Kini idi ti Kofi ṣe O mu?

Akoonu

• Kanilara le Mu Kolonini rẹ ṣiṣẹ
• Decaf Tun Le Ṣe O Poop
• Kofi Le Ṣe Awọn Hormones Rirọ
• Wara tabi Ipara Le Ṣe Igbega Awọn Iṣipopada Ifun
• Kofi Ṣe Ṣe Gbogbo Eniyan?
• Laini Isalẹ

Ọpọlọpọ eniyan nifẹ ife aro ti jo wọn.

Kii ṣe nikan ni ohun mimu ti o ni kafeini jẹ gbigba-mi-nla kan, o tun kojọpọ pẹlu awọn antioxidants anfani ati awọn eroja ().

Kini diẹ sii, diẹ ninu awọn eniyan rii pe o le fo-bẹrẹ opin miiran ti ara wọn.

Ni otitọ, iwadi kan rii pe 29% ti awọn olukopa nilo lati lo baluwe laarin iṣẹju mẹẹdogun ti mimu agogo kọfi kan ().

Nkan yii ṣe iranlọwọ lati ṣalaye idi ti kofi le ṣe jẹ ki o jo.

Kanilara le Mu Kolonini rẹ ṣiṣẹ

Kofi jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ ti kafeini lori aye.

Kanilara ni o wa kan adayeba stimulant ti o iranlọwọ ti o duro gbigbọn.

Ago kan ti a pọnti pese to 95 iwon miligiramu ti kanilara ().

Lakoko ti caffeine jẹ agbara agbara nla, o le tun ṣe iwuri iṣaro lati poop. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe o le mu awọn ihamọ ṣiṣẹ ni ifun inu rẹ ati awọn iṣan inu (,).

Awọn adehun ni ifun inu oluṣafihan awọn akoonu si ọna rectum, eyiti o jẹ apakan ikẹhin ti apa ijẹẹ rẹ.

Iwadi ti fihan pe kafeini n jẹ ki oluṣafihan 60% ṣiṣẹ diẹ sii ju omi lọ ati 23% diẹ sii lọwọ ju kọfi decaf ().

Bibẹẹkọ, awọn ijinlẹ ti fihan pe kọfi decaf tun le ṣe iwuri ifẹ si poop. Eyi tọka pe awọn agbo-ogun miiran tabi awọn ifosiwewe jẹ iduro (,).

Akopọ Kofi jẹ orisun ọlọrọ ti kafeini, eyiti o le jẹ ki oluṣafihan rẹ ati awọn iṣan inu ṣiṣẹ diẹ sii. Eyi ṣe iranlọwọ fun ara rẹ titari ounjẹ ni yarayara si rectum.

Decaf Tun Le Ṣe O Poop

Ni igba akọkọ ti a gbagbọ pe kafeini inu kọfi jẹ ki o pọn.

Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ fihan pe decaf tun le ṣe ẹtan. Eyi tumọ si pe awọn ifosiwewe miiran gbọdọ wa ni iṣẹ ().

Awọn acids chlorogenic ati N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides jẹ awọn akopọ ti iwulo.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ri pe wọn le mu iṣelọpọ ti acid ikun. Ikun ikun n ṣe iranlọwọ fun ounjẹ onjẹ ati gbe ni kiakia nipasẹ ikun (,).

Orisirisi awọn ifosiwewe miiran le ṣe alaye idi ti ife owurọ Java rẹ le ṣe ọ poop.

Fun apẹẹrẹ, iṣe mimu le jẹ ki oluṣafihan ṣiṣẹ diẹ sii. Eyi ni a pe ni reflex gastrocolic. O jẹ ifọkanbalẹ kanna ti o mu oluṣafihan ṣiṣẹ lẹhin ti o jẹ ounjẹ ().

Lakoko ti a ko ka kafiẹsi jẹ ounjẹ, o le ni ipa ti o jọra lori ifun rẹ ().

Ni apa keji, awọn iyipo ifun ti kofi ṣe le jẹ lasan.

Eyi jẹ nitori awọn ifun jẹ ilọpo meji ṣiṣẹ nigbati o kọkọ ji, ni akawe si lakoko ti o sùn, nitorinaa wọn ti kọkọ bẹrẹ ati ṣetan lati lọ ().

Aago inu ti ara rẹ, ti a tun mọ ni rhythm circadian, ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ọpọlọpọ awọn ilana, pẹlu awọn iṣipo ifun ().

Ti o sọ, o tun ko han bi o ṣe jẹ ipa ti awọn ifosiwewe miiran wọnyi ni lori mimu oluṣafihan rẹ ru. Iwadi diẹ sii ni agbegbe yii yoo ṣe iranlọwọ lati pinnu pataki wọn.

Akopọ Awọn agbo ogun miiran ninu kọfi, gẹgẹ bi awọn acids chlorogenic ati N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides, le ru iṣẹ inu inu. Awọn ifosiwewe afikun pẹlu ifaseyin ikun ati inu inu rẹ.

