Yiyipada Awọ ti o bajẹ Sun pẹlu Awọn igbesẹ Pataki mẹta wọnyi

Akoonu

• Ida ọgọrin ti ogbó to han jẹ oorun
• Irorẹ-ifiweranṣẹ, itọsọna iwalaaye oorun
• Awọn ofin mẹta lati tẹle:
  
• 1. Lo iboju-oorun lati daabo bo ara rẹ laisi yago fun awọn ita
• 2. Lo awọn eroja wọnyi lati yiyipada ibajẹ oorun
• 1. Niacinamide
• Awọn ọja lati gbiyanju:
  
• 2. Azelaic acid
• Awọn ọja lati gbiyanju:
  
• 3. Awọn retinols ti agbegbe ati awọn retinoids
• Awọn ọja lati gbiyanju:
  
• 4. Vitamin C
• Awọn ọja lati gbiyanju:
  
• 5. Alpha hydroxy acids (AHAs)
• Awọn ọja lati gbiyanju:
  
• 3. Agbeyewo awọn eroja ti o wa ninu itọju awọ rẹ
• Ṣọra siwaju ti o ba nilo lati lo:
  
• Nigbati o yẹ ati ko yẹ ki o lo awọn ọja rẹ
• Kini idi ti o ṣe pataki pupọ lati dènà awọn egungun oorun
• Awọn bibajẹ awọ ti o fa nipasẹ awọn eegun UVA:
  

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ida ọgọrin ti ogbó to han jẹ oorun

Lilọ si ita lati gbadun ọjọ didan ati awọn ọrun bulu kii ṣe akoko nikan lati daabobo ararẹ lọwọ awọn egungun oorun, ṣugbọn o jẹ ọkan ninu awọn akoko to ṣe pataki julọ lati ṣe bẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, igba melo ni o maa n lọ si ita? O ṣee ṣe lẹẹkan ni ọjọ kan.

Ṣugbọn ṣe o mọ pe titi di ti ogbologbo ti o han ni o fa nipasẹ ifihan si awọn egungun ultraviolet (UV) ti oorun? Kii ṣe nipa ti ogbo funrararẹ. Kii ṣe nipasẹ aapọn, aini oorun, tabi ọkan awọn gilaasi pupọ ti ọti-waini ni awọn ọjọ ọsẹ diẹ sii ju a fẹ gba. Awọn ila ti o dara ati awọn abawọn ọjọ-ori naa? Wọn le jẹ ibajẹ lati oorun.

A ba Dr.David Lortscher, oniwosan ara ẹni ti o ni ifọwọsi ati oludasile ti Curology, lati gba itọsọna to gbẹhin yii lori aabo ararẹ lọwọ awọn egungun UV wọnyẹn ati yiyipada awọn ami ti ibajẹ oorun lati oju rẹ.

Irorẹ-ifiweranṣẹ, itọsọna iwalaaye oorun

Fun eyikeyi ọjọ ori ati akoko ti ọdun, awọn ofin lati tẹle niyi nigbati o n pa awọn ipa ti ibajẹ oorun duro:

Awọn ofin mẹta lati tẹle:

1. Ti itanna UV ti oorun ti o de ilẹ, to 95% ni UVA, ati pe to 5% jẹ UVB. O nilo iboju oju-oorun jakejado, gbogbo ọjọ gbogbo odun yika, lati daabobo lodi si awọn mejeeji.
2. Oorun le mu ki hyperpigmentation irorẹ buru si; daabobo awọ rẹ lati yago fun awọn ami ṣokunkun ti o fi silẹ nipasẹ awọn abawọn irorẹ.
3. Diẹ ninu awọn eroja ti a lo lati rọ awọn aaye dudu le ṣe awọ rẹ paapaa ni itara si ibajẹ oorun; wa ni iṣọra pẹlu aabo oorun nigba lilo wọn.

Eyi ko tumọ si pe o ko le gbadun akoko ni ita, boya o jẹ awọn ọjọ ooru ti o gbona ni eti okun tabi awọn ọjọ agaran ti igba otutu.

Bọtini ni lati kọ ihuwasi kan ati ṣiṣe si ilana ṣiṣe.

