Ṣiṣẹ Ni Lakoko Aisan: O dara Tabi Buburu?

Akoonu

• Ṣe O Daradara lati Ṣiṣẹ Nigba Ti O Ṣaisan?
• Nigbati O Ni Ailewu Lati Ṣe idaraya
• Ìwọnba Tutu
• Ekun
• Imu imu
• Ìwọnba Ọgbẹ
• Nigbati Idaraya Ko Ṣe Iṣeduro
• Ibà
• Ṣiṣẹjade tabi Ikọaláìdúró Nigbagbogbo
• Ikun ikun
• Aisan Awọn aami aisan
• Nigbawo Ni O Daradara Lati Pada si Ilana Rẹ?
• Laini Isalẹ

Ṣiṣepaṣe ni adaṣe deede jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ ki ara rẹ ni ilera.

Ni otitọ, ṣiṣe ni a ti fihan lati dinku eewu ti awọn arun onibaje bi àtọgbẹ ati aisan ọkan, ṣe iranlọwọ lati tọju iwuwo ni ayẹwo ati igbelaruge eto alaabo (,,).

Lakoko ti ko si iyemeji pe adaṣe ṣe ipa pataki ninu ilera, ọpọlọpọ eniyan ni iyalẹnu boya ṣiṣẹ jade lakoko ti aisan yoo ṣe iranlọwọ tabi ṣe idiwọ imularada wọn.

Sibẹsibẹ, idahun kii ṣe dudu ati funfun.

Nkan yii ṣalaye idi ti nigbami o dara lati ṣiṣẹ nigbati o ba ṣaisan, lakoko ti awọn akoko miiran o dara julọ lati duro si ile ati isinmi.

Ṣe O Daradara lati Ṣiṣẹ Nigba Ti O Ṣaisan?

Imularada iyara jẹ ibi-afẹde nigbagbogbo nigbati o ba ṣaisan, ṣugbọn o le nira lati mọ igba ti o dara lati gba agbara nipasẹ ilana idaraya deede rẹ ati nigbati o dara julọ lati ya awọn ọjọ diẹ.

Idaraya jẹ ihuwasi ilera, ati pe o jẹ deede lati fẹ lati tẹsiwaju ṣiṣẹ, paapaa nigbati o ba ni rilara labẹ oju ojo.

Eyi le jẹ itanran daradara ni awọn ipo kan ṣugbọn tun jẹ ibajẹ ti o ba ni iriri awọn aami aisan kan.

Ọpọlọpọ awọn amoye lo ofin “loke ọrun” nigbati o ba n gba awọn alaisan ni imọran boya lati tẹsiwaju lati ṣiṣẹ lakoko aisan.

Gẹgẹbi imọran yii, ti o ba ni iriri awọn aami aisan nikan ti o wa loke ọrun rẹ, gẹgẹbi imu ti o kun, fifẹ tabi eefun, o ṣee ṣe pe o dara lati ni idaraya ().

Ni apa keji, ti o ba n ni iriri awọn aami aisan ni isalẹ ọrun rẹ, bii riru, irora ara, ibà, gbuuru, Ikọaláìdede ti iṣelọpọ tabi apọju àyà, o le fẹ foju idaraya rẹ titi iwọ o fi ni irọrun.

Ikọaláìdede ti o ni ọja jẹ ọkan ninu eyiti o ṣe iwẹ ikọ.

Akopọ Diẹ ninu awọn amoye lo ofin “loke ọrun” lati pinnu boya ṣiṣẹ jade lakoko ti aisan ko ni aabo. Idaraya jẹ ailewu julọ nigbati awọn aami aisan wa lati ọrun si oke.

Nigbati O Ni Ailewu Lati Ṣe idaraya

Ṣiṣẹ pẹlu awọn aami aiṣan ti o tẹle le ṣe ailewu, ṣugbọn ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ ti o ko ba ni idaniloju.

Ìwọnba Tutu

Tutu tutu jẹ arun ti o gbogun ti imu ati ọfun.

