Kini lati jẹ ṣaaju ki o to fo

Akoonu

• Atunwo fun

Ni ẹja salmon ti o ni ounjẹ 4 ti o ni akoko pẹlu 1∕2 teaspoon ilẹ Atalẹ; 1 ago steamed kale; 1 ọdunkun ti o dun; 1 apple.

Kini idi salmon ati Atalẹ?

Awọn ọkọ ofurufu jẹ aaye ibisi fun awọn aarun. Ṣugbọn jijẹ ẹja salmon ṣaaju ki o to fo le ṣe iranlọwọ fun agbara eto ajẹsara rẹ. Gẹgẹbi iwadii lati Ile-ẹkọ Yunifasiti Ipinle Washington, astaxanthin-agbo ti o fun salmon ni awọ hue-Pink rẹ le jẹ ki ara rẹ ṣiṣẹ daradara ni ija awọn ọlọjẹ. Fun ọkọ ofurufu ti o rọ paapaa, ṣe akoko ẹja rẹ pẹlu Atalẹ. Awọn oniwadi ara ilu Jamani rii pe ewebe le tunu ikun ti o rọ.

Kini idi ti kale steamed ati ọdunkun adun?

Awọn ẹfọ wọnyi jẹ giga ọrun ni Vitamin A. "Ero naa ṣe aabo fun awọn membran mucus ninu imu, eyiti o jẹ laini akọkọ ti ara ti idaabobo lodi si kokoro arun," Somer sọ. Swap ounje: O le ṣe iṣowo kale fun owo ati ọdunkun ti o dun fun awọn Karooti lati ká awọn anfani kanna.

Kí nìdí apple?

Ọkan apple ni o ni 4 giramu ti okun, eyi ti o le mu iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ-egboogi-ija-ija, wa iwadi titun University of Illinois. Ni afikun, yoo jẹ ki ebi pa ni bay.

BEST AIRPORT Aṣayan: Ni ilera Ounjẹ lori Fly

Wa ohun ti o jẹ ni ọjọ irikuri ti o nšišẹ

Pada si kini lati jẹ ṣaaju oju -iwe akọkọ iṣẹlẹ

Atunwo fun