Oti fodika: Awọn kalori, Awọn kaabu, ati Awọn otitọ Ounjẹ

Akoonu

• Awọn otitọ ounjẹ oti fodika
• Oti fodika, awọn ounjẹ 1,5, distilled, ẹri 80
• Awọn kalori melo ni o wa ninu ibọn vodka?
• Ṣe oti fodika ni awọn carbs?
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Vodka ati awọn kalori akawe si awọn iru ọti miiran
• Njẹ oti fodika adun ni awọn kalori diẹ sii?
• Awọn ohun mimu vodka kekere-kalori kekere
• Oti fodika ati iwuwo pipadanu
• Gbigbe

Akopọ

Fifi ara mọ ounjẹ rẹ ko tumọ si pe o ko le ni igbadun diẹ! Oti fodika jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ọti-kalori ti o kere julọ ni apapọ ati pe o ni awọn kaarun odo, eyiti o jẹ idi ti o jẹ ọti ti o fẹ fun awọn onjẹunjẹ, paapaa awọn ti o wa lori ounjẹ kekere-kabu bi ounjẹ Paleo tabi Atkin.

O kan nilo lati ṣọra fun awọn apopọ sugary, awọn ipanu alẹ-alẹ, ati mimu nikan ni iwọnwọn lati daabobo ilera ilera rẹ.

Awọn otitọ ounjẹ oti fodika

Oti fodika ko ni nkankan miiran ju ẹmu ati omi. Eyi tumọ si pe oti fodika ko ni iye to dara julọ. Ko si suga, awọn kaabu, okun, idaabobo awọ, ọra, iṣuu soda, awọn vitamin, tabi awọn alumọni ni oti fodika. Gbogbo awọn kalori naa wa lati oti funrararẹ.

Oti fodika, awọn ounjẹ 1,5, distilled, ẹri 80

Awọn kalori melo ni o wa ninu ibọn vodka?

Oti fodika jẹ kalori kekere-kalori kekere ti a fiwewe si ọti-waini tabi ọti. Bi oti fodika rẹ ṣe pọ si (eyiti o ga julọ ẹri naa), awọn kalori diẹ sii ti o ni. “Ẹri” naa jẹ nọmba kan ti o tọka si ida-ọgọrun ọti ninu ọti-waini.

O le ṣe iṣiro ogorun nipasẹ pinpin ẹri ni idaji. Fun apẹẹrẹ, ẹri 100 jẹ ọti ọgọrun 50, lakoko ti ẹri 80 jẹ ọti ọti 40.

Ẹri ti o ga julọ, ti o ga kalori kalori (ati ipa nla lori akoonu oti ẹjẹ rẹ). Fun iyaworan oti fodika-iwon haunsi kan, nọmba awọn kalori ni atẹle:

• 70 oti fodika ẹri: 85 kalori
• 80 oti fodika ẹri: 96 kalori
• 90 oti fodika ẹri: 110 kalori
• 100 oti fodika ẹri: Awọn kalori 124

Ọti kii ṣe carbohydrate. Awọn kalori inu oti fodika wa lati ọti nikan funrararẹ. Oti mimọ ni awọn kalori 7 aijọju fun giramu kan. Fun itọkasi, awọn carbohydrates ati amuaradagba mejeeji ni nipa awọn kalori 4 fun giramu kan, lakoko ti ọra ni nipa awọn kalori 9 fun giramu kan.

Eyi tumọ si pe ọti-waini fẹrẹ fẹ ilọpo meji bi awọn carbohydrates tabi amuaradagba ati pe o sanra ni irẹwẹsi diẹ ju ọra lọ.

Akoonu kalori jẹ gbogbo kanna laarin awọn burandi oriṣiriṣi ti vodka ti o jẹ ẹri kanna. Kettle One, Smirnoff, Gray Goose, Skyy, ati Absolut vodka, fun apẹẹrẹ, gbogbo wọn jẹ awọn vodkas ẹri 80 ati ọkọọkan ni awọn kalori 96 fun ibọn ọgbọn-1,5, tabi awọn kalori 69 fun ounjẹ kan.

