Ẹsẹ Koko ati Ẹsẹ

Akoonu

• Awọn aworan ti kokosẹ ati ẹsẹ wiwu
• Kini o fa ki kokosẹ tabi ẹsẹ wú?
• Edema
• Kini idi ti awọn kokosẹ ati awọn ẹsẹ wiwu waye nigba oyun?
• Idena wiwu ni oyun
  
• Nigba wo ni o yẹ ki n wa iranlọwọ iṣoogun?
• Bawo ni itọju kokosẹ tabi ẹsẹ ti o ni?
• Itọju ile
• Itọju iṣoogun
• Kini awọn ilolu ti o ṣeeṣe?
• Bawo ni MO ṣe le ṣe idiwọ kokosẹ tabi ẹsẹ ti o wú?
• Isakoso ipo iṣoogun
• Awọn iṣọra idaraya
• Awọn ibọsẹ funmorawon
• Ounje
• Igbega ẹsẹ

Akopọ

Awọn kokosẹ ati awọn ẹsẹ jẹ awọn aaye ti o wọpọ ti wiwu nitori ipa walẹ lori awọn fifa ninu ara eniyan. Sibẹsibẹ, idaduro omi lati walẹ kii ṣe idi kan nikan ti kokosẹ tabi ẹsẹ ti o ni. Awọn ipalara ati igbona atẹle le tun fa idaduro iṣan ati wiwu.

Ẹsẹ kokosẹ tabi ẹsẹ le fa ki apa isalẹ ẹsẹ lati han tobi ju deede. Wiwu le jẹ ki o nira lati rin. O le jẹ irora, pẹlu awọ ti o wa lori ẹsẹ rẹ rilara ti o si nà. Lakoko ti ipo naa kii ṣe idi nigbagbogbo fun ibakcdun, mọ idi rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso iṣoro ti o lewu diẹ sii.

Awọn aworan ti kokosẹ ati ẹsẹ wiwu

Kini o fa ki kokosẹ tabi ẹsẹ wú?

Ti o ba duro ni apakan nla ti ọjọ, o le dagbasoke kokosẹ tabi ẹsẹ ti o ni. Agbalagba tun le ṣe wiwu diẹ sii. Gigun gigun tabi gigun ọkọ ayọkẹlẹ le fa igun wiwu, ẹsẹ, tabi ẹsẹ paapaa.

Awọn ipo iṣoogun kan tun le ja si kokosẹ tabi ẹsẹ didi. Iwọnyi pẹlu:

• jẹ apọju
• insufficiency iṣan, ninu eyiti awọn iṣoro pẹlu awọn falifu ti awọn iṣọn ṣe idiwọ ẹjẹ lati san pada si ọkan
• oyun
• làkúrègbé
• didi ẹjẹ ninu ẹsẹ
• ikuna okan
• ikuna kidirin
• ẹsẹ ikolu
• ẹdọ ikuna
• lymphedema, tabi wiwu ti o ṣẹlẹ nipasẹ idiwọ ninu eto iṣan-ara
• iṣẹ abẹ iṣaaju, gẹgẹ bi ibadi, ibadi, orokun, kokosẹ, tabi iṣẹ abẹ ẹsẹ

Gbigba awọn oogun kan le ja si aami aisan yii. Iwọnyi pẹlu:

• awọn antidepressants, pẹlu phenelzine (Nardil), nortriptyline (Pamelor), ati amitriptyline
• awọn olutẹka ikanni kalisiomu ti a lo lati ṣe itọju titẹ ẹjẹ giga, pẹlu nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia), amlodipine (Norvasc), ati verapamil (Verelan)
• awọn oogun homonu, gẹgẹbi awọn oogun iṣakoso bibi, estrogen, tabi testosterone
• awọn sitẹriọdu

Wiwu ninu kokosẹ ati ẹsẹ le jẹ abajade ti iredodo nitori ibajẹ nla tabi onibaje. Awọn ipo ti o le fa iru igbona yii pẹlu:

• fifọ kokosẹ
• arun inu ara
• gout
• ẹsẹ fifọ
• Rupture tendoni Achilles
• ACL yiya

Edema

Edema jẹ iru ewiwu ti o le waye nigbati afikun omi ṣan sinu awọn agbegbe wọnyi ti ara rẹ:

• esè
• apá
• ọwọ
• kokosẹ
• ẹsẹ

Eede wiwu fẹẹrẹ le fa nipasẹ oyun, awọn aami aiṣedeede ṣaaju, gbigba iyọ pupọ, tabi kikopa ni ipo kan fun igba pipẹ. Iru ẹsẹ yii tabi wiwu kokosẹ le jẹ ipa ẹgbẹ ti awọn oogun kan, gẹgẹbi:

• thiazolidinediones (lo lati tọju àtọgbẹ)
• awọn oogun titẹ ẹjẹ giga
• awọn sitẹriọdu
• egboogi-iredodo oogun
• estrogen

Edema le jẹ aami aisan ti ọrọ iṣoogun ti o lewu diẹ sii, gẹgẹbi:

• arun aisan tabi ibajẹ
• ikuna okan apọju
• iṣọn ti ko lagbara tabi bajẹ
• eto lymphatic ti ko ṣiṣẹ daradara

Eede wiwu yoo ma lọ laisi eyikeyi itọju iṣegun. Sibẹsibẹ, ti o ba ni ọran ti o nira pupọ ti edema, o le ṣe itọju pẹlu awọn oogun.

