Ṣe O le Didaṣe Yoga lati Ṣe itọju Reflux Acid?

Akoonu

• Kini awọn aami aisan ti reflux acid?
• Okunfa
• Yoga ati GERD
• Awọn ipo lati gbiyanju
• Awọn itọju miiran
• Lori-counter-counter (OTC) awọn antacids
• Awọn oogun oogun
• Isẹ abẹ
• Nigbati lati rii dokita rẹ
• Ohun ti o le ṣe loni
• Gbiyanju yoga ni ile-iṣere kan
• Gbiyanju yoga ni ile
• Ṣe awọn ayipada igbesi aye miiran

Kini atunse acid?

Ṣiṣan sẹhin ti acid lati inu rẹ sinu esophagus rẹ n fa ifasilẹ acid. Eyi tun ni a npe ni reflux gastroesophageal (GER). Awọn acids le fun ọ ni ikun-inu ati itọwo alainidunnu ni ẹhin ọfun rẹ.

Reflux acid jẹ ipo ti o wọpọ. O fẹrẹ to 20 ogorun ti olugbe AMẸRIKA ti ni reflux acid, boya lẹẹkọọkan tabi deede.

Ti o ba ni reflux acid diẹ sii ju lẹẹmeji lọ ni ọsẹ kan tabi ti o ba bẹrẹ si ni ipa si igbesi aye rẹ lojoojumọ, o le ni ipo ti a pe ni arun reflux gastroesophageal (GERD). Ipo yii le ja si ibajẹ ti esophagus rẹ tabi awọn ọran ilera miiran ti o lagbara ti o ko ba gba itọju fun rẹ.

Kini awọn aami aisan ti reflux acid?

Ami akọkọ ti o le ni iriri pẹlu reflux acid jẹ sisun ninu esophagus rẹ. Irora yii waye nigbati awọn acids wẹ sẹhin lati inu rẹ nipasẹ fifọ esophageal isalẹ. Awọn aami aisan rẹ le buru sii nigbati o ba dubulẹ ni yarayara lẹhin ti o jẹun tabi ti o ba tẹ.

Awọn aami aisan miiran pẹlu:

• ikun okan
• àyà irora
• iṣoro gbigbe
• Ikọaláìdúró gbígbẹ
• egbo ọfun
• aibale okan ti odidi kan ninu ọfun rẹ

Nini awọn ipo kan le mu eewu rẹ ti idagbasoke GERD pọ si, pẹlu:

• isanraju
• oyun
• àtọgbẹ
• ikọ-fèé

Reflux acid le fa ọpọlọpọ ibanujẹ ti o ko ba gba itọju fun rẹ.

Okunfa

Dokita rẹ yoo beere lọwọ rẹ nipa awọn aami aisan rẹ ati ṣe idanwo ti ara. Wọn tun le beere lọwọ rẹ lati tọju iwe ounjẹ lati tọpinpin awọn aami aisan rẹ.

Dokita rẹ le tun ṣiṣe diẹ ninu awọn idanwo:

• Wọn le ṣe iwadii iwadii Ambulatory acid lati wiwọn iye ti acid ninu esophagus rẹ lori akoko wakati 24 kan.
• Wọn le ṣe X-ray tabi endoscopy lati ṣe ayẹwo eyikeyi ibajẹ si esophagus rẹ.
• Wọn le ṣe idanwo motility esophageal lati pinnu iṣipopada ti esophagus rẹ ati titẹ inu rẹ.

Yoga ati GERD

Ninu iwadi kan lori GERD, 45.6 ida ọgọrun ninu awọn oluwadi eniyan ti a ṣe iwadi ṣe idanimọ aapọn bi ifosiwewe igbesi aye kan ti o ni ipa awọn aami aiṣan wọn. Omiiran ti ri pe ilosoke ninu aapọn yori si ilosoke ninu bi Elo acid ti ikun ti n han. Acid diẹ sii le tumọ si anfani diẹ sii fun reflux lati fa awọn aami aisan.

Awọn oniwadi lọ siwaju lati ṣawari ibasepọ laarin yoga ati aapọn, wọn si rii pe yoga le ṣe iranlọwọ lati dinku idahun wahala ti ara. Wọn wa ẹri diẹ pe yoga le jẹ itọju to munadoko fun GERD ati paapaa awọn ọgbẹ peptic.

