Mo gbiyanju Ẹrọ Imularada Ara-ni kikun ni Studio Roll Ara Ni NYC

Akoonu

• A Little About Ara Roll Studio
• Kini O dabi lati Lo Ẹrọ Sitẹrio Yipo Ara
• Awọn abajade Imularada Ile -iṣẹ Boll Roll Studio mi
• Atunwo fun

Mo jẹ onigbagbọ iduroṣinṣin ninu awọn anfani ti yiyi foomu. Mo bura nipasẹ ilana itusilẹ ara-myofascial mejeeji ṣaaju ati lẹhin awọn igba pipẹ nigbati Mo kọ ikẹkọ fun Ere-ije gigun ni igba ikẹhin ti o kẹhin. O kọ mi ni agbara ti imularada fun gbigba nipasẹ awọn ọjọ ikẹkọ gigun ati awọn oṣu.

Iwadi ṣe afẹyinti diẹ ninu awọn anfani ti yiyi foomu, paapaa. Ọkan meta-onínọmbà ni imọran foomu sẹsẹ ṣaaju adaṣe le mu irọrun dara ni igba kukuru ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku ọgbẹ iṣan nigbati o ba ṣe lẹhin adaṣe. (Ti o jọmọ: Bawo Ni O Ṣe Buru Lati Kan Yiyi Foomu Kan Nigbati O Ṣe Egbo?)

Lakoko ti Mo ti gbiyanju lati ṣetọju ilana imularada deede lati igba ere-ije yẹn, awọn akoko iyasọtọ ti jẹ ki o nira diẹ sii. Nigbagbogbo, dipo lilo QT pẹlu rola foomu mi, Mo wa lori aga, dọgba awọn ọjọ isinmi mi si akoko ti o lo binging “The Undoing.” Ṣugbọn ni awọn ọsẹ diẹ sẹyin, bi mo ṣe murasilẹ lati ṣiṣe isọdọtun ere-ije ere-ije foju ti Asics World Ekiden, Mo mọ pe Mo nilo lati dojukọ lori mimi awọn iṣan mi ti o pọ ju. Ni afikun si ikẹkọ fun ẹsẹ 10K mi ti ere-ije, Mo tun ni ṣiṣan ṣiṣan-mile-ọjọ kan ti n lọ (Mo n sunmọ ọjọ 200!), Ati pe Mo ni agbara ikẹkọ ni igba mẹta ni ọsẹ kan, nitorinaa Mo mọ ara mi le lo ifẹ afikun. (Ti o ni ibatan: Ewo ni o dara julọ: Roller Foomu tabi Ibon ifọwọra?)

Nitoribẹẹ, yiyi foomu jẹ ọna ti o rọrun lati bọsipọ ni ile, ṣugbọn nigbati mo gbọ nipa ẹrọ kan ni Ara Roll Studio ni NYC ti o le ṣe iranlọwọ siwaju sii achy, awọn iṣan ti o rẹwẹsi lẹhin adaṣe, Mo jẹ ẹ si ara mi lati ṣayẹwo.

A Little About Ara Roll Studio

Pẹlu awọn ipo ni Ilu New York ati Miami, FL, Studio Roll Studio nfunni ni iru ifọwọra-kere ifọwọra tabi igba rola ti o da lori ẹrọ. Awọn ẹrọ ti o wa ni ile -iṣere jẹ ẹya silinda nla kan ti o ni igbi, awọn ọpa igi ni ayika rẹ, eyiti o yara yiyi bi o ti tẹ sinu ẹrọ naa, fifi titẹ si awọn iṣan rẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣii fascia, tabi àsopọ asopọ. Ninu silinda jẹ ina infurarẹẹdi eyiti o ṣafikun ooru kekere si iriri ati pe o le gbe imularada rẹ ga. (Ti o ko ba faramọ pẹlu imọ -ẹrọ ina infurarẹẹdi, o jẹ iru itọju ailera itankalẹ ti o wọ inu inṣi kan ti ara asọ ti ara lati gbona ara taara ati pe a sọ pe lati dinku apapọ ati irora iṣan, bakanna bi o ṣe le tan kaakiri eto ati atẹgun awọn sẹẹli ara, gbigba fun sisan ẹjẹ to dara julọ.)