Kofi Le Ṣe Awọn Hormones Rirọ

Kofi tun ti han lati ṣe iwuri fun awọn homonu ti o ṣe iranlọwọ titari ounjẹ nipasẹ ikun.

Fun apẹẹrẹ, o le mu awọn ipele ti gastrin homonu pọ si. Bii kafiini, gastrin jẹ ki oluṣafihan ṣiṣẹ siwaju sii ().

Iwadi kan wa pe mimu deede tabi kofi decaf gbe awọn ipele gastrin soke nipasẹ awọn akoko 2.3 ati 1.7 lẹsẹsẹ, ni akawe si omi mimu ().

Kini diẹ sii, kọfi le gbe awọn ipele ti homonu ijẹẹmu cholecystokinin (CCK) ().

Kii ṣe nikan pe homonu yii le ṣe alekun iṣipopada ti ounjẹ nipasẹ oluṣafihan, ṣugbọn o tun sopọ mọ ifaseyin gastrocolic, eyiti o jẹ ki oluṣafihan ṣiṣẹ siwaju sii ().

Akopọ Kofi ti han lati gbe awọn ipele ti gastrin ati cholecystokinin soke, awọn homonu meji ti o sopọ mọ iṣẹ iṣọn pọ si.

Wara tabi Ipara Le Ṣe Igbega Awọn Iṣipopada Ifun

Kofi tuntun ti a pọn ni aini ọfẹ ti awọn afikun ati awọn olutọju.

Bibẹẹkọ, o ju ida meji ninu mẹta awọn ara Amẹrika ru ninu wara, ipara, ohun adun, suga tabi awọn afikun miiran (15).

Ni pataki, wara ati ipara le ṣe agbega awọn ifun inu, bi wọn ṣe ni lactose ninu. Sunmọ si 65% ti awọn eniyan kariaye ko le ṣe itọ lactose daradara (16).

Awọn eniyan ti o jẹ alainidena lactose ni iriri awọn aami aiṣan bii fifun, fifọ inu tabi gbuuru laipẹ lẹhin ti wọn gba wara.

Eyi tumọ si pe lactose le ṣe ifilọra ifun lati fapọ ninu awọn eniyan ti ko ni ifarada lactose (17).

Akopọ Kofi ti o ni wara tabi ọra-wara le ma nfa awọn ọran ti ounjẹ ninu awọn eniyan ti ko ni ifarada lactose. Eyi le mu iṣẹ ikun pọ si ati ki o ru ifun si pọ.

Kofi Ṣe Ṣe Gbogbo Eniyan?

Gẹgẹbi iwadi idari kan lori akọle yii, 29% ti awọn olukopa ni iriri itusilẹ pọ si didi laarin iṣẹju mẹẹdogun mimu kofi.

Iyalẹnu, 53% ti gbogbo awọn obinrin ninu iwadi naa ni ipa nipasẹ iwuri yii ().

Awọn obinrin le ni itara diẹ sii si aami aisan yii, nitori awọn ipo tito nkan lẹsẹsẹ bii iṣọn inu inu (IBS) ti o wọpọ si awọn obinrin ju ti awọn ọkunrin lọ ().

Lakoko ti igbiyanju kọfi-kọfi lati lọ han bi o wọpọ, ko kan gbogbo eniyan.

Ni afikun, ko ṣe kedere ti aami aisan yii ba lọ kuro ninu awọn ti n mu ni deede.

Awọn eniyan ti o ni IBS ati awọn agbalagba le ni itara diẹ si nitori awọn ifun wọn jẹ itara diẹ si awọn ipa ti kọfi.

Awọn ti ko ni ifarada lactose le tun ni ipa nipasẹ aami aisan yii ti wọn ba ṣafikun wara, ipara tabi awọn ọja ifunwara miiran si kọfi wọn.

Akopọ Kii ṣe gbogbo eniyan nilo lati ṣabẹwo si baluwe lẹhin ife kọfi kan, ṣugbọn o le jẹ ohun ti o wọpọ. Awọn eniyan ti o ni awọn ipo ti ounjẹ, bii IBS, ati awọn ti ko ni ifarada lactose le ni itara diẹ si iriri yii.

Laini Isalẹ

Kofi ni ọpọlọpọ awọn agbo ti o le fa awọn ifun rẹ.

Iwọnyi pẹlu caffeine, acids chlorogenic ati N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides.

Fifi wara tabi ọra-wara le pọsi ipa yii siwaju, paapaa ti o ba jẹ alainidena lactose.

Sibẹsibẹ, ko ṣe akiyesi eyi ti awọn wọnyi ni ipa nla julọ.

Ti o ba tiraka lati lọ si baluwe nigbagbogbo, ago kọfi kan le jẹ ojutu naa.