Kini idi ti Irokuro Ibalopo Idaraya Rẹ jẹ deede Deede (Ati Kini O le Ṣe Nipa Rẹ)

Akoonu

• Atunwo fun

Lilọ kiri lori itẹ -ije ni ọjọ kan, o wo kọja yara naa lati rii hottie kan lori ilẹ iwuwo ti n wa ọna rẹ. Oju rẹ pade ati pe o lero igbona ti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu lagun. Lori a whim, o hop si pa rẹ 'ọlọ ati ki o ori taara fun u. Iwọ ko ni igboya yii rara! Ṣugbọn loni, bakanna, bi awọn ọwọ-muscled rẹ ti de ọdọ rẹ, awọn ina ti n fo, iwọ. . . o ranti pe o wa ni ibi ere idaraya kan. A gross, smelly, ito-encrusted-idaraya ti o kún fun awọn alejo. Ati igbiyanju igbona rẹ ko le ṣẹlẹ lae. Irora.

Ti o ba ti ni irokuro kan ti o jọra si eyi ti o wa loke, mọ pe o wa ni ile-iṣẹ ti o dara bi awọn irokuro ibalopo idaraya jẹ iyalẹnu ti o wọpọ, amoye ibalopọ Alyssa Dweck, MS, MD, onimọ -jinlẹ obinrin ati oluranlọwọ olukọ ile -iwosan ni Ile -iwe Oogun Oke Sinai. (Ni ibatan: Awọn nkan 8 Awọn ọkunrin fẹ ki o mọ nipa Ibalopo)

Titan ni ibi-idaraya le dabi ajeji ni akọkọ. (Kini, gangan, jẹ akọrin nipa opo kan ti awọn alejò ti n gbiyanju lati ma ṣe olubasọrọ oju nigba ti wọn ṣe awọn nkan irora?) Ṣugbọn awọn idi to lagbara kan wa ti awọn irokuro ibalopọ ninu-idaraya ṣe oye pipe.

Dweck sọ pe “Gbogbo aaye ti irokuro ni lati sa fun lojoojumọ bi aratuntun ṣe ṣe iwosan alaidun, ni pataki yara iyẹwu,” Dweck sọ. "Ati fantasizing jẹ ọna pipe lati ṣawari awọn taboos-bi nini ibalopo ni aaye gbangba-laisi nini lati koju awọn abajade ti ṣiṣe ni otitọ."

Ṣugbọn kini o jẹ nipa ibi -ere -idaraya, ni deede, ti o gba ọpọlọpọ awọn obinrin lọ? O bẹrẹ pẹlu itara ti ara ati agbara ti imọran, Dweck sọ. "Ti o ba wa ni ibi-idaraya kan, o ṣee ṣe pe o ti bikita nipa ohun ti iwọ, ati awọn miiran, dabi," o sọ. "Pẹlupẹlu, o ṣeun si awọn aṣọ adaṣe aṣoju, o rọrun ni ibi-idaraya lati fojuinu awọn eniyan laisi aṣọ wọn, ṣe awọn ohun ti o ni gbese, ju bi o ti jẹ, sọ, ni ile-ifowopamọ." (Laisi darukọ gbogbo awọn gbigbe idaraya ti o ṣe afiwe awọn ipo ibalopo!)

Pẹlupẹlu, Dweck ṣalaye pe adaṣe aerobic ṣe idasilẹ iyara ti o lagbara ti endorphins. Awọn kemikali ti o ni imọlara ti o dara julọ ni a mọ fun inducing giga ti olusare ṣugbọn wọn tun le ja si ifẹkufẹ ibalopọ. Ko ṣe cardio? Kosi wahala. Gbigbe iwuwo le fun ọ ni igbelaruge kekere ti testosterone eyiti o jẹ ki libido rẹ ga. Ati pe, o ṣe afikun, gbogbo awọn adaṣe adaṣe ṣe agbega dopamine rẹ, serotonin ati awọn ipele oxytocin-awọn kemikali ọpọlọ ti gbogbo wọn so si idunnu ati ifẹ.

Ṣugbọn rilara frisky ni ile -idaraya ati gbigba frisky ninu idaraya ni o wa meji nibe o yatọ ohun. Ninu ibo didi, a rii pe lakoko ti o fẹrẹ to gbogbo obinrin ti a beere gbawọ si rilara ti iṣaaju, a ko le rii eniyan kan ti yoo gba si igbehin, eyiti o le jẹ fun ohun ti o dara julọ ti a fun ni bi awọn ile -iṣẹ amọdaju ti ko dara julọ ṣe jẹ alaimọ. (Biotilẹjẹpe diẹ sii ju awọn diẹ 'fessed soke si kio soke pẹlu wọn ti ara ẹni awọn olukọni ni ita ti awọn-idaraya!)

Iyẹn ko tumọ si pe o nilo lati jẹ ki irokuro ti o dara ni pipe lọ si isonu! O le gbe ala rẹ jade ni ọna ailewu (ati mimọ) ni aṣiri ti yara tirẹ. Pe ni adaṣe ti tọkọtaya ti o ga julọ ki o mu ifẹ-inu ifẹ inu ile yẹn nipa ṣiṣere olukọni-olukọni ti ara ẹni pẹlu alabaṣiṣẹpọ rẹ tabi lo anfani ti ohun elo ninu ibi-idaraya ipilẹ ile rẹ. (O nilo inspo? Bẹrẹ pẹlu adaṣe idapọ ọkan ti o ga ni ọkan.)

Atunwo fun