Ṣe oti fodika ni awọn carbs?

Awọn ẹmi ti a pin, bi oti fodika, ọti, ọti oyinbo, ati gin, nikan ni ọti ninu, nitorinaa wọn ni awọn kaarun alaini. Ti o ba n tọpa gbigbe ti carbohydrate rẹ, vodka jẹ aṣayan ti o dara julọ.

Eyi le dabi ẹni ajeji nitori a ṣe oti fodika lati awọn ounjẹ ọlọrọ kabu bi alikama ati poteto. Bibẹẹkọ, a yọ awọn kabu kuro lakoko bakteria ati awọn ilana imukuro.

Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Vodka ati awọn kalori akawe si awọn iru ọti miiran

Awọn ọti mimu miiran ti o tutu, bi ọti, ọti oyinbo, gin, ati tequila ni aijọju nọmba kanna ti awọn kalori bi vodka, ati awọn carbohydrates odo. Dajudaju, o da lori ami iyasọtọ ati ẹri naa.

Diẹ ninu awọn burandi ti ọti, fun apẹẹrẹ, ni awọn turari ti a fi kun ati suga ti o yi adun pada ati tun akoonu ijẹẹmu.

Waini ati ọti ni apapọ ni awọn kalori diẹ ati awọn carbohydrates fun iṣẹ ju oti fodika lọ:

Njẹ oti fodika adun ni awọn kalori diẹ sii?

Awọn vodkas ti o ni adun le ṣe fun iriri igbadun diẹ sii ati pe o le tun ṣe imukuro iwulo fun awọn apopọ kalori giga bi kranberi tabi oje osan. Ni ode oni, o le wa fodika ti a fi sii pẹlu adamọ tabi adun atọwọda ti o kan nipa ohunkohun.

Lẹmọọn, Berry, agbon, elegede, kukumba, vanilla, ati eso igi gbigbẹ oloorun jẹ awọn aṣayan olokiki. Awọn ifunra ajeji diẹ sii tun wa pẹlu: ẹran ara ẹlẹdẹ, ipara ti a nà, Atalẹ, mango, ati paapaa iru ẹja mu.

Apakan ti o dara julọ ni pe ọpọlọpọ awọn ẹya ti a fi sii ko ni eyikeyi awọn kalori afikun miiran yatọ si oti fodika lasan!

Ṣọra ki o ma ṣe daamu oti fodika ti a fi adun pẹlu awọn ohun mimu vodka ṣe pẹlu awọn omi ṣuga oyinbo adun ti a fi kun lẹhin bakteria ati ilana imukuro. Awọn ọja wọnyi nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn kalori diẹ sii ju oti fodika ti a fi sii.

Nigbagbogbo ka awọn aami naa daradara. Ti o ko ba le wa alaye ti ounjẹ lori aami ọja, gbiyanju lati wa oju opo wẹẹbu ti olupese.

Awọn ohun mimu vodka kekere-kalori kekere

Oti fodika nipasẹ ara rẹ ko ni itọwo miiran ju adun ọti mimu ti ọpọlọpọ eniyan rii alainidunnu.

Nitorina ọpọlọpọ awọn ti o mu ọti yan lati dapọ vodka pẹlu awọn oje ti o dun tabi awọn sodas lati ṣe iranlọwọ pẹlu itọwo naa. Ṣugbọn akoonu suga giga ti ọpọlọpọ ninu awọn alapọpọ wọnyi le ṣe iparun iparun ninu ounjẹ rẹ.

Ago ti, fun apẹẹrẹ, ni awọn kalori 112, ati omi onisuga deede ni o ni awọn kalori 140 fun agbara kan. Pupọ ninu awọn kalori yẹn wa lati inu suga.