Awọn oniwadi fun iwadi yii ko wo yoga bi itọju aduro ṣugbọn dipo gẹgẹ bi apakan ti eto itọju. Awọn ẹkọ diẹ sii jẹ pataki lati ṣe akojopo ipa ti yoga bi itọju aduro.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti o ba fẹ lati ṣafikun yoga sinu ero itọju rẹ fun imularada acid tabi GERD:

Awọn ipo lati gbiyanju

Ti o ba fẹ gbiyanju yoga lati rii boya o ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan reflux acid rẹ ṣugbọn iwọ ko ni idaniloju ibiti o bẹrẹ, intanẹẹti ni ọpọlọpọ awọn fidio yoga ọfẹ. Yoga pẹlu Adriene nfunni iṣe iṣeju iṣẹju 12 fun reflux acid. Idi ti ọna naa ni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iyọda ẹdọfu ninu ọrùn rẹ. O tun kọ ọ pe ki o fojusi ẹmi rẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun iyọkuro wahala ati dọgbadọgba gbogbo ara rẹ. Fidio yii tun bo iṣẹ ẹmi ti o joko ati diẹ ninu awọn iduro miiran, pẹlu Onijo, Mountain, ati Alaga.

Fidio yii ko pẹlu awọn gbigbe lile tabi awọn iduro ti a yi pada, bi Dog Downward, ti o le fa ki acid ṣan soke. Paapaa pẹlu Shavasana ni ipari, Adriene ni imọran gbigbe ori rẹ ga nipa lilo bulọọki kan fun afikun aabo.

Yoga ati amoye iṣaro Barbara Kaplan Herring ṣalaye pe o le ni anfani lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan ti ọpọlọpọ awọn oran nipa ounjẹ nipa didaṣe yoga. O ni imọran awọn iṣe yoga ti o tẹle lati ṣe iranlọwọ lati dinku acidity:

• Supta Baddha Konasana, tabi Gbigbasilẹ Iyika Igun
• Supta Sukhasana ti a ṣe atilẹyin, tabi Gbigbasilẹ Easy-Ẹsẹ-ẹsẹ
• Parsvottanasana, tabi Napa apa pẹlu Iyipada Titun
• Virabhadrasana I, tabi Jagunjagun Mo
• Trikonasana, tabi Triangle
• Parivrtta Trikonasana, tabi Triangle ti o yipada

Gbogbo eniyan ni idahun yatọ si yoga. Ti gbigbe kan ko ba ni itara tabi ti o ba jẹ ki reflux acid rẹ buru, iwọ ko nilo lati tẹsiwaju ṣiṣe. Fifi yoga kun si eto itọju rẹ yẹ ki o ṣe iranlọwọ fun iyọkuro wahala ati mu ipo rẹ dara.

Awọn itọju miiran

Lori-counter-counter (OTC) awọn antacids

Ni afikun si yoga, o le fẹ lati gbiyanju diẹ ninu awọn itọju ti aṣa fun imularada acid rẹ. Diẹ ninu awọn antacids wa laisi iwe aṣẹ ogun, ati pe wọn le fun ọ ni iderun lati imukuro acid lẹẹkọọkan. Wọn ṣiṣẹ nipasẹ didoju acid inu rẹ.

Awọn oogun oogun

Ti o ba ti ri iderun kekere lati awọn antacids OTC, o le fẹ lati ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ. Awọn oogun ti o lagbara sii wa nipasẹ ogun. O le ni anfani lati lo ọkan tabi diẹ sii ninu wọn.

Awọn oogun wọnyi pẹlu:

• Awọn oludibo H2, bii cimetidine (Tagamet) ati nizatidine (Axid)
• awọn onidena proton pump, bii esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), ati omeprazole (Prilosec)
• awọn oogun ti o mu sphincter esophageal lagbara, bii baclofen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Baclofen jẹ fun awọn ọran GERD to ti ni ilọsiwaju sii ati pe o ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ pataki bi rirẹ ati iruju. Awọn oogun oogun mu alekun rẹ ti aipe Vitamin B-12 ati egungun ṣẹ.

Isẹ abẹ

Isẹ abẹ jẹ aṣayan miiran ti awọn oogun ko ba ṣe iranlọwọ tabi ti o ba fẹ yago fun awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara. Dọkita abẹ rẹ le ṣe iṣẹ abẹ LINX lati mu okun sphincter esophageer lagbara nipa lilo ẹrọ ti a ṣe lati awọn ilẹkẹ titaniji oofa. Iṣeduro Nissen jẹ iṣẹ abẹ miiran ti wọn le ṣe lati ṣe okunkun iṣọn-ara iṣan. Eyi pẹlu ipari si oke ti ikun ni ayika esophagus isalẹ.