Kini idi ti awọn kokosẹ ati awọn ẹsẹ wiwu waye nigba oyun?

Awọn kokosẹ ati awọn ẹsẹ wiwu wọpọ nigbati o loyun nitori awọn ifosiwewe bii:

• idaduro omi ara
• titẹ lori awọn iṣọn nitori iwuwo afikun ti ile-ile rẹ
• iyipada homonu

Wiwu naa maa n lọ lẹhin ti o ba bi ọmọ rẹ. Titi di igba naa, gbiyanju awọn imọran wọnyi lati ṣe idiwọ tabi dinku wiwu naa.

Idena wiwu ni oyun

• Yago fun iduro fun awọn akoko gigun.
• Joko pẹlu ẹsẹ rẹ dide.
• Jẹ ki itura bi o ti ṣee.
• Na akoko ninu adagun-odo.
• Jeki ilana adaṣe deede bi dokita rẹ ti fọwọsi.
• Sùn ni apa osi rẹ.

Maṣe dinku gbigbe omi rẹ ti o ba ni wiwu. O nilo ọpọlọpọ awọn fifa lakoko oyun, nigbagbogbo o kere ju ago 10 fun ọjọ kan.

Ti wiwu ba ni irora, o yẹ ki o wo dokita rẹ lati rii daju pe titẹ ẹjẹ rẹ jẹ deede. Dokita rẹ yoo tun fẹ lati ṣayẹwo ti o ba ni didi ẹjẹ ki o ṣe akoso awọn ipo miiran ti o le ṣee ṣe, gẹgẹ bi preeclampsia.

Nigba wo ni o yẹ ki n wa iranlọwọ iṣoogun?

Wa itọju iṣoogun pajawiri ti o ba tun ni awọn aami aisan ti o jọmọ ọkan. Iwọnyi le pẹlu:

• àyà irora
• mimi wahala
• dizziness
• opolo iporuru

O yẹ ki o tun wa itọju pajawiri ti o ba ṣe akiyesi aiṣedeede tabi wiwọ si kokosẹ ti ko si tẹlẹ. Ti ipalara kan ba ṣe idiwọ fun ọ lati fi iwuwo si ẹsẹ rẹ, eyi tun fa fun ibakcdun.

Ti o ba loyun, wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni awọn aami aiṣan ti o ni ibatan pẹlu preeclampsia tabi titẹ ẹjẹ giga ti o lewu. Iwọnyi pẹlu:

• àìdá efori
• inu rirun
• eebi
• dizziness
• ito ito pupọ

Wa itọju ilera ti awọn itọju ile ko ba ṣe iranlọwọ idinku wiwu tabi ti ibanujẹ rẹ ba pọ si.

Bawo ni itọju kokosẹ tabi ẹsẹ ti o ni?

Itọju ile

Lati ṣe itọju kokosẹ tabi ẹsẹ ti o ni ni ile, ranti adape RICE:

• Sinmi. Duro kuro ni kokosẹ tabi ẹsẹ rẹ titi ti o fi le lọ si dokita tabi titi wiwu yoo fi lọ.
• Yinyin. Fi yinyin si agbegbe wiwu naa ni kete bi o ti le fun iṣẹju 15 si 20. Lẹhinna tun ṣe gbogbo wakati mẹta si mẹrin.
• Funmorawon. Fi ipari si kokosẹ tabi ẹsẹ rẹ ni fifin, ṣugbọn rii daju lati ma ṣe ge iyipo. Awọn ibọsẹ atilẹyin le jẹ aṣayan kan.
• Igbega. Gbe kokosẹ tabi ẹsẹ rẹ ga ju ọkan rẹ (tabi bi o ga ju ọkan rẹ lọ bi o ti ṣee). Awọn irọri meji yoo fun ọ ni igbesoke ti o tọ. Eyi ṣe iwuri fun omi lati lọ kuro ni ẹsẹ rẹ.

