Kini O nifẹ lati ni Idaraya Bulimia

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba ni bulimia idaraya, ohun gbogbo ti o jẹ yoo yipada si idogba. Ṣe o fẹ cappuccino ati ogede fun ounjẹ aarọ? Iyẹn yoo jẹ awọn kalori 150 fun cappuccino, pẹlu 100 fun ogede, fun apapọ awọn kalori 250. Ati lati sun rẹ, iyẹn yoo to iṣẹju 25 lori ẹrọ tẹẹrẹ naa. Ti ẹnikan ba mu awọn akara oyinbo wa si ọfiisi, iwọ yoo fagilee eyikeyi awọn ero ti o ni lẹhin iṣẹ ni ojurere ti ibi-idaraya (o n wo awọn iṣẹju 45 afikun ti cardio), ati ero ti sisọnu adaṣe tabi jijẹ ounjẹ ti o le ṣe. 't work off is practically arọ. (Iyẹn ni apakan bulimia; adaṣe, kii ṣe eebi, ni imukuro.)

Nigbati Mo wa nipọn ti rudurudu jijẹ ti ara mi (eyiti o jẹ ipin imọ-ẹrọ bi Ẹjẹ Jijẹ Ko Bibẹẹkọ Ni pato, tabi EDNOS), Emi yoo lo awọn wakati lori awọn wakati ni ironu nipa ounjẹ-diẹ sii ni pataki, bii o ṣe le yago fun tabi sun. kuro. Aṣeyọri ni lati jẹ awọn kalori 500 fun ọjọ kan, nigbagbogbo pin laarin awọn ọpa granola tọkọtaya, diẹ ninu wara, ati ogede kan. Ti Mo ba fẹ nkan diẹ sii-tabi ti MO ba “daru,” bi mo ti pe e-Emi yoo nilo lati ṣe cardio titi emi o fi lu apapọ apapọ mi ti awọn kalori 500. (Obinrin miiran jẹwọ, “Emi ko mọ pe Mo ni Ẹjẹ jijẹ.”)

Nigbagbogbo, Emi yoo “fagile” ohun gbogbo ti Mo jẹ, fifọ kuro lori elliptical ti ile-idaraya ile-iwe kọlẹji mi titi emi yoo fi ba mi wi fun jija ni awọn wakati lẹhin. Mo ti bẹru lori gbigba ọrọ lati ọdọ ọrẹ kan ti o sọ pe, “Ounjẹ Ilu Meksiko lalẹ yii ?!” Mo ti sunmọ lati kọja ni yara atimole lẹhin paapaa adaṣe ina kan. Mo ni ẹẹkan lo awọn wakati mẹrin ni ironu boya boya o yẹ ki n jẹ croissant kan. (Ṣe Mo ni akoko lati ṣiṣẹ ni pipa nigbamii? Kini ti MO ba jẹ croissant naa, lẹhinna tun ni ebi npa ati pe o nilo lati jẹ nkan kan omiiran lehin?) Jẹ ki a duro lori iyẹn fun iṣẹju kan: fwa wakati. Iyẹn jẹ awọn wakati mẹrin ti MO le ti lo awọn imọran ti o dara julọ ni ikọṣẹ mi. Awọn wakati mẹrin Mo le ti lo wiwo awọn ile -iwe grad. Awọn wakati mẹrin Mo le ti lo ṣe nipa ohunkohun miiran. Ohunkohun, ohunkohun miiran.

Paapaa ni akoko yẹn, Mo mọ bi iyẹn ti bajẹ. Gẹ́gẹ́ bí obìnrin, mo mọ̀ pé ìsapá láti gbẹ́ ara ọmọkùnrin ọ̀dọ́langba kan jẹ́ ìṣòro gan-an. Ati bi olootu ilera ti o nireti, Mo mọ pe Emi jẹ itakora ti nrin. Ohun ti Emi ko mọ nigba naa, botilẹjẹpe, jẹ bi o ṣe jẹ pe rudurudu jijẹ mi ni ibatan si ounjẹ tabi paapaa aworan ara mi. Mo mọ̀ pé mi ò sanra jù. N’ma pọ́n mẹpọ́nnu pọ́n pọ́n gbede bo mọ nudepope he gbọnvo na yọnnu owhe 19 mẹvi he nọ vẹ́ to whepoponu. (Mo ti ṣetọju iwuwo iduroṣinṣin ni gbogbo igbesi aye mi.)

Nitorina kilode ṣe Mo ṣe adaṣe adaṣe ati ebi pa ara mi bi? Emi ko le sọ eyi fun ọ ni akoko yẹn, ṣugbọn Mo mọ nisisiyi pe rudurudu jijẹ mi jẹ 100 ogorun nipa miiran awọn aapọn ninu igbesi aye mi. Ibanujẹ mi ti kọlẹji ile -ẹkọ giga laisi iṣẹ iwe iroyin, ni iyalẹnu bawo ni Mo ṣe fẹ (a) ya sinu ile -iṣẹ ifigagbaga iyalẹnu ati (b) ṣakoso lati ṣe awọn sisanwo awin ọmọ ile -iwe ti o ga ju iyalo Ilu New York lọ. (Bii ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu jijẹ, Mo le jẹ eniyan “iru A” pupọ, ati pe iru ailojuyi ti pọ pupọ fun mi lati mu.) Lori oke ti iyẹn, awọn obi mi ni ikọsilẹ, ati pe Mo wa ninu a rogbodiyan on-lẹẹkansi-pa-lẹẹkansi ibasepo pẹlu mi kọlẹẹjì omokunrin. O jẹ ojutu mi ti o rọrun si ohunkohun ati ohun gbogbo ti o ro pe o wa ni iṣakoso mi. (Ṣe O Ni Ẹjẹ Jijẹ?)

