Kini Iyato Laarin Iriju ati Idawọle?

Akoonu

• Ẹsẹ
• Supination ti o pọju
• Exn pronation
• Awọn okunfa
• Awọn ipalara ti o le ṣe
• Iwaju
• Awọn ipalara
• Ọwọ
• Awọn itọju
• Ẹsẹ
• Awọn bata to tọ
• Itọju ailera
• Iwaju ati ọwọ
• Nigbati itọju Konsafetifu ko to
• Nigbati lati rii dokita kan
• Laini isalẹ

Supplement ati pronation jẹ awọn ọrọ ti a lo lati ṣe apejuwe iṣalaye oke tabi isalẹ ti ọwọ, apa, tabi ẹsẹ rẹ. Nigbati ọpẹ rẹ tabi apa iwaju ba doju soke, o ni fifin. Nigbati ọpẹ rẹ tabi apa iwaju rẹ dojukọ isalẹ, o jẹ pronated.

Nigbati igbesoke ati pronation tọka si awọn ẹsẹ rẹ, o jẹ diẹ idiju diẹ. Awọn ofin mejeeji ni ipa-ọna rẹ ati bi a ṣe pin iwuwo rẹ bi o ṣe nrìn tabi ṣiṣe.

• Supination tumọ si pe nigba ti o ba nrìn, iwuwo rẹ duro lati jẹ diẹ sii ni ita ẹsẹ rẹ.
• Idajọ tumọ si pe nigba ti o ba nrìn, iwuwo rẹ duro lati wa diẹ sii ni inu ẹsẹ rẹ.

Ọna ti o rọrun lati ranti iyatọ ni pe ifasita ni ọrọ “oke” ninu rẹ.

Ẹsẹ

Iwaju ati fifẹ jẹ awọn ọrọ ti a lo lati ṣe apejuwe awọn iṣipopada ti a ṣe akiyesi ni ẹsẹ ati kokosẹ lakoko gbigbe.

Supination ati pronation ninu ẹsẹ jẹ awọn ọrọ ti a lo lati ṣapejuwe awọn isiseero ti bii o ṣe duro, rin, ati ṣiṣe. Bi o ṣe yẹ, iwuwo rẹ yẹ ki o jẹ deede lori awọn ẹsẹ rẹ bi o ti n gbe. Awọn ẹsẹ rẹ ko yẹ ki o tẹ si (pronation) tabi sita (supination).

Ni igbesẹ ti o yẹ, ẹsẹ rẹ yẹ ki o yi siwaju lati igigirisẹ de atampako. Pronation rẹ yẹ ki o jẹ didoju.

Nwa ni ẹhin ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ, igigirisẹ rẹ, kokosẹ rẹ, ati orokun yẹ ki o ṣe ila laini kan.

Supination ti o pọju

Ti o ba ni fifafẹsẹ ti o pọ ju, o fa wahala ni apa ita ti ẹsẹ rẹ nigbati o ba nrìn tabi ṣiṣe. Bata rẹ yoo fihan aiṣedede aiṣedeede ni apa ita ti atẹlẹsẹ.

Ti o ba ṣe atilẹyin, o le fa igara apọju lori awọn kokosẹ rẹ. O le ja si awọn eegun didan, awọn ipe, tabi awọn bunun ni apa ita ti ẹsẹ rẹ, ati irora ninu awọn igigirisẹ rẹ ati awọn boolu ti ẹsẹ rẹ.

Sisọri ti o pọ ju ni a tun pe ni abẹlẹ.

Exn pronation

Pipe pronation, tabi overpronation, tumọ si pe bi o ṣe nrìn, ẹsẹ rẹ yipo si inu ati ọrun rẹ duro lati fẹẹrẹ. Bata rẹ yoo fihan aiṣedede ailopin lori apakan ti atẹlẹsẹ.

Apọju ju wọpọ ju abẹ isalẹ lọ.

Ti o ba bori, o le dagbasoke irora ninu rẹ:

• aaki
• igigirisẹ
• kokosẹ
• shin
• orokun
• ibadi
• pada

Awọn okunfa

O ṣee ṣe pe a bi ọ pẹlu awọn ẹsẹ ti o maa n bori tabi labẹ abẹ. Eyi le jẹ nitori aaki rẹ ga ju tabi awọn gigun ẹsẹ rẹ ko paapaa.

Ṣugbọn o tun le ja lati ipalara, ilokulo, tabi nrin tabi duro lori awọn ipele lile. Ifiju kọja tun le ja lati isanraju tabi oyun.

Awọn ipalara ti o le ṣe

Ti o ba jẹ ẹlẹsẹ kan, ẹlẹsẹ agbara, tabi elere idaraya ati pe pronation rẹ kii ṣe didoju, o jẹ imọran ti o dara lati wo amọdaju fun igbelewọn ọna ati itọju.

Awọn orthotics tabi bata pataki le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun:

• sẹsẹ kokosẹ
• igigirisẹ
• ohun ọgbin fasciitis
• metatarsalgia
• tendinitis

Dokita rẹ, olukọni, tabi olutọju-ara ti ara le tun daba awọn irọra ati awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati rin ati ṣiṣe deede.

