Kini Agbegbe Sisun Ọra?

Akoonu

• Atunwo fun

Ibeere. Awọn irin-itẹrin, awọn atẹgun atẹgun ati awọn keke ni ibi-idaraya mi ni ọpọlọpọ awọn eto, pẹlu "sisun sanra," "awọn aaye arin" ati "awọn òke." Nipa ti, Mo fẹ lati sun ọra, ṣugbọn jẹ eto sisun-ọra lori awọn ẹrọ wọnyi jẹ adaṣe ti o dara julọ ju awọn eto miiran lọ?

A. “Awọn aami eto jẹ gimmickry pupọ julọ,” Glenn Gaesser, Ph.D. sọ, olukọ ọjọgbọn adaṣe adaṣe ni University of Virginia ati alakọwe-iwe ti Awọn sipaki (Simon ati Schuster, 2001). "Ko si iru nkan bi agbegbe sisun sisun." O jẹ otitọ, botilẹjẹpe, pe lakoko adaṣe-kekere, o sun ida ọgọrun ti awọn kalori lati sanra ju ti o ṣe lakoko awọn adaṣe iyara; ni awọn kikankikan giga, carbohydrate n pese pupọ julọ agbara ti a lo. Sibẹsibẹ, ni kikankikan ti o ga julọ, o sun awọn kalori lapapọ diẹ sii fun iṣẹju kan.

“Maṣe ronu fun iṣẹju kan pe adaṣe kikankikan giga ko dara fun sisun sisun,” Gaesser sọ. "Opin idaraya ti o ṣe pataki julọ fun sisọnu ọra ara ni apapọ awọn kalori ti a sun, laibikita oṣuwọn ti wọn ti sun. Nitorina boya ọna rẹ jẹ o lọra ati dada tabi yara ati ibinu, awọn esi ni awọn ofin ti sisọnu ọra ara yoo ṣeese julọ. jẹ kanna."

Ipọpọ ni diẹ ninu awọn aaye arin giga, sibẹsibẹ, yoo ṣe alekun amọdaju ti ọkan rẹ diẹ sii ju adaṣe lemọlemọfún kekere. Ṣe idanwo pẹlu awọn eto kọọkan lori awọn ẹrọ kadio ni ibi -ere idaraya rẹ ki o wo iru eyiti o fẹran ti o dara julọ, Gaesser ni imọran. Orisirisi yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ni itara paapaa.

Atunwo fun