Botilẹjẹpe awọn aami aisan yatọ lati eniyan si eniyan, ọpọlọpọ eniyan ti o ni iriri tutu kan imu imu, orififo, rirọ ati Ikọaláìdúró kekere ().

Ti o ba ni otutu tutu, ko si ye lati foju idaraya ti o ba ni agbara lati ṣiṣẹ.

Botilẹjẹpe, ti o ba niro pe o ko ni agbara lati gba nipasẹ iṣẹ ṣiṣe deede rẹ, ronu idinku agbara ti adaṣe rẹ tabi kikuru akoko rẹ.

Lakoko ti o dara ni gbogbogbo lati ṣe adaṣe pẹlu otutu tutu, ni iranti pe o le tan awọn kokoro si awọn miiran ki o fa ki wọn ṣe aisan.

Didaṣe imototo to dara jẹ ọna ti o dara lati yago fun itankale otutu rẹ si awọn miiran. Wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo ati ki o bo ẹnu rẹ nigbati o ba nkẹmi tabi ikọ ().

Ekun

Eedi kan jẹ didasilẹ, ṣigọgọ tabi irora sisun ti o le wa ni ọkan tabi eti mejeeji.

Botilẹjẹpe irora eti ninu awọn ọmọde jẹ eyiti o ṣẹlẹ nipasẹ ikolu, eara irora ninu awọn agbalagba jẹ eyiti o wọpọ julọ nipasẹ irora ti n ṣẹlẹ ni agbegbe miiran, gẹgẹbi ọfun. Irora yii, eyiti a mọ ni “irora ti a tọka,” lẹhinna awọn gbigbe si eti (7,).

Irora eti le fa nipasẹ awọn akoran ẹṣẹ, ọfun ọfun, ikolu ehin tabi awọn ayipada ninu titẹ.

Ṣiṣẹ pẹlu earache ni a ka si ailewu, niwọn igba ti ori rẹ ti iwontunwonsi ko ni fowo ati pe a ti ṣakoso ikolu kan.

Awọn oriṣi ti awọn akoran eti le jabọ ọ kuro ni iwontunwonsi ati fa awọn iba ati awọn aami aisan miiran ti o jẹ ki iṣisẹ jade ni ailewu. Rii daju pe o ko ni ọkan ninu awọn akoran eti wọnyi ṣaaju ṣiṣe idaraya ().

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn etí le kan jẹ korọrun ati fa rilara ti kikun tabi titẹ ni ori.

Botilẹjẹpe idaraya ṣee ṣe ailewu nigbati o ba ni eegun, gbiyanju lati yago fun awọn adaṣe ti o fi ipa si agbegbe ẹṣẹ.

Imu imu

Nini imu ti o ni nkan le jẹ idiwọ ati korọrun.

Ti o ba ni nkan ṣe pẹlu iba tabi awọn aami aisan miiran bi Ikọaláìdúró ti iṣelọpọ tabi rirọ àyà, o yẹ ki o ronu gbigba akoko diẹ lati ṣiṣẹ.

Sibẹsibẹ, o dara lati ṣiṣẹ ti o ba ni iriri nikan diẹ ninu imu imu.

Ni otitọ, ṣiṣe diẹ ninu idaraya le ṣe iranlọwọ ṣii awọn ọna imu rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati simi dara julọ (10).

Nigbamii, gbigbọ si ara rẹ lati pinnu ti o ba ni irọrun daradara lati ṣe adaṣe pẹlu imu ti o mu ni tẹtẹ ti o dara julọ.

Ṣiṣatunṣe adaṣe rẹ lati gba ipele agbara rẹ jẹ aṣayan miiran.

Lilọ fun irin-ajo brisk tabi gigun keke jẹ awọn ọna nla lati duro lọwọ paapaa nigbati o ko ba ni rilara si ilana iṣe deede rẹ.

Nigbagbogbo niwa imototo to dara ni adaṣe, paapaa nigbati o ba ni imu imu. Mu ese ẹrọ kuro lẹhin ti o ti lo lati yago fun itankale awọn kokoro.

