Glossophobia: Kini O jẹ ati Bii o ṣe le ṣe Itọju Rẹ

Akoonu

• Kini glossophobia lero bi?
• Awọn okunfa ti glossophobia
• Bawo ni a ṣe tọju glossophobia?
• Itọju ailera
• Awọn oogun
• Awọn imọran miiran fun bibori glossophobia
• Ni igbaradi
• Kan ki o to igbejade rẹ
• Nigba igbejade rẹ

Kini glossophobia?

Glossophobia kii ṣe arun ti o lewu tabi ipo onibaje. O jẹ ọrọ iṣoogun fun iberu ti sisọ ni gbangba. Ati pe o ni ipa bi ọpọlọpọ bi mẹrin ninu 10 Amẹrika.

Fun awọn ti o kan, sisọrọ ni iwaju ẹgbẹ kan le fa awọn ikunsinu ti aibalẹ ati aibalẹ le. Pẹlu eyi le wa iwariri ti ko ni idari, lagun, ati itara-ije ere-ije kan. O tun le ni igbiyanju pupọ lati jade kuro ninu yara tabi kuro ni ipo ti o fa wahala rẹ.

Glossophobia jẹ phobia awujọ, tabi rudurudu aibalẹ awujọ. Awọn rudurudu aibalẹ lọ kọja aibalẹ tabi aifọkanbalẹ lẹẹkọọkan. Wọn fa awọn ibẹru ti o lagbara ti ko yẹ fun ohun ti o n ni iriri tabi ti o n ronu.

Awọn ailera aibalẹ nigbagbogbo ma n buru si akoko. Ati pe wọn le dabaru pẹlu agbara rẹ lati ṣiṣẹ labẹ diẹ ninu awọn ayidayida.

Kini glossophobia lero bi?

Nigbati o ba ni idojukọ nini lati funni ni igbejade, ọpọlọpọ awọn eniyan ni iriri esi aṣa-tabi-flight ti aṣa. Eyi ni ọna ara ti ngbaradi lati daabobo ararẹ si awọn irokeke ti a fiyesi.

Nigbati o ba halẹ, ọpọlọ rẹ yoo fa itusilẹ adrenaline ati awọn sitẹriọdu. Eyi mu ki awọn ipele suga ẹjẹ rẹ, tabi awọn ipele agbara, pọ si. Ati titẹ ẹjẹ rẹ ati oṣuwọn ọkan jinde, fifiranṣẹ diẹ sii sisan ẹjẹ si awọn isan rẹ.

Awọn aami aiṣan ti o wọpọ ti ija-tabi-flight pẹlu:

• dekun okan
• iwariri
• lagun
• inu tabi eebi
• kukuru ẹmi tabi hyperventilating
• dizziness
• ẹdọfu iṣan
• be lati lọ kuro

Awọn okunfa ti glossophobia

Biotilẹjẹpe idahun ija-tabi-ofurufu ṣiṣẹ daradara nigbati awọn eniyan ni lati bẹru awọn ikọlu ọta ati awọn ẹranko igbẹ, ko munadoko ninu yara ipade. Gbigba si gbongbo iberu rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn igbesẹ ti o munadoko lati ṣakoso rẹ.

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni iberu to lagbara ti sisọ ni gbangba ni a dajọ, itiju, tabi kọ. Wọn le ti ni iriri ti ko dun, bii fifun iroyin ni kilasi ti ko lọ daradara. Tabi wọn beere lọwọ wọn lati ṣe ni aaye laisi ipilẹṣẹ.

Botilẹjẹpe awọn ibanisọrọ awujọ nigbagbogbo n ṣiṣẹ ninu awọn idile, imọ-jinlẹ lẹhin eyi ko ye. A royin pe awọn eku ibisi ti o fihan iberu ati aibalẹ diẹ ni o jẹ ki ọmọ pẹlu aibalẹ diẹ. Ṣugbọn a nilo iwadii diẹ sii lati ṣe ayẹwo boya phobias awujọ jẹ ajogunba.

Idanwo ti Orilẹ-ede ti Ilera Ilera ṣe nipasẹ rẹ rii pe ọpọlọ ti awọn eniyan ti o ni aibalẹ awujọ ni idahun ti o ga nigbati a ka awọn ọrọ odi si wọn. Awọn agbegbe ti o kan ni awọn ti o ni idajọ fun igbelewọn ara ẹni ati ṣiṣe iṣaro ẹdun. Idahun ti o pọ si yii ko rii ninu awọn eniyan laisi rudurudu naa.

Bawo ni a ṣe tọju glossophobia?

Ti iberu rẹ ti sisọ ni gbangba jẹ lile tabi dabaru pẹlu igbesi aye rẹ lojoojumọ, kan si dokita rẹ. Wọn le ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe agbekalẹ eto itọju ti a fojusi. Awọn aṣayan fun awọn eto itọju pẹlu:

Itọju ailera

Ọpọlọpọ eniyan ni anfani lati bori glossophobia wọn pẹlu itọju ihuwasi ihuwasi. Ṣiṣẹ pẹlu olutọju-iwosan kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ idi pataki ti aibalẹ rẹ. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe iwari pe o bẹru ipaya, dipo sisọ, nitori a fi ọ ṣe ẹlẹya bi ọmọde.

Paapọ, iwọ ati onimọwosan rẹ yoo ṣawari awọn ibẹru rẹ ati awọn ero odi ti o lọ pẹlu wọn. Oniwosan rẹ le kọ ọ awọn ọna lati ṣe atunṣe eyikeyi awọn ero odi.

Awọn apẹẹrẹ ti eyi le pẹlu:

• Dipo ironu “Emi ko le ṣe awọn aṣiṣe eyikeyi,” gba pe gbogbo eniyan ṣe awọn aṣiṣe tabi ni awọn asise nigba fifihan. O dara. Ni ọpọlọpọ igba awọn olugbo ko mọ wọn.
• Dipo “Gbogbo eniyan yoo ro pe emi ko kunju,” fojusi lori otitọ pe awọn olugbo fẹ ki o ṣaṣeyọri. Lẹhinna leti ararẹ pe ohun elo rẹ ti a pese silẹ jẹ nla ati pe o mọ daradara.

Ni kete ti o ti mọ awọn ibẹru rẹ, adaṣe fifihan si awọn ẹgbẹ kekere, awọn ẹgbẹ atilẹyin. Bi igboya rẹ ṣe n dagba, ti a ṣe soke si awọn olugbo nla.

Awọn oogun

Ti itọju ailera ko ba ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan rẹ, dokita rẹ le sọ ọkan ninu awọn oogun pupọ ti a lo lati ṣe itọju awọn iṣoro aifọkanbalẹ.

Beta-blockers ni a maa n lo lati tọju titẹ ẹjẹ giga ati diẹ ninu awọn rudurudu ọkan. Wọn tun le jẹ iranlọwọ ni ṣiṣakoso awọn aami aisan ti ara ti glossophobia.

A lo awọn antidepressants lati ṣe itọju ibanujẹ, ṣugbọn wọn tun le munadoko ninu ṣiṣakoso aifọkanbalẹ awujọ.

Ti aibalẹ rẹ ba nira ati ti o kan igbesi aye rẹ lojoojumọ, dokita rẹ le sọ awọn benzodiazepines bi Ativan tabi Xanax.

Awọn imọran miiran fun bibori glossophobia

Diẹ ninu awọn imọran wa ti o le lo ni apapo pẹlu itọju atọwọdọwọ tabi lori ara wọn.

Fun apẹẹrẹ, o le rii pe o jẹ anfani lati mu kilasi sọrọ ni gbangba tabi idanileko. Ọpọlọpọ ni idagbasoke fun awọn eniyan ti o ni glossophobia. O tun le fẹ lati ṣayẹwo Toastmasters International, agbari ti o kọ awọn eniyan ni sisọ ni gbangba.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran miiran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ kiri awọn ipo sisọ ni gbangba:

Ni igbaradi

• Mọ ohun elo rẹ. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o ṣe iranti igbejade rẹ, ṣugbọn o yẹ ki o mọ ohun ti o fẹ sọ ki o ni atokọ ti awọn aaye pataki. Fun idojukọ pataki si ifihan, nitori eyi ni igba ti o le jẹ aifọkanbalẹ pupọ.
• Ṣe akosile igbejade rẹ. Ati tunṣe rẹ titi ti o fi ni otutu. Lẹhinna jabọ akosile naa.
• Ṣe adaṣe nigbagbogbo. O yẹ ki o tẹsiwaju adaṣe titi o fi ni itunu pẹlu ohun ti iwọ yoo sọ. Lẹhinna niwa diẹ sii. Igbẹkẹle rẹ yoo pọ si bi o ṣe rii pe o mọ ohun ti iwọ yoo sọ.
• Fi fidio igbejade rẹ han. O le ṣe akiyesi ti o ba nilo awọn ayipada. Ati pe o le jẹ ohun iyanu ni idunnu bi o ṣe jẹ aṣẹ ati ariwo ohun aṣẹ.
• Ṣiṣẹ awọn ibeere awọn olukọ sinu ilana-iṣe rẹ. Kọ atokọ awọn ibeere ti o le beere lọwọ rẹ ki o mura silẹ lati dahun wọn. Nigbati o ba yẹ, gbero lati mu ki awọn olubaniyan wa ninu igbejade rẹ nipa bibeere awọn ibeere.

Kan ki o to igbejade rẹ

Ti o ba ṣee ṣe, ṣe adaṣe ohun elo rẹ ni akoko ikẹhin ṣaaju lilọ si lati fun igbejade rẹ. O yẹ ki o tun yago fun ounjẹ tabi kafiiniini ṣaaju sisọ.

Lọgan ti o ti de ipo sisọrọ rẹ, faramọ aaye naa. Ti o ba nlo eyikeyi ẹrọ, bii kọǹpútà alágbèéká tabi pirojekito, rii daju pe ohun gbogbo n ṣiṣẹ.

Nigba igbejade rẹ

Ranti pe ida-ọgọrun ninu ọgọrun ti awọn olubaniyan bẹru sisọ ni gbangba, paapaa. Ko si ye lati gafara fun jijẹ aifọkanbalẹ. Dipo, ṣe gbogbo ipa rẹ lati gba pe wahala jẹ deede ati lo o lati wa ni itaniji diẹ sii ati agbara.

Ẹrin ki o ṣe oju pẹlu eyikeyi awọn ọmọ ẹgbẹ olugbo ti o ba pade. Lo anfani eyikeyi anfani lati lo awọn akoko diẹ lati ba wọn sọrọ. Rii daju lati mu lọra pupọ, awọn mimi ti o jin lati ṣe iranlọwọ fun idakẹjẹ rẹ ti o ba nilo.

Mark Twain sọ pe, “Awọn oriṣi meji ti awọn agbohunsoke wa. Awọn ti o ni aifọkanbalẹ ati awọn ti o jẹ opuro. ” Jije aifọkanbalẹ kekere jẹ deede. Ati pe o le bori glossophobia. Ni otitọ, pẹlu iṣe diẹ, o le kọ ẹkọ lati gbadun sisọrọ ni gbangba.