Ọna Rọrun lati De-Wahala ati Mu Agbara Rẹ pọ Ni Awọn iṣẹju mẹwa 10

Akoonu

• Atunwo fun

O le kọlu ibi-idaraya lile ati jijẹ ni ọdun yii, ṣugbọn akoko melo ni o n gba fun ilera ọpọlọ ati ẹdun rẹ? Nìkan mu iṣẹju diẹ lakoko ọjọ rẹ lati simi le ṣe iyatọ nla ni idinku wahala ati igbelaruge awọn ipele agbara rẹ, jẹ ki o ṣetan fun iṣẹ ti o n gbe ara rẹ si. (Akiyesi ẹgbẹ: Eyi ni bii o ṣe yẹ ki o mimi.)

Ṣe mimi ni igbesẹ kan siwaju pẹlu lilọ ni alafia pẹlu amọdaju pro Ellen Barrett, ki o kọ ẹkọ bii ririn ṣe le jẹ ki o ni ilera bi ṣiṣe. Iṣeto awọn iṣẹju 10 ni aarin ọjọ rẹ lati gbe, de-wahala, ati paapaa sun awọn kalori diẹ. Mu idaduro fun ara rẹ lakoko ọjọ iṣẹ rẹ le ṣe igbelaruge idojukọ to dara julọ ati ifọkansi, kii ṣe lati darukọ awọn anfani ti ara nla. Tẹ ere ki o bẹrẹ adaṣe mimi kukuru ati didùn. (Ṣe o fẹ ṣe amuduro irin-ajo rẹ? Gbiyanju adaṣe cardio iṣẹju-30 iṣẹju yii.)

NipaGrokker

Ṣe o nifẹ si awọn kilasi fidio adaṣe diẹ sii ni ile? Ẹgbẹẹgbẹrun ti amọdaju, yoga, iṣaro, ati awọn kilasi sise ni ilera ti nduro fun ọ lori Grokker.com, ohun elo ori ayelujara kan-iduro kan fun ilera ati ilera. Plus Apẹrẹ awọn oluka gba ẹdinwo iyasoto-lori 40 ogorun pa! Ṣayẹwo wọn loni!

Diẹ ẹ sii latiGrokker

Tii Apọju rẹ lati Gbogbo igun pẹlu adaṣe iyara yii

Awọn adaṣe 15 Ti Yoo Fun Ọ Awọn ohun ija Tonu

Iṣẹ adaṣe Cardio Yara ati ibinu ti o ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ

Atunwo fun