Nigbawo Ni O yẹ ki O Bẹrẹ Awọn Vitamin? Ni iṣaaju Ju O Ronu

Akoonu

• Nigba wo ni o yẹ ki o bẹrẹ mu awọn vitamin ti oyun ṣaaju?
• Nigbati o ba pinnu lati gbiyanju fun oyun kan
• Ni kete ti o rii pe o loyun
• Kini idi ti o fi mu wọn ṣaaju ki o to loyun paapaa?
• Kini awọn eroja ti o ṣe pataki julọ ni prenatals, paapaa fun oṣu akọkọ ti oyun?
• Folic acid
• Irin
• Kalisiomu
• Ṣe eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ti gbigbe awọn oyun ṣaaju nigba ti ko loyun?
• Ṣe awọn anfani eyikeyi wa?
• Kini o yẹ ki o wa fun oyun ọjọ-ọjọ?
• Abojuto ilana
• Awọn iwọn lilo
• Lori-ni-counter (OTC) tabi iwe ilana ogun
• Awọn imọran fun gbigbe awọn vitamin ṣaaju
• Gbigbe

Awọn ifilelẹ lọpọlọpọ wa lori awọn oriṣi awọn oogun ati awọn afikun ti o le mu lakoko oyun - ṣugbọn awọn vitamin oyun ko gba laaye nikan, wọn ni iṣeduro ni iṣeduro.

Itoju ti o dara le ṣe iranlọwọ fun ọ ati ọmọ rẹ ti o dagba ni ilera, ni idaniloju pe iwọ mejeeji n gba gbogbo awọn eroja ti o nilo lati ṣe nipasẹ awọn oṣu mẹsan-an ti oyun ti oyun.

Ti awọn vitamin ti o wa ṣaaju fun iwọ ati ọmọ, botilẹjẹpe, kilode ti ọpọlọpọ awọn olupese ilera sọ fun awọn obinrin lati bẹrẹ mu wọn ṣaaju oyun? Ṣe ailewu lati ṣe? Pẹlupẹlu, ṣe o ti ṣayẹwo ibo aye Vitamin laipẹ? O jẹ chock-kun fun awọn aṣayan.

Maṣe ni wahala - a ti ni ọ bo.

Nigba wo ni o yẹ ki o bẹrẹ mu awọn vitamin ti oyun ṣaaju?

Awọn idahun meji wa nibi, ṣugbọn (itaniji apanirun!) Bẹẹkọ ni diduro de igba olutirasandi akọkọ ti oṣu mẹta rẹ.

Nigbati o ba pinnu lati gbiyanju fun oyun kan

Ṣetan lati bẹrẹ ẹbi kan? Ni afikun si ṣiṣe eto abẹwo daradara pẹlu onimọran obinrin rẹ, dawọ iṣakoso ibimọ duro, ati gige awọn ihuwasi ti ko ni ilera bii siga, o yẹ ki o bẹrẹ mu awọn vitamin ti oyun ṣaaju.

Iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe asọtẹlẹ iye igba ti yoo gba ọ lati loyun - o le jẹ awọn ọsẹ tabi awọn oṣu - ati pe iwọ kii yoo mọ pe o ti ṣaṣeyọri titi di awọn ọsẹ diẹ lẹhin ti o loyun. Awọn vitamin ti oyun ṣaaju jẹ apakan pataki ti itọju preconception.

Ni kete ti o rii pe o loyun

Ti o ko ba gba awọn vitamin ti oyun ṣaaju, o yẹ ki o bẹrẹ ni kete ti o ba gba ami oyun ti o dara lori idanwo pee stick.

OB-GYN rẹ le daba daba ami iyasọtọ kan pato tabi paapaa fun ọ ni ilana ogun lati jẹ ki igbesi aye yiyo Vitamin rẹ rọrun, ṣugbọn o ko ni lati duro - ni gbogbo ọjọ ni o ka nigbati o ba wa ni oṣu mẹta akọkọ (diẹ sii lori idi ti o fi wọle iṣẹju-aaya).

Kini idi ti o fi mu wọn ṣaaju ki o to loyun paapaa?

