Bii a ṣe le ṣe idiwọ awọn arun atẹgun ni igba otutu

Akoonu

• 1. Wẹ ọwọ rẹ daradara
• 2. Yago fun awọn eniyan ati awọn aaye pipade
• 3. Maṣe mu siga
• 4. Nmu rhinitis inira labẹ iṣakoso
• 5. Gba ajesara aarun ayọkẹlẹ
• 6. Duro ni omi
• 7. Sùn 7 si 8 wakati ni alẹ
• 8. Ṣe itọju ọrinrin ni afẹfẹ
• 9. Lo awọn egboogi nikan lori imọran iṣoogun
• 10. Njẹ lilo Vitamin C ṣe aabo fun ọ lati awọn akoran?

Awọn aisan atẹgun jẹ eyiti o jẹ akọkọ nipasẹ awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun ti o tan kaakiri lati ọdọ eniyan kan si ekeji, kii ṣe nipasẹ awọn iyọ silẹ ti aṣiri ni afẹfẹ, ṣugbọn pẹlu nipasẹ ọwọ awọn ọwọ pẹlu awọn nkan ti o le ni awọn microorganisms ti o fa awọn akoran.

Diẹ ninu awọn àkóràn atẹgun ti o wọpọ julọ ni otutu, aisan, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis ati poniaonia, eyiti o kan awọn ọmọde ati awọn agbalagba ni pataki, nitori wọn ni eto alailagbara alailagbara.

Ni afikun, botilẹjẹpe wọn le farahan nigbakugba ti ọdun, awọn aisan wọnyi wọpọ julọ ni akoko igba otutu, bi o ti jẹ igba otutu, akoko gbigbẹ ati nigbati awọn eniyan ba gbiyanju lati duro ni awọn agbegbe ti o ni pipade diẹ sii, dẹrọ itankale ti awọn microorganisms. Nitorinaa, awọn igbese akọkọ lati yago fun awọn akoran atẹgun ni:

1. Wẹ ọwọ rẹ daradara

O jẹ wọpọ fun awọn eniyan lati gbagbọ pe awọn akoran atẹgun nikan n ṣẹlẹ nipasẹ afẹfẹ, ṣugbọn wọn gbagbe pe ọkan ninu awọn ọna akọkọ ti kontaminesonu ni nipasẹ awọn ọwọ, nigbati o ba kan ohunkan ti o ni awọn microorganisms lẹhinna mu wa si ẹnu, imu tabi oju. .

Nitorinaa, lati yago fun ikolu atẹgun, o ni iṣeduro lati wẹ ọwọ rẹ daradara, tabi o kere ju lilo oti oti, paapaa nigbati o ba nlọ si awọn aaye gbangba, tabi nigbati o ba kan awọn ilẹkun ilẹkun, awọn tẹlifoonu, awọn ọwọ ọwọ tabi nigba lilo ọkọ irin-ajo, fun apẹẹrẹ.

Ṣayẹwo fidio wọnyi fun ọna ti o tọ lati wẹ ọwọ rẹ:

2. Yago fun awọn eniyan ati awọn aaye pipade

Awọn agbegbe igbagbogbo pẹlu ọpọlọpọ eniyan, ni pataki ti o ba jẹ aaye laisi ọpọlọpọ ṣiṣan atẹgun, jẹ ki o rọrun lati ṣe adehun awọn akoran atẹgun, bi wọn ṣe ṣojuuṣe si itankale awọn ohun elo-apọju, gẹgẹbi awọn ọlọjẹ, kokoro arun ati elu.

Nitorinaa, o jẹ wọpọ lati gba iru awọn akoran wọnyi ni awọn aaye bii awọn ile-iwe, awọn ile-iṣẹ itọju ọjọ, awọn ile ntọju, awọn ibi-itaja, awọn ayẹyẹ tabi ni iṣẹ, bi wọn ṣe maa n ni awọn eniyan diẹ sii ni awọn aaye pipade. Nitorinaa, lati yago fun awọn akoran ti atẹgun, o ni iṣeduro lati jẹ ki ayika naa ni atẹgun, ti nmi ati ina, lati dinku ikojọpọ ti awọn ohun elo-apọju.

3. Maṣe mu siga

Siga mimu sise idagbasoke ti awọn akoran atẹgun, bakanna o ṣe idiwọ imularada, bi o ṣe fa iredodo ti awọn atẹgun atẹgun, ibinu ti mucosa ati idinku awọn ilana aabo rẹ.

Ni afikun, awọn ti o ngbe pẹlu awọn ti n mu siga ko ni ominira kuro ninu awọn aarun wọn, bi mimu palolo tun fa awọn ipa wọnyi lori awọn atẹgun. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro kii ṣe lati dawọ siga mimu duro nikan, ṣugbọn kii ṣe lati wa nitosi awọn ti n mu siga.

Tun ṣayẹwo awọn aisan nla 10 ti o fa nipasẹ mimu taba.

