Kini O Fa Acid Reflux ni Alẹ ati Kini lati Ṣe

Akoonu

• Awọn ilana itọju
• Gbiyanju OTC tabi awọn oogun oogun
• Yago fun awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu mimu
• Tọju abala awọn aami aisan
• Mọ awọn ipa ẹgbẹ oogun rẹ
• Din wahala
• Bojuto iwuwo dede
• Awọn imọran Idena
• Nigbati o ba ṣẹlẹ
• Oyun
• Hernia
• Siga mimu
• Awọn ounjẹ nla ati jijẹ awọn ounjẹ kan
• Nigbati o jẹ GERD
• Gbigbe

Ti o ba ni iriri igbagbogbo acid reflux, o ṣee ṣe o ti kọ ọna lile ti awọn aami aisan le buru nigba ti o n gbiyanju lati sun.

Fifọ irọlẹ ko gba laaye walẹ lati ṣe iranlọwọ lati gbe ounjẹ ati acids lọ si isalẹ esophagus ati nipasẹ eto jijẹ rẹ, nitorinaa a gba acid laaye lati pọn si aaye.

A dupẹ, awọn ọgbọn diẹ wa ti o le lo lati dinku igbohunsafẹfẹ ati kikankikan ti reflux acid, ati dinku awọn ilolu ti o tẹle ipo naa ni alẹ.

Awọn igbesẹ wọnyi ṣe pataki julọ ni iranlọwọ lati yago fun ibajẹ si ikan ti esophagus ti o le waye ti o ba jẹ pe a ko ṣakoso reflux acid daradara, bakanna bi iranlọwọ fun ọ lati ni oorun ti o dara julọ.

Awọn ilana itọju

Itoju fun ìwọnba tabi aiṣe loorekoore ti reflux acid le ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ilana wọnyi:

Gbiyanju OTC tabi awọn oogun oogun

Awọn oogun apọju-counter (OTC) le ṣe iranlọwọ nigbakan lati ṣe iyọ ibinujẹ:

• antacids, bii Tums ati Maalox, yomi ikun inu
• Awọn oludiwọ olugba H2, bii cimetidine (Tagamet HB) tabi famotidine (Pepcid AC), le dinku iṣelọpọ acid ikun
• awọn onidena proton fifa soke, bii omeprazole (Prilosec), dènà ati dinku iṣelọpọ acid ikun

Fun awọn ọran to lewu ti GERD, iwọnyi tun wa ninu awọn agbara ogun. Nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ ti o ba nlo awọn aṣayan OTC nigbagbogbo. Awọn PPI yẹ ki o gba labẹ itọsọna dokita kan.

Yago fun awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu mimu

Lati ṣe iranlọwọ idiwọ GERD, o ṣe iranlọwọ lati mọ iru awọn ounjẹ tabi awọn ohun mimu ti o fa awọn aami aisan rẹ. Olukuluku yatọ si, ṣugbọn diẹ ninu awọn okunfa ifun acid ti o wọpọ pẹlu:

• ọti-waini
• awọn ohun mimu kafeini
• awọn ounjẹ elero
• osan unrẹrẹ
• tomati
• Alubosa
• ata ilẹ
• koko
• peppermint
• sisun ati awọn ounjẹ ọra

Tọju abala awọn aami aisan

Ntọju iwe ounjẹ ati akiyesi nigbati o ba ni awọn aami aisan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe afihan iru awọn ounjẹ le jẹ iṣoro. Ni ọna yii, o le yago fun wọn tabi o kere ju jẹ kere si wọn.

O tun le tọju abala awọn aami aisan rẹ ti wọn ko ba sopọ mọ awọn ounjẹ.

Mọ awọn ipa ẹgbẹ oogun rẹ

Awọn oogun kan le ṣe alabapin si GERD. Diẹ ninu awọn ti o wọpọ pẹlu:

• anticholinergics, eyiti o tọju, laarin awọn ipo miiran, àpòòtọ ti n ṣiṣẹ pupọ ati rudurudu ti iṣọn-ẹjẹ iṣọn-alọju onibaje (COPD)
• awọn oludena ikanni kalisiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ titẹ titẹ ẹjẹ silẹ
• awọn antidepressants tricyclic
• awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu (NSAIDs), bii ibuprofen (Advil)

Ti awọn wọnyi tabi awọn oogun miiran n fa iyọkuro acid tabi awọn aami aisan miiran, sọ fun dokita rẹ. Awọn itọju omiiran le wa.

Din wahala

Lara ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o wa pẹlu idinku aapọn, ibanujẹ kekere jẹ ọkan ti o le fun ọ ni iyanju lati gbiyanju yoga, iṣaro, tabi wa awọn ọna ilera miiran lati mu iṣesi rẹ dara si ati koju wahala.

Bojuto iwuwo dede

Isanraju tabi iwọn apọju le ni ipa lori igbohunsafẹfẹ ti iriri reflux acid. Eyi jẹ nitori iwuwo afikun, paapaa ni ayika ikun, le fi titẹ si inu ati ki o yorisi ito acid ti o ta sinu esophagus.

Nigbakuran pipadanu iwuwo le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan. Sọ fun dokita rẹ lati rii boya wọn ṣe iṣeduro eyi.

