Njẹ Orin Kilasi Amọdaju Rẹ Nfiranṣẹ pẹlu Igbọran Rẹ?

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn baasi naa n lu ati orin naa n gbe ọ siwaju bi o ṣe gun kẹkẹ si lilu, titari ararẹ lori oke ikẹhin yẹn. Ṣugbọn lẹhin kilasi, orin ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ lile ni igba iyipo rẹ le fi awọn eti rẹ silẹ. Bii imọ -jinlẹ ṣe ṣiwaju diẹ sii nipa awọn ọna eyiti orin le ṣe iwuri fun wa ati mu awọn adaṣe wa ṣiṣẹ (ṣayẹwo Brain rẹ Lori: Orin), o tun ti di pataki pupọ si awọn olukọni amọdaju mejeeji ati awọn olukọni kilasi. Ṣugbọn awọn orin aladun ti o ga julọ le ṣe ipalara si gbigbọran rẹ bi?

Ti ipele ohun ba dun rara, o ṣee ṣe ba eti rẹ jẹ, Nitin Bhatia, MD, ti ENT ati Allergy Associates ni White Plains, NY sọ. "Ọkan ninu awọn ami ibẹrẹ ti ibaje si eti lati ifihan ariwo ti npariwo jẹ ohun orin tabi ariwo ni awọn etí, ti a tun npe ni tinnitus," o salaye. "Tinnitus le jẹ igba diẹ tabi ni awọn akoko titilai. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati daabobo awọn etí rẹ lati ifihan ariwo nla."

Ṣi, ti orin ba gba agbara igba adaṣe rẹ ati pe o nireti awọn akojọ orin olukọ DJ rẹ fun kilasi, yiyi iwọn didun silẹ le fa. Ati ni otitọ, iwadi fihan pe kii ṣe gbogbo rẹ buru. Awọn ẹlẹṣin gigun kẹkẹ ko ṣiṣẹ lile nikan pẹlu orin ti o yara, wọn gbadun orin naa diẹ sii nigbati o dun ni akoko iyara, ni ibamu si iwadi ti a tẹjade ninu Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Kii ṣe ni kilasi alayipo, boya. Awọn ile iṣere ijó bii 305 Amọdaju ati awọn gyms ṣiṣiṣẹ bii Mile High Run Club tun dale lori awọn ohun orin lati fa soke awọn goers kilasi. “Ni oju mi, orin jẹ ariwo ati lilu ọkan lẹhin gbogbo adaṣe ti Mo fi papọ. Ko si ohun ti o ni iwuri ju lilọ ni kikun si orin ayanfẹ rẹ ti n fa nipasẹ awọn iṣọn rẹ,” ni Amber Rees, Olukọni Titunto si ni Bootcamp Barry. Ṣugbọn Rees tun mọ pe diẹ ninu awọn alabara rẹ le ma nifẹ orin ariwo naa. "Ọkan ninu awọn aṣiri mi lati ṣe amupalẹ kilasi ẹgbẹ kan laisi fifun awọn eti wọn ni lati yi awọn iwọn didun mi pada jakejado igba. Mo kọ silẹ nigbati mo nilo akiyesi ti kilasi naa tabi n ṣe alaye gbigbe kan tabi ọkọọkan, ati pe ni looto yi orin soke fun awọn sprints 30-keji ti o kẹhin nigbati MO le sọ pe wọn ko nilo nkankan bikoṣe awọn lilu wọnyẹn lati ru wọn niyanju lati pari lagbara,” o ṣalaye.

Steph Dietz, olukọni ni ile-iṣẹ ere ere Cyc ni NYC, sọ pe orin tun ṣe iranlọwọ fun awọn ẹlẹṣin ni ọpọlọ salọ. "Awọn ẹlẹṣin nigbagbogbo rii ara wọn ti o kun fun awọn ẹdun oriṣiriṣi lakoko adaṣe kan, ati yiyan orin jẹ paati bọtini si iyẹn. Sisopọ awọn orin ti awọn orin pẹlu awokose lati ọdọ awọn olukọni wa ṣe awọn idahun ẹdun nla." Lati jẹ ki orin agbara-giga lati ma ni iwọn-pupọ pupọ, awọn ile-iṣere Cyc tun ṣeto awọn eto ohun wọn si awọn ipele ti o ti ni ailewu lati gùn. Ko gbogbo awọn ile-iṣere ṣe atẹle awọn ipele ariwo wọn, botilẹjẹpe, nitorinaa o ṣe pataki lati jẹ afetigbọ tirẹ alagbawi.

Ti o ba nifẹ awọn kilasi adaṣe ariwo, dajudaju o ko ni lati fi wọn silẹ. Aṣayan ti o dara julọ ti o tẹle lati yago fun agbegbe alariwo ni lati lo awọn edidi eti, salaye Bhatia. "Earplugs yoo dẹkun ariwo - iwọ yoo tun ni anfani lati gbọ, ṣugbọn yoo daabobo eti rẹ lati ibajẹ ariwo." Studios bi Flywheel nfun eti plugs si ẹlẹṣin; ti ile-iṣere kan ko ba jẹ ki wọn wa, o yẹ ki o tọju bata kan ninu apo-idaraya rẹ. “Paapaa, ṣe idanimọ ibiti awọn agbohunsoke wa ki o gbiyanju lati gbe ara rẹ si bi o ti ṣee ṣe ninu yara lati dinku kikankikan ti ifihan ohun si awọn eti rẹ,” o ṣeduro. Iwọ yoo gba gbogbo awọn anfani ti orin iwuri pẹlu laisi eyikeyi ipalara si etí rẹ! (Ṣe o nilo akojọ orin titun kan? Gbiyanju Awọn orin Igbega 10 wọnyi lati Pari Awọn adaṣe Rẹ Lagbara.)

Atunwo fun