Ibajẹ Sun ni isalẹ ilẹ, o jẹ ikopọ, ati pe o le jẹ apaniyan. Kii ṣe nipa sisun nikan. Tanning atọwọda jẹ ati awọn iwa jẹ bi apaniyan.

A ma wà sinu imọ-jinlẹ lẹhin ofin kọọkan ni isalẹ.

1. Lo iboju-oorun lati daabo bo ara rẹ laisi yago fun awọn ita

Titi di 95 ida ọgọrun ti awọn eegun ti o jẹ ki oju ilẹ - ati awọ rẹ - jẹ UVA. Awọn eegun wọnyi jẹ aibikita nipasẹ awọn awọsanma awọsanma tabi gilasi. Nitorinaa, yago fun awọn ita kii ṣe idahun gaan ni otitọ - ibora, paapaa pẹlu iboju-oorun, ni.

Igbimọ Ounje ati Oogun ti U.S. (FDA) ṣe iṣeduro pipin ifihan oorun “ni pataki laarin 10 aarọ ati 2 pm, nigbati awọn oju-oorun ti lagbara pupọ,” ti o bo pẹlu aṣọ, awọn fila, ati awọn jigi, ati nitorinaa, iboju-oorun.

Eyi ni otitọ nipa iboju-oorun: O jẹ iṣiro kii ṣe lilo to lati ṣe idiwọ awọn ami ti ogbo.

Ni otitọ, ti o ba ni aniyan nipa awọn aaye didan, o nilo lati ṣọra ni afikun! Ọpọlọpọ awọn irorẹ ati awọn itọju fifin-aleebu, boya ilana-oogun tabi lori-counter (OTC), le jẹ ki awọ rẹ paapaa ni itara si oorun.

Lortscher ṣeduro o kere ju 30 SPF, ati pe a tun ṣeduro lilo 1/4 tsp lori oju rẹ lati rii daju pe o n gba aabo ileri lori aami naa.

Awọn igbelewọn SPF da lori ohun elo ti. Iyẹn ṣiṣẹ ni iwọn ti 1/4 tsp fun oju rẹ nikan. Iyẹn jẹ diẹ sii ju awọn eniyan lọ pe wọn nilo. Ti o ko ba lo 1/4 tsp lori oju rẹ lojoojumọ, ronu wiwọn rẹ lati rii iye melo ni o nilo lati lo.

Ti o ba ni aniyan pe iwọ ko ni Vitamin D to to laisi ifihan UV, jiroro awọn aṣayan rẹ pẹlu dokita rẹ. Dokita Lortscher sọ pe: “Ọpọlọpọ eniyan le gba Vitamin D ti wọn nilo lati awọn ounjẹ tabi awọn afikun awọn vitamin. Awọn afikun le jẹ ọna ti o dara julọ lati gba Vitamin D ti o nilo laisi jijẹ eewu rẹ fun aarun ara.

2. Lo awọn eroja wọnyi lati yiyipada ibajẹ oorun

Idena jẹ rọrun ju iyipada lọ nigbati o ba de bibajẹ oorun, ṣugbọn nibẹ ni awọn aṣayan jade nibẹ lati tọju awọn ami ti ogbo ti o han lati ibajẹ oorun, ti a mọ ni aworan aworan.

Awọn apeja ni: O ni lati ṣe si lilo aabo oorun pataki ṣaaju ki o to lo wọn. Bibẹkọkọ, iwọ yoo ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara.

Ṣaaju ki o to gbiyanju awọn itọju alatako fun awọn ila to dara, awoara ti o nira, ati hyperpigmentation, beere lọwọ ara rẹ:

• Ṣe o yago fun awọn wakati oorun ti o ga julọ?
• Ṣe o n bo awọ ti o han nipasẹ wọ awọn fila, awọn gilaasi jigi, ati awọn aṣọ ti o tọ?
• Njẹ o n lo deede-SPF giga-iwoye oju-oorun julọ ni gbogbo ọjọ?

