Omi okun n ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo

Akoonu

• Bii o ṣe le jẹ omi-okun lati padanu iwuwo
• Tani ko yẹ ki o jẹ

Omi okun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori pe o jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o jẹ ki o duro pẹ diẹ ninu ikun, n pese satiety ati ifẹkufẹ dinku. Ni afikun, ẹja okun n ṣojuuṣe si iṣiṣẹ deede ti tairodu, ni itọkasi ni pataki fun awọn ti o ni awọn iṣoro bii hypothyroidism, eyiti o jẹ nigbati tairodu ṣiṣẹ laiyara ju bi o ti yẹ lọ.

Awọn okun ti o wa ninu ewe nigbati wọn de ifun, dinku gbigba ọra ati nitorinaa, diẹ ninu awọn sọ pe awọn ewe n ṣiṣẹ bi apẹrẹ ti 'xenical ti ara'. Eyi jẹ atunṣe pipadanu iwuwo ti o mọ daradara ti o dinku gbigba ti ọra lati ounjẹ, dẹrọ pipadanu iwuwo.

O fẹrẹ to 100 g ti omi okun ti o jinna ni iwọn awọn kalori 300 ati okun 8 g, pẹlu iye okun lojoojumọ ti o to 30g.

Bii o ṣe le jẹ omi-okun lati padanu iwuwo

O le jẹ ẹja okun ti a pese silẹ ni ile ni ọna ipẹtẹ, ni bimo tabi bi ifunmọ si ẹran tabi ẹja, ṣugbọn ọna ti o mọ dara julọ ni nipasẹ awọn ege sushi ti o ni iye iresi kekere pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso ti a we ninu rinhoho ti omi nori.

Lati jẹ ki o wulo diẹ sii lati jẹ ẹja okun lojoojumọ lati sọ ara di alailagbara, mu iṣelọpọ dara sii, iṣẹ tairodu ati dẹrọ pipadanu iwuwo, o tun ṣee ṣe lati wa ni ọna lulú lati ṣafikun si awọn awopọ tabi ni fọọmu kapusulu, gẹgẹbi ọran Spirulina ati Chlorella , fun apere.

Tani ko yẹ ki o jẹ

Ko si ọpọlọpọ awọn ihamọ lori agbara ti ẹja okun, sibẹsibẹ, o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi nipasẹ awọn eniyan ti o jiya awọn iṣoro tairodu bi hyperthyroidism. Lilo rẹ ti o pọ julọ le fa igbẹ gbuuru ati nitorinaa ti aami aisan yii ba waye, lilo ti ounjẹ yii yẹ ki o dinku.

Awọn aboyun ati awọn obinrin ti n mu ọmu ko gbọdọ ṣaju pipadanu iwuwo ni ipele yii ti igbesi aye ati pe o yẹ ki o jẹ ewe nikan ni irisi lulú, awọn kapusulu tabi awọn tabulẹti lẹhin imọran iṣoogun.