Njẹ Ibasepo Rẹ n ṣe agbega igbesi aye ilera rẹ bi?

Akoonu

• Alabaṣepọ Rẹ Ṣe Ere-idaraya Ju Rẹ lọ
• Alabaṣiṣẹpọ rẹ ṣe ilara pipadanu iwuwo rẹ
• Alabaṣepọ Rẹ Resents The Time O Na Lagun
• Rẹ Partner Pokes Fun ni Rẹ Onje
• Ẹnìkejì rẹ ro pe o dara julọ ni iwuwo ti o yatọ
• Ẹnìkejì rẹ ṣe àfikún ìsapá oúnjẹ rẹ
• Atunwo fun

O dabi pe awọn ibatan to gun to gun, atokọ awọn nkan ti o le ja nipa n ni. Ati ikọsẹ nla kan fun ọpọlọpọ awọn tọkọtaya ni awọn ọjọ wọnyi ni awọn ihuwasi ti o yatọ nipa ounjẹ ati amọdaju. O jẹ ajewebe ti o nifẹ yoga; o bura nipa ounjẹ paleo ati CrossFit. Ṣùgbọ́n èdèkòyédè lórí ojú tí o fi ń wo wíwà ní ìlera kò ní láti fẹ́ bá àjọṣe rẹ̀ sókè. Ni otitọ, sọ Alisa Ruby Bash, LMFT, onimọran ibatan kan ni Beverly Hills, California, paapaa le mu ọ sunmọra.

Alabaṣepọ Rẹ Ṣe Ere-idaraya Ju Rẹ lọ

iStock

Atunṣe naa: Irohin ti o dara, ni ibamu si Bash, ni pe ti ere idaraya ba ṣe pataki si alabaṣepọ rẹ, yoo wa ni kutukutu ni ibatan ni akoko kan nibiti o le mu ni rọọrun tabi fi silẹ. Ti o ba ti wa papọ fun igba diẹ, aibalẹ yii le sọ diẹ sii nipa rẹ ju oun lọ. "O nilo lati ṣayẹwo awọn ailaabo rẹ. O mu ọ! Maṣe gbero awọn ọran tirẹ lori rẹ," o sọ, fifi kun pe ti oun (tabi obinrin) ba ti fẹ alabaṣiṣẹpọ bi sinu dodgeball ifigagbaga bi o ti jẹ, oun yoo ti ni ọjọ ọkan ninu awọn ọmọbirin lati ẹgbẹ rẹ. Ati pe ti o ba tun ni aibalẹ? Kan beere lọwọ rẹ.

Alabaṣiṣẹpọ rẹ ṣe ilara pipadanu iwuwo rẹ

iStock

Atunṣe naa: A n kan lilọ lati sọ o: Awọn ọkunrin dabi lati padanu àdánù kan Pupo rọrun ju awọn obirin ati awọn ti o, otitọ inu, stinks. O rọrun lati yi awọn nkan pada si idije ṣugbọn ni ipari ti ọkan ninu yin ba ni ilera lẹhinna ẹyin mejeeji ṣẹgun. Eyi ni idi ti o yẹ ki o gbiyanju ati ṣe igbiyanju ẹgbẹ kan, Bash sọ. “Gbigba ni ilera papọ jẹ imọran nla,” o sọ. "O le ṣiṣẹ papọ gẹgẹbi ẹgbẹ kan lati tọju ounjẹ ilera ni ile, ṣe ounjẹ ounjẹ, ṣe atilẹyin fun ara wọn ati paapaa gbadun awọn ere papọ."

Alabaṣepọ Rẹ Resents The Time O Na Lagun

iStock

Atunṣe naa: Ni igbẹhin si kilasi Zumba ayanfẹ rẹ kii ṣe ohun buburu; gbogbo eniyan nilo lati ṣe nkan fun ara wọn. Iṣoro naa wa nitori pe gbogbo wa ni akoko to lopin, Bash ṣalaye. Ṣugbọn o ko ni lati dawọ lati tọju ile-iṣẹ pataki miiran lori ijoko pẹlu Netflix. "Gbiyanju pe ki o wa pẹlu rẹ," o daba. “Ati pe ti ko ba nifẹ, jẹ ki o jẹ pataki lati ṣeto akoko papọ ṣe nkan ti iwọ mejeeji gbadun.”

