Kini yoo ṣẹlẹ Nigbati CrossFitter Ṣe Yoga lojoojumọ fun Awọn ọsẹ 3 taara

Akoonu

• Atunwo fun

Mo rii gbogbo imọran ti CrossFit fanimọra ati iwuri. Laipẹ lẹhin ti nkọju si WOD akọkọ mi ni Brick Grand Central, Mo ti mọ. Kọọkan ati gbogbo adaṣe, Mo Titari ara mi lati lọ siwaju ati lile ju Mo paapaa mọ pe o ṣee ṣe. Mo nifẹ gbigbe awọn iwuwo wuwo, gbigba inch kan isunmọ si titari imudani pipe yẹn (bẹẹni, iyẹn jẹ ohun kan), ati camaraderie-daradara-iyẹn jẹ gbogbo ere bọọlu miiran.

Ṣugbọn ohun ti o wa nipa CrossFit ni pe o kan gbigbe pupọ. Sisọ. Nfa. Titari. Gbogbo awọn išipopada iṣẹ ṣiṣe nigbagbogbo yatọ ni kikankikan giga, ipilẹ ti CrossFit, le jẹ apaadi lori awọn isẹpo rẹ. Ti o jẹ idi gbigba akoko lati dojukọ iṣipopada jẹ bẹ, nitorinaa pataki ti o ba n mu Kool-Aid.

Mo buru ni apakan yẹn. Gẹgẹbi ẹnikan ti o ṣe ifẹkufẹ giga-kikankikan, awọn adaṣe ti o ni lagun, gbigba sinu iduro ẹiyẹle kan ati squirming ni irora kii ṣe nigbagbogbo lori oke atokọ garawa mi. Mo ranti kilasi yoga ti o gbona akọkọ mi lailai ni nkan bi ọdun mẹrin sẹhin. Ní nǹkan bí ìṣẹ́jú 12.5 sínú rẹ̀, òógùn gbá mi, tí ó dà bí ìrísí ẹ̀dọ̀fóró, tí àwọn yogi 52 mìíràn yí mi ká. ona sunmo ju fun itunu, ati pe o le simi lasan. "Bawo?" Mo yanilenu. "Bawo Ṣe eniyan ṣe eyi lojoojumọ? Àjọ WHO ni ọkan ti o tọ wọn fẹ lati fa lagun pupọ yii?” Tialesealaini lati sọ, iriri naa jẹ agbaye ti o yatọ patapata ni akawe si deede mi.

Nitorinaa laipẹ, nigbati Mo n ba ọrẹbinrin sọrọ ni ibi -idaraya CrossFit agbegbe mi nipa awọn ibi -afẹde mi fun ọdun 2017, Mo wa pẹlu imọran wacky yii. Emi yoo lọ kuro ni barbell (fun apakan pupọ julọ) ati ṣafikun yoga sinu iṣẹ ṣiṣe mi fun ọsẹ mẹta. Ibi ti o nlo? Lati jade kuro ni agbegbe itunu mi, na isan odidi kan-ki o si rọ ọrun apadi. Nitõtọ, awọn anfani ti ẹkọ-ara ti yoga jẹ rad, pẹlu ilosoke ninu irọrun ati ilọsiwaju ti o pọju ninu ere idaraya, gẹgẹbi iwadi kan ninu International Journal of Yoga. Ṣugbọn ti o kan ṣe iyipada iṣẹ pataki kan, iwulo mi fun zen wa ni giga ni gbogbo igba.

Awọn ofin: Ṣe yoga lojoojumọ fun ọjọ 21. O le jẹ kikan tabi rara. O le wa ni kilasi tabi ni ile. Ni awọn ọjọ Emi ko le lọ si kilasi kan, Emi yoo ṣe fidio kan lati Blogger Adriene Mishler, lẹhin jara olokiki Yoga Pẹlu Adriene.

Awọn ibi-afẹde mi: Gba esin awọn iduro ti o jẹ ki ibadi mi-marathon marun-lori-awọn-iwe korira mi, diẹ. Ṣiṣẹ lori iwọntunwọnsi mi. Mu awọn ọwọ ọwọ diẹ laisi iranlọwọ ti odi kan. Ati julọ julọ, simi.

Ọjọ 1

Mo tapa oṣu mi ti yoga ni didan ati ni kutukutu lori akete ni Lyons Den Power Yoga ni Tribeca. Lehin ti o ti wa si ile-iṣere ni igba diẹ ṣaaju, Mo fẹran pe awọn yara atimole ni kikun ati awọn gbigbọn agbegbe ti o dara-ni afikun o jẹ mimọ pupọ. Njẹ ohunkan ti o buru ju ti oorun rirọ, ti o ni ibeere ti o mọ ile isise yoga ti o gbona bi? Mo digress. O jẹ iyanu ni gbogbo awọn ọna ti Mo ti rii nigbagbogbo yoga gbona iyanu. Mo kigbe lagun. Mo gbiyanju lati kan ẹiyẹle laisi fifin ni ailopin, ṣugbọn maṣe ṣe. Nigbati olukọni sọ fun mi lati ṣe afara ni igba mẹfa ni ọna kan, Mo ni ifẹ lati tapa rẹ. (Emi ko ṣe.) A bẹrẹ si ibẹrẹ to dara.