Iwaju

Iwaju ni apa isalẹ apa rẹ, lati apapọ igunpa si ọwọ rẹ. O jẹ awọn egungun gigun meji: ulna ati radius. Ọgbẹ na wa iduroṣinṣin, lakoko ti radius yipo lati ṣe iranlowo tabi pronate ọwọ rẹ.

Nigbati ọpẹ rẹ ati iwaju rẹ ti nkọju si oke, wọn ti ni atilẹyin. Nigbati wọn ba kọju si isalẹ, wọn jẹ pronated.

Awọn ipalara

Iwaju iwaju jẹ ipo ti o wọpọ fun ipalara ninu awọn isubu, awọn ijamba, ati awọn ere idaraya. Awọn ipalara iwaju jẹ paapaa wọpọ laarin awọn ọmọde. Iwaju iwaju fọ ni ọkan tabi awọn egungun mejeeji ni iroyin fun ọpọlọpọ awọn eegun ẹsẹ.

Awọn ipalara iwaju jẹ wọpọ ni awọn ere idaraya, paapaa racquet tabi sisọ awọn ere idaraya. Aṣeju ati awọn ipalara miiran ti apa iwaju ti o ni ipa lori awọn ara ni igunwo tabi ọwọ le jẹ ki o ni irora lati ṣe pronate tabi ṣe atilẹyin apa rẹ.

Ipa iwaju ati ọwọ awọn ipalara tun le wa lati lilo pupọ ni ṣiṣere ohun elo orin, masinni, tabi iṣẹ atunwi miiran pẹlu awọn apa ati ọwọ rẹ.

Mejeeji eefin eefin eefin ati iṣọn-ẹjẹ pronator jẹ awọn ipalara ti o wọpọ ti ilokulo iwaju ni awọn ere idaraya eyiti o ni ifapọju pupọ ti ọwọ rẹ tabi igbiyanju pronation-supination.

• Aarun ailera Pronator jẹ eyiti o ṣẹlẹ nigbati awọn isan ti o wa ni iwaju ọwọ rẹ rọ iṣan ara agbedemeji ni apa rẹ. O fa irora ati numbness ni apa rẹ ti o le fa si ọpẹ rẹ. O le jẹ irora lati ṣe ami O dara.
• Aarun oju eefin Radial ti ṣẹlẹ nipasẹ wiwọ ti nafu radial.

Ọwọ

Ọwọ rẹ jẹ itẹsiwaju ti iwaju ọwọ rẹ. Ko le ṣe atilẹyin tabi pronate funrararẹ. Supplement ati pronation ti apa wa lati išipopada apa, kii ṣe ọwọ ọwọ.

Awọn agbeka ọwọ pato pẹlu irọrun, itẹsiwaju, ati iha-si-ẹgbẹ ti ọwọ.

Awọn ipalara ọwọ ti o ni ibatan si awọn ere idaraya jẹ wọpọ. O fẹrẹ to 25 ogorun gbogbo awọn ipalara ti o ni ibatan ere idaraya pẹlu ọwọ tabi ọwọ.

Awọn ipalara ọwọ ti o le ni ipa ipa apa pẹlu aarun oju eefin carpal, eyiti o wa lati titẹ lori ara eegun agbedemeji ninu ọwọ.

Awọn itọju

Ẹsẹ

Pipe pronation tabi fifafikun apọju ni ẹsẹ ti ni ikẹkọ daradara ni oogun awọn ere idaraya. O le fa aiṣedeede ninu titọ ara rẹ ti o fa si irora ninu rẹ:

• ẹsẹ
• esè
• orokun
• ibadi
• pada

Itọju jẹ igbagbogbo igbasilẹ, ati pe yoo dale lori ibajẹ iṣoro naa. Ero yoo jẹ lati ṣatunṣe aiṣedeede naa ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn ipalara.

Ọjọgbọn ẹsẹ le ṣe itupalẹ ipa-ọna rẹ ati iye ti pronation apọju rẹ tabi fifafikun. Wọn le dabaa awọn insoles orthotic lati ṣe atunse aiṣedeede rẹ tabi gbe igigirisẹ fun ẹsẹ kan, ti awọn ẹsẹ rẹ ba yatọ si gigun. Ni diẹ ninu awọn igba miiran, o le nilo bata pataki tabi awọn abọ.

Diẹ ninu awọn oriṣi awọn ipalara, gẹgẹ bi fasciitis ọgbin, dahun si titẹ kinesiology.

Awọn bata to tọ

Wọ daradara, awọn bata atilẹyin jẹ pataki. Awọn eniyan ti o ni isunmọ pupọ tabi pronation nilo bata pẹlu irọri ti o yẹ ati ọpọlọpọ ika ẹsẹ. Ni akoko, loni awọn yiyan bata bata ọpọlọpọ wa.

Eniyan ti o ni fifafẹsẹ ti o pọ julọ nilo itusilẹ, irọrun, ati atilẹyin ni igigirisẹ lati ṣe iwọntunwọnsi yiyi ti ita ti ẹsẹ. Awọn ti o ni pronation ti o pọ julọ nilo bata idurosinsin diẹ sii pẹlu aarin aarin ati irọri igigirisẹ.

