Awọn Tacos Eja ti o ni ilera pẹlu Wíwọ Sesame-Tahini fun Ounjẹ Ounjẹ Mẹditarenia Rọrun

Akoonu

• Thai-Atilẹyin Eja Tacos pẹlu Wíwọ Sesame-Tahini
• Atunwo fun

Awọn wọnyi ni Thai-atilẹyin tacos wo ati ki o lenu patapata ti o yatọ lati rẹ aṣoju eja taco ohunelo, ṣugbọn ọkan ojola ni ati awọn ti o ba ti lọ si wa lara lori titun ati ki o dun adun konbo. Ni akọkọ, awọn kabu kekere-kabu tabi awọn ololufẹ ounjẹ keto yoo ni riri fun lilo radicchio ni aaye awọn ikarahun taco ibile. Lẹhinna, gbogbo eniyan yoo wa lori ọkọ fun eso kabeeji ti a ti fọ, awọn Karooti, ​​scallions, ati cilantro lori oke ti awọn fillet atẹlẹsẹ kekere. Ni ipilẹ, awọn tacos ẹja wọnyi kii ṣe ẹgan nikan, wọn ni ilera to dara ati ti kojọpọ pẹlu okun ati awọn ohun alumọni. (Ṣayẹwo paapaa awọn ọna diẹ sii lati ṣe turari awọn ilana taco ilera rẹ.)

Iwọ yoo tun gba iwọn lilo ilọpo meji ti ọra ti o ni ilera pẹlu awọn irugbin Sesame dudu ati wiwọ sesame-tahini afẹsodi patapata. (Psst, nibi ni awọn imọran ilana ilana tahini ti o ṣẹda diẹ sii.) Ati pe ti o ba ni aniyan pe awọn ikarahun radicchio ko ni kun ọ, iwọ yoo ni idunnu lati mọ pe ọpọlọpọ amuaradagba ti o ni itẹlọrun wa ninu awọn fillet atẹlẹsẹ egan lati tọju rẹ. ikun dun.

Iyalẹnu kini ọna ti o dara julọ lati ṣe iranṣẹ awọn tacos Thai wọnyi? Gbiyanju wọn pẹlu ẹgbẹ kan ti iresi “eewọ” ati saladi ẹgbẹ eso kabeeji Napa fun igbelaruge afikun ti awọn ẹfọ.

Thai-Atilẹyin Eja Tacos pẹlu Wíwọ Sesame-Tahini

Ṣiṣẹ 2

Eroja

• 2 4-iwon haunsi egan fillets
• 1 tablespoon afikun-wundia olifi epo
• Iyo Pink Himalayan lati lenu
• 1/2 ago eso kabeeji Napa, ti ge
• 1/2 ago Karooti, ​​grated
• Scallions, ge
• Cilantro, ge
• Awọn irugbin Sesame dudu
• Ewe Radicchio "awọn ikarahun," ti di mimọ
• Wíwọ Sesame tahini (wo isalẹ)

Fun imura:

• 1/4 ago tahini lẹẹ
• 1/2 ago iresi waini kikan (ti ko ni suga)
• 1/4 ife + 2 tablespoons Sesame epo
• 1 tablespoon agbon aminos
• 2 obe teriyaki obe, gẹgẹbi Agbon Asiri Agbon Aminos Teriyaki obe
• 1 ata ilẹ clove
• Iyo Pink Himalayan ati ilẹ, ata dudu lati lenu

Awọn itọnisọna

1. Lati ṣe imura: Fi awọn eroja kun si Vitamix tabi idapọmọra iyara giga miiran, ki o si dapọ titi emulsified. Ṣatunṣe iyo ati ata lati lenu.
2. Pé kí wọn fillets pẹlu iyọ. Ooru epo olifi ninu pan ti o tutu lori ooru alabọde, ki o si ṣe titi ti ẹgbẹ isalẹ ti fillet tu silẹ lati inu pan ni irọrun, bii iṣẹju 3. Pa atẹlẹsẹ, ki o ṣe ounjẹ fun iṣẹju mẹta miiran, tabi titi ti ẹja yoo fi jinna ni kikun.
3. Yọ atẹlẹsẹ kuro ninu ooru ki o ge si awọn ege jakejado 1/2-inch.
4. Gbe radicchio "ikarahun" lori awo. Pin awọn ege atẹlẹsẹ jinna, eso kabeeji, ati Karooti laarin awọn ikarahun radicchio. Wọ pẹlu scallions, cilantro, ati awọn irugbin sesame.
5. Wọ Sesame-Tahini Wíwọ lori taco kọọkan.

Atunwo fun