Dreaming Lucid: Ṣiṣakoso Itan-akọọlẹ ti Awọn ala rẹ

Akoonu

• Akopọ
• Nigbati ala lucid ba waye
• Bii o ṣe le ni iriri awọn ala ayun
• Gba oorun REM diẹ sii
• Tọju iwe akọọlẹ kan
• Iwa otito igbeyewo
• Gbiyanju ifunniawọn imuposi
• Awọn anfani ti ala ala
• Din awọn ala-oorun dinku
• Ṣe iyọkuro aifọkanbalẹ
• Ṣe alekun awọn ọgbọn ọgbọn
• Mu ẹda ṣiṣẹda
• Itumọ awọn ala ti o dun
• Awọn ewu ti ala ala
• Mu kuro

Akopọ

Didan Lucid ṣẹlẹ nigbati o ba mọ pe o n la ala.

O ni anfani lati da awọn ero rẹ ati awọn ẹdun rẹ bi ala ti n ṣẹlẹ.

Nigba miiran, o le ṣakoso ala ti o dun. O le ni anfani lati yi awọn eniyan, ayika, tabi itan-akọọlẹ pada. Iru ala ti iṣakoso le dinku awọn alaburuku ati aibalẹ.

Tọju kika lati ni imọ siwaju sii nipa ala ti o wuyi - kini o jẹ, nigbati o ba waye, ati kini o le ṣe lati ni iriri rẹ.

Nigbati ala lucid ba waye

Nigbati o ba sùn, ọpọlọ rẹ yoo yiyi nipasẹ gbigbe oju iyara (REM) oorun ati oorun ti kii ṣe REM.

Ti kii ṣe REM oorun pẹlu awọn ipele lọtọ mẹta. Lakoko ti kii ṣe REM, ọpọlọ rẹ riru, lilu ọkan, ati awọn agbeka oju maa fa fifalẹ.

Ninu oorun REM, ọpọlọ rẹ n ṣiṣẹ lalailopinpin. Iwọn ọkan rẹ ati awọn agbeka oju tun pọ si.

Ala ti Lucid, bi ọpọlọpọ awọn ala, nigbagbogbo n ṣẹlẹ lakoko oorun REM.

Ninu ala ti o dun, o mọ pe o n lá. O mọ ti imọ rẹ lakoko ipo ala.

O fẹrẹ to 55 ogorun eniyan ti ni iriri ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn ala ti o ni igbadun ni igbesi aye wọn. Sibẹsibẹ, ala ala loorekoore jẹ toje. Oṣuwọn 23 nikan ti awọn eniyan ni awọn ala ayun ni o kere ju lẹẹkan ni oṣu kan.

Bii o ṣe le ni iriri awọn ala ayun

Lati ṣawari ala ti o wuyi, gbiyanju awọn imọran wọnyi:

Gba oorun REM diẹ sii

Niwọn igba ti ala ti o wuyi maa n ṣẹlẹ lakoko oorun REM, lilo akoko diẹ sii ni ipele yii yoo mu awọn aye rẹ ti ala ti o pọ si pọ si.

O le fa orun REM fa nipa gbigbe oorun to ni apapọ. Nigbati o ba ni awọn ihuwasi oorun ti ilera, ara rẹ le ṣe iyipo daradara nipasẹ gbogbo awọn ipo mẹrin ti oorun.

Lati ṣe imototo ti oorun to dara:

• Tẹle iṣeto oorun.
• Ṣe idaraya lojoojumọ.
• Yago fun ẹrọ itanna ṣaaju ki o to ibusun.
• Ṣẹda ayika isunmi isinmi.
• Yago fun kafiini ati oti ṣaaju ki o to sun.

Paapa ti o ko ba ni igbadun ala, awọn iwa wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati ni oorun atunse.

Tọju iwe akọọlẹ kan

Ọpọlọpọ eniyan lo iwe akọọlẹ ala, tabi iwe-iranti ala, lati ṣe iranlọwọ fun ala ti o ni ere.

Kikọ si isalẹ awọn ala rẹ fi agbara mu ọ lati ranti wọn. Eyi ni ero lati ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ rẹ lati mọ diẹ sii ti ala.

Lati tọju iwe akọọlẹ ala, tọju iwe ajako ati peni lẹgbẹẹ ibusun rẹ. Kọ ala rẹ silẹ ni kete ti o ba ji. Ka iwe iroyin rẹ nigbagbogbo lati jẹ ki ọpọlọ rẹ mọ pẹlu awọn ala rẹ.