Ti awọn idahun rẹ ba jẹ bẹẹni si gbogbo iwọnyi, lẹhinna o ti ṣetan lati rin laini to dara ti yiyipada ibajẹ oorun. Eyi ni awọn eroja irawọ Awọn lilo Curology ninu awọn agbekalẹ itọju aṣa wọn:

1. Niacinamide

Gẹgẹbi Lortscher, “[Eyi] jẹ oluranlowo ti o lagbara ti o ṣiṣẹ lati dinku awọn aaye dudu ati hyperpigmentation. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe niacinamide le:

• sise bi apakokoro
• mu iṣẹ idena epidermal ṣiṣẹ
• dinku hyperpigmentation awọ
• dinku awọn ila ti o dara ati awọn wrinkles
• dinku Pupa ati blotchiness
• dinku awọ-ofeefee
• mu rirọ awọ sii

“O n ṣiṣẹ nipa didena awọ naa lati hiho lori aṣọ ita ti awọ ati pe o le tun dinku iṣelọpọ awọ,” ni Lortscher sọ.

Niacinamide tun wa ni imurasilẹ ni ọpọlọpọ awọn omi ara ati awọn moisturizers, ṣiṣe ni irọrun afikun si ilana-iṣe rẹ.

Awọn ọja lati gbiyanju:

• SkinCeuticals B3 Metacell Renewal
• Paula's Choice-Boost 10% Niacinamide
• Niacinamide arinrin 10% + Zinc 1%

2. Azelaic acid

“[Eyi] le ṣe iranlọwọ idinku awọn ami ti irorẹ fi silẹ,” ni Lortscher sọ. “Ohun elo oogun ti a fọwọsi ti FDA ṣiṣẹ nipasẹ didan eyikeyi awọn aaye dudu ti o fi silẹ nipasẹ iredodo irorẹ tabi ifihan oorun nipasẹ fifinjade iṣelọpọ ti melanin, ati nipa didena awọn melanocytes ajeji [awọn sẹẹli ti n ṣe ẹlẹdẹ ti o ti lọ haywire].”

Azelaic acid jẹ ohun elo irawọ ti o lẹwa fun egboogi-irorẹ ati antiaging, ṣugbọn kii ṣe olokiki daradara bi awọn ẹlẹgbẹ rẹ bi hydroxy acids ati retinoids. O ni awọn ohun-ini alatako-oxidant, o kere si, ati pe o jẹ ere egboogi-iredodo lagbara pupọ o ti lo bi a.

Awọn ọja lati gbiyanju:

• Curology - nọmba awọn agbekalẹ ni awọn ifọkansi oriṣiriṣi ti acid azelaic ni apapo pẹlu awọn eroja miiran ti nṣiṣe lọwọ.
• Gel Finacea 15% tabi foomu - FDA-fọwọsi fun itọju rosacea.
• Azelex 20% cream - FDA-fọwọsi fun itọju irorẹ.

3. Awọn retinols ti agbegbe ati awọn retinoids

Awọn itọsẹ Vitamin A n ṣiṣẹ lati rọ hyperpigmentation nipasẹ jijẹ iyipada epidermal cell ni afikun si awọn ilana miiran. Wọn le wa OTC (bii retinol) tabi iwe ilana oogun (bii tretinoin ti o wa ni diẹ ninu awọn apopọ Curology.

“Awọn ọdun mẹwa ti iwadii jẹrisi tretinoin bi“ boṣewa goolu ”ni itọju ti agbegbe fun ija irorẹ ati awọn iho ti o ti di, ati idinku awọn ila to dara, pigmenti ti aifẹ, ati imudara imudara awọ,” ni Lortscher sọ.

Awọn ọja lati gbiyanju:

• InstaNaturals Retinol Omi ara

Biotilẹjẹpe retinol ti di buzzword ninu awọn ọja ti n gbogun ti ara, jẹ ki o mọ iye ti o wa ninu awọn ọja ti o nwoju.

Awọn ikilọ Lortscher pe awọn retinols OTC ni a ṣe akiyesi nipasẹ awọn amoye lati munadoko ti ko kere ju tretinoin lọ. Botilẹjẹpe awọn agbara le yatọ, “o ti ṣe akiyesi pe retinol jẹ ni aijọju awọn akoko 20 kere si agbara ju tretinoin.”

