Nigbati O Ni ilera lati Rekọja adaṣe rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Idaraya kii yoo jẹ ki awọn eegun rẹ buru, ṣugbọn o Le mu akoko agbesoke rẹ pada lati otutu. Robert Mazzeo, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ iṣepọ ni Ile-ẹkọ giga ti Ilu Colorado ni Boulder, ṣe iwọn lori akoko lati joko ati nigba gbigbe.

> Ti o ba ni awọn sniffles… tẹ kikankikan naa silẹ

“O ni agbara ti o dinku nigbati o ba n ja kokoro kan,” ni Mazzeo sọ. "Ṣiṣẹ ni ipele ti o rọrun."

> Nigba ti o ba ni inira ati inira ... ya ọjọ kan kuro

"Ara rẹ ti n ṣiṣẹ tẹlẹ lati lo akoko lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ. Aṣeju ara rẹ pẹlu adaṣe yoo kan jẹ ki o nira lati ni ilọsiwaju."

> Ti o ba ni awọn inira ti o buru julọ lailai… ṣiṣẹ jade

"Eyikeyi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti o mu sisan ẹjẹ lọ si agbegbe pelvic le ṣe iranlọwọ fun irora irora." Gbiyanju yoga, nrin, tabi gigun keke, tabi hop lori elliptical.

> Nigbati o ba rẹwẹsi ... sinmi

"Ti o ko ba sun oorun, adaṣe le mu iṣelọpọ awọn homonu wahala ti o dinku eto ajẹsara rẹ." Titari lile ni ọla dipo.

Atunwo fun