Iwa otito igbeyewo

Ipele aiji rẹ jẹ bakanna nigbati o ba ta asitun ati ala. Nitorinaa, nipa jijẹ imọ rẹ lakoko ipo jiji rẹ, o le mu imoye rẹ pọ si lakoko ipo ala rẹ.

Idanwo Otito jẹ ọna olokiki lati ṣe eyi. O nkọ ọkan rẹ lati ṣe akiyesi imọ tirẹ lakoko ti o ba ji.

Ọna naa pẹlu ṣiṣe awọn sọwedowo otitọ jakejado ọjọ. Bi idanwo otitọ ṣe di ihuwa, iwọ yoo ni anfani lati fa imoye lakoko ti o nro.

Awọn sọwedowo otitọ olokiki pẹlu:

• Ika nipasẹ ọpẹ. Titari awọn ika ọwọ rẹ si ọpẹ idakeji rẹ. Ti wọn ba kọja, iwọ n la ala.
• Awọn digi. Ni ipo ala, iṣaro rẹ kii yoo wo deede.
• Imu fun imu Pọ imu rẹ. Iwọ yoo ni anfani lati simi ti o ba wa ninu ala.
• Kika. Wo kuro ninu ọrọ lẹhinna wo ẹhin lẹẹkansii. Ti o ba ni ala, ọrọ naa yoo yipada.
• Awọn ẹṣọ ara. Ti o ba ni ẹṣọ ara, wo wọn. Wọn yoo yatọ si ala.

Yan ṣayẹwo otitọ kan ki o ṣe ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan. O le ni lati ṣe idanwo pẹlu awọn sọwedowo oriṣiriṣi oriṣiriṣi lati pinnu eyi ti o ṣiṣẹ dara julọ fun ọ.

Gbiyanju ifunniawọn imuposi

Lakoko ti ala ti n lucid nigbagbogbo n ṣẹlẹ laileto, o ṣee ṣe lati bẹrẹ ala ti o wuyi nipasẹ awọn imọ-ẹrọ ifasita.

Awọn ọna wọnyi pẹlu:

• Ji pada si ibusun (WBTB). Ji wakati marun lẹhin sisun. Nigbati o ba pada sùn, iwọ yoo ni anfani diẹ sii lati sun oorun REM lakoko ti o tun mọ.
• Iṣeduro Mnemonic ti awọn ala ayun (MILD). Sọ fun ararẹ pe iwọ yoo ni ifẹ ala lalẹ yii. O le ṣe ṣaaju ki o to sun tabi nigbati o ba ji nigba WBTB.
• Irọ lucid ti ipilẹṣẹ (WILD). Ni WILD, o tẹ oorun REM lati jiji lakoko mimu iṣaro rẹ. O kan pẹlu dubulẹ titi iwọ o fi ni hallucination hypnagogic.

Lati ṣe alekun awọn aye rẹ ti ala ti o wuyi, lo awọn imuposi wọnyi pẹlu idanwo otitọ ati iwe iroyin ala.

Awọn anfani ti ala ala

Dreaming Lucid ni ọpọlọpọ awọn anfani agbara:

Din awọn ala-oorun dinku

Lakoko ti awọn irọlẹ lẹẹkọọkan jẹ deede, awọn alaburuku loorekoore le jẹ owo-ori. Wọn le dabaru pẹlu oorun iseduro didara.

Awọn alaburuku loorekoore maa n ni ipa pẹlu awọn eniyan pẹlu:

• wahala
• ṣàníyàn
• ibanujẹ
• aini oorun
• awọn rudurudu oorun, bii narcolepsy
• rudurudu ipọnju post-traumatic (PTSD)
• oogun
• nkan ilokulo

Ala ti Lucid le pese iderun nipasẹ didinku awọn irọlẹ ti nwaye nigbakan.

Lakoko igbadun ala, o ni anfani lati mọ pe alaburuku kii ṣe gidi. O tun jẹ ki o ṣakoso ala naa, eyiti o fun ọ laaye lati tan alaburuku sinu ipo didoju diẹ sii tabi iṣẹlẹ didunnu.

Ṣe iyọkuro aifọkanbalẹ

Nipasẹ dinku awọn alaburuku, ala ti o wuyi le jẹ ki aibalẹ ti o ni ibatan alaburuku din. O tun lo lati ṣe iyọkuro aifọkanbalẹ nitori PTSD.

Awọn ẹri anecdotal tun wa ti ala ti o nireti ṣe iranlọwọ fun aibalẹ gbogbogbo, ṣugbọn o nilo iwadii imọ-jinlẹ diẹ sii.