4. Vitamin C

“[Eyi] jẹ eroja ti o lagbara julọ ti o ni awọn anfani egboogi ati tunṣe ibajẹ awọ ti o wa. O ṣe amorindun ibajẹ ṣaaju paapaa ti o ṣẹlẹ nipasẹ didoju awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. O tun ṣe iranlọwọ lati tun ẹya ara rẹ ṣe nipasẹ ṣiṣe iṣelọpọ collagen, amuaradagba kan ti o ṣe awọ ara asopọ rẹ ti o fun awọ rẹ ni eto rẹ, ”nmẹnuba Lorschter.

Awọn ọja lati gbiyanju:

• Aṣayan Paula koju C15 Super Booster
• Itọju Aila ailakoko 20% Vitamin C Plus E Ferulic Acid
• TruSkin Naturals Vitamin C Iru omi ara fun Iwari

Vitamin C le jẹ afikun nla si ijọba rẹ boya ni owurọ ṣaaju iboju-oorun, tabi ni alẹ. O tun jẹ ẹlẹsẹ nla si oju-oorun ti oorun gbooro gbooro pupọ julọ. Lakoko ti o ko le rọpo iboju-oorun, o jẹ ọna ti o gbọn lati ṣe igbesẹ awọn igbiyanju aabo rẹ.

5. Alpha hydroxy acids (AHAs)

“Alpha hydroxy acids le ṣe iranlọwọ idinku hyperpigmentation. O ni iṣeduro lati lo iwọnyi ni irọlẹ, pẹlu iboju ti oorun ti a lo ni owurọ, ”Lortscher sọ.

“Bẹrẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan, ni mimu ki igbohunsafẹfẹ pọ si bi o ti farada. Awọn AHA ti a nlo nigbagbogbo pẹlu glycolic acid (ti a fa lati inu ireke), acid lactic (ti a fa lati wara), ati mandelic acid (ti a fa lati awọn almondi kikorò). ”

Awọn ọja lati gbiyanju:

• Awọn ohun alumọni siliki 8% AHA toner
• COSRX AHA 7 Olomi Agbara Whitehead
• Awọ Aṣayan Aṣayan Paula Pipe 8% AHA

Boya o n wa lati ṣura awọn ami ti fọtoyiya tabi bọsipọ lati pigmentation irorẹ, aabo oorun ni igbesẹ akọkọ.

3. Agbeyewo awọn eroja ti o wa ninu itọju awọ rẹ

Ti o ba tun n ba awọn aaye dudu dudu jagun, iwọ yoo tun fẹ lati farabalẹ ṣe abojuto ilana itọju awọ rẹ. Aṣiṣe yii le pẹ fun awọn ọsẹ tabi paapaa awọn oṣu. O pe ni hyperpigmentation post-inflammatory ati pe o fa nipasẹ ipalara si awọ ara, gẹgẹbi gige, sisun, tabi psoriasis, ṣugbọn irorẹ jẹ orisun ti o wọpọ julọ.

Ṣọra siwaju ti o ba nilo lati lo:

• Awọn itọju ti agbegbe. Iwọnyi pẹlu glycolic acid ati retinoids.
• Awọn oogun irorẹ ẹnu. Doxycycline ati isotretinoin (Accutane) le fa “ifamọra oorun daradara ati gbe ikilọ pataki kan nipa ifihan oorun,” ni Lortscher sọ.

Lakoko ti oorun tun le fa hyperpigmentation funrararẹ, ifihan oorun ni afikun le ṣokunkun awọn aaye. Nigbagbogbo ṣayẹwo awọn eroja ti awọn ọja tuntun lati rii boya awọn eroja eyikeyi wa ti o le fa ifisi fọto.

Nigbati o yẹ ati ko yẹ ki o lo awọn ọja rẹ

A ti ni ọ bo. Ni akọkọ laibikita ohun ti o lo, daabobo awọ rẹ pẹlu ojoojumọ, iboju-oorun julọ-oju-iwoye.

1. Ṣe o yẹ ki o yago fun awọn eroja ti fọto-ara nigba ti oorun ba jade?

Gẹgẹbi Lortscher, rara.

Botilẹjẹpe, fifi wọn si ni alẹ jẹ iṣe ti o dara (niwọn igba ti awọn eroja kan le “bajẹ lẹhin ifihan si imọlẹ atọwọda tabi imọlẹ oorun)), lilo awọn ọja rẹ ni alẹ kii yoo kọ awọn ohun-ini fọto wọn ni owurọ.

