Eko nipa ibanujẹ

Ibanujẹ n rilara ibanujẹ, bulu, aibanujẹ, tabi isalẹ awọn idalẹti. Ọpọlọpọ eniyan lero ọna yii lẹẹkan ni igba diẹ.

Ibanujẹ ile-iwosan jẹ rudurudu iṣesi. O waye nigbati awọn rilara ti ibanujẹ, pipadanu, ibinu, tabi ibanujẹ ba wa ni ọna igbesi aye rẹ lori akoko pipẹ. O tun yipada bi ara rẹ ṣe n ṣiṣẹ.

Ibanujẹ jẹ nipasẹ awọn ayipada ninu awọn kemikali ninu ọpọlọ rẹ. Ipo naa le bẹrẹ lakoko tabi lẹhin iṣẹlẹ irora ninu igbesi aye rẹ. O le ṣẹlẹ nigbati o ba mu awọn oogun kan. O tun le bẹrẹ lakoko tabi lẹhin oyun.

Nigbamiran ko si ohun to ma nfa tabi idi.

O le ṣe akiyesi diẹ ninu tabi gbogbo awọn iṣoro wọnyi. Ba dokita rẹ sọrọ ti o ba ni awọn aami aisan ti o wa fun ọsẹ meji tabi ju bẹẹ lọ.

Iwọ yoo nigbagbogbo ni awọn ayipada ninu awọn iṣesi ojoojumọ rẹ tabi awọn ikunsinu nigbati o ba nre. O le:

• Ṣe ibanujẹ tabi bulu julọ tabi gbogbo igba
• Ni imọlara ibinu tabi ibinu ni ọpọlọpọ igba, pẹlu awọn ibinu ibinu lojiji
• Ma ṣe gbadun awọn iṣẹ ti o jẹ deede fun ọ ni idunnu, pẹlu ibalopọ
• Ṣe ireti ireti tabi ainiagbara
• Maṣe ni inu-rere nipa ararẹ, tabi ni awọn rilara ti asan, ikorira ara ẹni, ati ẹbi

Awọn iṣẹ ṣiṣe deede ojoojumọ tun yipada nigbati o ba nre. O le:

• Ni iṣoro sisun tabi sun diẹ sii ju deede
• Ni akoko lile lati ṣe idojukọ
• Gbe ni ayika diẹ sii laiyara tabi dabi “fo” tabi riru
• Ni rilara irẹwẹsi pupọ ju ti iṣaaju lọ, tabi paapaa padanu iwuwo
• Rilara ati aini agbara
• Di kere si lọwọ tabi dawọ ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe deede

Ibanujẹ le ja si awọn ero ti iku tabi igbẹmi ara ẹni, eyiti o lewu. Nigbagbogbo sọrọ si ọrẹ kan tabi ọmọ ẹbi ki o pe dokita rẹ nigbati o ba ni awọn ikunsinu wọnyi.

Ọpọlọpọ awọn ohun lo wa ti o le ṣe ni ile lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ibanujẹ rẹ, gẹgẹbi:

• Gba oorun oorun to.
• Tẹle ounjẹ to ni ilera.
• Gba awọn oogun ni deede. Kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣakoso awọn ipa ẹgbẹ.
• Ṣọra fun awọn ami ibẹrẹ ti ibanujẹ n buru si. Ni eto ti o ba ṣe.
• Gbiyanju lati ṣe idaraya diẹ sii.
• Wa fun awọn iṣẹ ti o mu inu rẹ dun.

Yago fun ọti-lile ati awọn oogun arufin. Iwọnyi le mu ki ibanujẹ buru sii ju akoko lọ. Wọn tun le ni ọna idajọ rẹ nipa igbẹmi ara ẹni.

Soro si ẹnikan ti o gbẹkẹle nipa awọn ikunsinu rẹ ti ibanujẹ. Gbiyanju lati wa nitosi awọn eniyan ti o ni abojuto ati rere. Iyọọda tabi kopa ninu awọn iṣẹ ẹgbẹ le ṣe iranlọwọ.

Ti o ba ni ibanujẹ ninu isubu tabi igba otutu, beere lọwọ dokita rẹ nipa itọju ina. Itọju yii nlo atupa pataki ti o ṣe bi oorun.

Diẹ ninu eniyan le ni itara lẹhin ọsẹ diẹ ti mu awọn oogun apanilaya. Ọpọlọpọ eniyan nilo lati mu awọn oogun wọnyi fun oṣu 4 si 9. Wọn nilo eyi lati gba idahun ni kikun ati ṣe idiwọ ibanujẹ lati pada wa.

Ti o ba nilo awọn oogun apaniyan, o yẹ ki o mu wọn lojoojumọ. Dokita rẹ le nilo lati yi iru oogun ti o mu tabi iwọn lilo rẹ pada.

MAA ṢE dawọ mu oogun rẹ fun ara rẹ, paapaa ti o ba ni irọrun tabi ni awọn ipa ẹgbẹ. Nigbagbogbo pe dokita rẹ akọkọ. Nigbati o to akoko lati da oogun rẹ duro, dọkita rẹ yoo dinku laiyara iye ti o gba akoko.

Itọju ailera sọrọ ati imọran le ran ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu aibanujẹ lọwọ. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ awọn ọna lati ṣe pẹlu awọn ikunsinu ati awọn ero rẹ.

Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi itọju ailera ọrọ. Itọju ti o munadoko nigbagbogbo daapọ:

• Ọrọ itọju ailera
• Awọn ayipada igbesi aye
• Òògùn

• Awọn fọọmu ti ibanujẹ

Association Amẹrika ti Amẹrika. Ẹjẹ ibanujẹ nla. Afọwọkọ Aisan ati Iṣiro ti Awọn ailera Ẹjẹ: DSM-5. 5th ed. Arlington, VA: Atilẹjade Aṣayan Ara Ilu Amẹrika. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Awọn iṣesi Iṣesi: awọn rudurudu irẹwẹsi (rudurudu ibanujẹ nla). Ni: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, awọn eds. Ile-iwosan Gbogbogbo Ile-iwosan Massachusetts Gbogbogbo Imọ-ọpọlọ. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: ori 29.

National Institute of opolo Health aaye ayelujara. Ibanujẹ. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Imudojuiwọn Kínní 2018. Wọle si Oṣu Kẹwa 15, 2018.

• Ibanujẹ