Ìwọnba Ọgbẹ

Ọfun ọgbẹ jẹ igbagbogbo nipasẹ ikolu ọlọjẹ bi otutu ti o wọpọ tabi aarun ().

Ni awọn ipo kan, bii nigbati ọfun rẹ ti o ni ibatan pẹlu iba, ikọ ikọjade tabi gbigbe gbigbe iṣoro, o yẹ ki o fi adaṣe duro titi dokita kan yoo fi sọ fun ọ pe o dara.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni iriri ọfun ọgbẹ kekere ti o ṣẹlẹ nipasẹ nkan bi otutu ti o wọpọ tabi awọn nkan ti ara korira, ṣiṣe jade ṣee ṣe ailewu.

Ti o ba ni iriri awọn aami aisan miiran ti o ni igbagbogbo pẹlu otutu ti o wọpọ, gẹgẹbi rirẹ ati rirọ, ronu lati dinku kikankikan ti ilana adaṣe deede rẹ.

Idinku iye akoko adaṣe rẹ jẹ ọna miiran lati yipada iṣẹ nigbati o ba ni irọrun daradara lati ṣiṣẹ ṣugbọn ko ni agbara rẹ deede.

Duro ni omi pẹlu omi tutu jẹ ọna ti o dara lati ṣe itọfun ọfun ọgbẹ lakoko adaṣe ki o le ṣafikun iṣẹ sinu ọjọ rẹ.

Akopọ O ṣeese o dara lati ṣiṣẹ nigbati o ba ni iriri otutu tutu, etí, imu ti o di tabi ọfun ọfun, niwọn igba ti o ko ba ni iriri awọn aami aisan to ṣe pataki julọ.

Nigbati Idaraya Ko Ṣe Iṣeduro

Lakoko ti adaṣe jẹ laiseniyan ni gbogbogbo nigbati o ni otutu tutu tabi eara, ṣiṣiṣẹ nigba ti o ba ni iriri eyikeyi awọn aami aiṣan wọnyi ko ṣe iṣeduro.

Ibà

Nigbati o ba ni ibà kan, iwọn otutu ara rẹ ga ju iwọn rẹ lọ, eyiti o nwaye ni ayika 98.6 ° F (37 ° C). Iba le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn nkan, ṣugbọn o jẹ igbagbogbo julọ ti o fa nipasẹ kokoro tabi ikolu alamọ (, 13).

Fevers le fa awọn aami aiṣan ti ko dun bi ailera, gbigbẹ, irora iṣan ati isonu ti aini.

Ṣiṣẹ lakoko ti o ni iba ṣe alekun eewu gbigbẹ ati pe o le jẹ ki iba buru.

Ni afikun, nini iba kan dinku agbara iṣan ati ifarada ati idibajẹ titọ ati iṣọkan, jijẹ eewu ti ipalara ().

Fun awọn idi wọnyi, o dara julọ lati foju idaraya nigba ti o ni iba kan.

Ṣiṣẹjade tabi Ikọaláìdúró Nigbagbogbo

Ikọaláìdúró lẹẹkọọkan jẹ idahun deede si awọn ohun ibinu tabi fifa ninu awọn atẹgun ara, ati pe o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara wa ni ilera.

Sibẹsibẹ, awọn iṣẹlẹ loorekoore ti ikọ le jẹ aami aisan ti ikolu ti atẹgun bi otutu, aisan tabi paapaa ọgbẹ-ara.

Lakoko ti Ikọaláìdidi ti o ni nkan ṣe pẹlu ami-ọfun ninu ọfun kii ṣe idi kan lati foju idaraya naa, ikọlu ti o tẹsiwaju le jẹ ami ti o nilo lati sinmi.

Botilẹjẹpe gbigbẹ, Ikọaláìdúró lẹẹkọọkan le ma ṣe idibajẹ agbara rẹ lati ṣe awọn adaṣe kan, ikọlu loorekoore, ikọlu ti n ṣe ọja jẹ idi lati foju adaṣe kan.