Eyi ni adehun naa: Oyun gba pupọ ti o. Ọmọ inu rẹ ti o wuyi jẹ gangan iṣan omi nla lori awọn ohun alumọni ti ara rẹ, eyiti o jẹ idi ti o fi lo akoko pupọ ni awọn oṣu mẹsan wọnyẹn ni rilara rirọ, rirẹ, achy, crampy, moody, ẹkún, ati igbagbe.

Ọmọ rẹ gba gbogbo awọn eroja ti o nilo taara lati ọdọ rẹ, nitorinaa o rọrun lati di alaini ninu awọn vitamin pataki ati awọn alumọni lakoko oyun. Rii daju pe ara rẹ ni ohun ti o nilo lati tọju mejeeji o rọrun pupọ ti o ba bẹrẹ ṣaaju omo wa ninu aworan.

Ronu nipa rẹ bi kikọ ibi ipamọ kan: Ti o ba ni diẹ sii ju ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o nilo lati ṣe rere, lẹhinna o le ni anfani lati pin awọn vitamin ati awọn ounjẹ wọnyẹn pẹlu ọmọ rẹ bi wọn ti ndagba.

Kini awọn eroja ti o ṣe pataki julọ ni prenatals, paapaa fun oṣu akọkọ ti oyun?

Lakoko ti o ṣe pataki lati ni iwọntunwọnsi ti awọn vitamin ati awọn ounjẹ nigba oyun, diẹ ninu wọn jẹ MVP nitootọ nitori wọn ṣe iranlọwọ gangan fun ọmọ rẹ lati ṣe awọn ẹya pataki ati awọn ọna ara, ọpọlọpọ eyiti o bẹrẹ idagbasoke ni awọn ọsẹ akọkọ ti oyun.

Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Obstetricians and Gynecologists (ACOG), iwọnyi ni awọn eroja pataki julọ ti o nilo:

Folic acid

Granddaddy ti awọn ohun elo ti oyun ti oyun, Vitamin B yii jẹ ẹri fun ṣiṣẹda tube ti ara ọmọ rẹ, tabi eto ti o ṣe ọpọlọ ati ọwọn ẹhin nikẹhin. Laisi tube ti iṣan ti o dagbasoke ni kikun, a le bi ọmọ kan pẹlu ọpa ẹhin tabi anencephaly.

A dupẹ, gbogbo wọn wa ni adehun nibi: Awọn afikun awọn afikun folic acid ṣe alekun iṣeeṣe ti idagbasoke tube ti iṣan ti ilera. Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Pediatrics ti pẹ ni ipo pe folic acid le dinku awọn abawọn tube nipa ti o kere ju 50 ogorun.

Awọn nikan apeja? Omi ara eegun ti pari laarin awọn ọsẹ 4 akọkọ lẹhin ti o loyun, eyiti o jẹ igbagbogbo ṣaaju tabi ni kete lẹhin ti obirin ba mọ pe o loyun.

Nitori folic acid jẹ doko gidi - ṣugbọn nikan ti o ba ni to ni akoko to tọ - awọn iṣeduro pe gbogbo awọn obinrin ti n ṣiṣẹ ibalopọ ti ọjọ ibimọ mu 400 microgram (mcg) ti folic acid lojoojumọ (boya ni Vitamin ti oyun ṣaaju tabi ẹni kọọkan afikun).

Iyẹn ọna, iwọ yoo ni nigba ti o nilo rẹ - paapaa ti o ko ba nireti! Lọgan ti o ba ti jẹrisi oyun kan, iwọ yoo nilo o kere ju 600 mcg fun ọjọ kan.

Irin

Iron n pese ọmọ inu oyun pẹlu ẹjẹ ati atẹgun, ṣe iranlọwọ lati kọ ibi-ọmọ, ati fun ọ ni iwọn ẹjẹ ti o nilo ni gbogbo oyun. Niwọn igba ti awọn obinrin ti o loyun ni itara si ẹjẹ, ifikun irin tun ṣe idaniloju pe o ni iye to yẹ fun awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ rẹ.

Anemia lakoko oyun ni nkan ṣe pẹlu awọn oṣuwọn ti o ga julọ ti ifijiṣẹ ti kojọpọ ati iwuwo ibimọ ọmọ kekere.

