Kini O Gan Bi Lilọ Nipasẹ Jin, Ibanujẹ Dudu

Akoonu

• Awọn ọna 3 Emi yoo ṣe apejuwe Ibanujẹ si Ọrẹ kan
  
• Yipada lati ibanujẹ jinlẹ si imọran igbẹmi ara ẹni
• Gbigba fun iranlọwọ ni ami pe Mo tun fẹ lati wa laaye
• Eto Ẹjẹ Mi: Awọn iṣẹ Idinku Igara
  

Mo ro pe gbogbo eniyan Googled awọn ọna igbẹmi ara ẹni lati igba de igba. Wọn ko ṣe. Eyi ni bii Mo ti gba pada lati inu ibanujẹ dudu.

Bii a ṣe rii awọn apẹrẹ agbaye ti ẹni ti a yan lati jẹ - ati pinpin awọn iriri ti o lagbara le ṣe agbekalẹ ọna ti a tọju ara wa, fun didara julọ. Eyi jẹ irisi ti o lagbara.

Ni ibẹrẹ Oṣu Kẹwa ọdun 2017, Mo rii ara mi joko ni ọfiisi olutọju mi ​​fun igba pajawiri.

Arabinrin naa ṣalaye pe “Mo n kọja“ iṣẹlẹ nlanla akọkọ ”kan.

Emi yoo ni iriri awọn ikunra ti ibanujẹ kanna ni ile-iwe giga, ṣugbọn wọn ko jẹ kikankikan rara.

Ni iṣaaju ni ọdun 2017, aibalẹ mi ti bẹrẹ lati dabaru pẹlu igbesi aye mi lojoojumọ. Nitorina, fun igba akọkọ, Emi yoo wa olutọju-iwosan kan.

Ti ndagba ni Midwest, itọju ailera ko sọrọ rara. Kii iṣe titi emi o fi wa ni ile tuntun mi ti Los Angeles ati pe awọn eniyan ti o rii olutọju kan pe Mo pinnu lati gbiyanju ara mi.

Mo ni orire pupọ lati ni onimọwosan ti o ṣeto nigbati mo rì sinu ibanujẹ jinlẹ yii.

Emi ko le fojuinu pe nini lati wa iranlọwọ nigbati MO le fee jade kuro ni ibusun ni owurọ.

Emi kii ṣe paapaa yoo gbiyanju, ati pe nigbamiran Mo ṣe iyalẹnu kini yoo ti ṣẹlẹ si mi ti Emi ko ba wa iranlọwọ ọjọgbọn ṣaaju iṣẹlẹ mi.

Mo ti ni ibanujẹ pẹlẹpẹlẹ ati aibalẹ nigbagbogbo, ṣugbọn ilera ọpọlọ mi ti yara kọ silẹ ni isubu naa.

Yoo gba mi sunmọ awọn iṣẹju 30 lati ṣapa ara mi kuro ni ibusun. Idi kan ti Emi yoo paapaa dide ni nitori pe mo ni lati rin aja mi ki n lọ si iṣẹ-akoko mi.

Emi yoo ṣakoso lati fa ara mi sinu iṣẹ, ṣugbọn emi ko le ṣojumọ. Awọn igba kan yoo wa nigbati ironu ti jije ni ọfiisi yoo jẹ imunilara tobẹ ti emi yoo lọ si ọkọ ayọkẹlẹ mi lati kan simi ati tunu ara mi.

Awọn akoko miiran, Mo fẹ wọ inu baluwe ki o sọkun. Emi ko mọ ohun ti Mo sọkun, ṣugbọn awọn omije ko ni da duro. Lẹhin iṣẹju mẹwa tabi bẹẹ, Emi yoo wẹ ara mi mọ ki n pada si tabili mi.

Mo tun fẹ ṣe ohun gbogbo lati ṣe lati mu ki ọga mi dun, ṣugbọn emi padanu gbogbo ifẹ si awọn iṣẹ ti Mo n ṣiṣẹ, botilẹjẹpe Mo n ṣiṣẹ ni ile-iṣẹ mi ti o ni ala.

Mi sipaki o kan dabi enipe lati fizzle.

Emi yoo lo ọjọ kọọkan ni kika awọn wakati titi emi o fi lọ si ile ki o dubulẹ lori ibusun mi ki n wo “Awọn ọrẹ.” Mo fẹ wo awọn iṣẹlẹ kanna lẹẹkan si ati siwaju. Awọn iṣẹlẹ ti o mọ yẹn mu mi ni itunu, ati pe emi ko le ronu nipa wiwo ohunkohun titun.