Ikọaláìdúró igbagbogbo le jẹ ki o nira lati mu ẹmi jinle, ni pataki nigbati oṣuwọn ọkan rẹ ba ga lakoko idaraya. Eyi jẹ ki o ni diẹ sii lati di kukuru ti ẹmi ati rirẹ.

Ikọaláìdúró ti iṣelọpọ ti o mu phlegm tabi sputum le jẹ ami ti ikolu tabi ipo iṣoogun miiran ti o nilo isinmi ati pe o yẹ ki dokita kan ṣe itọju rẹ (15).

Pẹlupẹlu, ikọ-iwẹ jẹ ọkan ninu awọn ọna akọkọ ti awọn aisan bi aisan ti tan kaakiri. Nipa lilọ si ibi idaraya nigba ti o ba ni ikọ, o n fi awọn olutọju-ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ sinu eewu ti ṣiṣafihan si awọn kòkòrò àrùn rẹ.

Ikun ikun

Awọn aisan ti o ni ipa lori eto ounjẹ, gẹgẹbi aisan ikun, le fa awọn aami aiṣan to ṣe pataki ti o jẹ ki ṣiṣeeṣe ṣiṣẹ.

Ríru, ìgbagbogbo, igbe gbuuru, ibà, híhun inú ati ìyọnu din ku ni gbogbo awọn aami aiṣan ti o wọpọ pẹlu awọn idun inu.

Onuuru ati eebi fi ọ sinu eewu gbigbẹ, eyiti iṣẹ ṣiṣe ti ara buru si ().

Rilara ailera jẹ wọpọ nigbati o ba ni ailera ikun, jijẹ anfani ti ọgbẹ lakoko adaṣe kan.

Kini diẹ sii, ọpọlọpọ awọn aisan inu bi aisan ikun ni o nyara pupọ ati pe o le tan ni rọọrun si awọn miiran ().

Ti o ba ni rilara isinmi lakoko aisan ikun, sisọ ina tabi yoga ni ile ni awọn aṣayan aabo julọ.

Aisan Awọn aami aisan

Aarun ayọkẹlẹ jẹ aisan ti o ran eniyan ti o ni ipa lori eto atẹgun.

Aarun naa n fa awọn aami aiṣan bii iba, otutu, ọfun ọgbẹ, irora ara, rirẹ, orififo, ikọ ati ikọlu.

Aarun aisan le jẹ ìwọnba tabi buruju, da lori ipele ti ikolu, ati pe o le fa iku paapaa ni awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki ().

Biotilẹjẹpe kii ṣe gbogbo eniyan ti o ni aisan yoo ni iriri iba, awọn ti o ṣe ni o wa ni ewu ti o gbẹ pupọ, ṣiṣe ṣiṣe imọran ti ko dara.

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ eniyan pada bọ lati aarun ni o kere ju ọsẹ meji, yiyan lati ni awọn adaṣe ti o lagbara lakoko ti aisan le fa aarun naa gun ati ki o pẹ imularada rẹ.

Eyi jẹ nitori ṣiṣe ni iṣẹ ṣiṣe ti o ga julọ bi ṣiṣe tabi kilasi alayipo fun igba diẹ npa idahun ajesara ti ara ().

Pẹlupẹlu, aarun ayọkẹlẹ jẹ ọlọjẹ ti o nyara pupọ ti o tan kaakiri nipasẹ awọn eniyan aami kekere pẹlu itusilẹ aisan si afẹfẹ nigbati wọn ba sọrọ, ikọ tabi ta.

Ti o ba ni ayẹwo pẹlu aisan, o dara julọ lati mu ki o rọrun ki o yago fun adaṣe lakoko ti o n ni iriri awọn aami aisan.

Akopọ Ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan bii iba, eebi, gbuuru tabi ikọ alaapọn kan, gbigba akoko kuro ni ere idaraya le jẹ aṣayan ti o dara julọ fun imularada tirẹ ati aabo awọn miiran.