Kalisiomu

Ọmọ rẹ n lo akoko pupọ ninu ile-ile rẹ lati kọ awọn egungun wọn ati eyin. Lati le ṣe aṣeyọri iṣẹ Herculean yii, wọn nilo ọpọlọpọ kalisiomu - eyiti o tumọ si pe o nilo ọpọlọpọ kalisiomu, paapaa.

Ti o ko ba gba kalisiomu to, ọmọ rẹ yoo mu ohunkohun ti o nilo ni taara lati awọn egungun rẹ nigba oyun ati igbaya. Eyi le ja si pipadanu egungun igba diẹ.

Ṣe eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ti gbigbe awọn oyun ṣaaju nigba ti ko loyun?

Ni gbogbogbo sọrọ, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa ninu awọn ọmọ-ọmọ ko ni fa awọn ipa ẹgbẹ ti o buru - ti wọn ba ṣe, awọn obinrin ti o loyun kii yoo ni iwuri lati mu wọn!

Ti o sọ pe, awọn vitamin ti oyun ṣaaju ṣe awọn ipele ti awọn eroja ti o ni pato si awọn aboyun, itumo wọn kii ṣe igbagbogbo aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti ko ni aboyun lori ipilẹ igba pipẹ.

Irin rẹ nilo, fun apẹẹrẹ, mu lati miligiramu 18 si miligiramu 27 lakoko oyun. Lakoko ti awọn ipa ẹgbẹ igba kukuru ti irin pupọ pupọ pẹlu awọn aiṣedede GI kekere bi àìrígbẹyà ati ríru, lori akoko ti o pọju awọn ounjẹ le di iṣoro diẹ sii.

Laini isalẹ? Ti o ko ba loyun tabi gbero oyun kan, o le ni idaduro lori awọn ọmọ-ọwọ titi o fi nilo wọn gaan (fun apẹẹrẹ, awọn oṣu diẹ ṣaaju oyun, lakoko oyun, ati - nigbagbogbo - fun iye igbaya).

Ṣe awọn anfani eyikeyi wa?

Diẹ ninu awọn Kalebu bura nipa prenatals bi aṣiri si awọ didan wọn ati awọn titiipa ifẹ nitori wọn ni biotin ninu, ọkan ninu awọn vitamin B pataki julọ.

Ati awọn agbasọ ti irun biotin, eekanna, ati awọn agbara idagbasoke awọ ti tan kakiri lailai; ọpọlọpọ eniyan lo awọn afikun biotin fun idi deede yii.

Bibẹẹkọ, ti kuna lati fi idi eyikeyi awọn anfani ẹwa pataki mu biotin, fifi ẹri silẹ lati ṣubu ni muna ni ibudó anecdotal.

Yato si biotin, botilẹjẹpe, nibẹ ni diẹ ninu awọn anfani afikun si prenatals. Ti o ba mu ọkan pẹlu DHA, fun apẹẹrẹ, iwọ yoo ni igbega ti omega-3 ọra acids ti o le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ ati oju ọmọ rẹ lati dagbasoke.

O tun le gba iodine ti nṣakoso tairodu, eyiti o le ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke eto aifọkanbalẹ ọmọ rẹ.

Ni ipari, awọn itọkasi kan wa pe gbigba awọn vitamin prenatal le ṣe alekun awọn aye rẹ ti oyun.

Lati ṣalaye, awọn ọmọ-ọwọ ko ṣe iwosan idan fun awọn iṣoro ailesabiyamọ ati aboyun ko rọrun bi fifa egbogi kan. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa ninu awọn vitamin ti oyun ṣaaju ṣe ilana awọn ọna ara ti o ni idaamu fun ṣiṣe oyun ṣee ṣe.

Nitorinaa mu ọkan - nigbati o ba ṣe ni apapo pẹlu adaṣe, jijẹ ounjẹ ti ilera, ati yiyọ awọn ifosiwewe eewu bii ọti-lile ati awọn oogun - le jẹ ki o rọrun lati loyun diẹ sii yarayara.

Kini o yẹ ki o wa fun oyun ọjọ-ọjọ?

Ọpọlọpọ awọn aṣayan lo wa nibẹ, ṣugbọn rii daju pe o ṣayẹwo fun awọn ohun bọtini diẹ ṣaaju ki o to ra Vitamin ti oyun:

Abojuto ilana

Eyi jẹ ọna ti o wuyi lati ṣe iranti ọ lati rii daju pe diẹ ninu iru agbari ti o ni ifọwọsi ti jẹrisi ilera ati awọn ẹtọ eroja ti olupese rẹ Vitamin ṣe.

