Kini idi ti Gbogbo eniyan yẹ ki o Gbiyanju Itọju ailera ni O kere ju lẹẹkan

Akoonu

• Atunwo fun

Ẹnikẹni ti sọ fun ọ lati lọ si itọju ailera? Ko yẹ ki o jẹ itiju. Gẹgẹbi alamọdaju iṣaaju ati olutọju-itọju igba pipẹ, Mo ṣọ lati gbagbọ pupọ julọ wa le ni anfani lati isan lori ijoko oniwosan oniwosan. Ṣugbọn Mo yẹ ki o jẹ ki ohun kan han: Maṣe lọ si itọju ailera nitori iwọ yẹ. Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, a ṣọwọn tẹle pẹlu awọn nkan nitori awa yẹ. A ṣe nkan nitori awa fẹ lati tabi a le rii awọn ọna ti a yoo jere lati ọdọ rẹ.

Mo le jẹri tikalararẹ si awọn ere ti itọju ailera, mejeeji lati oju iwoye alaisan ati ti onimọran. Bi pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan ni igbesi aye, ti o ba ṣe adehun, iwọ yoo rii awọn abajade. A ni igberaga lati ṣiṣẹ takuntakun lati jẹ ki ara wa ni ilera. A jẹun ni ẹtọ, adaṣe lojoojumọ, mu awọn vitamin, ati ni idunnu pin wa ṣaaju ati lẹhin selfies pẹlu agbaye (hello, Instagram). Ṣugbọn, ni gbogbogbo, a ko kọ wa lati rii ilera ọpọlọ wa bi nkan ti o nilo itọju ati akiyesi iru.

Iyatọ laarin awọn iwo wa lori ilera ọpọlọ ati ti ara ni o ni ibatan pupọ pẹlu abuku. Nigbati o ba lọ si dokita fun ibẹwo alafia rẹ ọdọọdun tabi nitori pe o ti ṣẹ atampako, ko si ẹnikan ti o ṣe idajọ ipalọlọ tabi ro pe o jẹ. alailagbara. Ṣugbọn awọn iṣoro ẹdun ti a dojuko jẹ otitọ gidi bi awọn eegun eegun, nitorinaa ko si nkankan aṣiwere nipa imọran wiwa wiwa ti oye ti alamọdaju oṣiṣẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagba, kọ ẹkọ, ati ni okun sii. Boya o ni ipenija nipasẹ aisan ọpọlọ to ṣe pataki tabi ti nkọju si ipa iṣẹ ti o ti kọsẹ, itọju ailera jẹ ohun elo fun awọn eniyan ti o ni ifun ati igberaga lati beere, “Kini MO le ṣe lati gbe ni ilera, igbesi aye idunnu?”

Ninu ẹmi ti ṣiṣiro awọn iyalẹnu nipa itọju ailera, eyi ni awọn nkan diẹ ti o le nireti ti o ba pinnu lati mu akoko rẹ wa lori akete oniwosan.

O ṣe igbesẹ kan ni akoko kan.

Ojutu iyara wa si ọpọlọpọ awọn nkan ni agbaye igbalode wa. Nigbati ebi npa ọ, ounjẹ atẹle rẹ jẹ titẹ kan nikan (o ṣeun, Alailẹgbẹ). Uber nigbagbogbo ni bo ti o ba nilo lati gba ibikan ni iyara. Alas, itọju ailera kii ṣe ọkan ninu awọn atunṣe iyara wọnyi. Oniwosan ọran rẹ kii ṣe idan, ẹda ti o mọ gbogbo ti o le lu ọpá kan, sọ asọye Latin ti o wuyi, ki o jẹ ki o dara julọ. Iyipada gidi n ṣẹlẹ laiyara. O jẹ Ere-ije gigun kan, kii ṣe ikawe kan, ati nini awọn ireti ti o daju nipa ilana itọju le gba gbogbo ibanujẹ pupọ fun ọ. Jọwọ ronu: Ti o ba dojukọ mile 13 nigbati o ba wa ni laini ibẹrẹ, irin-ajo naa jẹ irora nigbagbogbo. Ni itọju ailera, o kọ ẹkọ lati yanju sinu akoko lọwọlọwọ ati ki o jẹ alaisan diẹ sii pẹlu ararẹ-ẹsẹ kan ni iwaju ekeji, lọra ati iduroṣinṣin.

O le lagun.