Nigbati lati rii dokita rẹ

Reflux loorekoore le ṣe irẹwẹsi sphincter esophageal isalẹ. Ni ọran yii, o ṣee ṣe ki o ni iriri reflux ati ikun-ọkan diẹ nigbagbogbo, ati awọn aami aisan rẹ le buru sii. GERD le ja si awọn ilolu to ṣe pataki ti o ko ba gba itọju fun rẹ.

Awọn ilolu ti GERD pẹlu:

• igbona ti esophagus, tabi esophagitis
• ẹjẹ ti esophagus
• idinku ti esophagus
• Ọfun ti Barrett, eyiti o jẹ ipo iṣaaju

Nigbakuran, awọn aami aisan GERD le farawe awọn aami aisan ikọlu ọkan. Wo dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni awọn aami aiṣan reflux pẹlu eyikeyi ninu atẹle:

• àyà irora
• kukuru ẹmi
• irora agbọn
• apa irora

Ohun ti o le ṣe loni

Ọna asopọ le wa laarin wahala ati reflux acid. Didaṣe yoga le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku awọn ipa ti awọn mejeeji. O le ṣe atẹle lati ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan rẹ:

Gbiyanju yoga ni ile-iṣere kan

Ti o ba ro pe yoga le ṣe iranlọwọ fun iyọkuro acid rẹ, kan si ile-iṣẹ agbegbe kan loni. Sọ fun olukọ naa nipa awọn aami aisan ti o n ni iriri ati boya tabi kii ṣe awọn kilasi ti a nṣe le jẹ fun ọ.Olukọ naa le ni anfani lati pese awọn iyipada lakoko kilasi fun awọn ipo ti o mu awọn aami aisan buru sii tabi pade pẹlu rẹ ni ikọkọ fun ilana ṣiṣe ti ara ẹni.

Gbiyanju yoga ni ile

O tun le gbiyanju yoga ni itunu ti yara gbigbe rẹ. Ṣaaju ki o to gun ori akete, ranti lati tọju iṣekuṣe rẹ pẹlẹ ati lọra. O yẹ ki o yago fun awọn ifiweranṣẹ ti wahala tabi fi titẹ si inu rẹ tabi ti yipada, gbigba acid laaye lati tẹ esophagus. Bibẹkọkọ, gba akoko idakẹjẹ yii fun ara rẹ ki o ranti lati simi.

Ṣe awọn ayipada igbesi aye miiran

O tun le ṣe awọn igbesi aye igbesi aye miiran lati dinku atunṣe nigbakugba tabi paapaa ṣe idiwọ laisi lilo oogun.

• Gbiyanju lati tọju iwe ounjẹ lati tọpinpin iru awọn ounjẹ ti o mu ki reflux rẹ buru. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o le mu awọn aami aisan buru si pẹlu chocolate, peppermint, awọn tomati, awọn eso ọsan, ata ilẹ, ati alubosa.
• Mu omi afikun pẹlu awọn ounjẹ lati ṣe iranlọwọ dilute awọn acids inu rẹ. Awọn ohun mimu ti o yẹ ki o yago fun pẹlu eso eso, tii, ọti-lile, tabi ohunkohun ti o nru.
• Padanu iwuwo ti o ba jẹ iwọn apọju tabi sanra. Awọn poun ti a ṣafikun le fi titẹ si inu rẹ ki o fa acid sinu esophagus rẹ.
• Je awọn ounjẹ kekere.
• Sop njẹ ni awọn wakati ṣaaju sisun.
• Nigbati o ba dubulẹ, awọn acids inu le ni rọọrun wẹ ati mu ibinu esophagus rẹ binu. O le gbe oke ibusun rẹ pẹlu awọn bulọọki lati ṣẹda idagẹrẹ ti iyẹn ba mu idunnu wa fun ọ.
• Wọ aṣọ alaimuṣinṣin lati dinku titẹ lori ikun rẹ ki o ṣe idiwọ ifaseyin.
• Ti o ba forukọsilẹ fun kilasi yoga yẹn, wọ nkan ti o ni itunu ati ṣiṣan fun iṣe rẹ.