Mo Maa Nkaniyan. Nitorinaa Kilode ti Emi ko Freak Jade Nipa COVID-19?

Akoonu

• Mo mọ pe Emi ko nikan ni rilara (diẹ sii tabi kere si) numb si aye ni ayika mi.
• Gbogbo awọn ibẹru mi nipa bi eewu ati airotẹlẹ agbaye ti n bọ n ṣẹ.
• “Gbogbo wa wa, ni ipele kan, ti wa ni ipọnju lakoko COVID.”
• Awọn eniyan wa labẹ ero asan pe awọn aisan ọpọlọ mi ṣe mi guru ni gbigbe daradara ati idunnu ni akoko yii.
• Igbesẹ akọkọ ni lati gba pe numbness wa kii ṣe bakanna bi ilera.
• Ṣiṣe awọn ohun ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ẹlomiran le jẹ ọna ti o dara lati ni agbara ni akoko yii pẹlu.

“Mo ni alaafia. Boya alaafia jẹ ọrọ ti ko tọ? Mo lero… DARA? Ikan na."

O jẹ 2: 19 am ni ile kekere London kan.

Mo ji ni yara ti o wọpọ ti iyẹwu wa, ni mimu onigbọwọ ti o ni vodka diẹ sii ju oje osan lọ, ati wiwo COVID-19 ti o jẹ agbaye. Mo n ṣe ikẹkọ ni ilu okeere ni Ilu Lọndọnu, titele itan-akọọlẹ coronavirus ati bii o ṣe kan orilẹ-ede kọọkan.

China jẹ f * cked. Japan wà, pẹlu. Orilẹ Amẹrika jẹ (gaan, looto) f * cked.

Eto mi wa ninu ilana ti fagile. Emi ko mọ ibiti mo nlọ tabi bi emi yoo ṣe lọ sibẹ. Ati sibẹsibẹ ... Mo ni irọrun alafia. Boya alaafia jẹ ọrọ ti ko tọ? Mo ro ... O dara? Ikan na.

Ibinu ti COVID-19, idibo aarẹ, ati implosion ti igbesi aye ara ẹni ati ti amọdaju ti fi mi silẹ rilara diẹ sii tabi kere si ipele kanna ti aibalẹ bi aṣa. Kí nìdí?

Mo mọ pe Emi ko nikan ni rilara (diẹ sii tabi kere si) numb si aye ni ayika mi.

Nigbati Mo beere lọwọ awọn ọrẹ mi alaigbọran bawo ni wọn ṣe n ṣe, Mo gbọ awọn itan ti aibalẹ ojoojumọ ati aibalẹ ti o pa wọn mọ ni alẹ.

Sibẹsibẹ, nigbati mo beere lọwọ awọn ọrẹ mi ti o ni ibalokanjẹ, aibalẹ gbogbogbo, ati awọn aisan miiran ninu ilera ilera ọpọlọ wọn, Mo gbọ idahun kanna: “Mo pọ tabi kere si kanna.”

Kini nipa kemistri ọpọlọ wa tabi awọn otitọ gidi wa ti ya wa kuro ni ibẹru ati ibanujẹ ti gbogbo iyoku agbaye n rilara?

Janet Shortall, oluṣakoso idaamu ni Ile-ẹkọ giga Cornell ati alakọwe ti o kẹkọ, ṣalaye idi ti diẹ ninu awọn eniyan fi niro “ailakan” nipasẹ COVID-19.

“Fun awọn ti o ni aibalẹ, rilara ti o dara (tabi o kere ju ko ṣe buburu), le jẹ nitori, pẹlu coronavirus, awọn iṣoro wọn ti wa ni ipilẹ ni otitọ,” o ṣalaye.

Gbogbo awọn ibẹru mi nipa bi eewu ati airotẹlẹ agbaye ti n bọ n ṣẹ.

Ni oju ajakalẹ-arun, idibo kan, ati alatako-Blackness igbagbogbo ti Mo ti ni itara ninu, awọn nkan n lọ ... gangan bi o ti ṣe yẹ.

Ni iriri idaamu nla ni ọjọ ati lode le ni odi ṣe apẹrẹ iwoye wa, ṣiṣe awọn iṣoro jẹ apakan ti ireti wa lori bi agbaye ṣe n ṣiṣẹ.

