Kilode ti Nini Buddy Amọdaju Jẹ Ohun Ti o Dara julọ Lailai

Akoonu

• 1. Iwọ yoo gbadun adaṣe rẹ diẹ sii.
• 2. Iwọ yoo kere julọ lati ni ipalara.
• 3. Iwọ yoo lero aapọn diẹ.
• 4. Iwọ yoo Titari ararẹ le.
• 5. Iwọ yoo dawọ duro.
• 6. Iwọ yoo pade awọn ibi -afẹde rẹ yiyara.
• 7. Iwọ yoo ni ibalopọ diẹ sii.
• 8. Iwọ yoo jade kuro ninu rut rẹ.
• Nibo ni lati Wa Buddy Idaraya kan
• Atunwo fun

Ti o ba le ṣe awọn nkan meji nikan lati mu ilera rẹ dara, a daba daba adaṣe ati lilo akoko didara pẹlu awọn ọrẹ. Eyi ti tẹlẹ jẹ alaye ti ara ẹni, ṣugbọn igbehin le jẹ pataki paapaa ju ti o ro: Irẹwẹsi jẹ ipalara si alafia rẹ bi mimu siga 15 ni ọjọ kan, ni ibamu si iwadi kan ni Awọn Iwoye lori Imọ Ẹkọ-ara.

Nitorinaa a sọ pe, kilode ti o ko darapọ awọn meji: gba ọrẹ adaṣe adaṣe kan ati lagun papọ. Yato si pipa awọn ẹiyẹ meji pẹlu okuta kan, iwọ yoo ká gbogbo ogun awọn anfani. Nibi, oke mẹjọ.

1. Iwọ yoo gbadun adaṣe rẹ diẹ sii.

Ninu ikẹkọ ti awọn agbalagba 117 ti Ile-ẹkọ giga ti Gusu California, awọn ti o ṣiṣẹ pẹlu awọn ọrẹ (tabi iyawo tabi alabaṣiṣẹpọ) sọ pe wọn gbadun adaṣe diẹ sii ju awọn ti o gba adashe lagun lọ. Ṣe oye: o fẹran adiye pẹlu awọn ọrẹ rẹ, iwọ (pupọ julọ) bii adaṣe-darapọ awọn meji ati pe o ṣe ilọpo meji igbadun rẹ.

2. Iwọ yoo kere julọ lati ni ipalara.

Digi ere idaraya le sọ pupọ fun ọ nikan. Nigbati o ba ni ọrẹ adaṣe kan, yoo ni anfani lati fun ọ ni awọn sọwedowo fọọmu ni iyara ati sọ fun ọ nigbati ẹhin rẹ ba lọ silẹ lakoko plank rẹ tabi ti o ba tẹriba siwaju pupọ lakoko jija. Ati pe iyẹn le gba ọ ni ọpọlọpọ irora nigbamii. (Ati rii daju lati foju awọn olukọni gbigbe mẹwa wọnyi sọ pe o ko gbọdọ ṣe lẹẹkansi.)

3. Iwọ yoo lero aapọn diẹ.

Awọn eniyan ti o ṣe adaṣe lori keke gigun fun ọgbọn iṣẹju pẹlu ọrẹ kan sọ pe ara wọn balẹ lẹhin adaṣe ju awọn ti o gun kẹkẹ nikan, ni ibamu si iwadi kan ninu International Journal of Wahala Management. Duos ko ṣe dandan ni lati iwiregbe lakoko adaṣe lati ni rilara awọn ipa ti o ni wahala, nitorinaa mu ọrẹ adaṣe kan wa pẹlu kilasi iyipo, paapaa ti o ba mọ pe iwọ yoo Titari ararẹ ju lile lati sọ ọrọ kan.

4. Iwọ yoo Titari ararẹ le.

Ṣe aibalẹ pe ọrẹ idaraya rẹ dara ju ọ lọ? O dara. Awọn eniyan ti o ṣe adaṣe pẹlu ẹnikan ti wọn ro pe o dara ju wọn ṣiṣẹ lọ to 200 ogorun le ati gun ju awọn miiran lọ, ni iwadii ti a ṣe ni Ile -ẹkọ giga ti Ipinle Kansas. Iyẹn nitori pe o jẹ ifigagbaga nipa ti ara-nigbati o ba wa pẹlu ọrẹ ti o baamu, o rii pe o rọrun lati Titari ararẹ gaan lati tọju. (Ti o jọmọ: Bawo ni Awọn ọrẹ adaṣe adaṣe bori Iyemeji Ara-ẹni lati Ṣiṣe Idaji-Marathon akọkọ wọn)

5. Iwọ yoo dawọ duro.

Nigbati o ba kan fa ara rẹ si ibi-idaraya ni owurọ tabi lẹhin iṣẹ, o rọrun lati ba ararẹ sọrọ kuro ninu rẹ-kere si nigbati o mọ pe iwọ yoo pade ọrẹ adaṣe kan nibẹ. Bakan naa ni otitọ fun idinku lakoko adaṣe: Iwọ kii yoo da duro fun ọpọlọpọ “omi” (ka: Instagram ati ọrọ) awọn isinmi nigbati o ba ni ọrẹ kan nibẹ lati pe ọ jade.