Rẹ Partner Pokes Fun ni Rẹ Onje

iStock

Atunṣe naa: Awọn ọkunrin nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn ireti nipa ọna ti obinrin “yẹ” jẹ (o ṣeun pupọ, awọn ikede Carl's Jr.!) Ṣugbọn ko si ọna kan ti a ṣeto fun awọn iya lati gba ounjẹ. Diẹ ninu awọn ọmọbirin ṣe rere lori awọn saladi, awọn miiran fẹran lati splurge lori pizza ati awọn iyẹ, lakoko ti diẹ ninu wa ṣajọ chocolate ninu apoti abọ aṣọ wa bi awọn okere ti ngbaradi fun chococalypse. Gbogbo rẹ dara, Bash sọ, fifi kun pe ti ọkunrin rẹ ba fi ọ ṣe ẹlẹya nipa ohun ti o jẹ tabi ti ko jẹ, ọna ti o dara julọ lati mu ni ni lati yọ lẹnu rẹ ni ẹhin. “Tan awada ni ayika rẹ ki o maṣe gba ararẹ ni pataki,” o ṣalaye. "Ti o ko ba ro pe o jẹ adehun nla, lẹhinna oun yoo ko boya."

Ẹnìkejì rẹ ro pe o dara julọ ni iwuwo ti o yatọ

iStock

Atunṣe naa: Gbogbo wa ti gbọ pe “awọn ọmọkunrin fẹran ikogun diẹ diẹ lati mu ni alẹ” ṣugbọn boya o jẹ gbogbo nipa baasi tabi tirẹbu (tabi orin aladun ti awọn mejeeji) ohun ti ara rẹ dabi yẹ ki o wa si ọdọ rẹ. Bash ṣe alabapade ọran yii pupọ pẹlu awọn alabara rẹ, o sọ pe lakoko ti awọn obinrin kan le rii bi ibaramu tabi paapaa ominira, awọn miiran bẹru. “Dajudaju o fẹ ki o rii pe o nifẹ ṣugbọn nikẹhin o ni lati jẹ otitọ si ararẹ,” o salaye, fifi kun pe o nilo lati sọ fun un bi awọn asọye rẹ ṣe jẹ ki o lero ati pe o ṣee ṣe pe yoo ge e kuro.

Ẹnìkejì rẹ ṣe àfikún ìsapá oúnjẹ rẹ

iStock

Atunṣe naa: Ko si ohun ti o jẹ ibanujẹ diẹ sii ju ibẹrẹ Ọjọ Ọkan ti igbesi aye ilera tuntun rẹ, ti o kan ti nu gbogbo ijekuje lati inu ibi ipamọ ounjẹ rẹ, ju lati yi pada ki o rii alabaṣiṣẹpọ rẹ ti o duro nibẹ ti o mu galọn ti mintrún Mint. Ti o ba ṣẹlẹ ni ẹẹkan, koju ọrọ naa-Ṣe pipadanu iwuwo rẹ jẹ ki o ni rilara aibalẹ nipa ibatan naa? Njẹ o kan n gbiyanju lati ṣe nkan ti o wuyi? -Ati gba pe kii yoo ṣẹlẹ lẹẹkansi. Ṣugbọn ti o ba di iṣoro ti nlọ lọwọ, o le jẹ ami ti ilokulo ẹdun, Bash sọ. "Ti eniyan kan ba n tiraka lati padanu iwuwo ati pe ekeji n gbiyanju nigbagbogbo lati bajẹ iyẹn, o tumọ si pe wọn n gbiyanju lati ṣe afọwọyi eniyan naa ati paapaa le di oluranlọwọ ti afẹsodi ounjẹ,” o ṣalaye. "Ti ko ba duro ati pe kii yoo lọ si igbimọran pẹlu rẹ, o jẹ fifọ adehun."

Atunwo fun