Oniwun Studio Roll Studio Pieret Aava sọ pe o kọkọ rii awọn ẹrọ wọnyi ni ilu rẹ ti Tallinn, Estonia nibiti awọn eniyan n sare si awọn ile -iṣere lati wa iderun diẹ. Lẹhin igbiyanju awọn ẹrọ funrararẹ, o pinnu lati mu eto wa si AMẸRIKA

Oju opo wẹẹbu Ara Roll Studio ṣe atokọ ọpọlọpọ awọn anfani si lilo ẹrọ wọn - lati pipadanu iwuwo ati idinku cellulite si tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara ati fifa omi -omi (fifọ awọn ọja egbin, bii lactic acid ti o kọ lakoko adaṣe, lati ara). Lakoko ti gbogbo eyi dun ni ileri, imọ -jinlẹ ni itusilẹ myofascial ati imọ -ẹrọ infurarẹẹdi ko ṣe dandan ṣe afẹyinti gbogbo ti awọn wọnyi nperare. Fun apẹẹrẹ, awọn amoye sọ pe foomu sẹsẹ le dinku hihan cellulite ni akoko pupọ ṣugbọn ko le yọkuro gangan tabi ọra eyikeyi ti o wa labẹ fascia. Ni afikun, diẹ ninu awọn anfani ohun wa si lilo rola foomu tabi, aigbekele, ẹrọ bii awọn ti o wa ni Yiyi Ara, lati yọ egbin kuro ninu iṣan ati dinku ọgbẹ. Paapaa, itusilẹ awọn iṣan to muna jẹ ki o ni rilara dara julọ ... ati pe o ko nilo ẹnikẹni ti o ni Ph.D. lati sọ fun ọ pe.

Kini O dabi lati Lo Ẹrọ Sitẹrio Yipo Ara

Ile-iṣere Tribeca kan lara bii spa ati zen pẹlu oorun didan ati orin isinmi. Awọn ẹrọ Roll Ara pupọ lo wa ninu ile-iṣere, ọkọọkan pẹlu aṣọ-ikele ikọkọ ni ayika rẹ, nitorinaa o ni aaye tirẹ fun igba iṣẹju 45. (Ti o ni ibatan: Mo Gbiyanju Iboju Oju Oju-gbajumọ ti o gba agbara pẹlu Agbara Reiki)

Ṣaaju ki o to bẹrẹ iriri mi, Aava fun mi ni akojọpọ bi o ṣe le lo ẹrọ Ara Roll, n ṣalaye bi o ṣe le ṣe iyatọ awọn ipo ara lati ni itunu ṣafikun titẹ si ẹgbẹ iṣan kọọkan. O tun kilọ pe diẹ ninu awọn eniyan ni ọgbẹ arekereke tabi ni iriri ọgbẹ ni ọjọ keji. (FWIW, eyi tun le waye pẹlu awọn ọna imularada to lekoko, pẹlu ifọwọra àsopọ jin.)

Mo bẹrẹ igba mi ifọwọra awọn ẹsẹ mi - Mo gbọdọ fun awọn asare. Lẹhinna fun iṣẹju mẹta kọọkan, Mo jẹ ki awọn ọpa igi yiyi awọn ọmọ -malu mi, awọn itan inu, awọn itan ita, quads, awọn iṣan, awọn iṣan, ibadi, abọ, ẹhin, ati awọn apa - nigbamiran ṣiṣan ẹrọ ati awọn igba miiran o kan joko lori rẹ . (Ṣeun oore fun awọn aṣọ -ikele nitori awọn ipo kan pato ni rilara aibikita diẹ.) Atẹle kan fihan mi awọn fidio ti bi o ṣe le gbe ara mi si ori ẹrọ lati kọlu apakan ara kọọkan, ati paadi iṣakoso kan ni ẹgbẹ ẹrọ naa tun kigbe nigba ti o de akoko lati yipada awọn ipo.

Ẹrọ Studio Ara Roll dajudaju funni ni ọna si rilara ti o dun-bi o dara ti o le ṣe idanimọ nigbati o lo rola foomu lile ni pataki tabi ibon ifọwọra Percussion. Ṣugbọn abala ayanfẹ mi ti ẹrọ naa ni igbona, o ṣeun si ina infurarẹẹdi ni aarin. Mo sare awọn maili mẹrin si ile-iṣere ni ọjọ 30-ìyí, nitorinaa ooru ro bi apakokoro pipe si biba inu mi jinlẹ. (Ti o jọmọ: Mo Gbìyànjú Ìdásẹhin Nini alafia Lakọkọ mi - Eyi ni Ohun ti Mo Ro ti Iriri Amọdaju Obé)

Nigbati apejọ mi ba pari, dajudaju Mo ni ifọkanbalẹ ati jade pẹlu rilara “ahh” yẹn pe o gba lẹhin ifọwọra ti o dara - ọkan ti o dakẹ ati ara isinmi. Kini o dara nipa lilo ẹrọ kan tabi ẹrọ fun ifọwọra rẹ (ni pataki ni bayi lakoko ajakaye -arun coronavirus) ni pe o ko ni lati ṣe aibalẹ nipa wiwa ni isunmọtosi pẹlu eniyan miiran, bi iwọ yoo ṣe pẹlu masseuse ibile.