Ọjọ 4

Lẹhin awọn ọjọ diẹ ti ṣiṣan yoga yii labẹ igbanu mi, Mo rii pe kilasi gigun wakati kan ko si ninu awọn kaadi fun mi loni. Pupọ awọn nkan lori atokọ lati ṣe. Rilara bi Mo wa ni idaamu akoko, Mo lọ si ikanni YouTube ti Mishler ati rii ṣiṣan yoga pataki fun aibalẹ ati aapọn. Apejuwe naa ka, "Kọ kuro ninu okunkun ati sinu imọlẹ." O dara, daju. Mo mọ ni kiakia pe yoga ti o dinku wahala n tẹnumọ agbara lori mimi ati asopọ rẹ si ilẹ. Ohùn rẹ jẹ airy ati iyanu ati ki o leti mi ti awọn ọna ti ore re gbiyanju lati tunu o nigbati boya A. rẹ omokunrin ti fi ọ silẹ fun miiran obinrin, tabi B. o ko de awọn ala ise ti o loo fun.

Mo tun yarayara mọ pe Mo jẹ buburu gaan ni idojukọ aifọkanbalẹ mi nigbati Mo wa lori awọn akoko ipari iṣẹ zillion kan. Laibikita, Mo pari fidio yoga ati ni igberaga pe Emi ko duro ni agbedemeji nipasẹ laisi ẹnikan ti n wo mi adaṣe lati mu mi jiyin.

Ọjọ 6

Paapaa ṣaaju ki Mo ti pinnu lati ṣe yoga ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ mẹta, Mo n wo kilasi yii ti a pe ni "Power #@#*! Beats" ni Lyons Den. Mo ṣe Ọjọ Satide pẹlu ọrẹbinrin kan lati pade nibẹ, ati gba ile-iṣere ti o kun fun ẹrin nigba ti a ba bẹrẹ-wakati kan ti yoga ti o gbona si “Oju ti Tiger” ati apakan abs ti o lagbara. Eyi ni ohunkohun bi Day 4 ká 27-iseju tunu Fest.

Ọjọ 8

Nkankan nipa gbigbọ awọn eniyan miiran nmi jẹ ki n ni rilara aibalẹ, eyiti ko dara nigbati iyẹn jẹ apakan pataki ti yoga. Boya o jẹ nitori Mo Iyanu boya Emi ko mimi ga to. Boya o jẹ nitori pe o leti mi ti Brainy lati Hey Arnold. Laibikita, iyẹn ni idi kan ti Mo yan julọ lati mu awọn kilasi yoga ti a ṣeto si orin. Ṣi, Mo mọọmọ yan kilasi ti kii ṣe orin loni lati fun ni iji lile miiran. Olukọni naa ni ohun itunu julọ. Ọna ti o sọrọ wa nipasẹ ṣiṣan Vinyasa, Mo lero bi Mo ṣe lagbara ohunkohun ati ohun gbogbo. Mo lo iwuri lati gbiyanju ati eekanna kuroo fun akoko zillionth, ati pe iyẹn ni nigbati o ṣẹlẹ. O sọ pe: Wo iwaju, kii ṣe isalẹ. Ati pe bii iyẹn, Mo gba, paapaa ti o ba jẹ fun iṣẹju-aaya meji. Mo ṣubu si ilẹ ati fa ifamọra aṣeyọri kan.

Ọjọ 10

Ọrọ n tan kaakiri nipa irin-ajo yoga mi (o ṣeun, media media). Ọrẹ kan beere lọwọ mi boya o le darapọ mọ mi fun alẹ kan, ati pe a lu Y7 Studio. Mo ni itara lati ṣe afẹfẹ ọjọ iṣẹ mi pẹlu diẹ ninu yoga alẹ pẹlu ofiri ti Jay Z. Mo wa patapata sinu yara dudu, nitori Emi ko ni rilara ipoidojuko pupọ. O jẹ deede ohun ti Mo nilo loni.

Ọjọ 15

Mo kigbe ni Savasana. Ni iwọn awọn wakati 12 sẹyin Mo ti pe baba mi pẹlu omije ni oju mi ​​nitori pe, bi awọn freelancers / eniyan ti o ni awọn iṣẹ ni kikun akoko / gbogbo eniyan ti o ni pulse nigbakan ṣe, Mo ni aibalẹ pe Mo n ba igbesi aye mi jẹ patapata ati pe ti MO ba jẹ yẹ ki o ṣe agbega gbogbo iṣẹ mi ki MO le ṣee bẹrẹ ikẹkọ amọdaju ẹgbẹ. Lori akete, Mo lero bi mo ti le pariwo. Mo tenumo. Mo ni orififo kan. Ṣugbọn wiwa nibẹ fun mi ni ohun gbogbo ti Mo nilo. Oogun naa. Iṣẹ lile. Fun igba akọkọ, Mo lero bi Mo ti dojukọ yoga dipo ohun gbogbo miiran. Mo mu gbogbo rẹ jade lori gbogbo iduro. Mo lilọ. Na. Rin sinu, jin. Ni akoko yẹn, ni ipari iṣe, Mo jẹ aise.