O ni ohun iyanu ti o dara ju ore ti o ni a nla gbo. O ni iya kan ti o jẹ oluwa ti awọn ijiroro pep. Eto atilẹyin ti awọn eniyan ti o gbẹkẹle jẹ pataki si ayọ ati alafia gbogbogbo, ṣugbọn awọn ibatan ti ara ẹni wọnyi ko ni dapo pẹlu ipa ti oniwosan-ara n ṣe. “Ọkan ninu awọn anfani ti sisọ si oniwosan ọran ni pe oun tabi o le ni ominira lati funni ni awọn iwoye omiiran lori ipo kan bi akawe si ọrẹ kan ti o le ni itara diẹ sii lati gba pẹlu rẹ tabi tù ọ ninu,” ni orisun Ilu New York onimọ -jinlẹ Andrew Blatter. Nitoribẹẹ, awọn oniwosan yoo funni ni eti aanu nigbati iyẹn ni ohun ti o nilo, ṣugbọn iṣẹ wọn tun jẹ lati koju ọ ni awọn akoko, ntokasi awọn ero ati ihuwasi ti ko ni ilera. Gbigba apakan ti o ṣe ninu awọn iṣoro tirẹ kii ṣe oogun ti o rọrun lati gbe mì. O le squir pẹlu aibalẹ ati ki o lero itara si beeli, ṣugbọn iyipada jẹ iṣẹ lile. Awọn oniwosan kii yoo ṣe atunṣe tabi sọ fun ọ kini lati ṣe. Dipo, wọn bọwọ fun ominira lati ṣe awọn yiyan ti o nira fun ararẹ ati pe yoo ran ọ lọwọ lati to kini eyiti o dara julọ fun ọ.

O tun awọn ilana ni itọju ailera ti o ṣe ni igbesi aye ojoojumọ.

Awọn eniyan jẹ ẹda ti iwa. Pupọ wa duro lori awọn ilana ojoojumọ lati jẹ ki igbesi aye wa lori ọna. Awọn isesi wọnyi ni agba ohun gbogbo lati ohun ti a jẹ fun ounjẹ aarọ si iru eniyan ti a yan lati ọjọ. Iṣoro naa? Kii ṣe gbogbo awọn aṣa ni o dara fun wa. Nigba ti o ba de si awọn ibatan, a ṣọ lati tun nfi ilana leralera-boya o pa yan taratara ko si awọn alabašepọ tabi sabotage ibasepo ni kete ti nwọn ti de kan ipele ti intimacy ti o ni korọrun fun o. Nigbagbogbo ni itọju ailera, awọn ilana wọnyi dagba soke, paapaa ni kete ti o ba ti yanju sinu ibatan itọju ailera. Iyatọ ni pe ni itọju ailera, o ni aye lati wo diẹ sii idi ti o tun ṣe awọn ohun ti o ṣe. Ni ibamu si Blatter, nigbati awọn ilana eniyan ba farahan ninu ibatan iṣoogun, aaye itọju ailera n pese aaye ti o ni aabo ninu eyiti lati loye wọn: “Mo ni alaisan kan ti o ni iṣoro lati ṣetọju ibaramu ninu awọn ibatan rẹ,” o sọ. “Bi oun ati emi ti sunmọra, awọn aniyan rẹ nipa ibaramu wa bẹrẹ lati ṣafihan ararẹ.Nipa ni anfani lati ṣawari wọn ni aaye ailewu ti itọju ailera, o ni anfani lati ṣii nipa awọn ibẹru rẹ ati nitorinaa ṣii si ibaramu nla pẹlu awọn eniyan miiran ninu igbesi aye rẹ. Ibasepo itọju, iwọ yoo ni awọn irinṣẹ lati lo ohun ti o kọ ni ita yara itọju.

O ni ominira lati ṣe idanwo.

O le ma ronu nipa itọju ailera bi yara ibi-iṣere ọmọde nla, ṣugbọn ni awọn ọna kan o jẹ. Nipa agba, a ti gbagbe igbagbogbo bi a ṣe le ṣere ṣawari ara wa. A ṣọ lati jẹ lile diẹ sii, imọ-ara-ẹni, ati ki o kere si fẹ lati ṣe idanwo. Itọju ailera jẹ agbegbe ti ko ni idajọ nibiti o le gbiyanju awọn ohun tuntun ni agbegbe-okowo kekere. O le sọ ohunkohun ti o wa si ọkan, laibikita bi aṣiwere tabi isokuso ti o le ro pe o dun. Ninu ọfiisi oniwosan ọran rẹ, o tun ni ominira lati ṣawari awọn ikunsinu lailewu ati awọn ihuwasi adaṣe ti o fa aibalẹ ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ. Ṣe o palolo ati pe o nira lati sọ ọkan rẹ bi? Ṣe adaṣe adaṣe pẹlu oniwosan ọran rẹ. Ṣe o ni iṣoro lati ṣakoso ibinu rẹ? Gbiyanju awọn imuposi isinmi. Ni kete ti o ba ti tun awọn ọgbọn wọnyi ṣe ni igba, o le ni igboya diẹ sii nipa mimu awọn ọran mu ni ita ọfiisi oniwosan naa daradara.

