Itan Aṣeyọri Isonu iwuwo: “Ko si igbesi aye diẹ sii ni kiko”

Akoonu

• Atunwo fun

Itan Aṣeyọri Ipadanu iwuwo: Ipenija Cindy

Cindy nigbagbogbo jẹ “iwuwo”. “Ni ile-iwe aarin, olukọ Tae Kwon Do mi daba pe MO lọ si ounjẹ,” o sọ. "Ati pe emi jẹ ọkan ninu awọn ọmọbirin ẹgbẹ ijó diẹ ti o wọ leotard ti o tobi ju." Ni akoko ti o pari ile-ẹkọ giga, o fẹ lu 185 poun.

Italolobo ounjẹ: aaye fifọ

Cindy ti yago fun gbigba lori iwọn fun awọn ọdun-ṣugbọn ko le foju rẹ nigbati iwọn 14 sokoto rẹ di snug pupọ. “Bọtini ti o wa lori bata kan ni pataki n tẹsiwaju ni pipa,” o sọ. "Bi mo ṣe n fa abẹrẹ ati okun lati ran pada fun akoko umpteenth, Mo jẹun ati pe mo ni awọn aṣayan meji: Ra awọn sokoto nla tabi padanu iwuwo. Emi ko ṣetan lati raja fun iwọn 16, ṣugbọn Mo ṣetan lati gbiyanju lati yi awọn iṣe alailera mi pada. ”

Onje sample: A foolproof ilana

Ni ọjọ yẹn Cindy bẹrẹ kikọ silẹ ohun gbogbo ti o fi si ẹnu rẹ. “Ni opin ọsẹ, Mo ṣe agbero awọn titẹ sii mi ati rii pe Mo ti kọja awọn kalori 2,000 ni ọjọ kan,” o sọ. “Niwọn igba ti Mo njẹun ni o kere ju alẹ marun ni ọsẹ kan, ṣiṣe awọn ounjẹ ti ara mi dabi ọna ti o han gbangba lati ge pada.” Nitorinaa Cindy bu iwe ounjẹ Rachael Ray ti a ti gbagbe fun igba pipẹ o bẹrẹ si rin irin-ajo lọsẹọsẹ si ile itaja ohun elo fun awọn eroja. "Emi ko nix eyikeyi awọn ounjẹ, ṣugbọn Mo ṣe iwọn ohun gbogbo ti Mo jẹ lati rii daju pe Emi ko ni diẹ sii ju iṣẹ kan lọ." Laipẹ Cindy n silẹ diẹ sii ju iwon kan lọ ni ọsẹ kan. “Lẹhin ti o rii bi awọn igbiyanju jijẹ ilera mi ti san, Mo fẹ lati ṣe agbega ilana iṣe adaṣe mi paapaa,” o sọ. "Mo ra pedometer kan ati ki o gbiyanju lati wọle si awọn maili marun, tabi awọn igbesẹ 10,000, ni ọjọ kọọkan-eyiti o tumọ si igba diẹ ni ipo ni iwaju TV ṣaaju ki o to lọ sùn!" Cindy tun kọlu ibi-idaraya ni ipilẹ ile ti ile rẹ ni igba mẹta ni ọsẹ kan, bẹrẹ pẹlu iṣẹju diẹ lori elliptical, lẹhinna ṣiṣẹ ọna rẹ titi di idaji wakati kan lori tẹẹrẹ. Awọn àdánù pa bọ ni pipa, ati odun kan ati ki o kan idaji nigbamii, Cindy di ara rẹ àdánù làìpẹ itan aseyori-o ti wa ni isalẹ lati kan gige 135 poun.

Italolobo ounjẹ: Dara ati ni ilera

Oṣu meje lẹhin ti Cindy de ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ, baba rẹ, dokita yara pajawiri, ni ikọlu ọkan o si ku. “A mejeeji mọ pe arun ọkan n ṣiṣẹ ninu idile wa, ṣugbọn Mo ro pe o wa ni kiko ati ro pe oun yoo bẹrẹ adaṣe ati jẹun nikẹhin,” o sọ. "Niwọn igba ti baba mi ti ku, Mo jẹ gbogbo nipa ṣiṣe ṣiṣe. Mo slimmed lati lero dara nipa ọna ti mo wo, ṣugbọn Mo n pa iwuwo naa mọ ki emi le gbe igbesi aye gigun ati ilera."

Awọn aṣiri stick-with-it Cindy

• Outsmart candy cravings "Mo ti ri pe nigbati mo ni suga ni owurọ, Mo crave o gbogbo ọjọ. Bayi ni mo ni itẹlọrun mi dun ehin lẹhin ounjẹ-nigbagbogbo pẹlu dudu chocolate."

• Gba ibamu pẹlu pooch rẹ "Nigbati oju ojo ba dara, Mo mu aja mi ni irin-ajo gigun wakati kan dipo lilọ si ibi-idaraya. O fẹran idaraya afikun ati akiyesi-ati pe Mo nifẹ mu awọn ilana mi ni ita."

• Fa awọn ibi-afẹde nla silẹ "Mo bẹrẹ si tẹle awọn hundredpushups.com eto lati kọ mi oke-ara agbara. Nipa ṣiṣe awọn titari diẹ ni ọjọ kan, o le gba to 100 ni ọsẹ mẹfa. Mo le ṣe 50 tẹlẹ!"

Atunwo fun