Awọn abajade Imularada Ile -iṣẹ Boll Roll Studio mi

Lakoko ti ẹrọ Ara Roll Studio ko fi awọn ami kankan silẹ lori mi, dajudaju Mo ni rilara diẹ ni ọjọ keji. Nitori iyẹn, Emi kii yoo ṣeduro lilo rola ara ju isunmọ si ọjọ ere-ije kan tabi ṣaaju ki o to fẹ kọlu adaṣe lile kan. Iyẹn jẹ aṣiṣe mi, ni imọran pe Mo ṣe igba naa niwọn ọjọ mẹta ṣaaju idije Asics foju.

Ṣi, Mo ṣe iyanilenu kini awọn aleebu imularada miiran ni lati sọ nipa awọn anfani ti lilo ẹrọ bii awọn ti o wa ni Ara Roll Studio ati bii o ṣe le ni pupọ julọ ninu rẹ. Samuel Chan, DP, C.S.C.S., oniwosan nipa ti ara ni Awọn itọju Bespoke ni New York, sọ pe ẹrọ le ṣe iranṣẹ fun ẹnikan ti o dara julọ lẹhin-adaṣe tabi ere-ije nigbati awọn iṣan nilo imularada pupọ julọ. Chan tun tọka pe ọgbẹ kekere ti Mo ni iriri le ti wa lati fifi titẹ pupọ si awọn iṣan mi lakoko igba. “Ibanujẹ eyikeyi ti o ni rilara ni ọjọ keji tọka si pe ifọwọra naa ti fa ọgbẹ ti àsopọ jinlẹ,” o sọ. “Eyi yoo ṣe idaduro ilana imularada rẹ ni otitọ, bi igbona ti agbegbe ti pọ si bayi.” (Akiyesi si ararẹ: Titẹ diẹ sii ko tumọ si awọn anfani diẹ sii.) O le nira lati ṣakoso ipele ti titẹ ti o fi sori ẹrọ Ara Roll (tabi ni ile, rola foomu gbigbọn, fun ọran naa) lakoko awọn ipo nibiti o 'joko lori rẹ tabi fifi pataki iwuwo gbogbo ara rẹ sori ọpa. Nitorinaa, ti o ba dabi emi ati nigbagbogbo titari nipasẹ aibalẹ, tẹsiwaju pẹlu iṣọra.

Chan tun mẹnuba pe igbona lati ina infurarẹẹdi le ṣe alekun eyikeyi awọn anfani imularada ti o pọju, bii imudara imudara, ilosoke igba diẹ ni ibiti išipopada, ati idinku ninu ọgbẹ. O tun le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn ọja egbin bi lactic acid, o ṣafikun. "Pipese ooru si awọn tisọ yoo ṣe iwuri fun vasodilation ọkọ oju omi (gbigbọn), nitorinaa ngbanilaaye imukuro yiyara ti awọn ọja egbin nipasẹ eto iṣọn-ẹjẹ wa ati eto lymphatic,” o sọ. "Eyi jẹ ọna infurarẹẹdi ọna kan le jẹ anfani lẹhin iṣẹ-ṣiṣe ati igbelaruge imularada." (Ti o ni ibatan: Ṣe o yẹ ki o mu iwẹ tutu lẹhin adaṣe kan?)

Ti o ba padanu awọn ifọwọra ni bayi tabi o n wa lati yi kikankikan ti igba sẹsẹ foomu deede rẹ, ati pe o ko ni lokan lati yi owo diẹ jade lati ṣe bẹ - awọn akoko yipo ẹyọkan yoo jẹ fun ọ $ 80 tabi $27 yipo kiakia. - Emi yoo ṣeduro tikalararẹ lati ṣayẹwo ile-iṣere ti ara Roll. O jẹ iriri Sipaa ti ara ati ọkan rẹ boya nilo ni bayi.

Atunwo fun