Diẹ ninu eniyan sọ pe o gba wọn laaye lati bori orisun ti aibalẹ wọn.

Ṣe alekun awọn ọgbọn ọgbọn

Wiwo awọn agbeka ti ara le mu alekun gangan lati ṣe wọn. Eyi le ṣee ṣe lakoko ala ti o wuyi, nibi ti alala naa le lo ọgbọn ọgbọn adaṣe awọn ọgbọn moto.

Nigbati o ba ṣe awọn ọgbọn adaṣe lakoko ti o nro ala, cortex sensorimotor ọpọlọ rẹ muu ṣiṣẹ. Eyi ni apakan ti ọpọlọ ti o ṣakoso iṣipopada.

Ni eleyi, ala ti o wuyi le ṣe iranlọwọ isodi ti ara fun awọn eniyan ti o ni awọn ailera ara.

O tun le ṣe anfani fun eniyan laisi awọn ailera nipa ti ara nipasẹ imudarasi iṣẹ ere idaraya ati awọn ọgbọn moto miiran.

Mu ẹda ṣiṣẹda

Ala ti Lucid le ṣe alekun iṣelọpọ rẹ.

Ni deede, awọn eniyan ti o ṣẹda diẹ sii ni o ṣeeṣe lati ni ala ti o wuyi. Eyi le jẹ nitori agbara giga wọn lati ranti awọn ala ati wo awọn iṣẹlẹ.

Ṣugbọn gẹgẹ bi awọn iroyin anecdotal, o tun ṣiṣẹ ni ọna miiran ni ayika. Awọn eniyan sọ pe ala ti o fẹran mu ki ẹda ati oju inu wọn pọ si.

Lakoko ti a ko ti fi idi eyi mulẹ nipasẹ imọ-jinlẹ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan lo ala ti o fẹran lati mu iṣẹda wọn pọ.

Itumọ awọn ala ti o dun

O ṣee ṣe lati ṣe itumọ ala ti o ni igbadun, gẹgẹ bi iwọ yoo ṣe pẹlu ala deede. Itumọ ala le ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye ibaramu ti awọn ala rẹ.

Ni otitọ, awọn eniyan sọ itumọ ala jẹ rọrun lakoko ala ti o dun. Imọye rẹ pọ si agbara rẹ lati ṣe akiyesi ala bi o ti n ṣẹlẹ.

Awọn ala Lucid tun han gidigidi, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ranti awọn iṣẹlẹ ati awọn alaye.

Lati tumọ awọn ala rẹ ti o ni ayọ, tọju iwe akọọlẹ ala kan. Kikọ awọn ala rẹ yoo ran ọ lọwọ lati ṣe awari awọn akori pataki.

O tun niyanju lati tọju iwe akọọlẹ deede. Nipa gbigbasilẹ awọn ala rẹ ati igbesi aye ojoojumọ, iwọ yoo ni anfani lati wa awọn isopọ.

Awọn ewu ti ala ala

Ala ti Lucid ni gbogbogbo ka ailewu, ṣugbọn awọn eewu diẹ wa fun awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ilera ọpọlọ.

Iwọnyi pẹlu:

• Awọn iṣoro oorun. Niwọn igba ti awọn imuposi ti o ni ala ti o mọto da gbigbi oorun duro, nini oorun to le nira. Ewu naa ga julọ ti o ba ni rudurudu oorun.
• Ibanujẹ ati aibalẹ. Awọn ọran oorun le mu awọn aami aibanujẹ ati aibalẹ le.
• Dereisation. Lucid dreaming induction meshes otito ati ala, o jẹ ki o nira lati pinnu kini gidi.
• Iyapa. Apọju ti otitọ ati ala le tun fa asopọ kuro lati agbegbe rẹ tabi ara ẹni.

Mu kuro

Lakoko igbadun ala, o mọ ala rẹ bi o ti n ṣẹlẹ. Ni awọn igba miiran, o le ni anfani lati ṣakoso itan itan ala.

Ti o ba fẹ lati ṣawari ala ti o ni igbadun, gbiyanju awọn imọran ni nkan yii. Awọn ala ti Lucid le dinku awọn alaburuku, ṣe iyọda aibalẹ, ati mu awọn ọgbọn adaṣe ati ẹda ṣiṣẹ.

Lo iṣọra ti o ba ni oorun tabi rudurudu ti ọpọlọ. Igbidanwo si ala lucid jẹ awọn eewu pupọ, pẹlu awọn idilọwọ oorun ati yiyọ kuro. Sọ pẹlu oniwosan tabi alamọja oorun ṣaaju ki o to gbiyanju lati ni ifẹ ala.