Itọju iṣoogun

Ti o ba wa itọju ilera, o ṣeeṣe ki ologun rẹ pinnu kini o n fa awọn aami aisan rẹ. Idanwo le pẹlu:

• awọn ayẹwo ẹjẹ
• ohun X-ray
• ohun electrocardiogram
• ito ito

Ti ewiwu ba waye nipasẹ ipo iṣoogun bii ikuna aiya apọju, dokita le ṣe ilana diuretics. Awọn oogun wọnyi ni ipa lori awọn kidinrin ati ṣe iwuri fun wọn lati tu awọn ṣiṣan silẹ.

Ti ipo iṣoogun ti nlọ lọwọ bii arthritis rheumatoid jẹ gbongbo ti iṣoro naa, itọju rẹ le yipada si iṣakoso ati idena ipo naa.

Wiwu nitori ipalara le nilo atunṣeto egungun, simẹnti kan, tabi iṣẹ abẹ lati tun agbegbe ti o farapa ṣe.

Fun wiwu ti o ni irora, dokita kan le ṣe ilana ifunni irora tabi oogun egboogi-iredodo lori-counter, gẹgẹbi ibuprofen (Advil) tabi naproxen sodium (Aleve).

Wiwu rirọ lati inu oyun tabi ipalara kekere jẹ igbagbogbo lọ si ara rẹ lẹhin ifijiṣẹ ti ọmọ tabi pẹlu isinmi to.

Lẹhin itọju, o yẹ ki o kan si dokita rẹ ti o ba:

• wiwu rẹ buru si
• o ni iṣoro mimi tabi irora àyà
• o rilara di tabi daku
• wiwu rẹ ko dinku ni yarayara bi dokita ti sọ

Kini awọn ilolu ti o ṣeeṣe?

Awọn ilolu lati ẹsẹ wiwu tabi kokosẹ le pẹlu:

• pọ wiwu
• pupa tabi igbona
• irora lojiji ti ko si ni iṣaaju
• àyà irora pípẹ fun diẹ ẹ sii ju ọkan lọ si iṣẹju mẹta
• rilara irẹwẹsi tabi dizzy
• iporuru

Ti eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi ba dide, o yẹ ki o kan si alamọdaju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ. Wọn yoo ni anfani lati ṣe ayẹwo, ṣe ofin jade, tabi tọju awọn ipo iṣoogun to ṣe pataki.

Bawo ni MO ṣe le ṣe idiwọ kokosẹ tabi ẹsẹ ti o wú?

Isakoso ipo iṣoogun

Ti o ba ni ipo iṣoogun ti o le ja si wiwu, mu awọn oogun rẹ ki o ṣakoso awọn aami aisan rẹ daradara. Awọn eniyan ti o ni ikuna aarun ọkan tabi aisan kidinrin le nilo lati ṣe idinwo iye omi ti wọn mu ni ọjọ kọọkan.

Awọn iṣọra idaraya

Lakoko ti o ko le ṣe idiwọ awọn ipalara nigbagbogbo lakoko ṣiṣe iṣe ti ara, igbona ni akọkọ le ṣe iranlọwọ. Eyi pẹlu ririn tabi jog ina ṣaaju ṣiṣe iṣẹ ṣiṣe to lagbara.

Yan bata ẹsẹ atilẹyin. Awọn bata to dara le ṣe iranlọwọ atunse eyikeyi awọn iṣoro gait ati dena awọn ipalara. O yẹ ki o yan bata ti o baamu iṣẹ rẹ tabi awọn aini rẹ pato. Ti o ba jog tabi ṣiṣe, ni ibamu nipasẹ ọjọgbọn fun bata to pe.

Awọn ibọsẹ funmorawon

Awọn ibọsẹ funmorawon lo titẹ si ẹsẹ isalẹ rẹ. Ni awọn ọrọ miiran, eyi le ṣe iranlọwọ lati dena ati lati din kokosẹ ati wiwu ẹsẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipo kan, gẹgẹbi:

• iṣọn-ara iṣan jinjin
• lymphedema
• iṣọn varicose
• aiṣedede iṣan

O yẹ ki o ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju lilo awọn ibọsẹ funmorawon fun wiwu rẹ. Awọn ibọsẹ pataki wọnyi yẹ ki o wa ni ibamu daradara fun ọ ati awọn aini rẹ. Pẹlupẹlu, rii daju lati wọ wọn nigba ọjọ ki o yọ wọn ṣaaju ki o to lọ sùn.

Ounje

Ounjẹ kekere-iṣuu soda ṣe irẹwẹsi idaduro omi. O jẹ kiko fun jijẹ ounjẹ yara. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ tio tutunini ati awọn obe ti a fi sinu akolo nigbagbogbo ni iṣuu soda pupọ, nitorina ka awọn akole ounjẹ rẹ daradara.

Igbega ẹsẹ

Ti o ba duro pupọ lakoko ọjọ, gbiyanju lati ṣe atilẹyin awọn ẹsẹ rẹ tabi rirọ wọn ninu omi nigbati o ba de ile lati ṣe iranlọwọ lati yago fun wiwu.