ba ni iriri awọn hangovers igbo nigbagbogbo, wọn le jẹ ami kan pe o ti bori rẹ. Ti o ba ni akoko lile lati dena lilo rẹ, o le jẹ akoko lati de ọdọ dokita rẹ fun iranlọwọ.

Awọn ami ami agbara miiran ti ilokulo igbo pẹlu:

• lilo rẹ lojoojumọ tabi sunmọ-lojoojumọ
• iriri awọn ifẹkufẹ fun rẹ
• lilo akoko pupọ ni ironu nipa rẹ tabi gbigba rẹ
• lilo diẹ sii ju akoko lọ
• lilo diẹ sii ju ti o pinnu lọ
• tẹsiwaju lati lo laisi awọn abajade odi
• fifi a ibakan ipese
• lilo owo pupọ lori rẹ, paapaa nigbati o ko ba le mu u
• yago fun awọn ipo tabi awọn ibiti o ko le lo
• iwakọ tabi ẹrọ ṣiṣe lakoko giga
• igbiyanju ati kuna lati da lilo rẹ duro
• iriri awọn aami aiṣankuro kuro nigbati o da