4. Nmu rhinitis inira labẹ iṣakoso

Rhinitis jẹ igbona ti mucosa atẹgun, paapaa imu, ati pe wiwa rẹ dẹrọ idagbasoke ti awọn akoran atẹgun, bi o ti dinku ipa ti awọn aabo agbegbe naa.

Nitorinaa, o ṣe pataki lati yago fun awọn nkan ti o fa rhinitis, gẹgẹbi eruku, mites, mii, eruku adodo tabi irun ori ẹran, fun apẹẹrẹ, bakanna lati tọju itọju yii daradara bi o ba wa, bi ọna lati ṣe idiwọ rẹ lati di otutu tabi ẹṣẹ, fun apẹẹrẹ. Ṣayẹwo awọn idi ati bi o ṣe le ṣe itọju rhinitis inira.

5. Gba ajesara aarun ayọkẹlẹ

Ajesara aarun ayọkẹlẹ le daabobo lodi si awọn ọlọjẹ bi aarun aarun ayọkẹlẹ, eyiti o fa aarun aarun ati pe o le fa ẹdọfóró, gẹgẹ bi H1N1.

O yẹ ki o ranti pe ajesara naa ṣe aabo nikan lati awọn ọlọjẹ ti a ṣe ilana ninu agbekalẹ ajesara, eyiti o jẹ, ni gbogbogbo, akoran julọ ati eewu ti akoko yẹn. Nitorinaa, ko ni aabo lati awọn ọlọjẹ miiran, nitorinaa diẹ ninu eniyan le ni otutu paapaa ti wọn ba ti ni ajesara naa.

Beere awọn ibeere nipa ajesara aarun ayọkẹlẹ lori tani o le gba ajesara aarun ayọkẹlẹ.

6. Duro ni omi

Fifi ara mu omi mu ati pẹlu irẹjẹ ati iwontunwonsi ounjẹ ṣe idiwọ isubu ninu ajesara ti o le dẹrọ ikolu kan.

Nitorinaa, a ni iṣeduro lati mu to lita 2 ti awọn olomi lojoojumọ, pẹlu omi, awọn oje, omi agbon ati tii, ati tun gba ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ẹfọ, nitori pe o ni awọn vitamin ati awọn alumọni, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ara.

7. Sùn 7 si 8 wakati ni alẹ

Sun o kere ju wakati 6, ati pelu laarin awọn wakati 7 si 8 ni alẹ, ni a ṣe iṣeduro fun ara lati ni anfani lati dọgbadọgba ti iṣelọpọ agbara ati gbigba agbara ati eto imularada rẹ pada.

Nitorinaa, awọn ti o sun diẹ diẹ ni o ṣeeṣe ki wọn gba awọn akoran, ni afikun si otitọ pe ara maa n fun ni pupọ pupọ fun eyikeyi iṣẹ.

8. Ṣe itọju ọrinrin ni afẹfẹ

Afẹgbẹ gbigbẹ pupọ n ṣe iranlọwọ fun itankale awọn oganisimu ati gbigbẹ ti awọn membran mucous atẹgun atẹgun, nitorinaa, o ni iṣeduro lati yago fun lilo apọju ti ẹrọ atẹgun ati lati jẹ ki ayika naa ni atẹgun diẹ sii.

A sample jẹ lilo alabọde ti humidifier afẹfẹ, ni awọn ọjọ gbigbẹ, lati le dọgbadọgba ọriniinitutu. Tun ṣayẹwo awọn ọna ti ile lati ṣe afẹfẹ afẹfẹ.

9. Lo awọn egboogi nikan lori imọran iṣoogun

Lilo awọn egboogi laisi itọsọna to dara ti dokita ṣe ọpọlọpọ ipalara. O yẹ ki o gbe ni lokan pe ọpọlọpọ awọn akoran ni o fa nipasẹ awọn ọlọjẹ, ati lilo awọn egboogi kii yoo ni anfani ati, ni ilodi si, yoo fi ara han si awọn ipa ẹgbẹ rẹ ti o le jẹ eewu.

Ni afikun, ilokulo ti awọn egboogi fa ki ododo ti kokoro jẹ ki o jẹ aiṣedeede, dẹrọ hihan ti akoran aibalẹ aibalẹ kan.

10. Njẹ lilo Vitamin C ṣe aabo fun ọ lati awọn akoran?

Ko si ẹri ijinle sayensi pe lilo Vitamin C nikan le ṣe aabo lodi si ikolu kan pato. Sibẹsibẹ, agbara awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, gẹgẹbi Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, omega-3, flavonoids, carotenoids ati selenium, fun apẹẹrẹ, jẹ anfani si eto mimu, nitori wọn jẹ awọn antioxidants.

Awọn antioxidants ṣe idiwọ ikojọpọ ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara, eyiti o wulo ni didena arun ati ọjọ ogbó ti ko pe. Vitamin C ati awọn antioxidants miiran le jẹ ni irisi awọn afikun, sibẹsibẹ, wọn wa ni rọọrun ninu ounjẹ, paapaa ni awọn ẹfọ. Ṣayẹwo iru awọn ounjẹ wo ni ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni.