Awọn oriṣi 7 ti lulú amuaradagba Ewebe ati bii a ṣe le yan eyi ti o dara julọ

Akoonu

• Bii o ṣe le yan amuaradagba to dara
• Nigbati lati lo
• Iṣeduro opoiye

Awọn iyẹfun amuaradagba ẹfọ, eyiti o le mọ ni “whey ajewebe ", ni lilo nipataki nipasẹ awọn ajewebe, ti o tẹle ilana ijẹẹmu lapapọ ti awọn ounjẹ ẹranko.

Iru lulú amuaradagba yii nigbagbogbo ni a ṣe lati awọn ounjẹ bii soy, iresi ati Ewa, ati pe a le lo lati ṣafikun ounjẹ ati lati ṣe igbega ere ibi iṣan.

Awọn oriṣi ti o wọpọ julọ ti lulú amuaradagba ẹfọ ni:

1. Soy;
2. Ewa;
3. Iresi;
4. Chia;
5. Eso almondi;
6. Epa;
7. Hemp.

Awọn afikun wọnyi jẹ igbagbogbo ọfẹ ti giluteni ati lactose, ati pe o le ṣafikun pẹlu awọn adun ti o fun awọn eroja oriṣiriṣi ti fanila, chocolate ati eso didun kan, fun apẹẹrẹ. Wọn maa n ta ni awọn ile itaja afikun ounjẹ.

Bii o ṣe le yan amuaradagba to dara

Ni gbogbogbo, amuaradagba Ewebe ti o dara ni a ṣe lati awọn irugbin ti kii ṣe transgenic ati awọn irugbin eleto, eyiti o ṣe onigbọwọ didara ọja ati idinku ti lilo awọn ipakokoropaeku ninu ọgbin. Soy ni oka ti o pese nọmba ti o tobi julọ ti amino acids, nitorinaa o jẹ ọlọjẹ ẹfọ pipe julọ, ṣugbọn awọn idapọ amuaradagba tun wa pẹlu didara to dara lori ọja, gẹgẹbi awọn ti o lo iresi ati Ewa bi awọn orisun ti amino acids.

O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi iye amuaradagba fun iṣẹ ti ọja naa, nitori pe amuaradagba diẹ sii ati ki o din kaadi diẹ sii, ifọkansi ati didara ọja naa dara julọ. Alaye yii ni a le rii ninu tabili alaye ounjẹ lori aami ti ọja kọọkan.

Nigbati lati lo

A le lo amuaradagba ẹfọ lulú lati ṣafikun ounjẹ ti awọn eniyan ti ko jẹ awọn ounjẹ ẹranko, eyiti o jẹ awọn orisun akọkọ ti amuaradagba ninu ounjẹ. Lilo amuaradagba deede jẹ pataki fun awọn iṣẹ bii gbigbega idagbasoke, imularada ọgbẹ, okunkun eto mimu ati isọdọtun sẹẹli.

Ni afikun, a le lo afikun lati ṣe ere ere ibi-iṣan, ipinnu ti o nilo agbara ti o tobi julọ ti awọn ọlọjẹ didara to dara lati ṣe igbelaruge imularada iṣan ati idagbasoke.

Iṣeduro opoiye

Ni gbogbogbo, o to 30g ti lulú amuaradagba ni a lo fun ọjọ kan, ṣugbọn iye yii le yato ni ibamu si iwuwo, akọ-abo, ọjọ-ori ati iru ikẹkọ ti eniyan kọọkan, ati pe o yẹ ki dokita tabi onimọ-jinlẹ ṣe iṣeduro.

Ni afikun, o tun jẹ dandan lati ṣe ayẹwo iye ati iru amuaradagba nipa ti ara lati inu ounjẹ, nitorinaa a lo afikun ni iye ti o tọ lati ṣe iranlowo ounjẹ. Wa iru awọn ẹfọ ti o jẹ ọlọrọ julọ ni amuaradagba.