Kini idi ti Oṣu Kẹta Jẹ Akoko Ti o Dara julọ lati Tun -ronu Awọn ipinnu Rẹ

Akoonu

• Wa Idi
• Ṣe asopọ Awọn ihuwasi Tuntun pẹlu Awọn Atijọ
• Jade kuro ni agbegbe rẹ ti o wọpọ
• Atunwo fun

Nigbati o ba ṣeto ipinnu giga Ọdun Tuntun ti o ga julọ ni ikọlu ti ọdun 2017 (pẹlu gilasi ti Champagne ni ọwọ rẹ lakoko giga ti ifẹkufẹ isinmi), Oṣu Kẹta jasi o yatọ pupọ si ori rẹ: Iwọ yoo jẹ alatunṣe, tẹẹrẹ, idunnu , alara ju.

“Awọn eniyan ṣe awọn ipinnu wọn ni“ o ti nkuta ”ti aṣeju,” ni Michelle Segar, Ph.D., onimọ -jinlẹ iwuri ati onkọwe ti Ko si lagun: Bawo ni Imọ -jinlẹ Rọrun ti Iwuri Le Mu Wa ni Igbesi aye Amọdaju Rẹ. "Eyi ṣẹda ori eke ti iwuri lati yipada." Nitorinaa ni kete ti igbesi aye ba pada si deede ati pe o ti yọ awọn oṣu diẹ kuro ni isinwin isinmi ti o sọ? "Awọn ipinnu Ọdun Tuntun rọ ni lafiwe si awọn ibi -afẹde ti o ṣe pataki julọ ni akoko lọwọlọwọ." (Bii, o mọ, awọn akoko ipari iṣẹ.)

Ati, rara, iwọ kii ṣe irikuri: Iwuri ṣe ni ona ti fizzling. “Iwuri le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ, ṣugbọn o nilo lati ṣẹda awọn ihuwasi lati le ṣaṣeyọri,” ni Paul Marciano, Ph.D., onkọwe ti Karooti ati Ọpa Ko Ṣiṣẹ.

Nitorinaa nibi ti a wa ni Oṣu Kẹta. Dipo lilu ara rẹ nitori iwọn ko ti ru tabi nitori pe o ṣi nduro fun awọn ti ko ni lati wo jade, ro eyi ni akoko pipe lati tun-woye ati fa ohun ti ko ṣiṣẹ fun ọ-iyẹn nikan ni ọna lati ṣe iṣeduro aṣeyọri wa ni Oṣu kejila ọjọ 31, ọdun 2017.

Kii ṣe lairotẹlẹ, eyi tun jẹ akọle Oṣu Kẹta ti eto #MyPersonalBest wa: Ge nipasẹ gbogbo ariwo ki o dẹkun ṣiṣe awọn nkan ti (a) ti o ko gbadun ati (b) ko ṣe iranṣẹ fun ọ. Ko si itiju ni atunse ipinnu rẹ. Tani o sọ pe o le ṣe awọn ibi -afẹde nikan ni Oṣu Kini? Idaduro-ni pataki ni awọn iyipada akoko-le ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe awọn iyipada ihuwasi ti o duro, Segar sọ. Nitorina le awọn ilana mẹta wọnyi.

Wa Idi

Lati odo ni ibi -afẹde ti o dara julọ, lọ si orisun: rẹ kilode fun a ṣe o, wí pé Segar. O fẹ lati pinnu boya iwuri akọkọ rẹ jẹ nitori o ro pe o yẹ ṣe ohun kan (ṣiṣe 5K nitori gbogbo eniyan miiran jẹ, paapaa ti o ba korira ṣiṣiṣẹ), tabi ti o ba jẹ nkan ti o fẹ lati isalẹ ọkan rẹ (o nifẹ yoga ṣugbọn ko ni akoko fun rẹ). Awọn igbehin ni awọn ibi -afẹde ti iwọ yoo duro pẹlu. Ti ipinnu Ọdun Tuntun rẹ wa ninu ẹka iṣaaju, lọ siwaju ki o wa ọkan miiran.

Ṣe asopọ Awọn ihuwasi Tuntun pẹlu Awọn Atijọ

Paapa ti o ba ni ibi -afẹde ti o muna ti o bikita, o tun le nira lati ṣe awọn aṣa wọnyẹn ti a mẹnuba tẹlẹ. Gbiyanju sisopọ ibi-afẹde tuntun rẹ si ihuwasi ti o ti ni idasilẹ tẹlẹ, ni imọran Marciano. Fun apẹẹrẹ, ti ibi -afẹde rẹ ba jẹ lati ni akoko diẹ sii fun adaṣe, ṣe asopọ adaṣe si ihuwasi ti o ti ni tẹlẹ. O fẹ eyin rẹ ni gbogbo owurọ, otun? Lẹhinna, kọlu 25 titari-soke tẹlẹ. Laipẹ, iwọ yoo bẹrẹ sisopọ awọn titari-soke pẹlu fifọ eyin, eyiti o jẹ ki o ni anfani diẹ sii lati tọju ihuwasi naa, Marciano sọ.

Jade kuro ni agbegbe rẹ ti o wọpọ

Marciano sọ pe “Ero ti jade kuro ni agbegbe itunu rẹ le jẹ idẹruba,” ni Marciano sọ. O jẹ ki o dun bi o ṣe n ṣe awọn irikuri ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn iyipada gidi wa lati awọn nkan kekere, eyiti o jẹ idi ti Marciano ṣe daba lati jade kuro ni tirẹ wọpọ agbegbe dipo. Dapọ rẹ ni awọn ọna kekere: Rin aja rẹ diẹ sii, gbiyanju adaṣe tuntun kan ni gbogbo ọsẹ. “Fifi eyi sinu iṣe yoo ṣe iranlọwọ tun-ṣe apẹrẹ iṣaro rẹ,” ni Marciano sọ. “O dara gaan fun ọpọlọ rẹ nigba ti o sọ pe,‘ Jẹ ki n kan yi eyi pada ni ọna kan. ’” Sisọ kuro ni agbegbe ti o wọpọ tun ṣafikun ipin ti igbadun-nkan ti iwadii ni imọran le jẹ ki o ni itara lati duro lori orin.

Atunwo fun