O le ṣe ohun iyanu fun ararẹ.

O le ni nkan ti o nilo lati lọ kuro ni àyà rẹ. O ko le duro fun igba itọju ailera ọsẹ rẹ nibiti o ti le sọ ohun gbogbo nipa rẹ, ati, lẹhinna, nigbati akoko ba de, ohun kan ti airotẹlẹ yoo ṣẹlẹ patapata-o yọkuro koko-ọrọ ati awọn ọrọ ti n jade lati ẹnu rẹ jẹ tuntun ati iyalenu. Blatter sọ, ẹniti o ṣe afihan diẹ ninu ailagbara yii si igbẹkẹle ti a ṣe laarin oniwosan ati alabara. Bi isunmọtosi ninu ibatan itọju ailera ti n jinlẹ sii ni akoko pupọ, o le ni ṣiṣi diẹ sii lati sọrọ nipa awọn nkan ti o ti yago fun tabi wọle si awọn iranti ti o jẹ irora pupọ. Ṣawari agbegbe ti a ko mọ ti ara rẹ le jẹ idẹruba ati idaamu aibalẹ. O le ni itunu ti o mọ pe ọpọlọpọ awọn oniwosanwosan ti wa ninu imọran tiwọn (ni otitọ, fun awọn onimọ -jinlẹ ni ikẹkọ, kikopa ninu itọju jẹ ibeere kan), nitorinaa wọn le loye kini o kan lara lati wa ni opin rẹ ati itọsọna ti o dara julọ nipasẹ ilana.

O ri awọn miiran ni imọlẹ itara diẹ sii.

Nipa kikopa ninu itọju ailera, iwọ ko bẹrẹ nikan lati gbero awọn iṣe tirẹ ni jinle, ọna ironu diẹ sii, ṣugbọn ti awọn miiran paapaa. Bi imọ-ara-ẹni rẹ ti ndagba, iwọ yoo ni imọlara diẹ sii si otitọ pe gbogbo eniyan ni o ni alailẹgbẹ, agbaye inu ti o nipọn, ati pe o le yatọ pupọ si tirẹ. Blatter ṣe iranti iriri rẹ ti n ṣiṣẹ pẹlu ọkunrin kan ti o nifẹ lati tumọ ihuwasi awọn eniyan miiran bi pataki ati irira nitori abajade igba ewe rẹ ti o buruju: “Ninu awọn akoko itọju wa, Emi yoo ju awọn ọna omiiran ti wiwo ipo naa silẹ. ati pe ko pinnu lati ṣe pataki.Boya oga naa wa labẹ ipọnju pupọ nitoribẹẹ awọn idahun 'kukuru' rẹ jẹ itọkasi diẹ sii ju ibawi alaisan lọ. agbaye ju ti awọn iriri awọn obi akọkọ rẹ lọ." Ṣiṣe ipa ti o dara julọ lati wo agbaye nipasẹ awọn oju ti awọn miiran yoo lọ ọna pipẹ ni ilọsiwaju ati jijin awọn ibatan rẹ.

O le kọsẹ.

O le ro pe o ti yanju ọrọ kan pato, ati nigbati o ko nireti rẹ, iṣoro naa tun bẹrẹ. Nigbati nkan bii eyi ba ṣẹlẹ, nitori o nigbagbogbo ṣe, maṣe rẹwẹsi. Ilọsiwaju kii ṣe laini. Ọna naa jẹ yikaka, lati sọ o kere ju. Mura ara rẹ silẹ fun ọpọlọpọ awọn oke ati isalẹ, ọpọlọpọ siwaju ati sẹhin, ati boya paapaa diẹ ninu awọn iyika. Ti o ba ni imọ-ara-ẹni lati ṣe akiyesi ipadabọ ti ilana alailera rẹ ati ohun ti o fa, o ti n ṣe igbesẹ tẹlẹ ni itọsọna ti o tọ. Nitorinaa, nigbamii ti o ba rin irin -ajo, pada si ẹsẹ rẹ, mu ẹmi kan, ki o sọ fun oniwosan ọran rẹ gbogbo nipa rẹ.

Atunwo fun