Ọjọ kan ninu Ounjẹ Mi: Amoye Amọdaju Jeff Halevy

Akoonu

• Ounjẹ owurọ: Omelet pẹlu Tọki, Feta, ati Owo
• Ounjẹ ọsan: Saladi Mẹditarenia
• Ipanu: Pudding Chocolate
• Ipanu: Guacamole
• Ounjẹ ale: Adie ti ibeere pẹlu Broccoli
• Diẹ sii lori SHAPE.com:
• Atunwo fun

Iwoye kan ni ounjẹ wakati 24 ti Jeff Halevy fihan bi awọn indulgences lẹẹkọọkan le ni irọrun wọ inu igbesi aye ilera. Ni laarin awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ mẹta rẹ, awọn ipanu Halevy lori awọn itọju bii pudding ti ko sanra ati guac iwọntunwọnsi to dara. Ilera ihuwasi ati amọdaju amọdaju ati Alakoso Halevy Life ni New York tun loye pataki ti o rọrun, awọn ounjẹ ijẹẹmu fun mẹsan-si-fivers ti n ṣiṣẹ; o mura awọn ounjẹ ọra-kekere bi adie ti a ti gbin ati broccoli lati gba iṣeto tirẹ.

Ounjẹ owurọ: Omelet pẹlu Tọki, Feta, ati Owo

"Fun ounjẹ aarọ Mo ni omelet pẹlu Tọki, feta, ati owo lori akara rye. Pipọpọ awọn ẹgbẹ onjẹ lọpọlọpọ fun ara rẹ ni ounjẹ to peye ati awọn vitamin lati bẹrẹ ọjọ rẹ ati pe yoo jẹ ki o gun to gun."

Ounjẹ ọsan: Saladi Mẹditarenia

Nipa awọn kalori 250, 16 giramu sanra, 2 giramu gaari

"Saladi Mẹditarenia pẹlu chickpeas, hummus, awọn tomati, eso kabeeji, warankasi feta, ati awọn tomati. Fun iwuwo-mimọ, warankasi feta jẹ ọkan ninu awọn ti o kere julọ ninu ọra, ati eso kabeeji kun fun awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati okun."

Ipanu: Pudding Chocolate

Awọn kalori 80, awọn giramu carbs 20, amuaradagba giramu 2

"Pudding chocolate ti ko ni ọra dẹkun ehin didùn rẹ ati ki o mu ọ duro titi di ounjẹ ti o tẹle, lakoko ti o ku kekere ninu awọn kalori."

Ipanu: Guacamole

Awọn kalori 92, ọra giramu 8, carbs 4.3 giramu

"Jẹwọ rẹ, gbogbo eniyan ṣe iyanjẹ ni igba meji ni ọsẹ kan! Niwọn igba ti o yoo ṣe, rọpo Cheez-Its ati Doritos wọn pẹlu awọn eerun ti o ni okun ati dip guacamole tuntun. Awọn aropo miiran le jẹ salsa tuntun, hummus, ati kekere- warankasi ile kekere ti o sanra."

Ounjẹ ale: Adie ti ibeere pẹlu Broccoli

Awọn kalori 300, ọra giramu 8, giramu carbs 6.3 giramu

"Adie ti a ti yan pẹlu ẹgbẹ kan ti broccoli sisun. Nigbati o ba de ile lati ọjọ ti o nšišẹ, ohun ti o kẹhin ti ọpọlọpọ eniyan fẹ lati ṣe ni ẹrú lori adiro naa. Adie ti a ti yan tẹlẹ ati broccoli titun le ṣee ṣe labẹ awọn iṣẹju 20. Pẹlu akoko ati awọn ipin to tọ, yoo to lati mu ọ duro ni owurọ owurọ. ”

Diẹ sii lori SHAPE.com:

6 Awọn eroja “Ni ilera” lati yago fun

Awọn Ilana Irugbin Chia Yara ati Rọrun

1 Adiẹ Rotisserie, Awọn ounjẹ Ounjẹ 5

11 Aroso Ounjẹ Ti o Jẹ ki O Sanra

Atunwo fun