Gẹgẹbi apẹẹrẹ, fun awọn ti o ni iriri rudurudu ipọnju post-traumatic (PTSD), aami aisan akọkọ le jẹ wiwo agbaye bi akọkọ odi; COVID-19 tabi awọn iṣẹlẹ aapọn miiran kii yoo yi oju-iwoye rẹ pada ni pataki, nikan jẹrisi bi o ṣe ri tẹlẹ.

Fun awọn eniyan ti o ni aapọn pupọ ti o wo agbaye bi eewu, aye ti o daru nipasẹ ajakaye-arun agbaye kii yoo ni ipa lori iwoye wọn boya.

O rọrun lati ṣe aṣiṣe aisan ọpọlọ bi ikojọpọ awọn aami aiṣan tabi awọn iriri - {textend} ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe awọn aisan ọpọlọ jẹ awọn rudurudu ati awọn arun ti o gba ọna ti a rii ni agbaye.

Shortall ṣe akiyesi “Nọmba, ni gbogbogbo sọrọ, jẹ ti ara ati nigbagbogbo ṣe afihan rilara ni idahun si ibalokanjẹ.

“Gbogbo wa wa, ni ipele kan, ti wa ni ipọnju lakoko COVID.”

“Mimi ninu ipo rilara yẹn lati mọ ohun ti o jẹ pe a nilo lati ṣepọ / koju / gbogbo nkan ti n ṣẹlẹ ni ayika wa jẹ iṣẹ pataki ti o kọju si gbogbo wa,” Shortall salaye.

Paapaa ni ita aarun ọgbọn ori, iriri iriri aapọn lojoojumọ le jẹ ki ajakaye-arun na ati awọn iṣẹlẹ miiran ko ni irẹlẹ.

Awọn eniyan ti o ṣiṣẹ awọn iṣẹ aapọn, bii awọn onija ina, tabi ti o kun fun omi nigbagbogbo nipasẹ awọn oniroyin, gẹgẹbi awọn onise iroyin tabi awọn ajafitafita, le ni imọlara “deede” bi wọn ti ṣan omi ni ọpọlọpọ igba.

Akori ti o wọpọ fun awa ti a ko “bẹru” nipa ipo agbaye ni pe awọn igbesi aye wa lojoojumọ ti kun fun ibẹru pupọ ati ibẹru pe paapaa ajakaye-arun kan, idibo gbogbogbo, ati awọn ọsẹ ti rogbodiyan ara ilu lero “ deede. ”

Ni iye oju, o le dabi itunu lati ni “asà” - {textend} botilẹjẹpe, a kole ti ko dara - {textend} ni akoko yii.

Ninu awọn nkan ibi ti onkọwe ṣe ilara fun awọn ti o ni aisan ọgbọn ori - {textend} fun apẹẹrẹ, rudurudu ti ipa-agbara (OCD) - {textend} ariyanjiyan naa n lọ gẹgẹbi atẹle: Awọn eniyan ti o ni OCD nigbagbogbo n ṣojuuṣe pẹlu aifọkanbalẹ, itumo wọn ti mura daradara lati ṣe pẹlu bugbamu ti awọn ọran. Kanna n lọ fun awọn ti o ti ni iriri ibalokanjẹ.

Awọn Neurotypicals ati awọn eniyan ti ko ni iriri aapọn lile wa ilara ti agbara fun wa awọn eniyan ti ko ni iwontunwonsi lati ṣe deede.

Bibẹẹkọ, bi ẹnikan ti ko ni freaking eyikeyi diẹ sii ju deede, Emi yoo fee ṣoki awọn ikunsinu mi bi iderun. Mo wa labẹ idoti nigbagbogbo nitori OCD mi ati awọn aisan ọpọlọ onibaje.

Lakoko ti iyẹn le tumọ si pe Emi ko ni rilara ijaya ti o pọ si ni isọmọtọ, ọkan mi ko dakẹ.

Awọn eniyan wa labẹ ero asan pe awọn aisan ọpọlọ mi ṣe mi guru ni gbigbe daradara ati idunnu ni akoko yii.

Laanu fun wọn ati funrarami, Emi kii ṣe amoye diẹ sii lori gbigbe ayọ ni bayi ju Mo ti jẹ oṣu mẹrin 4, nigbati Mo n fi ibinujẹ ngbe igbesi aye mi lẹhinna ni iru ibajẹ kanna.

