Kini o jẹ fun ati bi o ṣe le lo ZMA

Akoonu

• Iye
• Kini fun
• Bawo ni lati mu
• Awọn ipa ẹgbẹ akọkọ
• Tani ko yẹ ki o lo

ZMA jẹ afikun ounjẹ, lilo ni ibigbogbo nipasẹ awọn elere idaraya, eyiti o ni zinc, iṣuu magnẹsia ati Vitamin B6 ati eyiti o ni anfani lati mu ifarada iṣan pọ si, ṣe iṣeduro iṣẹ deede ti eto aifọkanbalẹ, ṣetọju awọn ipele deede ti testosterone ati ṣe alabapin si iṣelọpọ awọn ọlọjẹ ni ara.

Ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati ṣe imudara isinmi ti iṣan lakoko sisun, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu ilana imularada iṣan ati paapaa le dẹkun insomnia.

A le ra afikun yii ni awọn ile itaja afikun ounjẹ ati diẹ ninu awọn fifuyẹ nla, ni irisi awọn kapusulu tabi lulú ti a ṣe nipasẹ ọpọlọpọ awọn burandi bii ounjẹ ti o dara julọ, Max titanium, Stem, NOS tabi Universal, fun apẹẹrẹ.

Iye

Iye owo ti ZMA nigbagbogbo yatọ laarin 50 ati 200 reais, da lori ami iyasọtọ, apẹrẹ ọja ati opoiye ninu apoti.

Kini fun

Afikun yii jẹ itọkasi fun awọn eniyan ti o ni iṣoro nini iwuwo iṣan, ni awọn ipele testosterone kekere tabi nigbagbogbo jiya lati awọn iṣan isan ati irora.Ni afikun, o tun le ṣe iranlọwọ lati tọju insomnia ati awọn iṣoro oorun.

Bawo ni lati mu

Iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro yẹ ki o jẹ itọsọna nigbagbogbo nipasẹ onjẹẹjẹ, sibẹsibẹ, awọn itọnisọna gbogbogbo tọka:

• Awọn ọkunrin: 3 awọn agunmi ọjọ kan;
• Awọn obinrin: 2 awọn agunmi ọjọ kan.

Awọn kapusulu yẹ ki o fẹ mu ni ikun ti o ṣofo 30 si awọn iṣẹju 60 ṣaaju ibusun. Ni afikun, ọkan yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni kalisiomu, bi kalisiomu ṣe dabaru pẹlu gbigba sinkii ati iṣuu magnẹsia.

Awọn ipa ẹgbẹ akọkọ

Nigbati o ba jẹun ni awọn abere ti a ṣe iṣeduro, ZMA deede ko fa awọn ipa ẹgbẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹun ni apọju o le fa awọn aami aiṣan bii igbẹ gbuuru, inu rirọ, irọra ati iṣoro sisun.

Awọn ti o gba iru afikun yii yẹ ki o ni awọn ayewo deede ti awọn ipele ti sinkii ninu ara, nitori pe apọju rẹ le dinku eto alaabo ati paapaa dinku iye idaabobo awọ to dara.

Tani ko yẹ ki o lo

Ko yẹ ki o jẹ ZMA nipasẹ awọn aboyun ati awọn ọmọde. Ni afikun, awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ilera yẹ ki o kan si dokita wọn ṣaaju ki o to bẹrẹ lati lo afikun.