Ọjọ 17

Y7 Studio ká akori ti awọn ọsẹ ni Ja Rule ati Ashanti. Nitorinaa o han gedegbe Mo ṣeto gbogbo iṣeto mi fun ọjọ yii ni ayika lilu kilasi kan ni SoHo ni ọsan. Inu mi dun. Mo wa ninu eroja mi. Mo lero bi mo ti wa pada ni 2003 ati ki o ni ese flashbacks si MySpace ati rollerblading ni acid-fo sokoto. O dara ojo.

Ọjọ 19

Ijẹwọ: Mo fo ọjọ 18. Bi opin ọsẹ mẹta mi ti yoga ojoojumọ ṣe n sunmọ, Mo wa ni opopona ati lana ni ọjọ irin-ajo mi. Mo mu mi nikan-ẹẹkan-lo-ṣaaju ki o to Gaiam ajo yoga akete lori mi irin ajo lọ si California. Ibanujẹ pe Mo jẹ ki ọjọ kan kọja laisi gbigba aja mi si, Mo yara ṣe akiyesi iyatọ kan ni bi mo ṣe rilara laisi isan ni ọjọ mi. Ibadi mi lero diẹ sii ju. Mo yanilenu: Ṣe Mo lero ọna yii ni gbogbo ọjọ ṣaaju ki Mo to bẹrẹ eyi? Bi o ti jẹ pe mimu ọti-waini kan ṣaaju ki o to kọlu akete (jẹbi), Mo ni itara fun isunmọ-ibusun 12-iṣẹju-iṣẹju.

Ọjọ 21

Si tun lori ni opopona, Mo dá si jije ni ile -iṣe yoga fun ọjọ ikẹhin mi. Mo duro si Y7 Studio's West Hollywood ipo lati mu wakati ti o nilo pupọ fun ara mi lori akete. Ni ipari kilasi, ti o dubulẹ nibẹ, Mo ṣe iṣiro bi ara mi ṣe rilara. Mo ronu nipa bawo ni igigirisẹ mi ṣe fi ọwọ kan ilẹ ni aja isalẹ ni awọn ọjọ wọnyi, ati pe dajudaju kii ṣe ṣaaju ki Mo to bẹrẹ. Mo ni igberaga.

Ati bii iyẹn, ọsẹ mẹta ti yoga-ṣe. Awọn ẹkọ ti Mo kọ? Nínàá ṣe pàtàkì. Lootọ ṣe pataki. Bẹẹni, bi olukọni ifọwọsi Mo mọ iyẹn daradara, ṣugbọn emi ko mọ iru iyatọ ti yoo ṣe lati ṣe diẹ sii ti rẹ titi emi ṣe diẹ ẹ sii. Ara mi kan lara diẹ limber. Botilẹjẹpe Mo tun gba akoko lati yiyi foomu ṣaaju WOD kan, awọn akoko wọnyẹn ko ni rilara bi ibanujẹ. Emi ko nkùn nipa awọn koko ni awọn ejika mi tabi irora ẹhin isalẹ. Mo lero bi MO ṣe yarayara ni awọn adaṣe mi miiran. Mo lero bi emi, bi koriko bi eyi ṣe le dun, ẹya ti o dara julọ ti ara mi bi elere idaraya.

Bakannaa: Mo lagbara. Daju, Mo ti ṣiṣe awọn ere -ije gigun ati koju awọn triathlons, ṣugbọn paapaa awọn ibi -afẹde yoga ti o kere julọ bi eekanna eekanna (eyiti, lori igbasilẹ, Mo le di fun awọn aaya 10 to lagbara ni bayi) ro pe ko ṣee ṣe ṣaaju ṣiṣe mi si awọn ọjọ 21 ti ṣiṣan. Mo le ma jẹ ti o dara julọ ni yọọ kuro ni agbaye ti o wa ni ayika mi, ṣugbọn yoga, diẹ sii ju ṣiṣiṣẹ tabi CrossFit, fun mi ni idunnu ọkan-ti-a-kan ti Mo n tọju ara mi. Ni bayi, iṣẹ ṣiṣe ọjọ Sundee mi ni ṣiṣe ṣiṣe awọn maili 5+ si ile iṣere yoga ayanfẹ mi. Nigbati mo ba jade kuro ni kilasi ti n rọ lagun, Mo lero bi Mo ti tunto patapata fun ọsẹ ti n bọ. Mo lero bi mo ti ṣe nkankan fun mi. Ati pe o mọ kini? Idan ni.

Atunwo fun