Nigbawo Ni O Daradara Lati Pada si Ilana Rẹ?

Ọpọlọpọ eniyan ni o ni itara lati pada si ere idaraya lẹhin ti wọn bọlọwọ lati aisan kan - ati fun idi to dara.

Idaraya deede le dinku eewu rẹ lati di aisan ni ibẹrẹ nipasẹ gbigbega eto alaabo rẹ (,).

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati jẹ ki ara rẹ bọsipọ patapata kuro ninu aisan ṣaaju ki o pada si ilana adaṣe rẹ, ati pe o yẹ ki o ṣe aapọn paapaa ti o ko ba le ṣiṣẹ fun akoko ti o gbooro sii.

Lakoko ti awọn eniyan kan ṣe aniyan pe awọn ọjọ diẹ kuro ni idaraya yoo ṣeto wọn pada ki o fa isonu ti isan ati agbara, iyẹn kii ṣe ọran naa.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe fun ọpọlọpọ eniyan, pipadanu iṣan bẹrẹ lẹhin to ọsẹ mẹta laisi ikẹkọ, lakoko ti agbara bẹrẹ lati kọ ni ayika aami ọjọ 10 (,,,).

Bi awọn aami aisan ti n lọ silẹ, ni pẹkipẹki bẹrẹ iṣafihan iṣẹ ṣiṣe diẹ sii si ọjọ rẹ, ṣọra ki o maṣe bori rẹ.

Ni ọjọ akọkọ rẹ pada si ere idaraya, bẹrẹ pẹlu agbara-kekere, adaṣe kuru ju ati rii daju lati pọnmi pẹlu omi lakoko adaṣe.

Ranti, ara rẹ le ni rilara ailera, paapaa ti o ba n bọlọwọ lati aisan ikun tabi aarun ayọkẹlẹ, ati pe o ṣe pataki lati fiyesi si bi o ṣe n rilara.

Ti o ba n beere boya o le ṣiṣẹ lailewu lakoko ti o n bọlọwọ lati aisan, beere lọwọ dokita rẹ fun imọran.

Ni afikun, botilẹjẹpe o le ni irọrun, ranti pe o tun le ni anfani lati tan aisan rẹ si awọn miiran. Awọn agbalagba ni anfani lati ṣe akoran awọn miiran pẹlu aisan naa titi di ọjọ meje lẹhin akọkọ iriri awọn aami aisan aisan [26].

Botilẹjẹpe ipadabọ si ere idaraya lẹhin ti aisan kan jẹ anfani fun ilera gbogbo rẹ, o ṣe pataki lati tẹtisi ara ati dokita rẹ nigbati o ba pinnu boya o ti to daradara fun iṣẹ ṣiṣe ti o pọ sii.

Akopọ Nduro titi awọn aami aisan yoo fi pari patapata ṣaaju ki o to maa pada si ilana adaṣe rẹ jẹ ọna ailewu lati pada si adaṣe lẹhin aisan.

Laini Isalẹ

Nigbati o ba ni iriri awọn aami aisan bi igbẹ gbuuru, eebi, ailera, iba tabi ikọ alaapọn kan, o dara julọ lati sinmi ara rẹ ki o gba akoko diẹ kuro ni ere idaraya lati bọsipọ.

Sibẹsibẹ, ti o ba mu otutu tutu tabi ti o ni iriri diẹ ninu imu imu, ko si ye lati jabọ aṣọ inura lori adaṣe rẹ.

Ti o ba n rilara daradara to lati ṣiṣẹ ṣugbọn ko ni agbara rẹ ti o wọpọ, idinku kikankikan tabi ipari ti adaṣe rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati wa lọwọ.

Ti o sọ, lati wa ni ilera ati ailewu nigbati o ba ṣaisan, o dara julọ nigbagbogbo lati tẹtisi ara rẹ ati tẹle imọran dokita rẹ.