Pẹlupẹlu, nigbami ohun ti a loye bi “nomba” jẹ otitọ ikun omi ti iṣan: ni idojukoko pẹlu ọpọlọpọ awọn ikunsinu nipa awọn iṣẹlẹ lọwọlọwọ ti o “pa” gẹgẹ bi ilana imularada.

Lakoko ti o le han pe o ti ṣakoso idaamu naa daradara, o ṣayẹwo ti ẹmi gangan ati pe o n gbiyanju lati kọja larin ọjọ naa.

Shortall sọ pe: “Akoko yii ti han gbangba pe a ko le ṣagbe ni gbogbo awọn igbesi aye wa laisi ori ti iṣaju pataki ohun ti o ṣe pataki ati ti iye,” ni afiyesi.

Nitorinaa fun awọn ti wa ti idaamu naa bori tabi ni rilara ti imọlara nitori idaamu baamu bawo ni a ṣe wo otitọ, kini a le ṣe lati wa alafia? Awọn ọgbọn didaba wo ni o wa fun nigbati iwọ ko ni rilara aniyan tabi bẹru, ṣugbọn ara rẹ - {textend} ọkan, ọkan, ati ẹmi - {textend}

Igbesẹ akọkọ ni lati gba pe numbness wa kii ṣe bakanna bi ilera.

Ko si esi ti ẹdun ko tumọ si pe a ko ni awọn ikunsinu ti ijaaya tabi aibalẹ. Ni ilodisi, a le ti ṣe aifọkanbalẹ inu wa ni awọn ọna miiran.

Cortisol - {textend} homonu ti o ni ibatan pẹlu aapọn - {textend} le fa awọn ayipada to ga julọ ninu ara ti o le padanu ni akọkọ. Ere iwuwo, pipadanu iwuwo, irorẹ, rilara fifọ, ati awọn aami aisan miiran ni ibatan pẹlu awọn ipele giga ti cortisol, ṣugbọn o le tumọ ni rọọrun bi nkan miiran.

Ṣiṣe pẹlu aibalẹ wa ti o jinlẹ jẹ ọna ti o munadoko julọ lati koju awọn aami aisan ti cortisol giga.

Lẹhin ti o gba “numbness” wa fun ohun ti o jẹ, o ṣe pataki lati lo awọn ọgbọn ti o munadoko ti o yẹ lati koju bi a ṣe nimọlara.

Ti a fiwera si mimu mimu tabi lilo oogun lakoko ti o wa ni isomọtọ, awọn ọgbọn dida miiran jẹ doko diẹ sii ati ilera ni igba pipẹ ati kukuru.

Awọn iṣẹ bii jiroro otitọ wa laaye pẹlu ọrẹ to sunmọ kan, adaṣe iwọntunwọnsi, ṣiṣe aworan, ati awọn ọgbọn miiran jẹ gbogbo awọn ọna lati ṣe ilana ohun ti a n kọja, paapaa ti a ko ba mọ pato ohun ti iyẹn sibẹsibẹ.

Ṣiṣe awọn ohun ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ẹlomiran le jẹ ọna ti o dara lati ni agbara ni akoko yii pẹlu.

Gbigba owo-owo fun awọn ohun elo aabo ti ara ẹni fun ile-iwosan agbegbe rẹ, kaakiri ebe ẹbẹ kaakiri, ati awọn ipe miiran si iṣe ni awọn ọna lati ṣe iyipada ni imurasilẹ nigbati aibalẹ rẹ sọ fun ọ ko le.

O han ni, ko si ọna pipe lati ba gbogbo ohun ti agbaye n ju ​​si wa.

Sibẹsibẹ, ni anfani lati ni oye ohun ti o n kọja ati ni ifaṣafihan ohun ti n ṣẹlẹ jẹ iṣelọpọ diẹ sii ju joko pẹlu aibalẹ nigbagbogbo, paapaa ti o ba ṣe deede fun ọ.

Gloria Oladipo jẹ obinrin Dudu ati onkọwe alailẹgbẹ, o ronu nipa gbogbo ohun iran, ilera ọpọlọ, akọ-abo, aworan, ati awọn akọle miiran. O le ka diẹ sii ti awọn ero ẹlẹya rẹ ati awọn imọran to ṣe pataki lori Twitter.