Dipo awọn omi olomi, tọju ohun mimu kekere-kalori ati kekere-kabu nipasẹ dapọ vodka rẹ pẹlu ọkan ninu atẹle:

• suga kekere
• omi onisuga tabi omi onisuga pẹlu fifun pọ ti lẹmọọn tabi orombo wewe
• ti fomi po oje Cranberry tabi lemonade
• tíì tútù
• omi onisuga, awọn leaves mint, ati ohun aladun ti ko ni kalori (bii stevia)

Oti fodika ati iwuwo pipadanu

Ọti, pẹlu oti fodika, dabaru pẹlu ilana sisun sisun ti ara wa. Ni deede, ẹdọ wa npọ awọn ara (fọ) awọn ọra. Nigbati oti wa, sibẹsibẹ, ẹdọ rẹ fẹ lati fọ lulẹ ni akọkọ.

Imuṣan ti ọra wa si didanu gbigbọn lakoko ti ara rẹ nlo ọti-waini fun agbara. Eyi ni a tọka si bi “isanraju ọra,” ati pe ko dara fun ẹnikan ti n gbiyanju lati padanu iwuwo.

Lakoko ti ibọn kan ti oti fodika ko le dabi ẹni pe o jẹ adehun nla ni labẹ awọn kalori 100, pupọ julọ wa kii ṣe da duro ni mimu kan. Lilo awọn ohun mimu vodka 3 kan ṣafikun awọn kalori 300 si gbigbe rẹ fun ọjọ naa. Iyẹn jẹ kanna bii McDonald's cheeseburger.

Ọti tun jẹ ki a padanu awọn idena wa, awọn ibajẹ pẹlu awọn homonu wa (adrenaline ati cortisol), ati mu awọn ifẹ wa pọ si fun ọra-giga, awọn ounjẹ kabu giga. Eyi jẹ ki o nira paapaa lati sọ pe rara si irin-ajo alẹ-alẹ si Taco Bell.

Oti fodika le jẹ ipinnu ti o dara ti o ni ibatan si awọn iru ọti miiran bi ọti tabi awọn amulumala sugary, ṣugbọn ti o ba n wo iwuwo rẹ, o yẹ ki o tọju vodka bi iwọ yoo ṣe nkan akara oyinbo kan tabi kuki kan ki o fi pamọ fun ayeye pataki kan.

Gbigbe

Oti fodika jẹ ọti-kalori kekere ti ko ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ọra, tabi suga, ati pe ko ni iye ijẹẹmu fun ọrọ naa. Ti o ba wa lori ounjẹ tabi o kan fẹ mu laisi apọju awọn kalori, vodka jẹ aṣayan ti o dara. O ni awọn kalori to kere ati awọn kabu ju ọti, ọti-waini, Champagne, ati awọn iṣọpọ adalu iṣaaju.

Illa vodka pẹlu omi onisuga ati fun pọ ti lẹmọọn tabi omi onisuga lati jẹ ki kalori ati kaabu ka kekere, ṣugbọn nigbagbogbo gbiyanju lati jẹ ki gbigbe oti rẹ mu si oye ti o ni oye nitori awọn kalori le ṣe afikun ni yarayara.

Ranti pe ẹdọ rẹ ko le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu sisun ọra ti o ba n ṣiṣẹ mimu ọti. O ṣe pataki lati mọ pe mimu oti ti o pọ julọ le jẹ ibajẹ pupọ si ilera gbogbo rẹ.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) ṣe akiyesi awọn ipele mimu “ewu kekere” bi ko ṣe ju awọn mimu 4 lọ lojoojumọ ati pe ko ju awọn ohun mimu 14 lọ ni ọsẹ kan fun awọn ọkunrin.

Fun awọn obinrin, awọn ipele wa ni isalẹ - ko ju 3 mimu lọ lojoojumọ ati apapọ awọn ohun mimu 7 fun ọsẹ kan. Mimu pupọ le fa ibajẹ nla si ọpọlọ rẹ, ẹdọ, ọkan, ati awọn ara pataki miiran. O tun le mu eewu rẹ pọ si ti awọn oriṣi awọn aarun kan.

Maṣe mu oti fodika tabi iru ọti miiran ti o ba loyun.