2. Awọn eroja wo ni o ṣe (ati pe ko ṣe) fi ọ sinu eewu nla?

Awọn itọsẹ Vitamin A (retinol, tretinoin, isotretinoin) ati (glycolic acid, lactic acid, mandelic acid) ṣe mu ifamọ oorun rẹ pọ si. Stick si lilo wọn ni alẹ ati tẹle nigbagbogbo pẹlu iboju oorun.

Vitamin C, acid azelaic, ati beta hydroxy acids (salicylic acid) maṣe mu ifamọ rẹ pọ si oorun. Wọn le loo nigba ọjọ ṣugbọn ni lokan wọn le ṣe iranlọwọ lati ta awọn okú silẹ, awọn ipele fẹlẹfẹlẹ ti awọ rẹ ti o ṣigọgọ, ti n fi awọ didan ati diẹ ẹlẹgẹ han labẹ.

Kini idi ti o ṣe pataki pupọ lati dènà awọn egungun oorun

A ti sọ primed o lori Bawo lati daabobo ararẹ, ṣugbọn idaji ogun ti jiji pẹlu ilana rẹ jẹ oye idi.

Ibajẹ oorun kii ṣe nipa awọn ami ti o han, awọn abawọn, ati awọn ami ti ogbologbo - Lorstcher kilọ pe awọn eegun jẹ carcinogenic. “[Wọn tun] tẹ awọn iṣẹ kan ti eto imunilara duro, ni ipa pataki ninu idagbasoke ti akàn awọ.”

Bẹẹni, UVA ati UVB jẹ akàn ẹgbẹ, ati pe wọn n ṣiṣẹ awọn igun mejeeji lati jẹ ki o ṣẹlẹ. Lakoko ti UVB n sun awọ ara rẹ, UVA ni ifura wọ inu jin sinu awọ rẹ laisi awọn ami ikilọ lẹsẹkẹsẹ.

Awọn bibajẹ awọ ti o fa nipasẹ awọn eegun UVA:

• drooping
• wrinkles
• isonu ti rirọ awọ
• tinrin ati diẹ sii translucent awọ
• baje capillaries
• ẹdọ tabi awọn aami-ori ọjọ-ori
• gbẹ, ti o ni inira, awọ alawọ
• awọn aarun ara

Pẹlupẹlu, awọn bibajẹ wa lori ipele molikula: Awọn ayidayida ni, o ti gbọ ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ (ati pataki ti awọn antioxidants) ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ pe itankalẹ UVA ṣẹda awọn ipilẹ ọfẹ ọfẹ wọnyi. Iyẹn tumọ si pe awọ ara tan ni idakeji ti awọ ilera - o jẹ awọ ti o farapa. O jẹ ami ti ara rẹ n gbiyanju lati daabobo lodi si ibajẹ DNA siwaju.

“Ifihan UVA pẹ to ba awọn okun kolaginni jẹ ninu [awọ ara],” ni Lortscher ṣalaye. “Kii ṣe awọn ọjọ gigun nikan ni eti okun ti o fa ogbologbo ti o han. Ifihan UVA ṣẹlẹ ni gbogbo igba ti o ba rin si ọkọ ayọkẹlẹ, ṣiṣẹ ni ita ni awọn ọjọ awọsanma, tabi paapaa joko nipasẹ ferese kan. ”

Nitorinaa bayi o ni - o le yi ẹnjinia ibajẹ oorun han pẹlu gbogbo awọn ọja ti o ni atilẹyin imọ-jinlẹ ti o wa, ṣugbọn bi Lortscher ṣe tọka si: “[Ti] o ko ba daabo bo [lodi si oorun], lẹhinna ko si ye lati wa awọn ọja si tọju awọn abawọn ọjọ ori ati awọn ọna miiran ti hyperpigmentation, bi o ṣe n ja ogun ti o padanu! ”

Kate M. Watts jẹ alara-imọ-jinlẹ ati onkọwe ẹwa ti o ni awọn ala ti pari kọfi rẹ ṣaaju ki o tutu. Ile rẹ ti bori pẹlu awọn iwe atijọ ati awọn ohun ọgbin ti n beere, ati pe o ti gba igbesi aye ti o dara julọ wa pẹlu patina ti o dara ti irun aja. O le wa lori Twitter.