Iwe ito iṣẹlẹ pipadanu iwuwo: Kínní 2002

Akoonu

• Atunwo fun

Downplaying Asekale

Nipasẹ Jill Sherer

Ni oṣu to kọja, ni ibẹrẹ iṣẹ akanṣe yii, Mo ṣe iwọn 183 poun. Ní bẹ. O wa ni ita. 183. 183. 123. (Oops, typo.) Bẹẹni, “nọmba naa” ni mi. Nigbagbogbo ti wa. O da mi loju pe o jẹ iwọn otitọ ti iye mi bi eniyan. Laanu, Emi, bii ọpọlọpọ awọn obinrin, ni a ti kọ lati wo ita funrarami fun iye ara mi, ni Ann Kearney-Cooke, Ph.D., onimọ-jinlẹ ti Mo n ṣiṣẹ pẹlu ẹniti o ṣe amọja ni aworan ara.

Nitorinaa, Mo ti lo ọpọlọpọ igbesi aye mi ti n sa kuro ni iwọn bi Harrison Ford ti salọ lati Tommy Lee Jones ni The Fugitive. Eke nipa iwuwo mi lori iwe-aṣẹ awakọ mi (135). Nibikita awọn olurannileti fun Pap smear mi lododun (BAD!) Nitori Emi ko fẹ lati ni iwuwo ni ọfiisi dokita.

Titi laipe. Niwọn igba ti ọwọn yii nilo mi lati ṣe iwọn ni oṣu kọọkan, Mo ti ni lati bori phobia mi - yara. Mo tun nilo lati ni idanwo sanra ara mi ni oṣooṣu ati ṣe idanwo amọdaju ni gbogbo oṣu mẹta. Lati jẹ ki n jẹ ol honesttọ, awọn olootu mi yan Michael Logan, CP.T.T, M.E.S., Igbimọ Amẹrika kan ti o ni ifọwọsi adaṣe ti ara ẹni ni Galter LifeCenter ni Chicago, bi “olutọju” ti awọn nọmba mi.

Nigbati ọjọ ba de lati ṣe iwọn, Mo rin maili pupọ laiyara lati ile apingbe mi lati pade Michael ni LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Medley kan ti awọn orin minstrel ati akori “Peter Gunn” ti o dun ni ori mi. Ni idaniloju to, Michael wa nibẹ, nduro lati wiwọn sanra ara mi ati (gulp) ṣe iwọn mi ṣaaju fifi mi si wakati akọkọ ti ikẹkọ agbara.

Bí a ṣe ń sún mọ́ òṣùwọ̀n náà, kíá ni mo bọ́ bàtà mi, ibọ̀sẹ̀, ìdìpọ̀ fanny, oruka, agekuru irun ati ẹgba ọrùn mi. Emi yoo ti bọ silẹ si awọn skivvies mi ti ko ba si awọn alaisan aisan ọkan-10 ti n wo. Lẹhinna, Mo gun oke bi Michael ti gbe irinamaama lọ si apa ọtun, igi fadaka ati awọn iṣan mi ti o wa ni iwọntunwọnsi. 150. 160. 170. 180. 183.

Ati gẹgẹ bi iyẹn, o ti pari. Mo ṣì ń mí. Ko si ọkan ninu awọn alaisan isọdọtun ti o ni iṣọn-alọ ọkan (botilẹjẹpe Mo wa nitosi eewu). Ati pe Michael fun mi ni akọkọ ti ohun ti Mo fura pe yoo jẹ ọpọlọpọ awọn ẹkọ ninu irin -ajo ọdun mi. “Jill, ni kete ti o mọ ohun ti o ṣe iwuwo, iwọ ko tun mọ ohunkohun,” o wi pe, tẹnumọ awọn iwuwọn amọdaju pataki (ati kere si idẹruba) ti amọdaju, bii ipin-ọra-ara mi, iwọn amọdaju ti ọkan ati ẹjẹ (max VO2; bawo ni daradara Mo lo atẹgun nigba adaṣe) ati bi o ṣe lero. Laisi iwọnyi, nọmba ti o wa lori iwọn jẹ asan.

Lati igbanna, Mo ti ni igbẹkẹle pe iwuwo mi kii ṣe iwọn kanṣoṣo ti iye mi bi eniyan (laibikita kini okun alẹ alẹ ati awọn ilana fun Thighmaster mi sọ fun mi). Awọn eniyan ninu igbesi aye mi tun rii mi bi o yẹ fun ifẹ ati itẹwọgba bi awọn ẹlẹgbẹ mi fẹẹrẹfẹ.

Ni bayi ti Mo ti padanu poun diẹ, awọn nkan wọnyi ko yipada. Kini ni agbara mi lati jẹrisi awọn ayipada ninu ara mi, laibikita nọmba yẹn. Mo ti lágbára ju bí mo ti wà lọ ní oṣù tó kọjá. Ati pe, Mo ni oye ni yiyan awọn ibeere ti ara mi, bii adaṣe diẹ sii ati jijẹ daradara, fun ohun ti o to lati lagbara. Ni bayi Mo lo iwọn naa bi orisun data kan dipo gbogbo itan - ati bi apoti itisẹ fun isunmọ si ina lori digi baluwe mi nitorinaa MO le rii ẹni ti Mo jẹ gaan: obinrin kan, ti o ṣe iwọn 183 poun laipẹ. Ati pe, fun bayi, iyẹn dara.

Ohun ti o ṣe iranlọwọ fun mi julọ

1. Eto ounjẹ lati ọdọ onimọran ijẹẹmu mi ni Galter LifeCenter, Merle Shapera, MS, RD O da lori apapọ awọn ounjẹ 1-2 ti amuaradagba ati awọn carbohydrates eka ni igba marun ni ọjọ lati ṣetọju agbara mi.

2. Fifọ orita mi sinu wiwu saladi, gbigbọn kuro, lẹhinna spearing diẹ ninu awọn letusi, dipo ti o tú imura lori.

3. Orisirisi awọn adaṣe mi, fun imọran olukọni mi Michael Logan, nitorinaa Emi ko gbagbe awọn ẹgbẹ iṣan eyikeyi tabi gba sunmi!

Iṣeto adaṣe

* Nrin, olukọni elliptical ati/tabi igbesẹ aerobics: iṣẹju 40-60/2 igba ni ọsẹ kan

*Ikẹkọ iwuwo: iṣẹju 60/awọn akoko 3 ni ọsẹ kan

*Kickboxing: iṣẹju 60/awọn akoko 3 ni ọsẹ kan

Atunwo fun