Emi ko ge asopọ lawujọ tabi da ṣiṣe awọn eto pẹlu awọn ọrẹ ni ọna ti ọpọlọpọ eniyan n reti awọn eniyan ti o ni aibanujẹ pupọ lati ṣiṣẹ. Mo ro pe, ni apakan, o jẹ nitori Mo ti nigbagbogbo jẹ extrovert.

Ṣugbọn lakoko ti Emi yoo tun han si awọn iṣẹ awujọ tabi awọn mimu pẹlu awọn ọrẹ, Emi kii yoo wa nibẹ lokan. Emi yoo rẹrin ni awọn akoko ti o yẹ ati ki o tẹri nigbati o nilo, ṣugbọn Mo kan ko le sopọ.

Mo ro pe o kan rẹ mi ati pe yoo kọja laipẹ.

Awọn ọna 3 Emi yoo ṣe apejuwe Ibanujẹ si Ọrẹ kan

• O dabi pe Mo ni ọfin jinlẹ yii ti ibanujẹ ninu ikun mi ti emi ko le yọ kuro.
• Mo n wo agbaye n lọ, ati pe Mo tẹsiwaju lati lọ nipasẹ awọn iṣipopada ati pilasita ẹrin loju oju mi, ṣugbọn jinlẹ, Mo n ṣe ipalara pupọ.
• O kan lara bi iwuwo nla kan wa lori awọn ejika mi ti Emi ko le fa kuro, bii bi mo ṣe gbiyanju to.

Yipada lati ibanujẹ jinlẹ si imọran igbẹmi ara ẹni

Ni wiwo pada, iyipada ti o yẹ ki o ti tọka si mi pe ohun kan ko tọ si ni nigbati mo bẹrẹ si ni awọn ero ipaniyan palolo.

Emi yoo ni ibanujẹ nigbati mo ji ni owurọ kọọkan, nireti pe mo le pari irora mi ki o sùn lailai.

Emi ko ni ipinnu igbẹmi ara ẹni, ṣugbọn Mo kan fẹ ki irora ẹdun mi pari. Emi yoo ronu nipa tani o le ṣe abojuto aja mi ti mo ba ku ati pe yoo lo awọn wakati lori Google n wa awọn ọna oriṣiriṣi igbẹmi ara ẹni.

Apa kan ti mi ro pe gbogbo eniyan ṣe eyi lati igba de igba.

Igba itọju ailera kan, Mo ṣalaye ninu oniwosan mi.

Apakan ti emi nireti pe ki o sọ pe Mo ti bajẹ ati pe ko le ri mi mọ.

Dipo, o fi pẹlẹpẹlẹ beere boya Mo ni ero, eyiti mo dahun rara. Mo sọ fun u pe ayafi ti ọna ipaniyan aṣiwèrè ba wa, Emi kii yoo ni eewu ikuna.

Mo bẹru iṣeeṣe ti ọpọlọ titilai tabi ibajẹ ti ara ju iku lọ. Mo ro pe o jẹ deede pe ti o ba fun ni egbogi kan ti o ni idaniloju iku, Emi yoo gba.

Mo ti ni oye bayi awọn kii ṣe awọn ero deede ati pe awọn ọna wa lati tọju awọn ọran ilera ti opolo mi.

Iyẹn ni nigbati o ṣalaye pe Mo n lọ nipasẹ iṣẹlẹ ibanujẹ nla kan.

Gbigba fun iranlọwọ ni ami pe Mo tun fẹ lati wa laaye

O ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe eto idaamu ti o ni atokọ ti awọn iṣẹ ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati sinmi ati awọn atilẹyin awujọ mi.

Awọn atilẹyin mi pẹlu mama ati baba mi, awọn ọrẹ diẹ to sunmọ, gboona ọrọ pipa ara ẹni, ati ẹgbẹ atilẹyin agbegbe kan fun ibanujẹ.

Eto Ẹjẹ Mi: Awọn iṣẹ Idinku Igara

• iṣaro iṣaro
• mimi jinle
• lọ idaraya ki o wa lori elliptical tabi lọ si kilasi alayipo
• tẹtisi akojọ orin mi ti o pẹlu awọn orin ayanfẹ mi nigbagbogbo
• kọ
• mu aja mi, Petey, lori irin-ajo gigun

O gba mi ni iyanju lati pin awọn ero mi pẹlu awọn ọrẹ diẹ ni LA ati pada si ile ki wọn le ni oju mi ​​laarin awọn akoko. O tun sọ pe sisọ nipa rẹ le ṣe iranlọwọ fun mi lati ni imọlara nikan.

