Kini idi ti Awọn iyipo Igba ooru Ṣe Ipanu Alara Pipe

Akoonu

• Atunwo fun

Jije ilera nikan woni Fancy ati idiju. Ni otitọ, awọn yipo ooru jẹ rọrun lati DIY, ati pe wọn ṣe ipanu ilera pipe, ounjẹ ounjẹ, tabi paapaa ounjẹ ọsan. “Awọn iyipo igba ooru jẹ nla lati mu pẹlu rẹ nigbati o ba nlọ,” ni Michael Armstrong, oluṣakoso adari Bodega Negra ati The Beach ni Dream Downtown ni Ilu New York. “Wọn jẹ tuntun, rọrun, ati itẹlọrun,” o sọ. (Ka idi ti yiyan awọn yipo ooru lori awọn yipo orisun omi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni iyara.)

Ni afikun, o le dapọ ati baamu awọn kikun, eyiti o tumọ si pe awọn aṣayan ailopin wa fun awọn akojọpọ ilera. Nibi, o fọ ilana (rọrun pupọ).

1) Ṣeto soke. Ge gbogbo awọn ẹfọ rẹ, eso (titan eso sinu sushi!), Ati eyikeyi awọn kikun miiran si awọn nitobi ati titobi lati tọju awọn yipo paapaa. Jade jade awọn iwe irẹsi rẹ (diẹ sii ni isalẹ), ki o ṣeto awo paii kan tabi satelaiti aijinile miiran ti omi tutu, bakanna bi igbimọ gige kan.

2) Rẹ awọn apoti. Vietnamese iresi orisun omi eerun wrappers wá si dahùn o, ki o yoo nilo lati rehydrate wọn lati ṣe wọn asọ. Rin wọn sinu omi titi wọn yoo fi rọ.

3) Fi awọn kikun kun. Fi awọn aṣọ ti a fi sinu rẹ sori igi gige ti o mọ. Paapaa ṣeto awọn eroja lori ẹgbẹ kẹta ti ipari, ni aarin. O le ni ẹda pẹlu awọn kikun rẹ, ṣugbọn nibi ni awọn akojọpọ aladun mẹrin ati ilera ti Armstrong ṣe iṣeduro:

• Adie ti o jinna, oriṣi ewe yinyin yinyin ti a fọ, queso fresco, awọn ila tortilla ti o nipọn, piha oyinbo
• Sise ede, mango, tinrin iresi nudulu, pupa ata, cilantro
• Tofu ti a yan, olu shiitake ti a yan, Karooti, ​​daikon, awọn eso radish
• Eran akan, oriṣi ewe Bibb, mayo, Sriracha, kukumba

4) Fi ipari si wọn. Fi ipari si oke lati isalẹ lẹẹkan, pọ ni awọn ẹgbẹ, ati tẹsiwaju lati yiyi lati isalẹ si oke. Yọ ni wiwọ, bi ẹni pe o n ṣe burrito kan.

Atunwo fun