Kini idi ti o dara ti o ko ba kọlu gbogbo awọn ibi -afẹde rẹ ni ọdun yii

Akoonu

• Atunwo fun

Gbogbo wa ni awọn ibi -afẹde. Awọn kekere wa, lojoojumọ (bii, “Emi yoo ṣiṣe maili kan diẹ sii loni”), lẹhinna o wa tobi, awọn ibi -afẹde ọdun kan ti a lu labẹ aami idẹruba “ipinnu”. Nigbati o ba ṣe ilana awọn ipinnu 2016 rẹ, o le ti ro pe ni bayi, awọn oṣu 12 lẹhinna, iwọ yoo ti lọ silẹ iwọn kan nitori abajade iwuwo ti o jẹ. gbimo lati padanu tabi pe iwọ yoo ti pari awọn ifẹkufẹ chocolate rẹ fun rere. Nibi a wa ni eti ti ọdun 2017, ati boya o ko si nitosi ibiti o ti ro pe iwọ yoo wa. Boya o gba to gun ju o ti ṣe yẹ lọ, tabi boya o ti rii pe o kan kii yoo ṣẹlẹ rara.

Iyẹn dara. “Nigba miiran awọn ipinnu ko kan ṣiṣẹ,” ni Gina Van Luven, agbọrọsọ alafia kan, onkọwe, ati olukọni. Nigbagbogbo nigbati iyẹn ba ṣẹlẹ, o lu ararẹ. Ati ilana yẹn, ti o ba ronu nipa rẹ, ko ni sunmọ ọ nibikibi lati de awọn ibi -afẹde rẹ. O kan jẹ ki o lero buburu. Van Luven sọ pe: “Fifi ararẹ ba ararẹ jẹ ijatil ara ẹni patapata,” Van Luven sọ.

Ojutu ti o dara julọ: Wa ọna lati lọ siwaju. Erin Clifford, olukọni alafia pipe, sọ pe o dabi gbigba ija pẹlu alabaṣepọ rẹ. O mọ pe ko ni ilera lati tẹsiwaju atunwi ariyanjiyan kanna leralera, ati pe ihuwasi kanna yẹ ki o lo nigbati o ba de kukuru lori awọn ibi-afẹde rẹ. “Ko ṣe iranlọwọ fun ẹnikẹni lati lu ara wọn nipa ohun ti ko ṣẹlẹ tẹlẹ,” o sọ.

O le ni idanwo lati yago fun ibanujẹ naa lapapọ nipa fifo awọn ipinnu ni ọdun yii. Ṣugbọn iye wa ni iṣe ti ṣiṣẹda awọn ibi -afẹde ati ṣiṣẹ si wọn, paapaa ti o ko ba pade wọn. "Ọkan ninu awọn agbasọ ayanfẹ mi ni, 'O jẹ nipa ilọsiwaju kii ṣe pipe," Clifford sọ. (Ti o jọmọ: Awọn amoye 25 Pin Awọn imọran wọn lati ṣaṣeyọri Ibi-afẹde Eyikeyi)

Jẹ ki a sọ pe o bẹrẹ ni ọdun pẹlu ibi -afẹde kan lati padanu poun 10, ati pe o padanu tọkọtaya nikan. "Ṣe ayẹyẹ awọn poun 2 ti o padanu!" Van Luven wí pé. Ifojusi pipadanu iwuwo rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda diẹ ninu awọn isesi ilera. Boya o ti lu ere -idaraya ni igbagbogbo tabi fẹ saladi lori awọn cheeseburgers. Awọn nkan wọnyẹn ni lati gberaga, laibikita kini iwọn wi. “Awọn yiyan ti o dara wa ti a ṣe ninu ilana ti o jẹ ki o jẹ iriri ere, nitorinaa fojusi awọn nkan wọnyẹn,” Van Luven sọ.

Lẹhin iṣaro lori awọn nkan ti o ti ni ọtun, ronu nipa idi ti awọn ibi -afẹde ko ṣiṣẹ fun ọ. “Ti o ko ba pade awọn ibi-afẹde rẹ nigbagbogbo, o nilo lati beere idi,” Van Luven sọ. Ṣe ibi-afẹde naa ga ju tabi ko ṣee ṣe lati wọn bi? Be e ma sọgbe mlẹnmlẹn ya? Njẹ o jẹ ki o jẹ alaimọkan ni lile fun ara rẹ? “Iyẹn ni ibi ti idan naa wa: n walẹ ati ṣiṣiro idi ti o fi n ṣe awọn yiyan ti ko dara dipo awọn ti ilera,” Van Luven sọ.

Gba awọn ẹkọ wọnyẹn ki o lo 'em lati ṣe apẹrẹ awọn ipinnu rẹ fun ọdun 2017. Bẹrẹ nipasẹ jijẹ pato bi o ti ṣee ṣe. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, besomi sinu iye ti o fẹ padanu ati bii iwọ yoo ṣe ṣe. “Eyi ni ibiti ọpọlọpọ awọn ipinnu eniyan ati awọn ibi -afẹde ti kuna ni iṣaaju, ti wọn ko ba ni ero gangan,” Clifford sọ. Ṣe iwọ yoo darapọ mọ ibi -ere -idaraya tabi bẹwẹ olukọni kan? Tabi foju awakọ deede rẹ-nipasẹ ounjẹ aarọ ati ṣe oatmeal dipo? Ṣeto ero ti o daju, ati rii daju pe yoo ṣiṣẹ daradara pẹlu igbesi aye rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ko ba jẹ eniyan owurọ, maṣe ṣe adaṣe ṣaaju ṣiṣe ọfiisi, Clifford sọ.

Beere lọwọ ararẹ idi ti ipinnu yẹn ṣe pataki fun ọ. O le gba diẹ ninu afihan (Clifford ṣe iṣeduro iwe akọọlẹ lati wa pẹlu “idi” rẹ), ṣugbọn idamo idi lẹhin ibi -afẹde le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara nigbati awọn akoko ba le. O tun le duro lori orin nipa wiwo ohun ti igbesi aye rẹ yoo dabi ni kete ti o ti de ibi -afẹde naa. Kọ silẹ diẹ ninu awọn ero inu iwe iroyin kanna tabi gbe awọn agbasọ iwuri tabi awọn fọto ni ayika ile rẹ tabi lori visor ọkọ ayọkẹlẹ rẹ nibiti o ti le rii wọn lojoojumọ, Clifford sọ. Lakotan, gba awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi tabi awọn ọrẹ ti yoo ṣayẹwo pẹlu rẹ ti yoo mu ọ jiyin. “Wọn dabi awọn olorin idunnu rẹ,” Clifford sọ.

Maṣe ronu fun iṣẹju-aaya miiran nipa kini ko ṣe ṣẹlẹ ni 2016. O jẹ ọdun titun, ati pe o bẹrẹ lati ibere. "O ti ṣe adehun ni bayi," Clifford sọ. "O n bẹrẹ ni bayi." Ati ni gbogbo ọjọ ti o inch jo si ohunkohun ti o ti ṣeto jade lati se aṣepari ni a win ni ati ti ara rẹ.

Atunwo fun