Ọkan ninu awọn ọrẹ mi to dara dahun ni pipe nipa bibeere, “Kini MO le ṣe lati ṣe iranlọwọ? Kini o nilo?" A wa pẹlu ero kan fun u lati firanṣẹ ọrọ si mi lojoojumọ lati kan ṣayẹwo ati fun mi lati jẹ ol honesttọ laibikita bawo ni mo ṣe rilara.

Ṣugbọn nigbati aja ẹbi mi ku ati pe Mo rii pe MO ni lati yipada si iṣeduro ilera tuntun, eyiti o tumọ si pe mo le ni lati wa oniwosan tuntun kan, o ti pọ ju.

Mo fe lu aaye fifọ mi. Awọn ero ipaniyan palolo mi yipada di lọwọ. Mo bẹrẹ si kosi wo awọn ọna ti Mo le dapọ awọn oogun mi lati ṣẹda amulumala apaniyan.

Lẹhin iparun ni iṣẹ ni ọjọ keji, Emi ko le ronu taara. Emi ko fiyesi nipa awọn ẹdun ọkan miiran tabi ilera, ati pe Mo gbagbọ pe wọn ko fiyesi nipa temi. Emi ko paapaa loye iduroṣinṣin ti iku ni aaye yii. Mo kan mọ pe Mo nilo lati fi aye yii silẹ ati irora ailopin.

Mo gbagbọ nitootọ pe kii yoo dara. Mo ti mọ nisisiyi pe mo ṣe aṣiṣe.

Mo mu isinmi ọjọ naa kuro, ni ipinnu lati lọ nipasẹ awọn ero mi ni alẹ yẹn.

Sibẹsibẹ, Mama mi n pe ati pe ko ni da duro titi emi o fi dahun. Mo ronupiwada mo si mu foonu naa. O beere lọwọ mi leralera lati pe oniwosan mi. Nitorinaa, lẹhin ti Mo ti kuro ni tẹlifoonu pẹlu mama mi, Mo fi iwe ranṣẹ si alamọgun mi lati rii boya MO le gba ipinnu lati pade ni alẹ yẹn.

Aimọ mi ni akoko yẹn, apakan diẹ si tun wa ti o fẹ lati gbe ati pe o gbagbọ pe o le ṣe iranlọwọ fun mi lati gba eyi kọja.

Ati pe o ṣe. A lo awọn iṣẹju 45 wọnyẹn ti o n wa pẹlu ero fun awọn oṣu tọkọtaya to nbo. O gba mi ni iyanju lati lo akoko diẹ lati dojukọ ilera mi.

Mo pari gbigba isinmi ti ọdun ni iṣẹ o si pada si ile si Wisconsin fun ọsẹ mẹta. Mo ro bi ikuna fun nini lati da ṣiṣẹ fun igba diẹ. Ṣugbọn o jẹ ipinnu ti o dara julọ ti Mo ṣe.

Mo bẹrẹ si tun kọ, ifẹ ti mi ti Emi ko ni agbara ọgbọn lati ṣe fun igba diẹ.

Mo fẹ ki Mo le sọ pe awọn ero okunkun ti lọ ati pe inu mi dun. Ṣugbọn awọn ero ipaniyan palolo ṣi wa ni ayika diẹ sii nigbagbogbo ju Mo fẹ lọ. Sibẹsibẹ, ina kekere kan wa ti o tun n jo inu mi.

Kikọ n jẹ ki n lọ, ati pe mo ji pẹlu ori ti idi. Mo tun n kọ bi mo ṣe le wa ni ara ati nipa ti ara, ati pe awọn igba ṣi wa nigbati irora di alailẹgbẹ.

Mo n kọ ẹkọ pe eyi yoo jẹ ogun igbesi aye ti awọn oṣu ti o dara ati awọn oṣu buburu.

Ṣugbọn Mo wa dara pẹlu iyẹn, nitori Mo mọ pe Mo ni awọn eniyan atilẹyin ni igun mi lati ṣe iranlọwọ fun mi lati tẹsiwaju ija.

Emi yoo ko ba ti gba nipasẹ isubu ti o kẹhin laisi wọn, ati pe Mo mọ pe wọn yoo ran mi lọwọ lati kọja nipasẹ iṣẹlẹ ibanujẹ pataki mi paapaa.

Ti iwọ tabi ẹnikan ti o mọ ba n gbero igbẹmi ara ẹni, iranlọwọ wa nibẹ. De ọdọ si awọn Igbesi aye Idena Igbẹmi ara ẹni ni 800-273-8255.

Allyson Byers jẹ onkọwe ailẹgbẹ ati olootu ti o da ni Los Angeles ti o fẹran kikọ nipa ohunkohun ti o ni ibatan si ilera. O le wo diẹ sii ti iṣẹ rẹ ni www.allysonbyers.comki o tẹle e awujo media.