6. Iwọ yoo pade awọn ibi -afẹde rẹ yiyara.

Eyi n lọ pẹlu awọn aaye iṣaaju meji: nigba ti o ba wa ni ibamu ati titari ararẹ le, iṣẹ rẹ yoo ni ilọsiwaju yiyara ju nigba ti o ba wa deede si ibi -ere idaraya lẹẹkọọkan ati fa fifalẹ nigbati o ṣakoso lati de ibẹ.

7. Iwọ yoo ni ibalopọ diẹ sii.

Eyi jẹ otitọ nikan ti alabaṣepọ adaṣe rẹ tun jẹ alabaṣepọ ibalopọ rẹ. Awọn aami aisan ti ara ti o ni iriri lẹhin ti o ṣiṣẹ awọ-ara ti o jade, oṣuwọn ọkan yiyara, adrenaline rush-niti gangan ṣe awọn ipa ti arousal. Iyẹn le ṣe iranlọwọ lati ṣalaye idi ti awọn ijinlẹ fihan pe awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni ifamọra diẹ sii si ara wọn lẹhin ṣiṣe iṣẹ fifa adrenaline papọ, bii adaṣe. (Psst ... nibi ni awọn kalori melo ni o kosi sun nigba ibalopo.)

8. Iwọ yoo jade kuro ninu rut rẹ.

Nigbati o ba lagun adashe, o rọrun pupọ lati ṣubu pada lori awọn adaṣe atijọ kanna. Ṣugbọn iyẹn jẹ ọna ti o rọrun lati ṣubu sinu pẹpẹ amọdaju. Ọrẹ kan le ni awọn imọran fun yiyipada iṣẹ-ṣiṣe rẹ ti iwọ kii yoo ronu nikan, ati pe yoo jẹ ki awọn nkan jẹ ki o wuni ati nija fun awọn iṣan ati ọkan rẹ.

Nibo ni lati Wa Buddy Idaraya kan

Ni atilẹyin lati lagun bi duo-tabi ẹgbẹ kan? Wa imọran ati awọn asopọ lati ọkan ninu awọn ori ayelujara tabi awọn orisun IRL.

1. Darapọ mọ Ajumọṣe Zogsports kan

Pẹlu idojukọ lori awọn akosemose ọdọ, agbari yii jẹ ọna nla lati forukọsilẹ fun awọn ẹgbẹ intramural, awọn kilasi, awọn ile -iwosan, ati awọn iṣẹlẹ awujọ. Apa kan ninu awọn ere lọ si ifẹ, ṣiṣe eyi ni ọna ti o niye lati pade ọrẹ adaṣe kan.

2. Gba Atilẹyin Lori Meetup.com

Gẹgẹbi nẹtiwọọki ti o tobi julọ ni agbaye fun awọn ẹgbẹ iwulo pataki, o nira lati ma ni atilẹyin nipasẹ awọn ohun igbadun ti eniyan n forukọsilẹ fun lori aaye yii. O le wa ohunkohun lati ọdọ ẹgbẹ irin-ajo agbegbe ti o kun fun awọn ọrẹ adaṣe lati pade-soke fun adaṣe pẹlu awọn ohun ọsin rẹ.

3. Lọ fun Iṣowo Groupon kan

Ṣeun si awọn idiyele ẹdinwo jinna fun awọn kilasi ti o ni ibatan amọdaju, o rọrun ju lailai lati forukọsilẹ fun ohunkohun lati awọn kilasi yoga si awọn ẹkọ gigun-apata lori LivingSocial tabi Groupon. Iyara dopamine lati igbiyanju nkan titun (bii trapeze, boya?!) Le ṣẹda asopọ laarin awọn eniyan, nitorina kọlu convo pẹlu ẹlomiiran ninu kilasi rẹ ... on tabi o le jẹ ọrẹ adaṣe ti o ti n wa !

4. Beere Olukọni/Olukọni Rẹ

Soro si alamọja kan ni ile-idaraya rẹ lati rii boya oun tabi o mọ ẹnikẹni ti o nifẹ si wiwa alabaṣepọ adaṣe kan. Olukọni naa yoo mọ mejeeji ti awọn ọgbọn ati awọn ifẹ-ati pe ko dun rara lati lọ nipasẹ ibatan ibatan kan.

5. De ọdọ Awọn ọrẹ

Eyi le dabi ohun ti o han gedegbe, ṣugbọn ṣiṣẹ jade jẹ ọna nla lati lo akoko pẹlu awọn ọrẹ ti o padanu ifọwọkan pẹlu tabi lọ awọn oṣu laisi ri. Dipo ki o jẹ ki awọn igbesi aye ti n ṣiṣẹ lọwọ wa ni ọna ti akoko isopọ, o le gba kilasi oṣooṣu kan tabi papọ ni osẹ lati wa ni ibamu-lakoko ti o ba mu.

6. Beere Ni ayika ni Iṣẹ

Ṣe alabaṣiṣẹpọ kan ti o dabi ẹni pe o nifẹ si igbesi aye ilera bi iwọ ṣe jẹ? Sọ fun u nipa rẹ! O le rii pe o ni awọn ibi -afẹde amọdaju ni wọpọ, ati nitori pe o rii ara wọn lojoojumọ ati pe o ni awọn iṣeto irufẹ, yoo rọrun lati gbero akoko lati ṣe adaṣe papọ bi awọn ọrẹ adaṣe.

Atunwo fun