Niwon Igbimọ Ounje ati Oogun ko ṣe ilana eyikeyi awọn afikun ijẹẹmu, pẹlu awọn vitamin ti oyun ṣaaju, wa atanpako lati awọn ẹgbẹ bii Office of Supplement Dietary tabi US Pharmacopeia Convention.

Awọn iwọn lilo

Ṣe afiwe iye ti awọn eroja pataki, bii iron ati folate, ninu Vitamin rẹ si awọn oye ti a ṣe iṣeduro ACOG. O ko fẹ mu Vitamin pẹlu pupọ tabi pupọ ti ohun ti o nilo.

Lori-ni-counter (OTC) tabi iwe ilana ogun

Diẹ ninu awọn olupese aṣeduro yoo bo diẹ ninu tabi gbogbo awọn idiyele ti Vitamin ti ọmọ ṣaaju, fifipamọ owo fun ọ. (Awọn vitamin OTC kii ṣe olowo poku!) Ti tirẹ ba ṣe, o le fẹ lati beere lọwọ olupese rẹ fun ilana ogun dipo ki o ra ti ara rẹ.

Ti o ba tun ni awọn ibeere nipa yiyan Vitamin to dara, ni ọfẹ lati beere lọwọ dokita rẹ fun imọran. Ati pe, pssst, a ni diẹ ninu awọn ero lori awọn prenatals ti o dara julọ, paapaa.

Awọn imọran fun gbigbe awọn vitamin ṣaaju

Ifura pe awọn ọmọ-ọmọ rẹ ti n ṣe inu inu rẹ bi? Awọn ọna wa ti o le dinku diẹ ninu awọn ipa ti ko dun diẹ sii.

• Beere lọwọ dokita rẹ nipa yi pada si aami miiran. Nigbakuran, a ti gbekalẹ ọmọ-ọmọ ni ọna ti ko kan joko pẹlu rẹ.
• Gbiyanju ọna miiran. Awọn ọmọ inu oyun ni igbagbogbo wa bi awọn kapusulu, awọn ohun mimu, awọn ikun, ati paapaa awọn gbigbọn amuaradagba - ati jijẹ wọn yatọ si le ṣe iranlọwọ ilana ilana ounjẹ. Gbiyanju lati yipada lati kapusulu nla kan si gummies mẹta fun ọjọ kan tabi pipin awọn abere meji meji ni awọn wakati 12 yato si.
• Mu omi pupọ ṣaaju ati lẹhin. Ti o ba ni àìrígbẹyà, rii daju pe o pa eto GI rẹ mọ. O tun le ṣafikun afikun okun ti o ba ni rilara lootọ (ṣugbọn gba iṣeduro lati ọdọ dokita rẹ akọkọ).
• Ṣàdánwò pẹlu ounjẹ. Ti awọn vitamin rẹ ba n mu ọ ni ọgbun, gbiyanju lati mu wọn pẹlu tabi laisi ounjẹ. Fun diẹ ninu awọn eniyan, gbigba awọn vitamin lori ikun ti o ṣofo jẹ ibinu; awọn miiran rii pe wọn le nikan mu wọn lori ikun ti o ṣofo.

Gbigbe

Ti o ba n ronu pataki nipa di aboyun ni awọn oṣu diẹ ti nbo, bẹrẹ Vitamin prenatal yẹ ki o wa ni oke ti atokọ rẹ lati ṣe.

Ti o ba ti loyun tẹlẹ, bẹrẹ mu ASAP kan. Yoo ran ọmọ rẹ lọwọ lati dagba lagbara ati ni ilera (ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lagbara ati ni ilera, paapaa!).

Ti o ko ba ṣe akiyesi oyun ni akoko ṣugbọn ni imọ-ẹrọ Le loyun, faramọ afikun folic acid ojoojumọ. Yoo fun ọ ni ohun ti o nilo o yẹ ki o loyun - laisi ikojọpọ rẹ pẹlu aibikita ti ko ni dandan ti awọn ounjẹ prenatal.