Ti dokita rẹ ba ti ṣe iṣeduro awọn orthotics, iwọ yoo nilo lati wa bata ti o baamu rẹ ti o le gba itọju orthotic naa.

Wa ile itaja bata to dara pẹlu ohun ti o ni iriri lati ran ọ lọwọ. Tabi mu awọn bata tuntun rẹ wa si podiatrist tabi olutọju-ara lati ṣayẹwo wọn ṣaaju ki o to bẹrẹ wọ wọn.

Itọju ailera

Dokita rẹ le tọka si ọdọ onimọwosan ti ara fun itupalẹ lilọ ati ilana isan ati iṣẹ adaṣe ti o le ṣe ni ile. Itọju ailera pẹlu ọwọ le tun wulo ti o ba ni ẹsẹ tabi irora ẹsẹ ti o ni ibatan si fifisilẹ rẹ tabi pronation.

Iwaju ati ọwọ

Laini akọkọ ti itọju fun iwaju ati ọwọ awọn ipalara jẹ Konsafetifu:

• daabobo tabi mu agbegbe naa duro pẹlu àmúró tabi fifin, pataki ni alẹ
• yipada awọn iṣẹ rẹ
• isinmi
• yinyin agbegbe naa
• gbe apa rẹ soke
• lo awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu (NSAIDs) lati ṣe iranlọwọ pẹlu irora ati igbona
• ṣiṣẹ pẹlu oniwosan ti ara lori gigun ati awọn adaṣe okun

Onimọṣẹ ilera kan le lo ohun-elo kan ti a pe ni goniometer lati wiwọn iwọn išipopada apa rẹ, pẹlu fifẹ ati pronation, ṣaaju ati lẹhin itọju ati itọju ti ara. Ifojumọ jẹ fun ọ lati tun ni ibiti o ti ni išipopada kikun.

Nigbati itọju Konsafetifu ko to

Ti o ba ni fifọ iwaju tabi fifọ ọwọ, awọn ajẹkù egungun yoo ni lati wa ni deede lati dagba sẹhin ni deede. Apa rẹ yoo ni gbigbe ni abọ, àmúró, simẹnti, tabi kànakana lati ṣe iranlọwọ ni imularada.

Dokita naa le ṣeduro itọju ti ara lakoko ti apa rẹ n larada. Lẹhin ti a ti yọ iyọ tabi simẹnti kuro, wọn yoo ṣe iṣeduro imọran itọju ara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ni agbara ati irọrun ni apa rẹ.

Awọn ara ti o wa ni apa rẹ le tun farapa tabi pinched lati lilo pupọ. Ti awọn ọna Konsafetifu ko ba ṣe iyọda irora naa, dokita rẹ le daba:

• asomọ kan lati gbe apa tabi ọwọ ọwọ rẹ duro
• shot corticosteroid fun irora ati idinku iredodo
• bi ibi-isinmi ti o kẹhin, dokita rẹ le ṣeduro iṣẹ abẹ

Nigbati lati rii dokita kan

O jẹ imọran ti o dara lati wo dokita kan ti o ba ni irora ẹsẹ eyikeyi. Eyi le jẹ dokita rẹ deede tabi alamọja ẹsẹ, ti a tun pe ni podiatrist. O tun le gba iranlọwọ lati ọdọ onimọwosan ti ara, olukọni ere idaraya, tabi chiropractor kan.

Itupalẹ lilọ lati ọdọ alamọdaju le ṣe iranlọwọ:

• mu ọna ti o rin tabi ṣiṣe ṣiṣẹ
• ṣe ilana awọn orthotics lati jẹ ki pronation rẹ di didoju
• ni imọran fun ọ lori iru bata to dara julọ
• fun ọ ni gigun ati awọn adaṣe lokun lati ba pronation ti o pọ tabi fifin pọ

Ti o ba ni irora ni awọn apa iwaju rẹ ati awọn ọrun-ọwọ, ọjọgbọn kan le ṣe ilana fifọ tabi àmúró lati mu ki apa rẹ ati ọrun-ọwọ rẹ duro. Wọn tun le fun ọ ni awọn adaṣe pato ati awọn isan lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn apá rẹ lagbara.

Laini isalẹ

Supination ati pronation jẹ awọn ọrọ ti a lo lati ṣe apejuwe iṣalaye oke tabi isalẹ ti ọwọ, iwaju, tabi ẹsẹ.

Ti awọn ẹsẹ rẹ ba ni atilẹyin tabi pronated ni apọju, o le sọ titete ara rẹ silẹ ki o jẹ ki o faramọ awọn ipalara. O ṣe pataki lati wo dokita kan ati ki o gba awọn itọju ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe iduro rẹ.

Fun awọn elere idaraya tabi awọn eniyan ti o ṣe awọn ere idaraya ti o ni awọn ere idaraya tabi jija, ilokulo le fa awọn iṣoro pẹlu fifẹ ati pronation ti awọn apá rẹ. Lilo pupọ le tun ja si ibajẹ ara, eyiti o nilo lati tọju.