Titẹ ninu awọn kalori ni ọna ti ṣiṣe gbogbo iṣoro-ati ojutu-ni ẹyọkan. Mo ti le ko ti ni anfani lati mu awọn obi mi pada papo, fi mi Bandaid-patched ibasepo, tabi asọtẹlẹ mi ranse si-kọlẹẹjì ayanmọ, sugbon mo le ge awọn kalori bi ko si eniti o ká owo. Dajudaju, Mo ni awọn iṣoro miiran, ṣugbọn ti Emi ko ba nilo ounjẹ paapaa-apakan ipilẹ ti iwalaaye-dajudaju Emi ko nilo eto inawo iduroṣinṣin, ifẹ, tabi igbesi aye ẹbi. Mo lagbara. Mo ni ominira. Mo ti le ye gangan ye lori ohunkohun. Tabi nitorinaa iṣaro inu mi ti lọ.

Nitoribẹẹ, iyẹn jẹ ẹru, eto ẹru. Ṣugbọn mimọ pe Mo ni ifaragba si nini iru iṣesi yii si awọn aapọn jẹ pataki ni mimu mi kuro ni aaye yẹn fun rere. Mo nireti pe MO le sọ pe Mo ni diẹ ninu ilana imularada rudurudu jijẹ ti iyanu, ṣugbọn otitọ ni, ni kete ti awọn aapọn aworan nla wọnyẹn bẹrẹ si ipare-ni kete ti mo mọ iṣẹ akọkọ mi ni atẹjade, rii daju pe awọn sisanwo awin ọmọ ile-iwe mi ti o buruju jẹ iyalẹnu ṣakoso ti MO ba tẹle kan ti o muna isuna (hey, Mo wa ti o dara ni kika ohun), ati bẹ lori-Mo bẹrẹ si wahala nipa idaraya ati ounje kere, ati ki o kere, ati ki o kere-titi ṣiṣẹ jade ki o si njẹ bajẹ bẹrẹ lati di, daradara, fun lẹẹkansi.

Bayi, Mo ṣe idanwo awọn adaṣe tuntun fun iṣẹ mi ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan. Mo ṣiṣe awọn marathon. Mo n kawe fun iwe-ẹri olukọni ti ara ẹni. Apaadi, Mo le paapaa ṣe adaṣe gẹgẹ bi mo ti ṣe tẹlẹ. (Ti o ba jẹ olootu idaraya bulimic-turn-fitness editor dabi ẹni-itumọ, o jẹ ohun ti o wọpọ pupọ fun awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu jijẹ lati wọ inu ounjẹ tabi ile-iṣẹ ilera. Mo ti pade awọn olounjẹ ti o jẹ anorexic. Awọn ajafitafita-ogbin Organic ti o lo Ifẹ si ounjẹ ati adaṣe ko lọ rara.) Ṣugbọn adaṣe kan lara yatọ si ni bayi. O jẹ ohun ti Mo ṣe nitori Mo fẹ lati, kii ṣe nitori emi nilo si. Emi ko le bikita diẹ ninu awọn kalori ti Mo sun. (O tọ lati ṣe akiyesi pe Mo mọ pupọ nipa awọn okunfa ti o pọju: Emi ko wọle awọn adaṣe mi ni awọn lw eyikeyi. Emi ko darapọ mọ oludari idije ni awọn kilasi gigun kẹkẹ inu ile. Mo kọ lati ni wahala nipa awọn akoko ṣiṣe mi.) Ti Mo ba nilo lati beeli lori adaṣe kan nitori ọjọ -ibi ọrẹ kan, tabi nitori orokun mi dun, tabi nitori ohunkohun ti Mo kan ko lero bi o, lẹhinna Mo gba beeli. Ati pe Emi ko ni imọlara ẹsun ẹbi diẹ.

Nkan naa ni, botilẹjẹpe ipo mi le ti jẹ iwọn, nini iru imọ-jinlẹ ti ọran naa tun tumọ si pe Mo ṣe akiyesi rẹ ni awọn ọna kekere ni gbogbo igba. Mo tumọ si, igba melo ni o ti ronu “Mo ti gba akara oyinbo yii!” Tabi, "Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, Emi yoo sun rẹ nigbamii!" Nitoribẹẹ, gige/sisun awọn kalori jẹ pataki lati ṣaṣeyọri paapaa ilera julọ ti awọn ibi ipadanu iwuwo. Ṣugbọn kini ti a ba dawọ ri ounjẹ bi nkan ti a nilo lati ṣiṣẹ fun, ti a bẹrẹ si rii bi nkan ti o dun ti awọn ara wa nilo lati ye ki o ṣe rere? Ati kini ti a ba bẹrẹ ri adaṣe kii ṣe bi apẹrẹ kan ijiya, ṣugbọn bi nkan igbadun ti o jẹ ki a ni rilara agbara ati laaye? Kedere, Mo ni diẹ ninu awọn imo lori koko, sugbon Emi yoo kuku fun o kan shot ara rẹ. Mo ṣe ileri pe awọn abajade jẹ tọ ṣiṣẹ fun.

Atunwo fun