Awọn imọran Idena

Lati ṣe idiwọ reflux acid ni alẹ:

• Sun pẹlu ori rẹ ti o ga. Gbiyanju lati gbe matiresi matiresi, irọri ti o ni irisi, tabi fi irọri kan kun lati ṣe iranlọwọ ki awọn akoonu inu rẹ ma lọ si oke.
• Sùn ni apa osi rẹ. Sisun ni apa osi rẹ le ṣe iranlọwọ lati mu iṣan acid ati awọn akoonu miiran wa lati inu esophagus sinu ikun.
• Je ounjẹ diẹ sii loorekoore. Je ounjẹ kekere pupọ ni gbogbo ọjọ ju awọn ounjẹ nla meji tabi mẹta lọ. Yago fun jijẹ kalori giga, awọn ounjẹ ọra ti o ga ni irọlẹ.
• Gbiyanju awọn ounjẹ oriṣiriṣi. Je ẹfọ diẹ sii ati oatmeal, eyiti o wa laarin awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ awọn aami aisan reflux acid.
• Fẹra pupọ. Jijẹ ounjẹ laiyara ati daradara mu ki ounjẹ kere si ati pe o le jẹ ki tito nkan lẹsẹsẹ rọrun.
• Akoko ti o tọ. Duro ni o kere ju wakati 3 lẹhin ti o jẹun ṣaaju ki o to dubulẹ.
• Mu iduro rẹ pọ si. Gbiyanju lati dide ni gígùn lati mu esophagus rẹ gun ki o fun ikun rẹ ni yara diẹ sii.
• Duro siga. Siga mimu le mu esophagus binu, ati awọn ọna atẹgun, ati pe o le fa ikọ-iwẹ, eyiti o le fa ifaseyin acid tabi ki o buru si.
• Yago fun awọn aṣọ ti o fi titẹ si arin rẹ. Yago fun awọn aṣọ ti o baamu daradara ni ẹgbẹ-ikun rẹ.
• Gba rin rirọ. Gbiyanju lati rin ni isinmi lẹhin ounjẹ alẹ lati ṣe iranlọwọ itusilẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati dinku eewu ti ikun ikun ti n lọ soke sinu esophagus rẹ.

Nigbati o ba ṣẹlẹ

Ni deede, nigbati o ba jẹ tabi mu ohunkan, ẹgbẹ ti iṣan ni isalẹ ti esophagus rẹ - ti a pe ni sphincter esophageal isalẹ - sinmi ati gba ounjẹ ati omi lati ṣan sinu ikun rẹ.

Sphincter naa ti pari ati acid ikun bẹrẹ lati fọ ohunkohun ti o kan run. Ti atẹgun naa ba di alailera, tabi ti o ba ni isinmi deede, acid ikun le gbe soke nipasẹ apọn ati ki o binu awọ ti esophagus.

Oyun

Titi di ti eniyan ni iriri ikun-okan nigba oyun. Ko ṣe igbagbogbo nigbagbogbo idi ti o fi waye, botilẹjẹpe o jẹ nigbakan nitori awọn ayipada ninu ipo awọn ara inu rẹ.

Oyun nigbakan ma nwaye reflux acid tabi GERD bi ọmọ inu oyun ti ndagba fi ipa si awọn ara ti o wa ni ayika rẹ, pẹlu ikun ati esophagus.

Hernia

Heni hiatal tun le ja si reflux acid nitori pe o fa ikun ati sphincter esophageal isalẹ lati gbe loke diaphragm ti iṣan, eyiti o ṣe iranlọwọ nigbagbogbo lati jẹ ki acid ikun kuro ni gbigbe si oke.

Siga mimu

Siga mimu le ṣe alabapin si iṣoro naa ni awọn ọna diẹ, pẹlu jijẹ iṣelọpọ acid ikun ati irẹwẹsi sphincter naa.

Awọn ounjẹ nla ati jijẹ awọn ounjẹ kan

Iṣẹ iṣẹlẹ lẹẹkọọkan ti reflux acid le tun jẹ abajade ti iṣelọpọ diẹ diẹ sii acid ju deede lọ - boya mu nipasẹ ounjẹ nla pataki kan tabi ifamọ rẹ si awọn ounjẹ kan.

Ati pe ti o ba dubulẹ ṣaaju ki o to jẹ ki gbogbo ounjẹ rẹ jẹ, o ni eewu ti nini diẹ ninu omi apọju naa ti o jo nipasẹ apanirun.

Laibikita idi ti reflux acid rẹ, dubulẹ - boya o wa ni alẹ tabi nigba ọsan - ni asopọ lati mu awọn aami aisan buru sii ati ki o pẹ akoko ti yoo gba ara rẹ lati jẹun ounjẹ rẹ patapata.

Nigbati o jẹ GERD

Ti o ba ni ifunfun acid ju igba meji lọ ni ọsẹ kan, o le ni arun reflux gastroesophageal (GERD). Ko dabi awọn iṣẹlẹ reflux acid aiṣe, GERD le nilo itọju dokita kan ati itọju ti o ni ipa diẹ sii.

Gbigbe

Lakoko ti o yago fun eyikeyi isun omi acid jẹ apẹrẹ, ṣiṣakoso awọn aami aisan daradara ṣaaju akoko sisun le jẹ ki o rọrun lati sun ati ṣe idiwọ ibinu ti nlọ lọwọ ti esophagus ni alẹ.

Ti o ba mọ ounjẹ kan pato le fa ifaseyin acid, gbiyanju lati yago fun, paapaa ni ounjẹ alẹ. Ati pe ti o ba ni iyọrisi iyọrisi acid reflux pẹlu awọn egboogi tabi awọn oogun miiran, rii daju lati mu wọn daradara ni ilosiwaju ti akoko sisun.

Ti o ba tun n ni awọn aami aisan, gbe ori ti oju oorun rẹ pọ bi o ti ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun.

GERD ti ko ni itọju le ja si awọn ilolu to ṣe pataki. Gbiyanju diẹ ninu awọn imọran idena lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso reflux rẹ ati oorun oorun ti o dara julọ.