Yoga #1 Pose lati Detox Ara rẹ ki o jẹ ki O lero Bi Tuntun

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn isinmi naa kun fun awọn akoko ifẹkufẹ, ati pe eyi ni lati gbadun wọn. Ko si idi lati ni rilara pe o jẹbi nipa rẹ-o jẹ akoko #treatyoself ti o yorisi daradara ni ibẹrẹ tuntun ti Ọdun Tuntun (akoko pipe lati jẹjẹ lati jẹ ki 2017 jẹ ohun ti o dara julọ ti ara rẹ).

Ti o ba rilara blah lẹhin gbogbo awọn itọju suga ati awọn ayẹyẹ boozy, o ṣee ṣe ki o fẹ nkan ti yoo jẹ ki o ni rilara dara, stat. Iyẹn ni ibiti yoga yiyara iyara yiyara lati Sadie Nardini ti wọle, pẹlu gbigbe kan ti yoo fọ ara rẹ ki o gba ohun gbogbo ni gbigbe. Ṣe eyi ni owurọ lati fun ara rẹ ni ibẹrẹ-ibẹrẹ, ṣafikun rẹ si adaṣe rẹ bi ọna lati ṣe ara rẹ fun adaṣe lati wa, tabi ṣe ni ibikibi nigbati o ba ni rilara bi agbada lapapọ.

Tẹle pẹlu Sadie ninu fidio ti o wa loke, tabi tẹle awọn igbesẹ isalẹ fun detox yoga yara. (Bii ara Sadie? Iwọ yoo tun nifẹ rẹ sisanwọle yoga pipadanu iwuwo iṣẹju mẹwa 10.)

A. Duro nitosi ẹhin akete naa. Tẹ ẹsẹ ọtun siwaju nipa awọn inṣi 6, ki o tẹ silẹ lati gbin ọwọ lori ilẹ ni iwọn 10 inches ni iwaju awọn ẹsẹ.

B. Pẹlu ẹsẹ ọtún ti o tẹ, gbe ẹsẹ osi taara taara lati de ọdọ igun ẹhin oke ti yara naa. Tẹ sinu awọn ọpẹ ki o gbe igigirisẹ ọtun lati rababa kuro lori ilẹ.

K. Inhale lati tẹ awọn apa ati ẹsẹ ọtun diẹ. Exhale, ki o si ta ẹsẹ osi soke, fifo ẹsẹ ọtun kuro ni ilẹ, tite sinu awọn ọpẹ. Simi lati tẹ ohun gbogbo ni si aarin, lẹhinna yọ jade lati tapa. Tun fun bii iṣẹju 1.

D. Ya isinmi nipa sisọ lori ilẹ, joko sẹhin ki ibadi wa lori igigirisẹ. Interlace ọwọ lẹhin ibadi rẹ ki o na isan lati ṣii àyà. Agbo siwaju lori awọn ẹsẹ ki o gbe awọn apá si ọrun.

Tun igbesẹ naa ṣe ni apa keji.

Atunwo fun