Ran ọdọ rẹ lọwọ lati koju wahala

Awọn ọdọ dojukọ ọpọlọpọ awọn wahala. Fun diẹ ninu awọn, o n gbiyanju lati dọgbadọgba iṣẹ-akoko pẹlu awọn oke-nla iṣẹ amurele. Awọn miiran le ni lati ṣe iranlọwọ ni ile tabi baju ipanilaya tabi titẹ awọn ẹlẹgbẹ.Ohunkohun ti o fa, bẹrẹ ni opopona si agba ni awọn italaya pataki tirẹ.

O le ṣe iranlọwọ fun ọdọ rẹ nipa kikọ ẹkọ lati ṣe akiyesi awọn ami ti wahala ati kọ ọmọ rẹ awọn ọna ilera lati koju rẹ.

Awọn orisun ti o wọpọ ti wahala ninu awọn ọdọ pẹlu:

• Ṣàníyàn nipa iṣẹ ile-iwe tabi awọn onipò
• Awọn ojuse gbigbe ara, gẹgẹbi ile-iwe ati iṣẹ tabi awọn ere idaraya
• Nini awọn iṣoro pẹlu awọn ọrẹ, ipanilaya, tabi awọn titẹ ẹgbẹ ẹlẹgbẹ
• Di ti nṣiṣe lọwọ ibalopọ tabi rilara titẹ lati ṣe bẹ
• Yiyipada awọn ile-iwe, gbigbe, tabi awọn iṣoro pẹlu awọn iṣoro ile tabi aini ile
• Nini awọn ero odi nipa ara wọn
• Lilọ nipasẹ awọn ayipada ara, ninu awọn ọmọkunrin ati awọn ọmọbirin
• Ri awọn obi wọn lọ nipasẹ ikọsilẹ tabi ipinya
• Nini awọn iṣoro owo ni ẹbi
• Ngbe ni ile ti ko ni aabo tabi adugbo
• Figuring ohun ti o le ṣe lẹhin ile-iwe giga
• Bibẹrẹ si kọlẹji

Kọ ẹkọ lati ṣe akiyesi awọn ami ti wahala ninu ọdọ rẹ. Ṣe akiyesi ti ọmọ rẹ ba:

• Awọn iṣe binu tabi ibinu
• Kigbe nigbagbogbo tabi dabi ẹni pe omije
• Yiyọ kuro lati awọn iṣẹ ati eniyan
• Ni wahala sisun tabi sun pupọ
• O dabi enipe aibalẹ pupọ
• Njẹ pupọ tabi ko to
• Awọn ẹdun ti awọn efori tabi awọn ọfun
• O dabi enipe o rẹwẹsi tabi ko ni agbara
• Nlo awọn oogun tabi ọti

Kọ ẹkọ awọn ami ti awọn iṣoro ilera ọpọlọ to lewu julọ nitorinaa o le ni iranlọwọ fun ọmọ rẹ:

• Awọn ami ti ibanujẹ ọdọ
• Awọn ami ti rudurudu aifọkanbalẹ

Ti o ba ro pe ọdọ rẹ wa labẹ wahala pupọ, o le ran ọmọ rẹ lọwọ lati kọ ẹkọ lati ṣakoso rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:

• Na akoko papọ. Gbiyanju lati lo akoko diẹ pẹlu ọmọ ọdọ rẹ ni ọsẹ kọọkan. Paapa ti ọdọ rẹ ko ba gba, wọn yoo ṣe akiyesi pe o ti pese. Gba kopa nipasẹ ṣiṣakoso tabi kooshi ẹgbẹ awọn ere idaraya wọn, tabi nipa kopa ninu awọn iṣẹ ile-iwe. Tabi, jiroro ni lọ si awọn ere, awọn ere orin, tabi awọn ere ti o ṣe pẹlu.
• Kọ ẹkọ lati gbọ. Gbọ ni gbangba si awọn ifiyesi ati awọn ẹdun ọdọ rẹ, ki o pin awọn ero ti o dara. Beere awọn ibeere, ṣugbọn maṣe tumọ tabi fo sinu pẹlu imọran ayafi ti o ba beere lọwọ rẹ. Iru ibaraẹnisọrọ ni gbangba le jẹ ki ọdọ rẹ fẹ diẹ sii lati jiroro wahala wọn pẹlu rẹ.
• Jẹ apẹẹrẹ. Boya o mọ tabi rara, ọdọ rẹ wo si ọ bi awoṣe fun ihuwasi ilera. Ṣe ohun ti o dara julọ lati tọju wahala ti ara rẹ labẹ iṣakoso ati ṣakoso rẹ ni awọn ọna ilera.
• Gba ọmọ ọdọ rẹ gbigbe. Gbigba adaṣe deede jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati lu wahala, fun awọn agbalagba ati ọdọ. Gba awọn ọdọ rẹ niyanju lati wa adaṣe ti wọn gbadun, boya o jẹ awọn ere idaraya ẹgbẹ tabi awọn iṣẹ miiran bi yoga, gígun ogiri, odo, jijo, tabi irin-ajo. O le paapaa daba daba gbiyanju iṣẹ tuntun papọ.
• Jẹ ki oju rẹ sun. Awọn ọdọ nilo opolopo ti oju-oju. Ko si oorun ti o to jẹ ki o nira lati ṣakoso wahala. Gbiyanju lati rii daju pe ọdọ rẹ ni o kere ju wakati 8 ti oorun ni alẹ kan. Eyi le jẹ ipenija laarin awọn wakati ile-iwe ati iṣẹ amurele. Ọna kan lati ṣe iranlọwọ ni nipa didiwọn akoko iboju, mejeeji TV ati kọmputa, ni irọlẹ ṣaaju ibusun.
• Kọ awọn ọgbọn iṣakoso iṣẹ. Kọ ọmọ ọdọ rẹ diẹ ninu awọn ọna ipilẹ lati ṣakoso awọn iṣẹ-ṣiṣe, gẹgẹbi ṣiṣe awọn atokọ tabi fifọ awọn iṣẹ nla sinu awọn ti o kere ju ati ṣe nkan kan ni akoko kan.
• Maṣe gbiyanju lati yanju awọn iṣoro ọdọ rẹ. Gẹgẹbi obi, o nira lati ri ọmọ rẹ labẹ wahala. Ṣugbọn gbiyanju lati kọju yanju awọn iṣoro ọdọ rẹ. Dipo, ṣiṣẹ papọ lati ṣe iṣaro awọn iṣeduro ki o jẹ ki ọdọ rẹ wa pẹlu awọn imọran. Lilo ọna yii ṣe iranlọwọ fun awọn ọdọ kọ ẹkọ lati koju awọn ipo aapọn lori ara wọn.
• Ṣe iṣura lori awọn ounjẹ ilera. Bii ọpọlọpọ awọn agbalagba, awọn ọdọ nigbagbogbo de awọn ipanu ti ko ni ilera nigbati wọn ba wa labẹ wahala. Lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati koju ifẹkufẹ naa, fọwọsi firiji rẹ ati awọn apoti ohun ọṣọ pẹlu awọn ẹfọ, awọn eso, gbogbo awọn oka, ati awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ. Foo awọn sodas ati kalori giga, awọn ounjẹ ipanu.
• Ṣẹda awọn irubo idile. Awọn ilana ṣiṣe idile le jẹ itunu fun ọdọ rẹ lakoko awọn akoko wahala. Nini ounjẹ alẹ ẹbi tabi alẹ fiimu le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala ti ọjọ ati fun ọ ni aye lati sopọ.
• Maṣe beere pipe. Ko si ọkan wa ti o ṣe ohun gbogbo ni pipe. Reti pipe lati ọdọ ọdọ rẹ ko jẹ otitọ ati pe o ṣe afikun wahala.

Pe olupese iṣẹ ilera rẹ ti ọdọ rẹ ba dabi:

• O bori nipa wahala
• Awọn ijiroro nipa ipalara ti ara ẹni
• Darukọ awọn ero ti igbẹmi ara ẹni

Tun pe ti o ba ṣe akiyesi awọn ami ti ibanujẹ tabi aibalẹ.

Awọn ọdọ - wahala; Ṣàníyàn - bawa pẹlu aapọn

Association Amẹrika ti Amẹrika. Njẹ awọn ọdọ gba awọn iwa aapọn awọn agbalagba? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Imudojuiwọn ni Kínní 2014. Wọle si .October 26, 2020.

Association Amẹrika ti Amẹrika. Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde ati ọdọ lati ṣakoso wahala wọn. www.apa.org/topics/child-development/stress. Imudojuiwọn ni Oṣu Kẹwa Ọjọ 24, 2019. Wọle si Oṣu Kẹwa Ọjọ 26, 2020.

Katzman DK, Joffe A. Oogun ọdọ. Ni: Goldman L, Schafer AI, awọn eds. Oogun Cecil ti Goldman. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 14.

Holland-Hall CM. Idagbasoke ti ara ati idagbasoke ti ọmọde. Ni: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Iwe-ẹkọ ti Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 132.

• Wahala
• Ọdọmọkunrin opolo Health