Kini idi ti suga kii ṣe Gbogbo itan

Akoonu

• Atunwo fun

Ni ọjọ miiran igbesẹ mi siwaju mi ​​ọna asopọ kan si atokọ ti n ṣe atokọ awọn ounjẹ iyalẹnu 9 pẹlu gaari diẹ sii ju donut Krispy Kreme kan. O ro pe Emi yoo rii suga ninu awọn ounjẹ wọnyi iyalẹnu, ṣugbọn dipo Mo sọ fun u pe Mo ro pe onkọwe nkan naa padanu aaye pataki kan: Ounjẹ kii ṣe nipa ounjẹ kan. Daju pe awọn ounjẹ mẹsan ti a mẹnuba ni iye gaari to dara, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wọn tun ni ọpọlọpọ lati funni ni n ṣakiyesi si ounjẹ, lakoko ti donut lẹwa pupọ wa ni ofo. Ni afikun ti o ba ṣe afiwe nọmba awọn donuts ti o nilo lati baamu akoonu suga ti awọn ounjẹ miiran, maṣe gbagbe pe iwọ yoo pọ si awọn kalori daradara.

Jẹ ki a wo bii awọn ounjẹ miiran ṣe ṣe akopọ gaan si esufulawa sisun. Donut Krispy Kreme donut kan ni awọn kalori 200, giramu 12 (g) ọra (3g ti o kun), amuaradagba 2g, okun 0g, awọn sugars 10g, ida mẹfa ti iye ojoojumọ (DV) fun kalisiomu, ida 2 ninu DV fun Vitamin C, ati pe, pupọ si ibinu mi, ni a ṣe pẹlu epo soybean ti o ni hydrogenated kan, ti a tun mọ si awọn ọra trans.

Luna Bar Berry Almond:(Ko si mọ ni awọn ile itaja nitorinaa Mo ṣe afiwe si Luna Nutz Lori Chocolate) Awọn kalori 180, ọra 6g (2.5g ti o kun), amuaradagba 9g, okun 4g, awọn sugars 10g, kalisiomu 35%, 20% Vitamin C

Emi ko mọ nipa rẹ, ṣugbọn yiyan yii dabi ẹni pe ko si-brainer nitori igi amuaradagba ju ẹbun naa lọ ni iwọn gbogbo iwọn.

Starbucks Grande Caffe Latte pẹlu wara 2%: 190 kalori, 7g sanra (4.5g po lopolopo), 12g amuaradagba, 0g okun, 17g sugars, 40% kalisiomu, 0% Vitamin C

Mejila ti awọn giramu suga wa lati lactose, suga adayeba ti wara, pẹlu kofi ni awọn antioxidants igbelaruge ilera.

Alubosa Aladun Aladun Teriyaki Adie (ounjẹ ipanu 6-inch): Awọn kalori 370, ọra 4.5g (1,5g po lopolopo), amuaradagba 26g, okun 5g, 17g sugars, 35% kalisiomu, 30% Vitamin C

Mo ṣajọ pe pupọ julọ suga nibi wa lati obe teriyaki, ati laibikita iyẹn, eyi tun jẹ yiyan ti o dara julọ fun ounjẹ ọsan ju ọkan ati awọn ẹbun 7/10.

Ere Tropicana Pure 100% Oje Osan Ko Pulp (8 ounces): Awọn kalori 110, ọra 0g, amuaradagba 0g, okun 0g, 22g sugars, 2% kalisiomu, 137% Vitamin C

Gbogbo gaari wa nipa ti ara lati eso, ati pe o tun n gba 14 ogorun ti potasiomu rẹ ati ida 11 ti folate rẹ. Ti o ba fẹ ra olodi pẹlu ẹya kalisiomu, iwọ yoo pade 35 ida ọgọrun ti iye ojoojumọ.

Yoplait Original Yogurt Strawberry Banana: 170 kalori, 1.5g sanra (1g po lopolopo), 5g amuaradagba, 0g okun, 27g sugars, 20% kalisiomu, 0% Vitamin C

Daju pe ọpọlọpọ suga jẹ lati suga ti a fi kun; sibẹsibẹ, donut ko tun pese amuaradagba ti o dara, kalisiomu, ati Vitamin D. yogurt naa ni 20 ogorun ti awọn iwulo ojoojumọ ti ounjẹ yii.

Agbara-C Vitamin Omi (20 iwon): Awọn kalori 120, 0g sanra, 0g amuaradagba, 0g okun, 33g sugars, 0% kalisiomu, 150% Vitamin C

Emi kii ṣe olufẹ nla ti mimu awọn kalori ọkan, ṣugbọn ni apẹẹrẹ yii o kere ju o n gba diẹ ninu awọn vitamin pataki (pẹlu 100 ida ọgọrun ti B6 ati B12 rẹ) sinu ounjẹ rẹ dipo awọn kalori ṣofo nikan, ati pe nitorinaa o tọju hydrated.

Akara oyinbo pupa Velvet sprinkles: 45g awọn suga (Sprinkles ko ṣe atokọ alaye ijẹẹmu rẹ lori aaye rẹ. Suga da lori awọn Iya Jones nkan.)

Kini MO le sọ? Eyi jẹ desaati, kii ṣe nkan ti Emi yoo ṣe iwuri ni ipilẹ ojoojumọ-kanna bi ẹbun naa. Emi yoo fi eyi silẹ si awọn itọwo itọwo rẹ.

California Pizza idana saladi crunch Thai: Awọn kalori 1,290, ọra 83g (ti o kun 9g), amuaradagba 45g, okun 15g, awọn suga 48g

Emi ko paapaa mọ kini lati sọ nipa eyi, ayafi ouch! Awọn kalori ati amuaradagba nikan ni ounjẹ yii le pade awọn aini ojoojumọ ti obinrin kekere fun ọjọ naa. Emi yoo kuku ma ṣe afiwe rẹ si ohunkohun ati pe o kan gbagbe pe o wa.

Odwalla Superfood (ounjẹ 12): 190 kalori, 0.5g sanra (0g po lopolopo), 2g amuaradagba, 2g okun, 37g sugars, 2% kalisiomu, 30% Vitamin C

Nkan naa mẹnuba 50 giramu gaari, ṣugbọn ni ibamu si aaye Odwalla, o ni giramu 37, pẹlu 20 ida ọgọrun ti DV fun Vitamin A ati ida 15 ninu DV fun potasiomu. Suga ti o wa ninu ohun mimu yii jẹ 100 ogorun lati awọn eso ati ẹfọ, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o lagbara ati awọn eroja phytonutrients, donut paapaa ko sunmọ.

Laini isalẹ: Nigbati o ba ṣe ipinnu nipa ounjẹ o nilo lati wo gbogbo package.

Atunwo fun